Егер сіз бір позицияда ұзақ отырсаңыз және аяғы мен аяғы «ұйықтап қалса», сіз парестезия белгілерімен таныссыз, олар шаншу немесе шаншу сезімі ретінде сипатталады. Парестезия әдетте сіздің аяғыңызға, соның ішінде аяқтарыңызға, қолдарыңызға, аяқтарыңызға және қолдарыңызға әсер етеді және жиі алаңдаушылық тудырмайды. Жедел парестезия, мысалы, аяғыңыз ұйықтап жатқанда, әдетте үйде емделеді және салыстырмалы түрде тез кетеді. Алайда созылмалы парестезия басқа аурудың немесе жағдайдың симптомы болуы мүмкін. Егер сіз жиі немесе жиі пайда болатын парестезияны сезсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Созылмалы парестезияға көмектесетін кейбір үйде емделулер мен балама (немесе «қосымша») терапия бар болғанымен, ұсынылған емдеу әдетте негізгі себепке байланысты болады. Егер сіз тез диагноз қойсаңыз, емдеудің тиімді әдістерін аласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жедел парестезияны жеңілдету
Қадам 1. Басқа позицияға ауысыңыз
Парестезияның ең көп тараған себебі - жүйкедегі қысым. Бұл қысым жойылғаннан кейін парестезия әдетте өздігінен өтеді. Бұл аймақта қан ағымын қалпына келтіру үшін аяқ -қолды шайқауға немесе буынды жылжытуға көмектесуі мүмкін.
Мысалы, егер сіз тізеңізді бүгіп, табаныңызды екінші аяғыңыздың астында отырсаңыз, аяғыңыз ұйықтап кетуі мүмкін. Сезімді қалпына келтіру үшін аяғыңызды созыңыз және тобықты айналдырыңыз
Кеңес:
Зардап шеккен аймақты ақырын уқалау симптомдардың кетуіне көмектеседі. Алайда, егер бұл ауыр болса, аймаққа массаж жасамаңыз.
Қадам 2. Бөлмедегі температураны реттеңіз
Егер сіз өте ыстық немесе суық болсаңыз, сізде парестезия болуы мүмкін. Әдетте, температураның сәйкес келмеуін түзетсеңіз, симптомдар жойылады.
Мысалы, егер сіз суық болсаңыз, сіз жылу көзін қосып, жемпір киіп немесе көрпеге орап алуыңыз мүмкін. Егер сіз ыстық болсаңыз, салқындату үшін немесе желдеткіштің алдында тұру үшін мұз пакетін қолданып көріңіз
Қадам 3. Ауырсынуды жеңілдету үшін зардап шеккен аймаққа капсаицин кремін жағыңыз
Сіз капсаицин кремдерін дәріханалар мен жеңілдік дүкендерінен немесе Интернеттен сатып ала аласыз. Бұл кремдердің белсенді ингредиенті - капсаицин - чили бұрышына жылуды беретін зат. Бұл химиялық зат жүйке жүйесімен байланысып, нервтердің миға сигнал жіберуіне жол бермейді.
- Капсаицин кремі, егер сіз «түйреуіш пен ине» парестезия сезімінен басқа ауырсынуды сезсеңіз жақсы нәтиже береді. Кремді зардап шеккен аймаққа күніне 3 немесе 4 рет сүрту қауіпсіз.
- Капсаицин кремін қолданған кезде теріңізде жану сезімі пайда болуы мүмкін. Сіздің теріңіз қабынуы немесе тітіркенуі де мүмкін. Егер бұл ыңғайсыз болса, кремді қолдануды тоқтатыңыз.
Қадам 4. Қан айналымын жақсарту үшін жаттығулар жасаңыз және салмақты сақтаңыз
Тұрақты жаттығулар, әсіресе жүрек -қан тамырлары жаттығулары, парестезияның өткір жағдайларына тап болу ықтималдығын азайтады. Егер сізде артық салмақ болса, арықтау жоспарын жасау үшін дәрігеріңізбен жұмыс жасаңыз. Айырмашылықты байқау үшін көп нәрсені жоғалтудың қажеті жоқ.
- Егер сіз салыстырмалы түрде отырықшы өмір сүрсеңіз және жаттығуды жаңадан бастасаңыз, алдымен дәрігермен кеңесіңіз. Олар сізге қауіпсіз болатын кейбір жаттығуларды ұсынады және сізді жарақат алу қаупі аз физикалық жаттығуларға әкеледі.
- Бұл уақытта аяқ -қолдарыңыздағы қысымды жеңілдететін етіп отырыңыз және тұрыңыз. Мысалы, егер сіз аяғыңызды айқастырып жатқанда, оның асты жиі ұйықтайтынын байқасаңыз, аяғыңызды созып немесе аяғыңызды бір нәрсеге тіреп отыруға тырысыңыз.
3 -ші әдіс 2: Созылмалы парестезиямен күрес
Қадам 1. Егер қатты ауырсыну болса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз
Қатты ауырсынумен бірге жүретін парестезия сіздің нервтеріңіздегі күрделі мәселені көрсетуі мүмкін. Бұл жағдай қорқынышты болса да, сабыр сақтауға тырысыңыз және дәрігерге белгілеріңізді сипаттаңыз. Бұл оларға сіздің жағдайыңызды жақсы түсінуге және қалай әрі қарай жүру керектігін анықтауға көмектеседі.
Дәл осылай, егер сіз бақыланбайтын қозғалыстарды байқасаңыз, мысалы, зақымдалған аяқтың жұлқуы немесе бұралуы, онда шұғыл көмек қажет болатын аса күрделі мәселе болуы мүмкін
Ескерту:
Егер сізде парестезия, сөйлеу, бет әлсіздігі немесе әлсіздік байқалса, тез арада (911 АҚШ) жедел жәрдем нөміріне хабарласыңыз. Бұл инсульттің белгілері.
Қадам 2. Жеңіл симптомдарды жеңілдету үшін қабынуға қарсы дәрі қабылдаңыз
Рецептсіз қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер, соның ішінде аспирин және стероид емес қабынуға қарсы препараттар (ҚҚСП), мысалы ибупрофен, қайталанатын парестезияға көмектеседі. Егер сіз рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдасаңыз, қаптамадағы дозалау нұсқауларын орындаңыз.
Егер сіз 3 күн қатарынан рецептсіз дәрі қабылдайтындығыңызды білсеңіз, дәрігерге хабарласыңыз. Бұл дәрі -дәрмектер, егер сіз оларды жүйелі түрде қабылдасаңыз, қиындық тудыруы мүмкін. Егер сізге белгілерді басқару үшін оларды жиі қабылдау қажет болса, мұны істеудің жақсы жолы бар шығар
Қадам 3. Нейропатиялық ауруды жеңілдету үшін акупунктураны қолданып көріңіз
Егер сіздің парестезияңыз созылмалы және ауыр болса, сізге акупунктураның бірнеше емі пайда болуы мүмкін. Дәрігеріңізден немесе басқа медицина қызметкерінен сұраңыз, егер олар акупунктура сізге сәйкес келеді деп ойласа.
Сіз әдетте бір немесе бірнеше ай ішінде бірнеше инемен емделмейінше нәтижені байқамайсыз. Акупунктурист сізге сіздің жағдайыңызға және парестезияңыздың себебіне байланысты қанша ем қажет екенін жақсы түсінік бере алады
Ескерту:
Акупунктура көптеген салаларда реттелмеген. Практиканттарды мұқият зерттеңіз немесе дәрігерден немесе басқа денсаулық сақтау провайдерлерінен ұсыныс сұраңыз.
Қадам 4. Қан айналымын және жүйке жұмысын жақсарту үшін массаж терапиясын қолданыңыз
Зақымдалған аяқ -қолдардың терапиялық массажы уақыт ішінде парестезияны жеңілдетуге көмектеседі. Әдетте, маңызды өзгерістерді байқамай тұрып, бірнеше аптадан бір айға дейін массаж терапевтімен бірнеше сессия қажет.
- Массажистке парестезиямен ауырғаныңызды айтыңыз. Оларға симптомдарыңыз туралы түсінік беріңіз және парестезия эпизодтары жиі кездесетін жағдайды түсіндіріңіз.
- Жалпы, егер сіз невропатиялық массаж терапиясында тәжірибесі бар және парестезиясы бар науқастармен жұмыс жасаған массажистке барсаңыз, жақсы нәтижеге қол жеткізесіз.
3 -ші әдіс 3: Басқа жағдай тудырған парестезияны емдеу
Қадам 1. Парестезияның ықтимал себептері бойынша медициналық тарихыңызды бағалаңыз
Созылмалы парестезия көбінесе басқа жағдайдан туындайды. Дәрігерге толық медициналық тарихты беріңіз, олар негізгі себептерді тезірек анықтай алады. Бұл диагноз болмаса, сізде асқынулар болуы мүмкін. Парестезияның мүмкін себептері:
- Буын аурулары, мысалы, артрит немесе карпальды туннель синдромы
- Алдыңғы инсульт немесе бас миының жарақаттануы (TBI)
- Метаболикалық бұзылулар, соның ішінде қант диабеті және гипотиреоз
- Шинглез
- Мигрень
- Менопауза
- Алкоголизм тарихы
- Лайм ауруы
- Ауыр металдан улану
Кеңес:
Дәрігерге сіз қабылдаған барлық дәрі -дәрмектер мен тағамдық қоспалар, соның ішінде дозасы мен жиілігі туралы айтқаныңызға көз жеткізіңіз. Кейбір дәрі -дәрмектер жанама әсер ретінде парестезияны тудыруы мүмкін.
Қадам 2. Потенциалды себептерді азайту үшін зертханалық зерттеулерден өтіңіз
Жалпы, зертханалық тексерусіз парестезияның себебін анықтау қиын. В витаминінің жетіспеушілігі парестезияға әкелуі мүмкін болғандықтан, сіздің дәрігеріңіз сіздің дәрумендеріңізді тексеру үшін қан анализін тағайындауы мүмкін. Сонымен қатар, сізге келесі сынақтар қажет болуы мүмкін:
- Рентгендік, МРТ немесе КТ сканері: Бұл тесттер сіздің дәрігерге парестезия бар аймақтағы жүйке зақымын анықтауға көмектесетін суреттер шығарады.
- Нерв өткізгіштігінің (ЭМГ) зерттеулері: Сіздің дәрігеріңіз бұл тесттерді сіздің жүйке функцияңызды бағалау үшін және сіздің парестезияңызды тудыруы мүмкін сигналдарды дұрыс жіберетінін анықтау үшін қолданады.
Қадам 3. Депрессияға қарсы дәрі-дәрмектермен емдеу туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Амитриптилин сияқты антидепрессанттар созылмалы парестезияға көмектеседі. Антидепрессантты қабылдау идеясы алаңдатарлық болып көрінсе де, бұл дәрі-дәрмектер әдетте депрессияны емдеуге қарағанда әлдеқайда төмен дозада тағайындалады. Олар ауырсынуды азайтпаса да, олар сіздің ауруды қабылдауыңызды өзгертеді, сондықтан ол аз ауырады.
- Амитриптилиннің жанама әсерлеріне ауыздың құрғауы, бас айналу, жүрек айнуы, бас ауруы және іш қату жатады. Егер сізде жанама әсерлер болса немесе сіздің қалыпты өміріңізге кедергі келтіретін болса, дәрігерге хабарлаңыз.
- Сіздің парестезияның себебіне байланысты сіздің дәрігеріңіз иммунитетті төмендететін преднизолон тағайындауы мүмкін. Кейбіреулер габапентин немесе габитрил сияқты құрысуға қарсы дәрі -дәрмектермен де жеңілдік табады.
- Парестезияға әсер ететін басқа дәрі -дәрмектер - габапентин мен лирика.
Қадам 4. Кейбір тағамдардың симптомдарды күшейтетінін анықтау үшін тағам күнделігін жүргізіңіз
Егер сіз тамақтанғаннан кейін парестезияға шалдыққаныңызды байқасаңыз, оны тудыратын арнайы тағамдар болуы мүмкін. Бұл әсіресе сізде қант диабеті немесе склероз (MS) диагнозы қойылған жағдайда жиі кездеседі.
- Азық -түлік күнделігіне сіз жейтін тағамдар мен мөлшерді жазыңыз. Егер сіз парестезияны бастан кешірсеңіз, симптомдардың пайда болу уақытын және олардың пайда болу уақытын жазыңыз және олар қалай пайда болды (кенеттен немесе біртіндеп).
- Мысалы, сіз «таңғы 6: 00 таңғы ас: 1 банан, 2 жұмыртқа, 1 тілім тост» деп жаза аласыз. Егер сіз бір сағаттан кейін парестезияны бастан өткерсеңіз, сіз жаза аласыз: «Оң аяғындағы ұйқышылдық пен шаншу. Кенеттен кофе күтіп тұрғанда пайда болды. Сілккеннен ештеңе шықпады, бірақ сезім шамамен 5 минуттан кейін оралды».
- Бірнеше аптадан кейін тамақтану күнделігіне қараңыз және қандай да бір триггерлерді байқайсыз ба? Бұл тағамдарды диетадан шығарып, парестезияның тоқтағанын біліңіз.
- Егер потенциалды триггер болуы мүмкін бірнеше тағам болса, бір уақытта тек бір тағамды алып тастаңыз. Басқа тағамды алып тастамас бұрын шамамен 2 апта күтіңіз. Егер сіздің парестезияңызда өзгеріс болмаса, тамақ кінәлі емес.
5 -қадам. Егер В дәрумені жетіспесе, витаминді қоспаларды қабылдаңыз
В дәрумені, әсіресе В12, нервтердің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі. Әдетте, сізде қалыпты жүріс болмайды немесе сіз аяғыңыздағы позиция мен діріл сезімін жоғалтуыңыз мүмкін. Егер қан анализі В дәрумені жетіспеушілігін анықтаса, сіздің дәрігеріңіз қоспаларды ұсынуы мүмкін. Жетіспеушілікті жойғаннан кейін сіз парестезияның аз эпизодтарын байқауыңыз керек.
- Дәрігердің нұсқауы бойынша витаминді қоспаларды қабылдауға абай болыңыз. В6 витаминінің шамадан тыс дозалануы парестезияға әкелуі мүмкін, сондықтан қоспалар дұрыс қабылданбаса, пайдасынан гөрі зиянды болуы мүмкін.
- Созылмалы парестезияны тудыруы мүмкін В12 төмен деңгейі склерозы бар адамдарда жиі кездеседі. Егер сізге MS диагнозы қойылса, дәрумендердің деңгейін жиі тексеріңіз.
- Егер сіз В12 жетіспеушілігінен оң нәтиже алсаңыз, сізге гомоцистеин мен метилмалон қышқылының зертханасы қажет болады.
Қадам 6. Парестезияны жеңілдету және аяқ -қолдың жұмысын қалпына келтіру үшін физиотерапия алыңыз
Карпальды туннель синдромы сияқты кейбір жағдайлар сіздің аяқ -қолдарыңыздың қолданылуын шектеуі мүмкін. Дәрігер сізге физиотерапияны ұсынуы мүмкін. Физиотерапевт сіздің жағдайыңызды бағалайды және сіздің жағдайыңызды жақсартуға көмектесетін жаттығулар мен жаттығулардың жоспарын жасайды.
