Аяқтың ең көп таралған бұзылуы - бұл галлюкс вальгус деформациясы немесе бунион. Буниондар сіздің үлкен саусағыңыздың буынындағы сүйек немесе тін орнынан жылжытылған кезде дамиды. Тар аяқ киім, артқы аяқтың дұрыс орналаспауы мен тұқымқуалаушылық буниондардың пайда болуына ықпал ететін сияқты, әсіресе әйелдерде. Деформация ревматоидты артритпен және басқа қабыну ауруларымен ауыратын науқастарда да байқалады. Буынға қысым мен қалыптан тыс қозғалыс саусағыңыздың бүгілуіне мәжбүр етеді, нәтижесінде ауыр түйін пайда болады. Аяқтарыңызда шұңқырдың болуы үнемі ауырсыну мен ыңғайсыздыққа әкелуі мүмкін, әсіресе сіздің бас бармағыңыз жаяу жүргенде, жүгіргенде немесе спортпен айналысқанда сіздің салмағыңыздың көп бөлігін алып жүреді.
Сіз аяқ киімді реттеу арқылы, буниға сплинт пен ортопедиялық құралдарды кию арқылы және ауруды азайту үшін үйде күтім жасау арқылы буньондарды жеңілдете аласыз. Сонымен қатар, сіз буындарды жеңілдету үшін массаж мен аяқтың созылуын қолдана аласыз. Буниондардың көпшілігін хирургиялық жолмен емдеуге болады. Егер сіздің буниондарыңыз қатты ауырса, сіз оларды хирургиялық жолмен алып тастауды қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: аяқ киімді реттеу
Қадам 1. Кең саусақ қорабы бар аяқ киімді киіңіз
Аяғыңызды қолдайтын кең, икемді табаны бар аяқ киімді киіп, буниондарыңыздағы қысымды жеңілдетуге болады. Сондай -ақ, саусақ қорабында немесе аяқтың алдыңғы жағын қоршап тұрған бөлікке аяқ киімді ысқыламай орналастыру үшін жеткілікті орын болуы керек. Аяқ киімдер, спорттық аяқ киімдер және жұмсақ былғары аяқ киімдер өте қолайлы, себебі олар сіздің тоқаштарыңызға қолдау мен кеңістік береді.
- Егер сіз өкшелі аяқ киім киетін болсаңыз, аяғыңызды төмен түсірмеуге тырысыңыз, жерден бір дюйм жоғары емес. Сіздің аяқ киімдеріңізде де пятканың берік есептегіші болуы керек, сондықтан аяқ киімнің өкшесі тығыз және сіз жүрген кезде орнында болыңыз.
- Өткір, тар аяқ киімдерден аулақ болыңыз немесе аяқ киіммен сырғып өтпеңіз, өйткені олар сіздің шоқтарыңызбен жайлы жүруге қажетті қолдау мен кеңістікті қамтамасыз етпейді.
- Егер сізде ыңғайлы аяқ киімдер болса, бірақ бұғанаға байланысты кие алмайтын болсаңыз, оларды аяқ киімдегі зембілдер көмегімен тар етіп өзгертуге болады. Алайда мұны аяқ киім аяқтарыңызды жақсы ұстап тұрса ғана жасау керек.
Қадам 2. Сіздің аяқтарыңызға сәйкес келетін аяқ киімді сатып алыңыз
Ересек болған соң аяқтарың өспейді деген мифке сенбе. Шын мәнінде, сіздің аяқтарыңыз ұзарып, кеңейе алады, өйткені байламдар босап, арқа уақыт өте келе тегістеледі. Сіз жаңа аяқ киім сатып алғанда, сатушыдан аяқ киімнің аяқтарыңыз үшін тар емес екеніне көз жеткізіңіз. Олар сіздің аяқтарыңызды өлшей алады және сізге дұрыс өлшемді табуға көмектеседі, осылайша сіздің жаңа аяқ киім сіздің бунионды одан әрі қоздырмайды.
Сондай -ақ, аяқ киімнің саусақтарыңызды қыспайтынына және қыспайтынына көз жеткізу үшін дүкенде серуендеу арқылы аяқ киімнің дұрыс сәйкес келетініне көз жеткізуге болады. Аяқ саусағында немесе аяқ киімнің алдыңғы бөлігінде бұтақтарыңыз үшін кең орын болуы керек
Қадам 3. Ортопедияны аяқ киімге салыңыз
Аяқтарыңыздағы сүйектерді қалпына келтіруге көмектесу үшін аяқ киімнің ішіне ортопедия салуға болады. Сондай -ақ, олар сіздің буньондарыңызға қысымды азайтады, бұл сіздің буниондарыңызды ауыртпайды. Сіз ортопедияны жергілікті дәріханада немесе дәріханада рецептсіз сатып ала аласыз.
- Сіз сондай -ақ алғашқы медициналық көмек дәрігерінен немесе педиатрдан ортопедиялық рецепт ала аласыз. Рецепт бойынша ортопедия сіздің аяқтарыңызға арнайы жасалған, сондықтан олар сіздің аяқтарыңызға сәйкес келеді және сізге қажетті қолдау түрін береді.
- Есіңізде болсын, ортопедия - әдетте буындар мен аяқтардағы ауырсынудың қысқа мерзімді шешімі. Егер сіз ауруды жалғастыра берсеңіз және жүруіңізді қиындататын болсаңыз, сізге буниондарды хирургиялық жолмен алып тастау қажет болуы мүмкін.
2 -ші әдіс 4: Үйде күтім жасау
Қадам 1. Бунионды таспамен бекітіңіз
Сіз үлкен саусағыңызды медициналық таспамен жабыстыра аласыз, сонда ол тік болып, шпилька түзеді. Түзуді түзетуге көмектесу үшін аяқтың және үлкен саусақтың үстіне киілетін арнайы бунионды сатып алуға болады. Шприцті тек дәрігердің нұсқауымен қолданыңыз.
Сондай-ақ, оларды қорғау үшін және аяқ киіміңізге ысқылап қалмау үшін, мүйіз немесе гель толтырылған жастықшаларды қолдануға болады. Бунион жастықшаларын жергілікті дәріханада немесе Интернетте рецептсіз алуға болады. Кейбір пияз жастықшалары шұңқырға жабысады, ал басқалары саусағыңыздың ұшына сәйкес келетін кішкене ілмекпен аяғыңызда қалады
2 -қадам. Ісінуді азайту үшін бунионды мұздатыңыз
Үлкен саусақ буыны буынға байланысты ауыруы және ісінуі мүмкін. Сіз бұл аймаққа күніне бірнеше рет мұз пакетін қолдану арқылы бұл қолайсыздықты жеңілдете аласыз. Шұңқырды мұздату уақытша жеңілдікке әкелуі мүмкін.
- Балмұздақты немесе мұздатылған көкөністер салынған сөмкені шүберекке ораңыз. Оны біртіндеп 20 минут бойы буындарыңызға жағыңыз.
- Сондай -ақ ұзақ тұру немесе жаяу жүру кезінде аяқтарыңызды көтеруді әдетке айналдыру керек. Бұл шоқтарыңыздың арқасында аяқтарыңыздағы кез келген қабынуды азайтуға көмектеседі.
Қадам 3. Рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерді алыңыз
Сіз ибупрофен мен парацетамол сияқты сырттан тыс ауруды басатын дәрі -дәрмектерді қолдану арқылы буиондарыңыздың әсерінен болатын кейбір ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңілдете аласыз. Доза туралы ақпарат алу үшін жапсырмадағы нұсқауларды орындаңыз.
Есіңізде болсын, сырттан тыс ауруды басатын дәрілер - бұл буын ауруы үшін уақытша шешім. Егер сіздің буниондарыңыз тым ауыр және ыңғайсыз болса, оларды жою үшін хирургиялық араласуды қарастыру қажет болуы мүмкін
3 -ші әдіс 4: Массаж, Созылу және Жаттығуды қолдану
Қадам 1. Қолдарыңызбен аяқтарыңызды уқалаңыз
Сіз қолыңызбен үйде он минуттық жылдам аяқ массажын жасай аласыз. Аяқтарыңызды уқалау сіздің буындарыңыздың және үлкен саусақтарыңыздың бұлшық еттерін босатуға көмектеседі, бұл аймақта ауырсыну мен қысылуды азайтады.
- Бас бармағыңызбен саусақтарыңыздың үйінділерінің астына массаж жасаудан бастаңыз. Бұл бұлшықеттерді босатуға және осы жердегі кез келген шиеленісті босатуға көмектеседі.
- Содан кейін сіз үлкен саусағыңыздың түбінен және төменгі арқа арқылы массаж жасай аласыз. Саусақтарыңызбен аяқтың кішкентай саусағының бойымен және табаныңыздың кез келген жерінде қысылған жерде массаж жасаңыз.
- Ақырында, саусақтарыңызды саусақтарыңыздың арасына дейін созыңыз. Саусақтарыңыздың арасына кіру үшін саусақтарыңызды сермеуіңіз қажет болуы мүмкін. Саусақтарыңызды қолдарыңызбен алға -артқа айналдырыңыз, әрі қарай босатыңыз.
Қадам 2. Доғалы көтергіштерді жасаңыз
Үйде арка көтеру арқылы аркаңызды созуға болады. Бұл сіздің доғаларыңызды созуға және нығайтуға көмектеседі, бұл сіздің аяқтарыңыздың қысылуын және ауырсынуын азайтады. Сіз бұл жаттығуды кілемшеде жасай аласыз.
- Аяқтың жамбас енін алшақ қойып тұрып бастаңыз. Содан кейін барлық он саусақты көтеріп, жоғары қарай созыңыз. Оларды баяу бірте -бірте төмен түсіріңіз.
- Тек кішкентай саусақтарыңызды көтеріп, үлкен саусақтарыңызды жерде ұстаңыз. Бас бармағыңызды жерге қарай алға және төмен созыңыз.
- Содан кейін, үлкен саусағыңыздың үйіндісін және ішкі өкшеңізді жерге түсіріңіз. Бұл сіздің арқаңызды көтеріп, берік етеді.
3 -қадам. Саусақтарыңызды созып көріңіз
Сондай -ақ, саусақтарыңызды жерге жоғары және төмен жылжыту арқылы саусақтардың созылуын жасау керек. Бұл саусақ буындарын созуға және нығайтуға көмектеседі.
- Бас бармағыңызды бірнеше рет көтеріңіз және созыңыз. Саусағыңыздың алдындағы түймені басуға тырысқандай, оны алға қарай созыңыз, содан кейін оны баяу төмендетіңіз.
- Мұны бірнеше рет жасағаннан кейін сіз ішкі өкшеңізден ішкі арқа арқылы бас бармаққа дейін созылатын бұлшықеттің ауыра бастағанын байқай аласыз. Бұл жақсы белгі, өйткені сіз бұл бұлшықетті, ұрлаушы галлюцияны жұмыс жасағыңыз келеді.
- Содан кейін барлық саусақтарыңызды көтеріп, саусақтарыңызды жерге қарай созыңыз. Мұны бірнеше рет жасаңыз.
- Ортаңғы саусақтарыңызды көтеріп, жайыңыз. Содан кейін үлкен саусақтарыңызды және кішкентай саусақтарыңызды жерге қарай төмен қарай созыңыз.
Қадам 4. Аз әсер ететін жаттығуларды орындаңыз
Бунионды қоздырмау үшін серуендеу, жүзу немесе стационарлық велосипедпен жүру сияқты аз әсер ететін жаттығуларды ұстану керек. Бұл жаттығулар жүгіру, жекпе-жек немесе контактілі спорт сияқты жоғары әсер ететін әрекеттер сияқты сіздің бунионды тітіркендірмейді.
Егер сіздің буниондарыңыз уақыт өте келе азаяды және ыңғайсыз болса, сіз жоғары әсерлі жаттығулар мен жаттығуларды жалғастыра аласыз
4 -ші әдіс 4: Хирургиялық араласу
Қадам 1. Егер бір жыл ішінде шоқтарыңыз жақсармаса, хирургияны қарастырыңыз
Хирургия - бұл соңғы шара, және егер сіздің шұңқырларыңыз бір жыл ішінде жиі ауырса және нашарласа ғана ұсынылады. Көбінесе хирургия, егер бунион басқа аяқ ауруларын тудырса және аяқтың екінші саусағына теріс әсер етсе жасалады.
- Естеріңізде болсын, хирургия - бұл бұтақтарыңыздан құтылудың жалғыз әдісі, бірақ аяқтарыңыз дұрыс емес аяқ киіммен қозғалса, сіздің буниондарыңыз қайтадан өсуі мүмкін. Операциядан кейін бұғанаңыздың қайтып келуіне жол бермеу үшін әрқашан дұрыс аяқ киім киюіңіз керек.
- Операцияны таңдамас бұрын, ісіну мен қабынуды азайту үшін инъекция сияқты емдеудің балама түрлері туралы сұраңыз. Әрқашан есіңізде болсын, хирургия - бұл соңғы шара. Таңдамас бұрын барлық басқа опцияларды сарқып алуға тырысыңыз.
Қадам 2. Дәрігермен хирургиялық опцияларды талқылаңыз
Бунионды емдеудің бірнеше түрлі хирургиялық нұсқалары бар және сіз алатын хирургия түрі сіздің бунионның қаншалықты ауыр екеніне байланысты болады. Сіздің хирург бундарды алып тастай алады және емдеуге мүмкіндік беру үшін аяқтарыңыздағы сүйектерді ұстау үшін түйреуіштерді, сымдарды немесе бұрандаларды қолдана алады.
- Бунионды хирургияның ең кең тараған түрі - остеотомия. Бұл процедура саусағыңыздағы сүйектің бір бөлігін кесіп алуды қамтиды. Хирург сонымен қатар саусағыңыздың үлкен саусағының ішін түзетіп, саусағыңыздың буынын бір қатарға жылжытады.
- Егер сіздің үлкен саусағыңыз буньонға байланысты қатты деформацияланса және буынды бекіту өте қиын болса, сіздің хирургыңыз артродезді ұсына алады. Бұл процедура үлкен саусақ буынындағы екі сүйекті біріктіруді қамтиды. Бұл процедурадан кейін саусағыңыздың қозғалысы шектеулі болады және сіз биік өкшелі аяқ киім киюге болмайды.
- Бунион операцияларының көпшілігі бір сағатқа созылады және жалпы анестезиямен жасалады. Сіздің хирург сізге жатар алдында процедураны толық сипаттауы керек.
Қадам 3. Операциядан кейін сауығуға уақыт беріңіз
Операциядан кейін сіздің аяғыңыз үш айға дейін ісінуі мүмкін. Ісінуді азайту үшін аяғыңызды демалтып, аяғыңызды емдеуге мүмкіндік беретін таяқшаларды пайдалануыңыз қажет. Сондай -ақ, сізге өкшемен жүруге мүмкіндік беретін гипс пен аяқ киімді кию қажет болуы мүмкін.
