Зерттеулер көрсеткендей, дислокацияланған тізе табақтары пателярлық дислокация деп аталады, әдетте спорт кезінде немесе ауыр физикалық жүктеме кезінде пайда болатын жалпы жарақат. Дислокация тізе табаны немесе пателла орнынан сырғып кеткенде болады. Бұл ыңғайсыздықты, ауырсынуды және ісінуді тудыруы мүмкін. Сарапшылардың айтуынша, тізе буынынан дұрыс шығу үшін сіз мүмкіндігінше тезірек медициналық көмекке жүгініп, толық емделу үшін аяғыңызға тиісті уақыт пен ем беруіңіз керек.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: емделу
Қадам 1. Жағдайды бағалаңыз
Сіздің тізеңіз қаншалықты нашар шыққанына немесе қатты ауыратындығыңызға байланысты сізге жедел жәрдем шақыру немесе жергілікті ауруханаға бару қажет болуы мүмкін. Дұрыс емдеуді шешпес бұрын тізеңіздің күйін бағалау одан әрі жарақаттанудың алдын алуға және ыңғайсыздықты азайтуға мүмкіндік береді.
- Егер сіздің тізе деформацияланған немесе әдеттегіден өзгеше болып көрінсе, сізде дислокацияланған тізе болуы мүмкін.
- Сіздің тізе шығуы мүмкін басқа белгілер: сіз бүктелген тізеңізді түзете алмайсыз, тізеңіз табаныңыз тізеңіздің сыртына шығып кетеді, аймағыңызда ауру мен сезімталдық бар, тізеңіздің айналасында ісік бар, тізеңізді алысқа қарай жылжыта аласыз. тізеңіздің әр жағы.
- Сізде жаяу жүру қиын болуы мүмкін.
Қадам 2. Мүмкін болса, тізеңізді түзетіңіз
Егер мүмкіндігіңіз болса және ол ауыртпаса, тізеңізді түзетуге тырысыңыз. Егер сіздің тізеңіз кептеліп қалса немесе түзету үшін тым ауыр болса, оны тұрақтандырыңыз және мүмкіндігінше тезірек медициналық көмекке жүгініңіз.
Қадам 3. Буынның қозғалуына жол бермеңіз
Егер сіздің тізеңіз деформацияланған немесе ауырса, буынды жылжытудан аулақ болыңыз. Сіз сондай -ақ оны орнында мәжбүрлемеуіңіз керек. Бұл сіздің айналаңыздағы бұлшықеттерге, байламдарға, нервтерге немесе қан тамырларына қосымша зақым келтіруі мүмкін.
Қадам 4. Тізеңізді тартыңыз
Әрі қарай зақым келтірмеу үшін тізеңізді тұрақтандыру өте маңызды. Медициналық көмекке келмейінше, тізені артына және айналасына қойыңыз.
- Әр түрлі заттарды қолдана отырып, шиыршық жасаңыз, оның ішінде оралған газет немесе сүлгілер. Сынықтарды орнында ұстау үшін аяғыңызға хирургиялық таспаны қолданыңыз.
- Шприцке төсем салу ауруды азайтуы мүмкін.
Қадам 5. Мұзды тізеңізге жағыңыз
Мұз жиналғаннан кейін оны тізеге қойыңыз. Бұл ішкі қан кетуді және жараланған буынның айналасындағы сұйықтықтардың жиналуын бақылау арқылы ауырсыну мен ісінуді азайтады.
Аязды болдырмау үшін мұзды тікелей буынға қолданудан аулақ болыңыз. Аязға шалдығу қаупін азайту үшін тізеңізді немесе буыныңызды қандай да бір матамен немесе сүлгімен ораңыз
6 -қадам. Дәрігерге барыңыз
Сіздің дәрігеріңіз немесе жергілікті аурухана сіздің тізеңізді емдеудің ең жақсы әдісін таңдай алады, бұл, мүмкін, сіздің буыныңызды қайта құруды қамтиды. Дислокацияның ауырлығына байланысты сізге сплинт, гипс, хирургия немесе оңалту қажет болуы мүмкін.
- Сіздің дәрігеріңіз дислокация қалай болғанын, жарақаттың қаншалықты ауыр екенін және бұрын сізде тізе шығып кеткені туралы сұрақтар қоюы мүмкін.
- Дислокацияның ауырлығын және емдеудің ең жақсы курсын анықтау үшін сізге рентген немесе МРТ қажет болуы мүмкін.
Қадам 7. Емдеуден өтіңіз
Дәрігер сізді тексергеннен кейін, ол емнің бірнеше түрін ұсынуы мүмкін. Сіз өтуге болады:
- Төмендеу, бұл сіздің дәрігердің тізеңізді жайлап орнына қоюын талап етеді. Егер сіз қатты ауырсаңыз, ол сізге жергілікті немесе жалпы анестезияны бере алады.
- Тізе тым көп қозғалмауы үшін сплинт немесе итарқа қажет иммобилизация. Шприцті қанша уақыт киюіңіз дислокацияның қаншалықты зақымдануына байланысты.
- Хирургия, егер сіздің дәрігер тізеңізді қайта орната алмаса, айналадағы тін зақымдалған болса немесе сізде жиі дислокация болса, қажет болуы мүмкін.
- Қалпына келтірілгеннен кейін қозғалтқыш күшін қалпына келтіруге көмектесетін оңалту.
3 -тің 2 -бөлігі: Тізеге күтім жасау
Қадам 1. Аяғыңызды демалыңыз
Аяғыңызға күн сайын демалуға мүмкіндік беріңіз. Қозғалыссыздық сізге дұрыс емдеуге және ауырсынуды немесе ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі.
Аяқтарыңыз бен төменгі аяқтарыңызды шайқаңыз, егер олар қатты буындардың қатып қалуын болдырмас үшін қатты ауыртпаса
Қадам 2. Мұзды тізеңізге жағыңыз
Алғашқы екі -үш күн бойы аяғыңызға күн бойы мұз пакетін жағыңыз. Мұз қабынуды және ауруды басады және емделуге ықпал етеді.
- Мұзды бір уақытта 15-20 минутқа жиі қолданыңыз.
- Теріңізді суықтан қорғау үшін мұз пакетін сүлгімен ораңыз.
- Егер мұз тым суық болса немесе теріңіз қатып қалса, оны шешіп алыңыз.
Қадам 3. Жылуды тізеңізге қойыңыз
Екі -үш күннен кейін тізеге жылуды қойыңыз. Бұл бұлшықеттер мен байламдардың босаңсуына және тізеңіздің сауығуына көмектеседі.
- Жылуды бір уақытта 20 минутқа жағыңыз.
- Егер ол қатты қызып кетсе немесе ауырса, жылуды алыңыз. Сіздің теріңіз бен жылу көзі арасында кедергі болатын сүлгі немесе шүберек болуы керек.
- Тізеңізді жылыту үшін жылытқыш көрпелерді немесе патчтарды қолданыңыз.
Қадам 4. Ауырсынуды дәрі -дәрмектермен емдеңіз
Сізде дислокация кезінде ауырсыну мен ыңғайсыздық болуы мүмкін. Қолайсыздықты азайту және демалуға көмектесу үшін ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз.
- Аспирин, ибупрофен, натрий напроксені немесе ацетаминофен сияқты рецептсіз дәрі қабылдаңыз. Ибупрофен мен натрий напроксені қабынуды азайтады.
- Егер сіз қатты қиналсаңыз, дәрігерден есірткіге қарсы ауруды басатын дәрі тағайындауды сұраңыз.
5 -қадам. Аяғыңызды ақырын жылжытыңыз
Аяғыңыз бен тізеңізге демалуға мүмкіндік беру емделуге көмектеседі. Шамадан тыс қозғалыстан аулақ болыңыз және қанның ағып кетуін және буындардың қатып қалуын болдырмау үшін жұмсақ қозғалыстар жасағаныңыз жөн.
- Саусақтарыңызды сермеп, аяғыңызды ақырын алға және артқа, содан кейін бүйірге жылжытудан бастаңыз.
- Асқазанға жатып, аяғыңызды артқа бүгу арқылы табаныңызды созыңыз. Аяғыңызды бөксеге қарай ақырын тартыңыз. Бұл позицияны мүмкіндігінше ұстаңыз және уақытты біртіндеп көбейтіңіз.
- Аяқтың үстінде белбеу немесе орамалмен арқаңызда жатып, буындарыңызды созыңыз. Аяғыңызды түзетіңіз және қарама -қарсы аяқты еденде ұстай отырып, аяғыңызды көтеру үшін белдікті баяу тартыңыз. Аяғыңызды жұмсақ созылу сезінгенше көтеріңіз. Мүмкіндігінше ұстаңыз және уақытты біртіндеп көбейтіңіз.
- Дәрігерден сауығуды жақсарту және қаттылықты болдырмау үшін жасай алатын қозғалыстар немесе жеңіл жаттығулар бар ма деп сұраңыз.
Қадам 6. Оңалтудан өтіңіз
Дәрігер сіздің иығыңыз немесе шаншу алынып тасталғаннан кейін оңалтуды немесе физиотерапияны ұсына алады. Сіздің физиотерапевтіңізден рұқсат алғанша оңалту сеанстарына қатысыңыз.
- Дәрігердің немесе басқа медицина қызметкерінің нұсқауымен оңалтуға барыңыз. Дәрігерден физиотерапевт ұсынуды сұраңыз.
- Ерте оңалту қан ағымын жақсартуға және тізедегі қаттылықты болдырмауға көмектесетін қарапайым қозғалыстарды қамтуы мүмкін.
- Физиотерапия сізге бұлшықет күшін, бірлескен қозғалысты және икемділікті қалпына келтіруге көмектеседі.
3 бөлімнің 3 бөлігі: Сіздің өмір салтыңызды бейімдеу
Қадам 1. Бірнеше аптадан кейін қалыпты әрекеттерге оралыңыз
Бірнеше апта күтіңіз, қалыпты әрекеттеріңізге оралыңыз. Дәрігер сіздің әдеттегі режиміңізді қайтаруды мақұлдағанша күте аласыз.
- Дислокацияның ауырлығына және емделуіне байланысты сіз балдақта немесе мүгедек арбасында болуы мүмкін. Дәрігерден көлік жүргізуге немесе тіпті ұзақ отыруға болатынын сұраңыз.
- Емдеуге бейімделу үшін тамақтану мен ұйқы режимін өзгертіңіз. Мысалы, егер сіз мүгедек арбасында отырсаңыз, баспалдақпен көтерілмеу үшін үйдің төменгі қабатын өзгерту оңай болуы мүмкін. Сондай-ақ, сіз тұруға және тамақ дайындауға мәжбүр болмас үшін алып кетуге тапсырыс бергіңіз келуі мүмкін.
Қадам 2. Диетаны қолдана отырып, тізеңізді нығайтыңыз
Кальций мен Д витамині бар тағамдарды жеу тізе және басқа сүйектерді нығайтуға көмектеседі. Бұл сіздің жарақатыңызды емдеуге және болашақта дислокацияның алдын алуға көмектеседі.
- Кальций мен Д витамині сүйектерді нығайту үшін жиі бірге жұмыс істейді.
- Кальцийдің жақсы көздеріне сүт, шпинат, соя, қырыққабат, ірімшік және йогурт кіреді.
- Егер диетада кальций жеткіліксіз болса, кальций қоспаларын қабылдауға тырысыңыз. Мүмкіндігінше көп тағамнан кальций алуға тырысыңыз.
- Д витаминінің жақсы көзі - лосось, тунец, сиыр бауыры және жұмыртқаның сарысы.
- Егер сіз D дәруменінің барлығын тамақпен ала алмасаңыз, Д витаминінің қоспаларын алыңыз.
- Кальций немесе Д витаминімен байытылған тағамдарды жеуді қарастырыңыз.
3 -қадам. Ақылды киім киіңіз
Киім кию, әсіресе шалбар, тізе шығуы ыңғайсыз және қиын болуы мүмкін. Киюге және шешуге оңай болатын және сізге ыңғайсыздық туғызбайтын киімдерді таңдаңыз.
- Шалбар немесе шалбар киіңіз. Сондай -ақ, шалбарды үйдің айналасында киюге болмайды.
- Шалбар немесе шортты тігістен бөліп, шешіп алуды жеңілдету үшін Velcro тігіңіз.
Қадам 4. Көмек сұраңыз
Сіз кейбір әрекеттерді қиындата аласыз. Қалпына келтіру кезінде достарыңыздан немесе отбасы мүшелеріңізден көмек сұрау сіздің өміріңізді жеңілдетіп, жайлы етеді.
- Буынға көп салмақ түсірмеу үшін, сіз бір жерге барғанда заттарыңызды алып жүруін сұраңыз. Егер сізге аяғыңыздан тұру қажет болса, біреу сіздің тамағыңызды дайындауға көмектесетінін біліңіз.
- Жараланған кезде бейтаныс адамдар сізге көбірек көмектеседі. Сізге азық -түлікпен көмектесуден бастап, есікті ашық ұстауға дейін, бұл жағдайда демалуға мүмкіндік алыңыз.
- Кез келген қиын әрекеттен аулақ болыңыз. Автокөлік жүргізу сияқты кейбір әрекеттер тізе буынының шығуын қиындатуы мүмкін. Бұл жағдайда достарыңыздан немесе отбасы мүшелеріңізден көлікпен жүруді сұрау сияқты балама нұсқаларды іздеңіз, әйтпесе сіз қоғамдық көлікке отыра аласыз.
Кеңестер
- Егер мүмкіндігіңіз болса, жұмыстан немесе мектептен бірнеше күн демалыңыз, сонда сіз демаласыз.
- Егер сіздің дәрігеріңіз немесе физиотерапевт мұны құптаса, үйде бірнеше қарапайым жаттығуларды орындаңыз.
