Таяқтар балансты сақтауға және дене салмағының көп бөлігін қолыңызға таратуға көмектеседі. Егер аяғыңыз жараланса немесе жаяу жүрсеңіз, таяқтарды қолдануға болады. Таяқтың қай түрін қолдансаңыз да, ыңғайлы жүру үшін оны дұрыс ұзындыққа реттегеніңізге көз жеткізіңіз.
Қадамдар
2 -ші әдіс: Аяғы зақымдалған таяқты қолдану
Қадам 1. Дәрігерден таяқ сіздің нақты жарақатыңызға сәйкес келетінін сұраңыз
Егер сізде жамбас, тізе немесе аяқ жараланған болса, дәрігер сізге таяқшаны (таяқшаны) қолдануды ұсынуы мүмкін. Кейде дәрігерлер жаяу жүргіншілер немесе балдақтар сияқты басқа көмекші құралдарды ұсынады. Егер сіз дәрігерден таяққа рецепт алсаңыз, сіз әдетте медициналық сақтандырудың құнын ала аласыз, бірақ таяқшаны өзіңіз алуға тура келеді.
- Көмекші құрылғыны таңдау сіздің жарақатыңызға, күшіңізге, фитнесіңізге және тепе -теңдік деңгейіңізге байланысты.
- Егер сіздің дәрігеріңіз де, қамыс жеткізушіңіз де Medicare -ге тіркелсе, Medicare таяқшаларды жабады.
Қадам 2. Таяқыңызды немесе таяқшаңызды білегіңізге жететіндей етіп реттеңіз
Тікелей тұрыңыз және қолдарыңыз бүйіріңізде құлап кетсін. Таяқтың биіктігін білегіңізге жететіндей етіп реттеңіз немесе басқа біреу оны өзіңізге реттеңіз. Таяқ білекке жеткенде, оны пайдалану үшін асықпай -ақ қойыңыз, бірақ ол салмақ түсіре алатындай төмен болуы керек.
- Дұрыс биіктікті таңдау иығыңыз бен білегіңізден қысымды түсіруге көмектеседі.
- Физиотерапевт таяқшаны дұрыс биіктікке реттеуге көмектеседі.
Қадам 3. Таяғыңызды қарама -қарсы қолыңызбен аяғыңыз ауырғанша ұстаңыз
Көптеген адамдар таяқ сіздің жарақатыңызбен бір жақта жүруі керек деп ойлайды, бірақ егер сіз оны қарама -қарсы жақта ұстасаңыз, ол әлдеқайда жақсы жұмыс істейді. Егер сіздің сол аяғыңыз ауырса, таяқты оң қолыңызбен ұстауыңыз керек, ал егер оң аяғыңыз ауырса, сол қолыңызбен ұстауыңыз керек.
Бұл сіздің дене салмағыңыздың көп бөлігін денеңіздің күшті жағына ауыстырады
Қадам 4. Жаяу таяқты жараланған аяғыңызбен бір мезгілде жылжытыңыз
Жараланған аяғыңызбен алға қадам басқанда, таяқшаңызды алдыңызға отырғызыңыз. Бұл сіздің алдыңызда болмауы керек, бірақ сізден 5,1 см қашықтықта болуы керек. Жараланған аяғыңызбен және таяқпен кішкене қадам жасаңыз, содан кейін жақсы аяғыңызбен алға қарай жүріңіз.
- Осылайша сіздің таяқшаңыз бен жараланған аяғыңыз жүктемені бөліседі.
- Таяқ пен аяғыңызды бір мезгілде жылжытуға үйрену үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін, бірақ жаттығу кезінде бұл жеңілдейді.
Қадам 5. Алдымен жақсы аяқпен баспалдақпен көтеріліңіз
Жаяу таяқтың жараланған аяғыңыз сияқты қарама -қарсы жақта екеніне көз жеткізіңіз. Мүмкіндігінше, екінші қолмен тұтқаны ұстаңыз. Жақсы аяғыңызбен қадам жасаңыз, содан кейін жараланған аяғыңызбен және таяқпен жүріңіз.
Зақымдалған аяғыңыз бен таяқшаңызды бір мезгілде жылжытуды ұмытпаңыз
Қадам 6. Таяқтан басталатын баспалдақпен түсіңіз
Таяғыңызды астыңыздағы қадамға қойыңыз. Содан кейін ауырған аяғыңызбен төмен түсіңіз. Жақсы аяғыңызбен дәл сол қадамға түсіңіз. Егер тұтқа болса, оны қосымша қолдау үшін ұстауға болады.
Құлап кетпеу үшін баспалдақпен баяу көтерілуді ұмытпаңыз
Қадам 7. Үйден сапарға шығу қаупін алып тастаңыз
Егер сіз таяқшаны үйдің айналасында қолдансаңыз, баспалдақтың таза екеніне және жиһаздың оңай қозғалатындай етіп реттелгеніне көз жеткізіңіз. Таяққа ілінбеуі үшін электр сымдарын жылжытыңыз (немесе қозғалуын сұраңыз), кілемдер мен қораптарды лақтырыңыз.
Сондай -ақ, сіз душқа штанга қойып, резеңке төсеніш қолданғыңыз келуі мүмкін, сонда сіз тайып кетпеуіңіз мүмкін
2 -ші әдіс 2: таяқпен серуендеу
Қадам 1. Бір немесе екі таяқшаны қолданғыңыз келетінін шешіңіз
Көптеген адамдар тепе -теңдікті сақтау үшін екі таяқпен немесе жаяу таяқпен серуендеуді жөн көреді. Алайда, жалғыз таяқша сіз тепе -теңдікке алаңдамайтын жұмсақ жерлерде пайдалы болуы мүмкін.
Егер сіз бір ғана таяқшаны қолдануды шешсеңіз, анда -санда қолыңызды ауыстырып отыруыңыз мүмкін
2 -қадам. Шынтақтан 6-8 дюймге (15-20 см) көтерілетін таяқ алыңыз
Жаяу таяқтың биіктігі жеке қалау болса да, көптеген адамдар таяқтың бір бөлігінен төмен қарай ұстап тұру үшін шынтағынан 15-8 см биіктікте таяқшаны қолданғанды ұнатады. Егер сіз оны өзіңіз жасасаңыз, оны сәйкес ұзындыққа кесіңіз. Егер сіз таяқша сатып алсаңыз, оны қолыңызбен ұстаңыз, оның биіктігі дұрыс екенін тексеріңіз.
Сіз әрқашан ағаш таяқшаны көбірек қырқып тастай аласыз, сондықтан сенімді болмасаңыз, оның тым ұзын болуын мақсат етіңіз
Қадам 3. Шынтағыңызды тік бұрышта ұстаңыз және таяқшаңызды қолыңызбен ұстаңыз
Егер сіз таяқшаны тік бұрыштан сәл жоғары немесе сәл төмен ұстағыңыз келсе, бұл да жақсы. Сіз таяқшаны кез келген қолыңызда ұстай аласыз, дегенмен көптеген адамдар басым қолды қолданғанды жөн көреді.
Егер сіз ілмегі бар жаяу жүргінші таяқшасын қолдансаңыз, қолыңызды төмен қарай ілмектен өткізіп, тұтқаны ұстаңыз
Қадам 4. Таяғыңызды қарсы аяқпен бір мезгілде жылжытыңыз
Бұл сіздің қолдарыңыздың табиғи серуендеу ырғағымен қозғалуына мүмкіндік береді және салмағыңызды біркелкі бөлуге көмектеседі. Мысалы, таяқшаны оң қолыңызбен ұстасаңыз, сол аяғыңызбен алға қарай қадам басқан кезде оны алға қарай жылжыту керек.
Бұл қозғалыс әдісі аяқ пен қолды дененің бір жағына бір мезгілде жылжытудан гөрі табиғи сезінуі керек
Қадам 5. Ағынды өту үшін таяқшаны ағынды төсекке бекітіңіз
Ағынмен тас үстінде жүргенде таяқшаны ағынның түбіне тиетіндей етіп отырғызыңыз. Егер сіз байқаусызда тайғақ немесе тайғақ кездейсоқ бассаңыз, мықты таяқша тепе -теңдікті сақтауға көмектеседі.
Судың тереңдігін тексеру үшін таяқшаны қолдануға болады
Кеңестер
- Таяқтың резеңке ұшы жақсы жағдайда екеніне көз жеткізіңіз. Егер ол құлап кетсе, таяқшаңыз оңай сырғып кетеді.
- Егер сіз таяқшаны пайдалану кезінде әлі де аяғыңызда тұрақтылықты сезінбесеңіз, физиотерапиядан өтуді қарастырыңыз.
- Сондай -ақ, брезент қою үшін жаяу тіректерді қолдануға болады.
