Целлюлит бар ма? Уайымдамаңыз: барлық әйелдерде бар. Алайда, егер оны қалайтын әйелдер аз болса. Теріде, әдетте, аяқтарда, жамбастарда және бөкселерде болатын апельсин қабығы тәрізді шұңқырды азайтуға болатын әдістер бар. Бұл целлюлит әрқашан семіздікпен байланысты деген миф. Кейбір жұқа адамдарда әлі де целлюлит бар. Алайда, целлюлитке шалдығу мүмкіндігіңіз семіздікке байланысты өседі, сондықтан жаттығулар мен дұрыс тамақтануды таңдау маңызды.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Целлюлитке аз әсер ету
Қадам 1. Тотығуды алыңыз
Бүріккіш немесе табиғи болса да, тотығылған аяқтар мен аяқтар целлюлит көрсетпейді.
- Егер сізде қараңғы түс болса, сіз бақыттысыз, өйткені қараңғы тері бозғылт тері сияқты целлюлит көрсетпейді.
- Тотығу кезінде әрқашан абай болыңыз. Күн сәулелері терінің қатерлі ісігіне әкелуі мүмкін, сондықтан шынайы жалған тотығуды алу жақсы. Мұны істеудің көптеген жолдары бар: салондағы аэрограф немесе стендпен шашырату және үй өнімдері, мысалы, көбік, лосьон немесе спрей.
- Тотығуға арналған лосьонды қолданған кезде теріні денеге арналған скрабпен қабыршақтанудан, сонымен қатар шаш қажет емес жерлерді қырудан бастаңыз. Содан кейін қолғапты қолданып, лосьонды бүкіл денеңізге жағыңыз, бастың аймағынан бастап, оны көзге түсірмеу үшін. Қастарыңызға түссізденбеу үшін майлы желе жағыңыз.
- Бүріккішпен илеу кезінде ұсынылған қорғаныс құралдарын (көз, мұрын және дененің басқа саңылауларында) кию өте маңызды, сондықтан процесте тотығу бөлшектерін жұтып қоймаңыз. Егер стенд қолданылса, сізге кабинаның ішіне бұрылуға нұсқау беріледі, себебі саптама сізге ерітіндіні шашады.
Қадам 2. Аяқтарыңызды сергітуді бастаңыз
Генетика сізді целлюлитке сезімтал етуі мүмкін, бірақ бұлшық еттерінің анықтамасы бар тонусты аяқтар целлюлитті аз көрсетеді.
- Баспалдақпен жүгіріңіз, ұзақ серуендеуге немесе жүгіруге барыңыз, баспалдақ шеберін немесе эллиптикалық жаттықтырушыны қолданыңыз. Бұл жаттығулар мен жабдықтардың барлығы целлюлит орналасқан аяқ пен бөксеге бағытталған.
- Танымал мифтен айырмашылығы, целлюлит ағзадағы токсиндерден туындамайды. Бұл жаттығулар мен бұлшықет тонусының жетіспеушілігінен, артық майлылықтан, қан айналымының нашарлығынан, генетика мен гормоналардан туындайды.
- Аяқтарды көтеру мен отырғызу - бұл сіздің аяқтарыңызды сергітуге көмектесетін жаттығулардың бірі.
Қадам 3. Күш пойызы
Жүгіру және басқа кардио сіздің салмағыңызды төмендетуі мүмкін, бұл целлюлитке әсер етпейді, бірақ күш жаттығулары шұңқырлы көріністен арылуға жақсы болады.
- Йога жаттығулары бұлшықетті күшейтетін жаттығулар сияқты денені сергітуге және целлюлит көрінісін азайтуға көмектеседі.
- Зерттеулер көрсеткендей, кардио жаттығуларын күш жаттығуларымен біріктіретін адамдар (салмақ көтеру, бірнеше жаттығулар) май жоғалтудан басқа бұлшықеттер қосады және денелерінің жалпы келбетін жақсартады.
- Аптасына үш рет 15 минуттық кардио (жүгіру сияқты) және 15 минуттық күш жаттығулары (мысалы, салмақ көтеру) уақыт өте келе өзгеруі мүмкін (кем дегенде сегіз апта).
Қадам 4. Целлюлитке қарсы киімді қолданып көріңіз
Бұл бәріне сәйкес келмейді, бірақ кейбір киім өндірушілер целлюлит көрінісін азайту үшін киімдерді нарыққа шығарады.
- Капри леггинстері сияқты бұл киімдер жылу шығаруға арналған, бұл өз кезегінде целлюлит жасушаларын ыдыратуға көмектеседі.
- Серпімді іш киім керісінше әсер етеді; бұл целлюлитке нашар әсер етуі мүмкін. Тегіс матадан жасалған серпімді емес іш киімді киіңіз.
- Бос киімдер целлюлитті азайтуға көмектеседі, себебі тығыз киім күні бойы қан ағымын бұзады.
3 әдіс 2: Целлюлит азайту үшін диетаны жақсарту
Қадам 1. Жасыл шайды көп ішіңіз
Жасыл шайдың денсаулыққа пайдасы көп. Кейбір адамдар оны салмақ жоғалтудың бір бөлігі ретінде ішеді, бірақ сонымен қатар целлюлит көрінісін төмендетуі мүмкін.
- Жасыл шай - күні бойы қарапайым су ішуді жалықтыратын адамдар үшін жақсы таңдау. Сіз оны суық немесе ыстық түрде ішуге болады.
- Жасыл шай күнделікті тұтынуға көп калория қоспайды, бірақ ол антиоксиданттарға өте бай. Шай метаболизмді жақсартады. Целлюлит жас кезінде пайда болуы мүмкін, себебі бұл организмде эстроген өндірісінің төмендеуімен байланысты. Жасыл шайды көп ішу бұл әсерді азайтуға көмектеседі.
- Метаболизмнің жылдамдығы сіздің денеңіздің токсиндерді тез шығаруы керек екенін білдіреді, бұл целлюлит көрінісін азайтады.
Қадам 2. Суды көп ішіңіз
Жарқыраған судың көптеген дәлелденген пайдасы бар. Күні бойы су ішу керек. Ылғалданған күйде болыңыз.
- Гидратталған денелерде айқын көрінетін целлюлит болмайды. Басқа денсаулыққа пайдасы - жылтыр шаш пен жас көрінетін тері. Егер сіз қарапайым суды ішуді тым скучно деп тапсаңыз, оған лимон тілімін қосыңыз.
- Күніне екі литр су ішіп, күні бойы үнемі су ішкен дұрыс.
- Көп су ішу сонымен қатар целлюлитті одан әрі төмендететін салмақ жоғалтуға көмектеседі. Себебі адамдар аштық сезінсе, кейде бұл олардың сусызданғанын білдіреді.
Қадам 3. Қантты сусындардан бас тартыңыз
Қант қосылған сусындар целлюлитке әсер етуі мүмкін (бұл сіздің салмағыңызды арттыруы мүмкін).
- Бұл газдалған газдалған сусындардан аулақ болу керек, сонымен қатар жасырын қант бар сусындар туралы білу керек, мысалы, жеміс шырындары.
- Зерттеу белгілері. Кейбір сусындар - буып -түю және сату бойынша сарапшылар, олар сізге жапсырманы оқып, қант пен көмірсулар салынғанын көрмейінше, энергия немесе жеміс сусыны пайдалы деп ойлауы мүмкін.
- Қантты сусындардан гөрі суды таңдаған дұрыс. Тіпті диеталық газдалған сусындар ағзаға пайдалы емес, өйткені оларда карбонизация мен химиялық заттар бар.
Қадам 4. Табиғи дәрі -дәрмектерді қолданып көріңіз
Кейбір адамдар целлюлитке қарсы ант беретін көптеген табиғи әдістер бар. Олардың біреуін көріңіз және олар сіз үшін жұмыс істейтінін көріңіз.
- Кофе тартқыштарындағы қалдықты тоңазытқышқа салыңыз (қара кофе). Оларды зәйтүн майымен араластырып, целлюлит әсер ететін аймаққа қолданылатын скрабты жасаңыз.
- Айналмалы қозғалыстарды қолданып, шамамен 15 минут сүртіңіз. Содан кейін, ұнтақтарды жуып тастамас бұрын денеңізге шамамен 15-20 минут қалдырыңыз. Аймақты шүберекпен жабыңыз және жылытыңыз.
- Кофе ұнтағының орнына тұз бен грейпфрут шырынын қолданып, кейбір адамдар целлюлитке көмектеседі деп айтады.
5 -қадам. Дені сау тағамдарды жеңіз
Сіздің диетаңыздағы токсиндердің мөлшерін азайту көптеген себептер бойынша жақсы. Сіз артық салмақтан арыласыз, сау боласыз және целлюлит азаяды.
- Сілтілі түзетін тағамдарды қолданыңыз. Сілтілік жаңа піскен жемістер мен көкөністерде болады, егер сіз сау тамақтанғыңыз келсе, сіздің диетаңыздың көп бөлігін құрайды.
- Коллагеннің өсуін жақсарту үшін таңғы асқа зығыр тұқымын себіңіз. Оның екі ас қасық сұлы немесе йогуртқа себіңіз. Жаңа піскен көкөніс шырындары - денені сау шырынмен толтырудың бір әдісі.
- Мүмкіндігінше өңделген тағамдарды жеуге болмайды, әсіресе қораптарға салынған және көмірсуларға немесе қантқа бай тағамдарды. Лимон шырыны мен кайен бұрышын күніне үш рет ішіңіз.
Қадам 6. Балдыр балдырын жеп қойыңыз
Келп сізге салмақ жоғалтуға және целлюлит көрінісін жақсартуға көмектеседі. Оның құрамында жасыл өсімдіктерде кездесетін, денеге майды жағуға көмектесетін химиялық зат бар.
- Кептірілген балдыр сатып алып, оны картоп, сорпа немесе салат араластыру үшін қосыңыз. Сіз сондай -ақ ламинария дәрумендерін ішуге болады.
- Балдыр «теңіз көкөністерін» қарастырыңыз. Балдыр теңізде кездесетін минералды заттарды сақтайды, бұл оны сізге өте пайдалы етеді.
- Кейде теңіз балдыры деп аталатын кельпа қалқанша безді теңестіріп, денсаулығыңызды жақсартады. Ол Азия тағамдарында жиі кездеседі.
Қадам 7. Тым көп тұздан немесе қанттан аулақ болыңыз
Тұз мен қант денсаулығының ауыр проблемаларына, сондай -ақ семіздікке әкелуі мүмкін, бұл целлюлитке айқын әсер етеді.
- Тазартылған тұзды көп жеуге болмайды. Кристалл мен теңіз тұзы денсаулыққа пайдалы. Тазартылған тұз денені сусыздандырады және одан минералды заттарды шығарады.
- Натрий сонымен қатар ағзаға сұйықтықты ұстап қалады, бұл целлюлитке нашар әсер етеді. Натрий сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін.
- Қант тұтынуды күніне 6 шай қасықпен, тұзды 200 мг натриймен шектеуге тырысыңыз.
3 -ші әдіс 3: Целлюлитке қарсы химиялық және басқа құралдарды қолдану
Қадам 1. Лазерлерді қолданып көріңіз
Кейбір сұлулық салондары мен пластикалық хирургтер лазерлер мен басқа механикалық құрылғыларды қолданатын целлюлитке қарсы емдеуді ұсынады.
- Бұл әдістердің кемшіліктері бар. Олар жиі қымбат тұрады, оларды үнемі қайталап отыру керек, оларды білікті маман жасауы керек және ауыруы мүмкін.
- Бір мысал: Cellulaze - бұл целлюлитке қарсы FDA бекіткен рәсім. Кішкене лазер тері астына целлюлит құрылымын бұзу үшін енгізілген. Кез келген осындай араласуды мұқият зерттеп, функцияларды орындайтын салонның лицензиялары мен рейтингтерін, сондай -ақ оны басқаратын адамның куәліктері мен дайындығын тексеріңіз.
- Лазерлік тонирование және суық лазерлік массаж-бұл целлюлит көрінісін азайтатын әдістер. Үш белсенді лазерді FDA мақұлдады және целлюлит көрінісін уақытша төмендетеді деп мәлімдейді. Толтырғыштар кейде целлюлит шұңқырларын емдеу үшін қолданылады.
Қадам 2. Лосьон қолданып көріңіз
Көптеген өнімдер целлюлитті жақсартуға көмектесетінін жарнамалайды. Барлығы бірдей сәтті бола бермейді, бірақ сіз оларды сынап көре аласыз.
- Сіз қан мен лимфа тамырларын кеңейтетін ингредиенттерден уақытша көмек ала аласыз. Қара бұрыш, жасыл шай, имбирь, даршын, кайен бұрышы және гинкго осы санатқа жатады, ал кейбір целлюлитке қарсы кремдер оларды қамтиды.
- Әйелдерге жамбасынан артық теріні жоғалтуға көмектесу үшін бір зерттеуде форсколині бар жақпа майы (шөп coleus forskohlii) алынған.
- Теріні қатайтатын крем коллагеннің жиналуына және әжімдердің азаюына көмектеседі. Кейбір целлюлитке арналған кремдерде ретинол, коэнзим Q10 және С дәрумені бар. Lancome, L'Oreal және Nivea сияқты негізгі брендтер теріні қатайтатын гельдер мен лосьондар ұсынады.
Қадам 3. Зақымдалған аймаққа массаж жасаңыз
Массаждар керемет сезініп қана қоймайды, сонымен қатар целлюлит шұңқырларының көрінісін азайтады.
- Қабан немесе қатты қылшықтары бар дене щеткасын душ қабылдаған кезде айналмалы қозғалыста қолданыңыз. Немесе қолмен массаж жасайтын құралдарды қолданыңыз. Массаж басын целлюлит бар жерлерге жағыңыз.
- Массаж қозғалысын жасамас бұрын теріні қатайтатын сарысу, дене лосьоны немесе антицеллюлитке қарсы гель қосыңыз. Целлюлит терінің дәнекер тінінен өтетін, әдетте бөкселер мен жамбастардағы майдың жиналуынан болады.
- Теріні уқалау тері астындағы лимфа жүйесін ынталандырады. Бұл токсиндерді айналдырады және денеден оларды тез шығаруға әкеледі. Теріге массаж жасамас бұрын бірнеше тамшы зәйтүн мен арша майын қосыңыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Жалбыз жаңа піскен және бұлшықеттерді тыныштандырады. Оны үйдегі сүртуге қосуға болады.
- Кофені сүрту кезінде кофеин қосылған кофені қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.
