Аяқтарыңыздың арасы өте ауыр және тітіркендіргіш болуы мүмкін. Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз, алаңдамаңыз-сіз жалғыз емессіз! Бұл спортшыларда, артық салмағы бар адамдарда немесе ыстық мезгілде көйлек немесе юбка киетіндердің арасында жиі кездесетін мәселе. Қабынуды болдырмау үшін жамбастың ішкі аймағын құрғақ ұстаңыз және үйкелісті азайтыңыз. Егер сізде қышу пайда болса, емдеуге көмектесу үшін сезімтал теріні бірден жуыңыз және ылғалдандырыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Аймақты құрғақ ұстау
Қадам 1. Ішкі жамбастарыңызға алюминий немесе нәресте ұнтағын жағыңыз
Ылғал терінің жоғарғы қабатын бұзып, оны тітіркендіреді және ауыртады. Саусақтарыңызбен жаяу немесе жаттығу кезінде бір -бірімен сүртілетін теріге жұқа ұнтақ қабатын тегістеңіз.
- Бұл шешім ашық түсті киімдермен жақсы жұмыс істейді, олар қара түсті киім сияқты кірленген ұнтақты көрсетпейді.
- Сіз сондай -ақ нәресте ұнтағының кішкене контейнерін өзіңізбен бірге алып жүре аласыз және оны күні бойы қайта жағасыз.
- Тальксіз балалар ұнтағын қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Талк қатерлі ісік сияқты денсаулыққа төнетін қатерлермен байланысты, сондықтан оны ингредиенттер тізімінде көрсететін өнімдерден аулақ болыңыз.
- Арзан және қарапайым нұсқа үшін сіз жүгері крахмалы да қолдануға болады.
2-қадам. Жаттығу кезінде мақта орнына ылғал сіңіретін материал киіңіз
Мақта матасы ылғалды жинап, аяқтарыңызға ысқылайды. Оның орнына, нейлон, ликра, полиэфир немесе спандекс сияқты синтетикалық, ылғалға төзімді материалдан жасалған жаттығу негізін таңдаңыз. Синтетикалық талшықтар үйкелісті азайтады және тез құрғайды, бұл жарылу ықтималдығын азайтады.
- Мысалы, сіз жаттығу кезінде жамбастың ішкі бөлігін қорғау үшін спандекс қысу шорттарын киюіңізге болады.
- Сондай -ақ, тегіс тігістері бар және теріңізге ысырмайтын жалпақ тігістері бар шалбар іздеу керек.
Қадам 3. Терлеген киімді ауыстырыңыз және жаттығудан кейін бірден душ қабылдаңыз
Ылғал, терлеген киімде ұзақ тұру ылғалды ұстап, аяқтар арасындағы теріні сындыруы мүмкін. Жаттығудан кейін бірден өзгеруге тырысыңыз. Терді кетіру үшін душта шайыңыз, содан кейін жамбасыңыздың арасында ылғал қалмас үшін мұқият құрғатыңыз.
3 әдіс 2: үйкелісті азайту
Қадам 1. Теріні майлау үшін ішкі жамбасыңызға майлы желе жағыңыз
Терінің тегіс сырғып кетуіне мүмкіндік беру үшін жамбастарыңыздың ішкі жағына аздап майды жағыңыз. Бұл терінің ылғалдылығын сақтап қалуға және жарылған жерлерді немесе «ыстық нүктелерді» тезірек емдеуге мүмкіндік береді. Жаттығу алдында немесе бір күндік сапарға шықпас бұрын, мұнай вазелін жағыңыз.
Қадам 2. Оңай қолдану үшін арнайы майлағыш өнімді қолданыңыз
Егер сіз майлы желе тым майлы немесе лас екенін байқасаңыз, Body Glide сияқты майлаушы өнімді сатып алыңыз. Ол теріні күні бойы майлау үшін арнайы жасалған, ол таяқшаға салынған, сондықтан әмиянға немесе спортзалға арналған сөмкеде алып жүру оңай. Қолдану да оңай, өйткені сізге ешқандай өнім қажет емес.
3-қадам. Цинк оксиді бар жөргектің бөртпе кремін қазірдің өзінде сүртілген теріге жағыңыз
Егер сіздің теріңіз қазірдің өзінде шикі немесе тітіркене бастаған болса және оның нашарлауының алдын алғыңыз келсе, құрамында мырыш оксиді бар белсенді ингредиент бар жұмсақ өнімді қолданыңыз. Жөргекке арналған бөртпе кремі ақылсыз болып көрінуі мүмкін, бірақ оның тыныштандыратын және бактерияға қарсы қасиеттері жамбастың ішкі бетін тазарту үшін өте қолайлы.
- Есіңізде болсын, бұл өнім өте қалың және кейде лас болуы мүмкін! Ақ түсті дақтарды көрсететін қара түсті шалбар мен шортты киюден аулақ болыңыз.
- Кейбір танымал опцияларға Desitin және A+D мырыш оксиді кремі кіреді.
Қадам 4. Үйкелісті азайту үшін көйлектің немесе белдемшенің астына шорт киіңіз
Киімнің астына мақта немесе спандекс велосипед шорттарын кию - бұл мәселені шешудің қарапайым, нәзік әдісі. Сіздің жамбасыңыздың арасында шүберек қорғанысы болса, теріні үйкелуден қорғайды.
Қадам 5. Ішкі жамбастарға үзіліс беру үшін жаттығуларыңызды өзгертіңіз
Дененің жоғарғы және төменгі бөлігіне бағытталған жаттығулар арасында кезектесіп жаттығуларыңызды бірнеше күн сайын өзгертіңіз. Егер сіздің жаттығуларыңыздан кейін теріңізде біршама діріл пайда болса, оны бірнеше күн бойы тітіркендіретін жаттығулардан аулақ болыңыз. Жаттығуларды ауыстыру сізге бір аймақты үнемі тітіркендірмеуге көмектеседі.
Мысалы, сіз жүгіру жолында жүгіру және альпинист жаттығуларын орындау сияқты әрекеттерден зардап шегуіңіз мүмкін. Келесі жаттығу кезінде ауыр атлетика, трицепс жасау немесе тақтай тәрізді ұстау сияқты жоғарғы дене жаттығуларына назар аударыңыз
Қадам 6. Теріңіздегі тұз концентрациясын азайту үшін ылғалдандырыңыз
Тұз кристалдары терлеген кезде пайда болады және теріңізге зімпара тәрізді әсер етеді, бұл терінің тарылуына әкеледі. Ылғалдандыру сіздің теріңіздегі тұз мөлшерін азайтады, нәтижесінде түзілетін тұз кристалдарының мөлшерін азайтады. Үйкелісті азайту үшін жаттығудан бұрын, кезінде және кейін су ішіңіз.
- Жаттығудан 2-3 сағат бұрын 17-20 сұйық унция (500-590 мл) су ішіңіз, содан кейін жаттығуды бастамас бұрын 20-30 минут бұрын тағы 8 сұйықтық унция (240 мл) ішіңіз.
- Жаттығу кезінде әр 10-20 минут сайын 7-10 сұйықтық унциясы (210-300 мл) су ішіңіз.
- Жаттығуды аяқтағаннан кейін 30 минут ішінде 8 сұйықтық унциясы (240 мл) су ішіңіз.
3 -ші әдіс 3: Теріге күтім жасау
1 -қадам. Қабынған жерді жылы сумен ақырын жуыңыз
Душта аяғыңызды абайлап шайыңыз, суды шикі теріге жууға рұқсат етіңіз. Бастапқыда судың қысымы аздап көтерілуі мүмкін, бірақ жылы температура қабынған теріні тазартуға және тыныштандыруға көмектеседі. Қосымша тітіркенуді болдырмау үшін, жуу кезінде сезімтал аймақты ұстамаңыз немесе сүртпеңіз. Аяқтағаннан кейін теріңізді жұмсақ сүлгімен сүртіңіз.
- Аймақты толығымен тазарту үшін сіз жұмсақ, ылғалдандыратын, рН-теңдестірілген сабынды жылы сумен бірге пайдалана аласыз.
- Ыстық суды пайдаланбауды ұмытпаңыз, бұл жарылған теріні ауырлатады.
2 -қадам. Қапталған теріні майлы желе немесе алоэ шырынын ылғалдандырыңыз
Тері таза және құрғақ болған кезде жұмсақ ылғалдандырғышты жағыңыз. Тыныштандыратын жеңілдету үшін майланған желе немесе алоэ вера гелін қолданыңыз, оның құрамында жасанды хош иістендіргіштер бар, олар теріні одан әрі күйдіруі мүмкін.
Қадам 3. Теріңізді тітіркендіретін әрекеттерді жасамас бұрын емдеуге уақыт беріңіз
Жүгіру сияқты жағдайды нашарлататын кез келген әрекетке қатыспас бұрын, табанның емделуін күтіңіз. Теріңіздің сауығуын күтіп жатқанда, жүзу немесе ескек есу сияқты жаттығулар жасамаңыз.
4 -қадам. Теріңіз сауығып жатқанда жұмсақ, дем алатын мақта киімді киіңіз
Мүмкіндігінше жайлы болыңыз және сіздің теріңіз сізге ризашылығын білдіреді! Күндізгі киім үшін көйлек немесе юбка емес, ыңғайлы мақта шалбар немесе шорт таңдаңыз. Түнде жұмсақ мақта шалбар киіңіз. Аяқ толық емделмейінше мақта түбін киюді жалғастырыңыз.
