Егер сіз тобықты бұрап немесе созсаңыз, жарақат алған жерге қысу ісік пен ауруды азайтуға көмектеседі. Мұны істеудің ең оңай жолы - тобықты ACE бинтімен орау. Тобықты орау кезінде оны дұрыс орналастыру маңызды, оның тым тығыз емес екеніне көз жеткізіңіз және оны ұзақ уақыт бойы ұстаңыз, бұл сіздің тобығыңыздың сауығуына көмектеседі. Дұрыс орау жеңіл жарақаттанған тобықты тез және тиімді емдеуге көмектеседі, сонымен қатар қалпына келтіру кезеңін сізге ыңғайлы етеді.
Қадамдар
3 -ші әдіс: таңғышты киіңіз
Қадам 1. ACE таңғышын ораңыз
Егер сіздің бинт тығыз орамда болмаса, оны орауға уақыт бөліңіз. Бандажды орамадан гөрі орамалмен ұстау оны ұзақ мерзімді перспективада жеңіл әрі жылдам жағуға мүмкіндік береді.
- Егер сіздің бинт бір жағынан Velcro -мен келсе, сол жақтан оралуды бастаңыз. Сіз Velcro -ді орамадан кейін таңғыштың соңына аяқтағанын қалайсыз.
- ACE таңғыштарын кез -келген дәріханада, үлкен қорапта немесе азық -түлік дүкенінде сатып алуға болады. Оларды онлайн -сатушылар арқылы да табуға болады.
Қадам 2. Аяғыңызды тобықтан 90 градус бұрышқа қойыңыз
Бандаждың сырғып кетпеуі немесе кездейсоқ жылжып кетпеуі үшін оны ораудың бүкіл процесінде осы бұрышта ұстаңыз. Бұл жағдайда аяғыңызды орау қан айналымы мен жайлылық үшін жақсы болады.
Тобықты орағаннан кейін, аяқ сәл қозғалатын болады, сондықтан сіздің аяғыңыз ыңғайсыз бұрышта қалады деп алаңдамаңыз
Қадам 3. Таңғышты аяқтың шарына орауды бастаңыз
Таңғыштың ұшын аяқтың ұшына саусақтардың жанына қойыңыз. Таңғышты аяқтың шарына орап жатқанда ұшын бір қолыңызбен ұстаңыз. Таңғыш аяқтың жоғарғы жағына оралғаннан кейін, оны ұстап тұру үшін және ұшын орнында ұстау үшін оны сәл тартуға болады.
Қадам 4. Аяқтың доғасының артына орауды жалғастырыңыз
Бұл аймақты жабу үшін әдетте шамамен 3 немесе 4 орау қажет. Бұл аймақ жаяу жүргенде немесе аяққа қысым жасаған кезде көп қозғалысқа түседі, сондықтан оны толығымен орауды ұмытпаңыз.
Егер сіз бірінші өту кезінде аумақты жаппасаңыз, теріні көрмейтінше бірнеше рет алға -артқа орап алыңыз
Қадам 5. Аяқтан тобыққа өту
Орамаңызды арканың артқы жағынан, өкшеден және Ахиллес сіңірінің түбіне қарай жылжытыңыз. Бұл аймақта таңғышты бекітуге көмектесу үшін осы аймақты бірнеше рет айналдырыңыз.
Бандажды өкшеден сырғып кетпеу үшін ұстау қиын. Ол әдетте жоғары немесе төмен жылжуды ұнатады. Бұл белгілі бір дәрежеде жақсы, өйткені өкшенің артқы жағындағы ашық тері бинтке тұрақтылық пен дұрыс қысуға кедергі келтірмейді
Қадам 6. Тобық сүйегінен орауды жалғастырыңыз
Егер сіздің жарақатыңыз тобықта болса, ораманың тобықтан 7,6 см биіктікте аяқталуын қалайсыз. ACE таңғышын бекіту үшін жоғарыдан жоғары қарай бірнеше ораманы жасаңыз. Бұл таңғыштың зақымдалған жерге жеңіл қысымды ұстап тұруын қамтамасыз етеді.
Сіздің орамаңызды дұрыс жерде аяқтау үшін ерлі -зайыптылардың әрекеті қажет болуы мүмкін. Аяқ пен тобықты қанша айналдыру сіздің ACE таңғышының ұзақтығына және қаншалықты тығыз оралғандығыңызға байланысты. Оны тым тығыз орамайтындығыңызды екі рет тексеріңіз. Қысу қаншалықты ыңғайлы болатынына байланысты, орауышты босату немесе қатайту үшін реттеу қажет болуы мүмкін
Кеңес:
ACE таңғышын орауды аяқтағаннан кейін, соңын қамтамасыз етіңіз алдыңғы қабатқа Velcro таңғыштың соңында немесе клиптер, сіздің бинтпен қайсысы келді.
Қадам 7. Қабаттарды бір -біріне жартылай жабыңыз
Аяқ пен тобықты айналып өтіп жатқанда, серпімділік соңғы жасалған қабатпен қабаттасатынына көз жеткізіңіз. Бұл сіздің жарақатыңызға қажетті қысу мөлшерінің болуын қамтамасыз етеді және таңғыш орнында қалады.
Сіз әдейі ашық ұстауыңыз керек терінің жалғыз аймағы - саусақтар. Алайда, өкшенің бір бөлігі тобықта қозғалуына байланысты ашық болса жақсы
Қадам 8. Бинтті тығыз, бірақ тарылтпайтын етіп ораңыз
Аяққа аздап қысу үшін серпімді таңғышты мықтап орау керек, бірақ ол жансыздануды, шаншуды немесе қосымша ауыртпалықты тудырмауы керек. Егер сізде осылардың кез келгені байқалса, жасаған таңғышты босатып, жұмсақ орамамен жалғастырыңыз.
Егер сіздің жарақатыңыз ісік тудырса, таңғыш уақыт өте тығыз болуы мүмкін. Егер сіз қышуды немесе ұйқышылдықты сезіне бастасаңыз, таңғышты шешіп, аймақты қайта ораңыз
3 -ші әдіс 2: тобықты орау керектігін анықтау
Қадам 1. Кішкене созылу немесе жарақат үшін ACE таңғышын қолданыңыз
ACE таңғыштары - бұлшықеттер мен сіңірлердің жеңіл жарақаттарын емдеуге көмектесетін тамаша құрал. Олар аймақты толық иммобилизацияламай, жұмсақ қолдау көрсетеді.
Мысалы, егер сіз тобықты сәл бұрап алған болсаңыз, бірақ сіз ештеңені сындырмағаныңызға сенімді болсаңыз, оны ACE таңғышымен орау сізге көмектеседі
Қадам 2. Медициналық көмек алғаннан кейін, үлкен созылу кезінде ACE таңғышын қолданыңыз
Ісіну, көгеру немесе бірден қатты ауыру сияқты негізгі созылуларды дәрігер білуі керек. Зақымдалған жерді орап, оның емделуін күту ауыр жарақаттың дұрыс емделмеуіне немесе мүлде емделмеуіне әкелуі мүмкін.
- Дәрігер сізде үзіліс немесе созылу бар -жоғын бағалай алады, және емнің қай түрі сізге емделуге көмектеседі.
- Егер сізде жеңіл сынық болса да, дәрігер гипс таңғышын алғанға дейін бұл жерді асфальтпен орауды ұсынуы мүмкін.
Қадам 3. Бүктелгеннен кейін ораманы кемінде 4 күн ұстаңыз
Егер сіз тобықты шынымен жұлып алғаныңыз үшін қысу таңғышын қолдансаңыз, оны орауды тоқтатпас бұрын емдеуге көп уақыт беру маңызды. Кішкене буындар таңғыштың қолдауынан пайда көруі мүмкін және оны байлап қою оны қайтадан қолдануды бастаған кезде оны жұмсақ емдеуді еске салады.
Зардап шеккен жерді кем дегенде 4 күн орау керек, бірақ бұл оны әр сәтте орау керек дегенді білдірмейді. Теріге күн сайын бірнеше минут дем беру сізге қажет жерді тазартуға және теріні ылғалдандыруға уақыт береді
Қадам 4. Бірнеше күннен кейін тобықты жұмсақ қолдана бастаңыз
Тобықты тартқан кезде күш пен икемділікті жоғалтпау үшін оны тезірек қайтадан қолдануды бастау маңызды. Қозғалу үшін оны иілуден бастаңыз. Егер бұл ауыртпаса, ары қарай жүріңіз және оған аздап салмақ салыңыз.
- Бұл сіздің барлық салмағыңызды салмаңыз немесе ауыр жаттығулар жасаңыз дегенді білдірмейді, бұл тек сауығып бара жатқанда, оның күшін сақтап қалуы үшін оны қозғау керек дегенді білдіреді.
- Сіздің тобығыңыз дәл қазір толық емделмеуі мүмкін. Толық қалпына келтіру үшін бірнеше ай қажет болуы мүмкін.
Кеңес:
Тобықты қайтадан қолдана бастағанда, бастаңыз қарапайым созулар бұл табанға салмақ түсірмейді. Мысалы, көріңіз аяғыңызды көрсетіңіз, содан кейін артқа қарай иіңіз бірнеше рет. Егер бұл сізге ауыртпалық әкелмесе, онда сіз салмақты көтеретін әрекеттерге ауыса аласыз.
3 -ші әдіс 3: Буынды оралған кезде емдеу
Қадам 1. Мүмкіндігінше тобықты демалыңыз
Тобықты орау оған аздап қолдау көрсетсе де, егер сіз оны тым қатты қолдансаңыз, оның қозғалуын және одан әрі күйзеліске түсуіне жол бермеу үшін қолдау жеткіліксіз. Осыған байланысты, ол емделіп жатқанда, тобықтан аулақ болу маңызды.
Егер сізге қысқа уақыттан артық қозғалу қажет болса, таяқшаны қолдануды қарастырыңыз
Қадам 2. Мүмкіндігінше бірнеше күн бойы тобықты көтеріңіз
Егер сіз жатып немесе босаңсып отырсаңыз, тобықты жүрегіңізден жоғары көтеріңіз. Әдетте мұны бірнеше жастықтың астына тобықты көтеру арқылы оңай жасауға болады. Мұны қан айналымын жақсарту үшін тобықтан жарақат алғаннан кейін кемінде 2 күн бойы жасаңыз, бірақ емдеу кезінде босаңсыған кезде мұны істеу пайдалы болуы мүмкін.
Тобықты көтеру ісікті азайтады, себебі бұл сұйықтықтың тобыққа жиналуына жол бермейді
3-қадам. Әр 2-3 сағат сайын 15 минут бойы тобықты мұздатыңыз
Тобықты мұздату ісіну мен ауырсынуды азайтады, себебі ол қан мен қабынуды шектейді. Тобыққа сүлгі салып, үстіне суық пакет жағыңыз. Алдын ала дайындалған мұз пакетін, мұз салынған қапты немесе мұздатылған көкөністерді қолдануға болады.
Мұзды теріге тым суық тигізбеу маңызды, себебі бұл терінің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Асқа таңғыш суыққа қандай да бір тосқауыл жасайды, бірақ қосымша тосқауыл қосқан дұрыс
Қадам 4. Қажет болса, рецептсіз ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз
Егер сіздің тобығыңыз ауыра берсе немесе ісік пайда болса, ауырсынуды басатын құрал көмектеседі. Атап айтқанда, ибупрофен мен напроксен (Адвил, Мотрин және Алеве) ісікті жеңілдетеді, сонымен қатар ауырсынуды басады.
Дәрі -дәрмектермен бірге келетін дозалау нұсқауларын орындаңыз. Егер сізге ұсынылғаннан гөрі ауырсынуды басу қажет болса, балама ауырсынуды басу немесе дозалау туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Қадам 5. Қажет болса, медициналық көмекке жүгініңіз
Егер сіздің тобығыңыз түссізденсе, қатты ісінсе немесе жарақат алғаннан кейін қатты ауырса, сізге шұғыл медициналық көмек қажет. Егер сіз тобықты 2 күннен артық орап жүрсеңіз және ол мүлде жақсармаса, дәрігерге хабарласыңыз және оны қараңыз.
Кеңес:
Кішкене үзілістің белгілері созылу сияқты болуы мүмкін, сондықтан бұл маңызды жарақатына баға беріңіз оны дұрыс емдеу үшін.
