Сіз өзіңізді қартаюды тоқтата алмайтыныңызды немесе қартаю процесін кері қайтара алмайтыныңызды білесіз, бірақ бұл сіздің жасыңызға сәйкес келу керек дегенді білдірмейді. Қартаю процесінде гендер маңызды рөл атқарса да, жас көріну үшін жасай алатын нәрселер бар. Өмір салтын өзгертуге, өнімдер мен процедураларға дейін, кез келген адам жасай алатын жас көрінудің жолдары бар.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Жас бетке әжімдерді азайту
Қадам 1. Өзіңізді күн сәулесінен қорғаңыз
Сіздің бетіңіз, әрине, адамдар сіз туралы бірінші байқайды, ал әжімдер - қартаюдың алғашқы белгілерінің бірі. Ультракүлгін сәулелердің күн сәулесінен зақымдануы - ерте қартаюдың негізгі себебі. Күңгірттеу беретін сәулелер теріңізге зақым келтіреді, ол әжімдер, серпімділіктің жоғалуы, текстураның өзгеруі және қоңыр дақтар түрінде көрінеді. Күн сайын ультракүлгін сәулеленудің кең спектрі бар SPF 30 немесе одан жоғары күннен қорғайтын кремді немесе бет терісін ылғалдандырғышты қолданыңыз.
- Әсіресе шуақты күндерде, егер сіз біраз уақыт сыртта болсаңыз, кең шляпаны киіңіз.
- Ешқашан теріңізді ультракүлгін сәулелермен жарқырататын тотығу кабинасын қолданбаңыз.
- Құрамында мырыш немесе титан оксиді бар күннен қорғайтын кремді іздеңіз.
- Егер сіз тез қола алғыңыз келсе, тотығу пешінде пісіруге қауіпсіз балама лосьондар.
- Терінің қартаюынан басқа, қорғалмаған күн сәулесі онкологиялық ауруларға да әкелуі мүмкін.
Қадам 2. Үйде терінің табиғи құралдарын қолданып көріңіз
Теріңізді тітіркендіруі мүмкін қымбат өнімдерге ақша жұмсамас бұрын, үйдің жайлылығында табиғи емдеуге тырысыңыз. Жемістер мен тағамдар мыңдаған жылдар бойы органикалық сұлулық өнімдері ретінде қолданылған. Көптеген қарапайым тағам өнімдерінде теріні қорғайтын және нәрлендіретін дәрумендер мен антиоксиданттар бар.
- Түнде ұйықтар алдында кокос майын немесе бір шай қасық зәйтүн майын теріңізге уқалаңыз. Бұл әжімдерді жеңілдететін және теріні қатайтатын бай ылғалдандыратын майлар.
- Бір банан, бір шай қасық апельсин шырыны мен бір шай қасық қарапайым йогурттан табиғи маска жасаңыз. Масканы 15-20 минутқа жағыңыз. Банандар теріңізді ылғалдандырады және йогурт құрамында теріні ағартатын, жасушалардың өсуі мен регенерациясына көмектесетін дәрумендер бар.
- Бір жұмыртқаның ақуызы, бір шай қасық жаңа лимон шырыны мен жарты шай қасық бал қосылған табиғи маска жасаңыз. Масканы 15-20 минутқа жағыңыз. Бал мен лимон шырыны қабыршақтандырғыш ретінде жұмыс істейді, ал жұмыртқа теріңізді ылғалдандырады және тері тесігін тарылтады.
- Теріңізге жұмыртқа сияқты аллергиясы бар заттарды қолданбаңыз. Егер сізде сезімтал тері болса, реакция болмайтындығына көз жеткізу үшін алдымен үйдегі теріні тиындық өлшемді аймаққа жағып тексеріңіз.
Қадам 3. Күн сайын бетіңізді жуыңыз
Біздің қоршаған орта түтін, озон және бензин түтіні сияқты ластаушы заттарға толы. Бұл теріні қартаюға және ерте әжімдерді тудыруы мүмкін. Күндізгі ластаушы заттарды кетіру үшін бетіңізді жұмсақ сабынмен жуыңыз.
Қадам 4. Ылғалдандырыңыз
Құрғақ тері қабыршақтанып, күңгірт болып көрінуі мүмкін және әжімдерді анықтай алады. Теріңізді ылғалдандыру үшін бетіңізге жақсы ылғалдандырғышты енгізіңіз. Кешке бетіңізді жуғаннан кейін, ал таңертең күнді бастамас бұрын жағыңыз.
- Есіңізде болсын, ультракүлгін сәулесінен қорғайтын ылғалдандырғышты қолдану сіздің теріңізге қосымша бонус болып табылады.
- Негіз ретінде керамид бар ылғалдандырғышты қолданыңыз. Керамид - теріні суды ұстап тұруға көмектесетін ақуыз.
Қадам 5. Ретиноидтер мен альфа-гидрокси қышқылдары бар бет күтіміне арналған құралдарды қолданыңыз
Көптеген өнімдер бар, олар қартаю белгілерін азайтады деп мәлімдейді, бірақ бұл үшін ғылыми түрде дәлелденген ингредиенттері бар өнімдерді іздеңіз. Альфа-гидрокси қышқылдары мен ретиноидтер теріні жас етіп көрсететін ең сенімді ингредиенттер болып табылады, сондықтан негізгі ингредиент ретінде олардың біреуі бар өнімдерді іздеңіз.
- Сүт, гликоль және лимон қышқылдары сияқты альфа-гидрокси қышқылдары теріңізді қабыршақтайды, өлі тері жасушаларын кетіреді және денеңіздің жаңа сау тері жасушаларын жасау жылдамдығын арттырады.
- Ретинол - бұл табиғатта кездесетін А дәруменінің түрі, ол терінің қалыңдығын арттырады және оны серпімді етеді, бұл әжімдер мен әжімдерді азайтады. Третиноин (кейде Ретин-А немесе жұмсақ Ренова деп те аталады) ретинолдың күшті түрі болып табылады, оны тек рецепт бойынша алуға болады.
- Таңертең жергілікті С дәруменімен қабыршақтану күннің зақымдануынан болатын түс пен сызықтарды қалпына келтіруі мүмкін. С витаминін теріге қолдану кейде құрғақтықты немесе қабыршақтануды тудыруы мүмкін. Егер бұл орын алса, қолданғаннан кейін ылғалдандыруды ұмытпаңыз немесе С витаминінің ауызша қоспасын қабылдауға ауысыңыз.
Қадам 6. Қолданылатын өнімдердің санын шектеңіз
Терінің тітіркенуі мен қабынуы терінің денсаулығын нашарлатады және қартаю белгілерін айқынырақ етеді. Кейбір бет күтімі өнімдері сезімтал теріге дөрекі әсер етеді, ал сіздің бетіңізге тым көп құралдарды қолдану теріні тітіркендіруі мүмкін. «Қартаюға қарсы» өнімдер әсіресе біріктірілген кезде тітіркенуді тудыруы мүмкін. Дүкен аралап, тәжірибе жасағаныңыз жөн, бірақ минималды қабаттасатын өнімдері бар сұлулықты реттеп, оны ұстаныңыз.
Қадам 7. Күн көзілдірігін киіңіз
Көз айналасындағы тері жұқа және сезімтал, ультракүлгін сәулеленуге өте бейім. Көз айналасындағы салбырау, қапшық немесе жұқарған тері сіздің бетіңізді қартаяды. Сіз сыртта күн сәулесінде болғыңыз келсе, бұл сезімтал теріні қорғау үшін күн көзілдірігін киіңіз және оны сау және жас етіп жасаңыз.
Қадам 8. Арқаңызда ұйықтаңыз
Егер сіз үнемі асқазанда немесе бір жағында ұйықтайтын болсаңыз, сіз түні бойы бет теріңізді жастыққа басасыз. Таңертең жастығыңыздан алынған ұйықтау сызықтары әжімдерге айналуы мүмкін. Бетіңіздегі артық стресстен аулақ болу үшін арқаңызда ұйықтаңыз.
Егер сіз арқаңызда ұйықтай алмасаңыз, ұйқы сызықтарын азайту үшін сатиннен немесе жіптердің жоғары санынан жасалған жастық қаптарына инвестиция салыңыз
Қадам 9. Эстетикалық процедуралар үшін дәрігерге қаралыңыз
Егер сіздің қалауыңыз бен қаражатыңыз болса, сіздің бетіңізге жас көрініс беруге бағытталған медициналық процедураларды жүргізуге болады. Кез келген медициналық процедуралар сияқты, белгілі бір қауіптер бар. Бұл әдістер сізге сәйкес келетіні туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Жалпы алғанда, химиялық процедуралардан гөрі табиғи дәрі -дәрмектер мен салауатты өмір салтын қолдану қауіпсіз. Кейбір эстетикалық процедураларға мыналар жатады:
- Ботокс: терінің тегіс жатуы үшін әжімдер астындағы бұлшықеттерге инъекция. Ол әдетте беттің жоғарғы жартысында қолданылады (маңдайда, көздің арасында, қарғаның аяғында және т.б.).
- Әжімдерді толтырғыштар: Әжімдер әртүрлі заттармен толтырылады, соның ішінде коллаген, гиалурон қышқылы және т.б. Ол әдетте беттің төменгі жартысында қолданылады (күлкі сызықтары, жұқа еріндер).
- Химиялық пиллинг: Химиялық заттар терінің жоғарғы қабатын «күйдіру» үшін қолданылады. Сіздің денеңіз бұл зақымға көбірек коллаген түзіп жауап береді.
- Дермабразия: терінің үстіңгі қабатын кетіру үшін вакуумды сорғыш қондырғы мен химиялық кристалдар бірге қолданылады, бұл терінің құрылымын тегістейді.
- Лазерлік емдеу: жарық көзі шығаратын энергия терінің үстіңгі қабатын кетіреді, бұл коллаген өндірісін ынталандырады.
10 -қадам. Жас теріге арналған күн тәртібін ертерек қалыптастырыңыз
Қартайған теріге арналған ең жақсы ем - алдын алу. Жақсы нәтижеге жету үшін жас кезіңізде немесе қартаю белгілерін бірінші рет байқаған кезде сау тері күтімін жасаңыз. Сарапшылар жас терінің негізгі 6 элементі - күн қорғанысы, жұмсақ тазартқыш, тоник, ылғалдандырғыш, ретиноидтар және бос радикалдармен күресу үшін антиоксиданттар.
3 -ші әдіс 2: Сіздің денеңіздегі жас белгілерінің төмендеуі
Қадам 1. Күркетауықтың мойынымен күресіңіз
Мойынның, қолдың, кеуде мен иықтың терісі жас көрінгенде де қартаюды көрсете алады. Күтім кезінде сіздің денеңіздің басқа бөліктерін елемеңіз. Күнделікті ылғалдандырыңыз және ашық теріге SPF 30 немесе одан жоғары күн қорғанысын қолданыңыз. Мойынның жұқа және нәзік терісі - бұл сіздің жасыңызды көрсететін негізгі орын, мүмкін сіздің бетіңізге дейін. Бұл теріге коллаген өндіруге көмектесетін пептидтері бар ылғалдандырғыштың пайдасы тиуі мүмкін.
- Ұзын алқа немесе дизайны қызықты басылымдары бар блузкалар кию арқылы мойныңыздан назар аудара аласыз.
- Егер сіз емделуді шешсеңіз, лазерлік фраксель терінің құрылымына көмектеседі және Botox сол сызықтарды жұмсартады.
2 -қадам. Қолыңызды ұстаңыз
Көптеген адамдар қолдары қартаюды көрсетеді, олар терінің жұқаруына байланысты көрінеді, олар қағаз тәрізді көрінеді. Сіздің қолыңыз ретиноиды бар өнімдерден сіздің бет теріңіз сияқты пайда ала алады. Ультра ылғалдандыратын кремді және құрамында ретинол бар қол кремін қолданыңыз; таңертең және кешке қолыңызға бет ылғалдағышының қуыршағын қолдану - оңай ем. Басқа тері сияқты, қолыңызды ультракүлгін сәулелерден SPF 30+ ылғалдандырғышпен қорғаңыз немесе ашық ауада қолғаппен киіңіз. Бұл процедуралар сізге сәйкес келетіні туралы дерматологпен кеңесіңіз.
- Қараңғы реңктерді қолдана отырып, қартаюға назар аударыңыз.
- Қолдарыңыз үшін лазер немесе инъекциялық толтырғыштарды қолданатын жасартатын процедуралар бар; Бұл процедуралар теріні қалыңдатады және қара дақтарды кетіреді.
Қадам 3. Тізе мен шынтақты тегістеңіз
Тізе мен шынтағыңыздағы әжім, салбыраған тері сіздің жасыңызды көрсете алады. Мочевина немесе аммоний лактаты бар, ылғалдылығы жоғары аймаққа массаж жасап, шынтақ пен тізедегі қалың теріге енуге көмектеседі. Осы мақсатта кремді немесе щетканы немесе лофаны қолданыңыз. Йогамен аптасына бірнеше рет айналысыңыз - йога сіздің буындарыңыз бен аяқтарыңыздың бұлшықеттерін күшейтеді, бұл тізе айналасындағы бұлшықеттер мен теріні қатайтады.
Шынтақ пен «тізе көтеру» үшін теріні қатайтатын инъекциялар-бұл пластикалық хирургтардың қолынан келетін медициналық процедуралар
Қадам 4. Кеудеге іліну үшін оң жақ көкірекше киіңіз
Емшек жасына қарай салбырайды, бірақ сәйкес көкірекше кию оларға гравитациямен күресуге және жас көрінуге көмектеседі. Айнаның алдында бүйірлік тұру арқылы үйде бюстгальтеріңізді тексеріңіз. Шынтақтарыңызды 90˚ -қа бүгіңіз және кеуденің толық бөлігі қай жерге құлағанын байқаңыз. Бұл шынтақ пен иықтың ортасында болуы керек. Егер олар осы деңгейден төмен болса, көкірекше белдіктерін тартыңыз. Егер сіз мұны жасасаңыз және олар әлі де төмен түссе немесе сіздің көкірекшеңіз артқа көтерілсе, бұл сізге дұрыс бюстгальтер емес.
Жаңа бюстгальтер сатып алғанда, дұрыс өлшемді білу үшін кәсіби фитингке жүгініңіз. Бұл сіздің 25 жасыңыздағыдан өзгеше болуы мүмкін. Бірнеше стильді қолданып көріңіз және қолдайтын шыныаяқтарға ұмтылыңыз
Қадам 5. Қастарыңыз бен кірпіктеріңізді жақсартыңыз
Қастар мен кірпіктер жылдар бойы жұлынғаннан кейін және гормондардың өзгеруімен жұқаруы мүмкін, бұл сіздің бетіңізді қартаюға мүмкіндік береді. Шаш түсіне сәйкес келетін басылған көлеңкемен жұқа немесе сирек қастарды толтырыңыз. Кішкене щетканы және жеңіл соққыларды қолданыңыз. Кірпікті күшейтетін тушь қолданыңыз немесе жас көріну үшін жасанды кірпіктерді қолданыңыз.
Қабақтар мен көз айналасындағы майдың түсуі тотықтырғыш стресстен туындауы мүмкін, бұл әдетте өңделген тағамға толы дұрыс тамақтанбаудың нәтижесі. Көз айналасындағы ісікті азайту және қабынуды азайту үшін өңделген тағамнан гөрі жаңа диетаға ауысыңыз. Сельдерей - бұл әсіресе жақсы тағамдар
Қадам 6. Тістеріңізді ағартыңыз
Боялған және сарғайған тістер-бұл жастық белгісі, ал жарқыраған сау күлімсіреу сіздің келбетіңізді ұзақ жылдарға созуы мүмкін. Күніне екі рет ағартатын тіс пастасымен щеткамен тазартыңыз, ағартатын табақшаны немесе жолақтарды қолданыңыз немесе тазарту мен ағарту процедурасын жүргізу үшін тіс дәрігеріңізге барыңыз. Дақтарды нашарлататын темекі шегуден және қара кофе мен шай ішуден аулақ болыңыз. Әрине, күн сайын тіс тазалауды ұмытпаңыз.
Қадам 7. Шашыңызды жандандырыңыз
Біз бәріміз білеміз, қартаю шаштың ағаруына әкеледі, бірақ сонымен қатар шаштың жұқа, құрғақ және жұқа болуына әкеледі. Орнын толтыру үшін шамадан тыс сәндеу шашты одан әрі ағартып, зақым келтіруі мүмкін, ал шамадан тыс жуу шашты құрғатады. Шашыңызды үйде бояу сияқты, салоннан түс немесе ерекшеліктер алу әрқашан опция болып табылады, бірақ бояу шашқа зақым келтіруі мүмкін. Мүмкіндігінше химикатсыз шашыңызды жаңартуға тырысыңыз. Егер сіз кенеттен немесе тез шаш жоғалтуды байқасаңыз, медициналық себептердің жоқтығына көз жеткізу үшін дәрігерге қаралыңыз; қан анализі сізге белгілі бір қоректік заттардың жетіспеушілігін немесе жіңішке немесе сынғыш шашты тудыратын қалқанша безінің гормонының жетіспеушілігін анықтауға көмектеседі.
- Құрамында кофеин, ниацинамид және пантенол бар шаш өнімдері шаштың қартаю белгілерін азайтуға көмектеседі.
- Қартаю кезінде пайда болатын жұқаруға қарсы тұру үшін шашты көлемдеу. Көптеген сусабындар, кондиционерлер және сұлулық өнімдері шаштың қалыңдығына ықпал етеді.
- Шашыңызды басқа жерге бөліңіз немесе «зигзаг» бөлігін қолданыңыз. Шаш сіздің тұрақты бөлігіңізде ери бастайды.
- Шаштың қалыңдығы мен көлемін жоғарылату үшін биотин витаминінің қоспасын алыңыз.
- Кесілген ұштардан құтылу және келбетті жаңарту үшін жаңа шаш үлгісімен тәжірибе жасаңыз.
3 -ші әдіс 3: Жас келбетке ықпал ететін өмір салтын қалыптастыру
Қадам 1. Дұрыс тамақтан
Сіздің диетаңыз сіздің қартаюыңызға және сыртқы келбетіңізге айтарлықтай әсер етеді. Дұрыс тамақтану «қартаюға қарсы» қартаю белгілерін азайту үшін бос радикалдармен күреседі. Суды көп ішіңіз (күніне 8-12 стакан) және жемістер мен көкөністерден күніне сегізден он порцияға дейін жеп қойыңыз. Теріңіздің ерте қартаюына әкелетін химиялық құрамы бар өңделген тағамдар мен қанттардан аулақ болыңыз. Ерекше «сұлулық тағамдары» сіздің келбетке де пайдалы екені дәлелденді.
- Лососьпен аптасына үш рет немесе тунец, форель, майшабақ немесе скумбрия сияқты омега 3 май қышқылдары бар басқа балықтан тамақтаныңыз.
- Тері денсаулығы үшін керемет жаңа өнімдерге: алмұрт, көкжидек және басқа да жидектер, қызанақ, бұршақ, қара шоколад, алма, артишок, сәбіз, қызыл жүзім, пекан, қара өрік және куркума дәмдеуіштері жатады. Брокколи, қырыққабат және авокадо - қартаюға қарсы ең жақсы өнім.
- Салауатты және жас көрінетін шашқа ақуыз қажет, балықта кездесетін омега-3, А және С дәрумендері, сіз жаңғақ құрамында қырыққабат және мырыш сияқты жасыл жапырақты көкөністерден аласыз.
- Егер сіздің теріңіз күн сәулесінен зақымдалған болса, сояны рационға үнемі енгізіңіз.
2 -қадам. Денеңізге қалаған минералды заттарды беріңіз
Витаминдер мен қоректік заттар сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды емес, олардың кейбіреулері терінің жас көрінуіне көмектеседі. Селен бос радикалдармен күреседі және әжімдердің алдын алуға көмектеседі. Сіз жеуге болмайтын, бірақ крем түрінде болуы мүмкін мыс майда сызықтарды жақсартады және күн сәулесінен зақым алады. Терінің ерте қартаюын тежейтін және терінің жасаруына көмектесетін кальцийді жеткілікті мөлшерде сіңіріңіз. Дәрігерден диетаңыз туралы кеңес алыңыз, егер сіз күнделікті қажеттіліктерді тамақтан алмайтын болсаңыз.
Қадам 3. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Егер сіз дәрігерді көрген болсаңыз, олар сізге жаттығулардың жүрегіңізді сау ұстау және холестеринді төмендету үшін маңызды екенін айтқан шығар. Бақытымызға орай, қан сору сіздің теріңізге оттегі мен қоректік заттарды жеткізеді, бұл жасуша алмасуына көмектеседі және жас көріністі жақсартады. Жеңіл салмақ жаттығулары бұлшықеттің күші мен тонусын арттырып, сізге жас, жас көрініс береді. Ең дұрысы, ересектер күнделікті 30 минут қалыпты жаттығулар жасауы керек.
- Сізге ұнайтындай жаттығулар жасаңыз. Жаяу жүріңіз немесе жүгіріңіз, велосипедпен жүріңіз, жүзіңіз, аэробика немесе пилатес жасаңыз немесе үйде жеңіл салмақпен жаттығулар жасаңыз немесе сығу мен итеру сияқты қарапайым жаттығулар жасаңыз.
- Жаңа жаттығу бағдарламасын бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
4 -қадам. Стресс деңгейін төмендетіңіз
Стресс сіздің денеңізде кортизол деп аталатын гормон шығарады. Кортизол - қартаюдың негізгі гормоны, ол дененің көптеген жүйелеріне әсер етеді және дене салмағының жоғарылауына, ұйқының бұзылуына және қанайналым жүйесіне зиян келтіруі мүмкін. Йогамен айналысу, медитация, оқу, ән айту арқылы жүйке жүйкеңізді тыныштандыратын стресс деңгейін төмендетіңіз. Сіздің физикалық және эстетикалық денеңіз пайда әкеледі.
5 -қадам. Темекі шекпеңіз
Темекі шегудің зиянды екендігі жаңалық емес. Темекі шегу сонымен қатар ерте қартаюға әкелуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, сіз әжімдердің пайда болуын қанша темекі шегуіңізбен және қанша уақыт бойы байланыстыра аласыз. Темекі шегу оттегі мен қоректік заттарды жояды - жаттығулардың оң әсеріне керісінше - және сіздің денеңіздегі бос радикалдарды көбейтеді, сондықтан денсаулығыңыз бен сыртқы келбетіңізді жақсарту үшін темекіні тастаңыз.
Егер сізге темекіні тастауға көмек қажет болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Саңырауқұлақтар, дақтар мен дәрі -дәрмектер бар, олар оны жеңілдетеді
Қадам 6. Сіздің сұлулығыңызға демалыңыз
Әжімдердің пайда болуын болдырмау үшін әр түнде кем дегенде 8 сағат ұйықтаңыз. Сіздің денеңізді қалпына келтіру үшін 7-8 сағат ұйықтау қажет, бұл сіздің теріңізді де қамтиды. Сіз ұйықтаған кезде де маңызды, өйткені регенерацияның көпшілігі кешкі 10 -нан түнгі 2 -ге дейін болады. Әжімдер пайда болған кезде әсер ету үшін кешкі 9 -дан түн ортасына дейін ұйықтаңыз.
