Бетіңізді күн сәулесінен қорғауды ұмытпау оңай, бірақ мойныңызды қорғаныс қажет. Мойын терісін қауіпсіз ұстау үшін сіз жасай алатын көптеген шаралар бар. Сіздің теріңізді сау ұстау үшін күш қажет, бірақ бұл ұзақ мерзімді перспективада.
Қадамдар
3 әдісі 1: Қорғаныс үшін күн қорғанысын қолдану
Қадам 1. Жоғары SPF, кең спектрлі күн қорғанысын қолданыңыз
Ешқандай күн қорғанысы сізге толық қорғауға кепілдік бере алмайды, бірақ SPF 100 күннен қорғайтын крем күн сәулесінің зиянды ультракүлгін сәулелерінің 99% -ын жабады. Ол сізді ультракүлгін сәулелерден қорғайтын етіп кең спектрлі деп белгіленгеніне көз жеткізіңіз.
- Су өткізбейтін немесе терге төзімді күннен қорғайтын кремді іздеңіз. Ылғал жағдайда мойныңызды 40 немесе 80 минут бойы қорғайтынын тексеріңіз.
- Одан да көбірек қорғаныс үшін лосьон күн қорғанысы қабатын сүртіңіз. Содан кейін шашыратылған күннен қорғайтын крем жағыңыз.
2 -қадам. Дененің жоғарғы жағына, соның ішінде мойынға 1 сұйық унция (30 мл) күннен қорғайтын крем жағыңыз
Көптеген адамдар дұрыс қорғаныс үшін тым аз күн қорғанысын қолдануда қателеседі. Теріңізге күн қорғанысын қолданғанда жомарт болыңыз. Саусақтарыңызбен мойныңызды сезіну үшін қолданыңыз, ол толығымен жабылған.
Күн қорғанысын күн сәулесінен 15 минут бұрын қолданған дұрыс. Бұл сіздің теріңізге қорғаныш тосқауыл қою үшін күннен қорғайтын уақыт береді
3-қадам. Күн қорғанысын мойынға әр 2 сағат сайын қайта жағыңыз
Күннен қорғайтын крем уақыт өте келе тозады және қалыпты жағдайда өзінің тиімділігін жоғалтады. Егер сіз жүзіп жүрсеңіз немесе мойныңызды сүлгімен сүртсеңіз, сізге тезірек қайта жағу қажет болуы мүмкін. Түсінікті болу үшін SPF жоғары болуы оның ұзақ уақытқа созылатынын білдірмейді.
3 -ші әдіс 2: Мойынды киіммен қорғау
Қадам 1. 2 - 3 дюйм (5,1 - 7,6 см) жиегі бар қалпақ киіңіз
Стандартты бейсболка қалпақ мойын мен құлақты күн сәулесінен осал қалдыруы мүмкін. Ұзақ жиегі бар шляпаны кию сіздің мойныңыз күн сәулесінен аздап бітеліп қалатынына кепілдік береді. Сабаннан жасалған қалпақ қорғанысты қамтамасыз ете алады, бірақ тоқылған матадан жасалған бас киім одан да жақсы.
- Кейбір шляпалар астыңғы жағымен шағылысады, ол іс жүзінде күн сәулесін қайтарады.
- Сіздің шляпаңыздың шетіне қосылған әрбір 2 дюйм үшін тері қатерлі ісігінің қаупі 10% төмендейді деп есептеледі.
Қадам 2. Көлеңке қалпақшасын киіңіз
Бұл бейсболка қалпақшасы сияқты сіздің басыңызға жақын бас киім. Сонымен қатар, оның бүйірінен және артынан ұзын, тығыз матасы бар. Бұл мата сіздің құлақтарыңыз бен мойныңызды жауып, оларды күннен қорғайды. Жергілікті спорттық тауарлардан немесе ашық дүкеннен көлеңке қалпақшасын сатып алыңыз.
Қадам 3. Мойынға бандана ораңыз
Бандандар - жеңіл, шаршы мата, мойынға орауға оңай бүктеледі. Сіз ұштарын мойныңыздың алдыңғы жағына байлап қоюға болады. Матаның құлауын мойныңызды барлық жағынан жапқанша реттеңіз.
- Егер ол өте ыстық болса, банданаңызды жеңілдету үшін оны мойныңызға салмас бұрын суық суға батырыңыз.
- Егер сізде бандана болмаса, кез келген шаршы мата дәл осылай жұмыс істей алады.
Қадам 4. Биік мойын көйлек киіңіз
Егер сіз жағажайға немесе суға түссеңіз, иығыңыздан бірнеше дюймге созылған мойны бар бөртпе күзет көйлегін іздеңіз. Бұл процесте сізді қызып кетпестен күнді жауып тастайды. Көптеген ашық компаниялар сонымен қатар ұзартылған, кейде шешілетін мойын бөліктері бар жеңіл жейделерді сатады.
Жоғарғы бөлігінің салыстырмалы түрде тығыз орналасқанын тексеріңіз, әйтпесе ол төмен түсіп, мойныңыздың бір бөлігін күн сәулесіне түсіруі мүмкін
5 -қадам. UPF киімін таңдаңыз
UPF рейтингісі жоғары мойын жейделерін, бандандарды немесе шляпаларды іздеңіз. UPF рейтингі 15 -тен 50+ -ке дейін жетеді, олардың көп саны УКА мен УКВ сәулелерінен көбірек қорғауды ұсынады. UPF рейтингі, егер киім құрғақ болып қалса ғана дұрыс болады.
- Мысалы, егер сіз күн астында ұзақ уақыт болғыңыз келсе, 40+ UPF рейтингісімен жүріңіз, себебі ол ультракүлгін сәулелердің 98% айналасын бөгей алады. 25-35 арасындағы рейтингі-күн сәулесінің қысқа уақыттары үшін жақсы нұсқа.
- Шляпаның астынан шығатын немесе иығыңыздан өтетін матадан жасалған күн орамасын іздеңіз. Бұл сіздің мойныңызды қорғаудың жақсы нұсқасы.
3 -ші әдіс 3: Күн әсерін азайту
Қадам 1. Күн сәулесінің түсуін таңғы 10 -нан кешкі 4 -ке дейін шектеңіз
Бұл ультракүлгін сәулелердің ең жоғары кезеңі және сіз күйіп қалуыңыз мүмкін болатын уақыт. Егер күн аспанда жоғары болса және сіздің көлеңкеңіз өте қысқа болса, онда бұл жылу қарқынды болуы мүмкін. Осы уақытта үй ішінде болуға тырысыңыз немесе көлеңкеде біраз уақыт өткізіңіз.
Қадам 2. Қолшатырдың астына көтеріңіз немесе отырыңыз
Жағажайда қолшатырды қолданып немесе қыдырып жүрсеңіз, өзіңіздің көлеңкеңізді жасаңыз. UPF қорғанысы жоғары рейтингі бар қолшатырды іздеңіз. Мойныңызды толық жабу үшін қолшатырды иығыңызға тіреңіз, осылайша оның артқы жағы бұрылады.
Кейбір қолшатырларда ауа ағынының көп болуына мүмкіндік беретін желдеткіш тігістері бар
Қадам 3. Терінің сезіміне назар аударыңыз
Егер сіз күн астында болсаңыз және мойныңыздың артқы жағы ауыра бастаса, онда көлеңке іздеудің уақыты келді. Сіздің теріңіз де жанасу кезінде тым ыстық болуы мүмкін. Күннің күйіп қалуының тағы бір белгісі - терінің тығыз, жабысқақ немесе созылған күйде болуы.
Күннің күйіп қалмағанын тексеру үшін саусағыңызбен теріңізді басыңыз. Егер сіздің теріңіз ақ түстен қызыл түске ауысса, сізде күннің күйіп қалуы мүмкін
Қадам 4. Күйген мойынды алоэ вера, соя немесе каламин лосьонымен емдеңіз
Егер сіздің мойныңыз қызарып немесе ауырса, теріге аздап лосьон жағыңыз. Ауырсыну мен ісінуге көмектесу үшін сіз ибупрофен сияқты біржадан тыс дәрі қабылдауға болады. Мойын және басқа күйген жерлер толық емделгенше күн сәулесінен аулақ болыңыз.
- Күн күйген кезде құрамында мұнай, бензокаин немесе лидокаин бар лосьондарды қолданбаңыз.
- Кез келген биржадан тыс дәрі -дәрмектер мен лосьондар үшін дозаны немесе қолдану нұсқауларын орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Біршама жеңілдік үшін, күнде күйіп қалған мойынға күніне бір немесе екі рет сауыққанша салқын, дымқыл шүберек салыңыз.
- Күйіп қалмас үшін күйген теріні емдеп жатқанда жабыңыз.
- Егер көпіршіктер пайда болса, оларды шығармаңыз немесе жинамаңыз. Емдеу кезінде оларды жалғыз қалдырыңыз.
- Егер сізде бас айналу, әлсіздік, суық, қызба немесе асқазаныңыз ауырса, дәрігерге қаралыңыз.
Кеңестер
- Күн болған кезде ылғалданған күйде болыңыз. Бұл мойын мен терінің күйіп қалу қаупін азайтуға көмектеседі.
- Күннің күйіп қалуына 15-20 минут жеткілікті.
Ескертулер
- Мойынға қолданатын күн қорғанысының мерзімі өтіп кетпегенін тексеріңіз немесе ол соншалықты тиімді болмауы мүмкін.
- Доксициклин сияқты кейбір дәрі -дәрмектерді қабылдау күйдіруді жеңілдетуі мүмкін. Егер бұл сізге қатысты болса, мойныңызды қорғау үшін қосымша шараларды қолданыңыз.
