Егер қалқанша безіңіз дұрыс жұмыс жасамаса, онда бұл гипотиреозға немесе гипертиреозға байланысты болуы мүмкін. Гипотиреозда қалқанша безі гормондарды жеткіліксіз шығарады, бұл көптеген мәселелерді тудыруы мүмкін. Гипертиреоз - керісінше: қалқанша безінің гормоны тым көп шығарылады. Егер сізде қандай да бір ауру болуы мүмкін деп ойласаңыз, сізге диагноз қою және емдеу үшін дәрігерге қаралу қажет болады. Көбінесе бұл жағдайлар өздігінен жақсармайды. Сіздің дәрігер дәрі -дәрмектерді тағайындай алады, сонымен қатар қалқанша безді қолдау үшін диета мен өмір салтын өзгертуді ұсынады.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Диетаға өзгерістер енгізбес бұрын дәрігерден сұраңыз
Қалқанша безінің жұмысын жақсартатын немесе қалқанша безінің проблемасын емдейтін диета дәлелденбеген. Сіздің диетаңызға түбегейлі өзгерістер енгізу немесе қоспалар қосу көп проблемаларды тудыруы мүмкін, сондықтан сіз бірдеңе жасамас бұрын дәрігермен кеңескеніңізді ұмытпаңыз, әсіресе қалқанша безінің препараттарын қолдансаңыз. Егер сіз қалқанша безінің препараттарын қабылдайтын болсаңыз, оны қабылдаудан аулақ болыңыз:
- Жаңғақ
- Мақта тұқымы
- Соя ұны
- Құрамында темір немесе кальций бар қоспалар
- Антацидтер
- Ойық жараға қарсы дәрі
- Холестеринді төмендететін дәрілер
Қадам 2. Егер сіз гормондарды қабылдайтын болсаңыз немесе гипотиреозбен ауырсаңыз, соя қабылдауды шектеңіз
Соя қалқанша безінің гормондарының сіңуін тежей алады, егер препараттың дозасына тым жақын қабылданса. Сонымен қатар, құрамында соя бар тым көп өнімдерді жеу шекаралық гипотиреозы бар адамдарға қиындық тудыруы мүмкін.
- Сіз әлі де сояны қалыпты мөлшерде жей аласыз, бірақ оны күнделікті рационға қоспаңыз.
- Егер сіз сүтті сүтті алмастыру ретінде қолдансаңыз, соя сүтін күріш, бадам, кокос немесе қарасора сүтімен алмастырып көріңіз.
- Соя гипертиреозы бар адамдарға жақсы.
Қадам 3. Көкөністер мен жемістерді көбірек жеңіз
Жемістер мен көкөністер кез келген диетаға пайдалы қосымша болып табылады. Әр түрлі жемістер мен көкөністерді жегеніңізге көз жеткізіңіз. Сіз жаңа піскен, мұздатылған немесе консервіленген жемістер мен көкөністерді жей аласыз.
4 -қадам. Ақуыздың қалыпты мөлшерін қосыңыз
Барлық жануарлардан алынған өнімдерде йод орташа және жоғары мөлшерде болса да, сіз әлі де рационға ақуызды алуыңыз керек. Өңделген етден аулақ болыңыз және оның орнына жаңа ет кесектерін таңдаңыз. Күн сайын майсыз ақуызды қосуға тырысыңыз, мысалы:
- Терісі жоқ тауық немесе күркетауық
- Сиыр етінің майсыз кесектері
- Шошқа еті
5 -қадам. Құрамында мырыш, селен және Д витамині бар қоспаны алыңыз
Үшеуі де қалқанша безінің сау жұмыс істеуі үшін қажет және бұл қоспаларды қолдану кейбір адамдарда қалқанша безінің жұмысын жақсартады. Сіз ұсынатын күнделікті мырыш, селен және Д витаминінің 100% (және 100% аспайтын) бар мультивитаминді табыңыз.
- Мырыш. Ересек еркектерге 11 миллиграмм, ересек әйелдерге күніне 9 миллиграмм мырыш қажет.
- Селен. Ересек ерлер мен әйелдерге күніне 55 микрограмм селен қажет. Тәулігіне 200 микрограммнан артық қабылдауға болмайды.
- D дәрумені. 70 жасқа дейінгі ересек ерлер мен әйелдерге күн сайын 600 ХБ (15 микрограмм) Д витамині қажет. 70 жастан асқан ерлер мен әйелдерге күн сайын 800 ХБ (20 микрограмм) Д витамині қажет.
-
Йод қоспаларын қабылдауға болмайды.
Сізде гипертиреоз немесе гипотиреоз бар ма, қалқанша безінің проблемалары бар кез келген адам йод қоспаларын қабылдамауы керек.
Қадам 6. Егер сізде радиоактивті йодты қабылдау немесе терапия жоспарланған болса, йод қабылдауды азайтыңыз
Егер сіз бұл процедураны жасайтын болсаңыз, бірнеше апта бойы йодсыз диетаны ұстану қажет болуы мүмкін. Көптеген тағамдардың құрамында йод бар, бірақ кейбіреулерінде көп мөлшерде, сондықтан сіз бұл тағамдарды қабылдауды бақылауыңыз қажет. Азайтуға немесе шектеуге болатын тағамдарға мыналар жатады:
- Балықтар мен ұлулар
- Сүт өнімдері
- Йодталған тұз
- Құрамында каррагенан, агар-агар, альгинат, нори, йодты қамыр кондиционерлері және FD&C қызыл бояғыш №3 бар кез келген зат
- Жұмыртқа мен құрамында жұмыртқа бар өнімдер (жұмыртқаның ақтығы жақсы)
- Сүт шоколады
- Қара тоқаш сірне
- Соя және құрамында соя бар өнімдер
3 -ші әдіс 2: Өмір салтын өзгерту
Қадам 1. Сақтықпен жаттығу жасаңыз
Егер сізде қалқанша безі жеткіліксіз болса (гипотиреоз) және сіз жаттығулар жасамасаңыз, метаболизмді ынталандыру үшін жаяу жүру немесе велосипед тебу сияқты күнделікті жаттығуларды қосқыңыз келуі мүмкін. Дәрігермен жаттығуды қашан бастау қауіпсіз екендігі туралы сөйлесіңіз. Сіздің метаболизміңіздің өзгеруіне байланысты сіз физикалық белсенділікке өтпес бұрын сіздің дәрі -дәрмектеріңіз сіздің жағдайыңызды тұрақтандырғанша күтуіңіз керек.
- Гипертиреозбен ауыратындар жаттығулардың басталуынан абай болу керек, себебі олардың метаболизмі қазірдің өзінде жоғары жылдамдықта жүруде. Жаттығуды қосу жүрек жеткіліксіздігіне әкелуі мүмкін. Тағы да, жаттығуды бастау қауіпсіз екендігі туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
- Егер сіздің дәрігеріңіз мақұлдаса, сіз аптасына 150 минут орташа аэробты жаттығулармен айналысқыңыз келуі мүмкін. Сіз бұл соманы аптаның бес күнінде 30 минут жаттығу жасау арқылы ала аласыз.
- Жаяу, велосипедпен жүру, жүзу, би, шаңғы тебу немесе өзіңізге ұнайтын кез келген физикалық жаттығуларды орындап көріңіз.
Қадам 2. Көбірек ұйықтаңыз
Егер сізде қалқанша безінің шамадан тыс белсенділігі болса, онда ұйқының жеткілікті болуы проблема болуы мүмкін. Егер сізде қалқанша безі жеткіліксіз болса, онда сіз шаршаудың әсерінен ұйқыңыз қанбайтын сияқты сезінуіңіз мүмкін. Сіздің денеңіздің процестерін қолдау үшін әр түнде ұйқының ұсынылған мөлшерін алуға тырысыңыз.
- Ересектерге әр түнде шамамен жеті жарым -тоғыз сағат ұйықтау қажет. Егер сіз ұйқыңыз қанбай жатқанын сезсеңіз, онда әр түн сайын қосымша сағат ұйықтап көріңіз және бұл көмектесе ме.
- Әр түнде бір уақытта ұйықтауға тырысыңыз және өзіңізге түнде кемінде жеті жарым сағат ұйықтауға жеткілікті уақыт беретініңізге көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Демалыңыз
Сілтеме белгісіз болса да, стресс қалқанша безінің нашар жұмысына ықпал етуі мүмкін. Стресс басқа да денсаулыққа байланысты мәселелерге ықпал етуі мүмкін, сондықтан сіздің өміріңіздегі стрессті басқаруды үйрену маңызды. Стрессті басқарудың бірнеше жақсы әдістері:
- Терең тыныс алу
- Йога
- Медитация
- Журнал жазу
- Хоббилермен айналысу
3 -ші әдіс 3: Медициналық көмекке жүгіну
Қадам 1. Қалқанша безінің қызметі туралы алаңдасаңыз, дәрігерге қаралыңыз
Егер сізде гипотиреоз немесе гипертиреоз белгілері болса, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз. Сіздің дәрігер қалқанша безіңізде ақау бар -жоғын анықтау үшін қарапайым қан анализін тағайындай алады.
- Гипотиреоздың белгілеріне мыналар жатады: шаршау, салмақтың тұрақты өсуі, жылы кезде суық сезіну, шаштың түсуі, терінің құрғауы, шамадан тыс шаршау, аяқтың ісінуі, буындардың ауыруы немесе ісінуі, қандағы холестериннің жоғарылауы, іш қату, есте сақтау қабілетінің бұзылуы, жүрек соғу жиілігінің төмендеуі (минутына 60 соққыдан төмен), қатты депрессия және беттің ісінуі.
- Гипертиреоздың белгілеріне кенеттен салмақ жоғалту, жылдам немесе тұрақты емес жүрек соғысы, тершеңдік, қатты мазасыздық, ұйқысыздық және ашуланшақтық жатады.
Қадам 2. Дәрі -дәрмектерді нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз
Егер сізде қалқанша безінің ауруы болса, дәрігер сізге жақсы сезінуге көмектесетін дәрі -дәрмектерді тағайындайды. Дәрі -дәрмектерді нұсқауларға сәйкес қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз және дәрігерден дәрі -дәрмектерді қабылдауда қиындықтарыңыз бар -жоғын сұраңыз. Дәрігерге дозаны түзету қажет болуы мүмкін.
- Қалқанша безінің ауруларын емдемеу бедеулік, жүйке зақымдануы, жүрек аурулары және зоб сияқты ауыр проблемаларға әкелуі мүмкін екенін есте сақтаңыз.
- Егер сізде гипотиреоз болса, дәрігер қалқанша безінің гормондық терапиясын тағайындай алады.
- Егер сізде гипертиреоз болса, сіз радиоактивті йод немесе қалқанша безіне қарсы препараттарды қабылдауға болады. Бета-адреноблокаторлар гипертиреоздың жанама әсерлерін бақылауға көмектесу үшін қолданылуы мүмкін, мысалы, жылдам жүрек соғуы мен жүрек қағуы.
