Бас айналу сезімі сізді алаңдатуы мүмкін, бірақ оның себебін табу оңай емес.
Қадамдар
2 -ден 1 -ші бөлім: Жеңілдікпен емделу
Қадам 1. Тәуекел факторлары туралы біліңіз
Сізді бас ауруына бейім ететін кейбір факторлар бар. Оларды білу сізге және сіздің дәрігерге сіздің бас айналуыңыздың себебін анықтауға және одан құтылудың ең жақсы жолын анықтауға көмектеседі.
- Егер сіз 65 жастан асқан болсаңыз, сізде ауруға шалдығу немесе бас ауруын тудыратын дәрі -дәрмектерді қолдану ықтималдығы жоғары.
- Дәрі -дәрмектер, соның ішінде қан қысымын немесе ауырсынуды төмендететін, ұстаманың алдын алатын, седативті және транквилизаторлық препараттар жеңіл бас ауруын тудыруы мүмкін.
- Егер сіз өткен кезде бас ауруы эпизодтарын бастан өткерген болсаңыз, оларды болашақта алуыңыз ықтимал.
Қадам 2. Дәрігерге қаралыңыз
Жеңілдік жиі өзін-өзі емдеу арқылы емделеді, бірақ егер сіз түсініксіз, қайталанатын немесе қатты бас айналуды байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз. Бұл неғұрлым ауыр жағдайларды болдырмауға көмектеседі және сіздің бас аурудан арылудың ең жақсы әдісін табады.
- Егер сізде түсініксіз, тез басталатын және қатты бас ауруы, мысалы, бас жарақаты, қатты бас ауруы, мойынның қатты қатуы, көру қабілетінің нашарлауы, кенеттен есту қабілетінің жоғалуы, сөйлеудің бұзылуы, аяқтың немесе қолдың әлсіздігі, кеуде ауыруы немесе жүректің баяулауы тариф, 911 -ге қоңырау шалыңыз немесе ауыр жағдайды болдырмау үшін жақын жердегі жедел жәрдем бөліміне барыңыз.
- Дәрігер сізге бас ауруы белгілері туралы, сондай -ақ кез келген медициналық жағдайлар мен дәрі -дәрмектер туралы сұрақтар қояды. Дәрігермен бөлісу үшін өзіңізді бассыз сезінетін уақытты тіркеңіз. Сіздің дәрігеріңіз сіздің бас айналуыңыздың себебін анықтау үшін тест немесе МРТ тапсыруы мүмкін.
- Егер сіздің дәрігеріңіз себеп таппаса және сіздің бас айналуыңыз жалғаса берсе, дәрігер сіз қабылдауға болатын дәрі-дәрмектерді немесе симптомдарды емдеуге көмектесетін өзін-өзі емдеу шараларын талқылайды.
3 -қадам. Бас ауруы кезінде медициналық ем қолданыңыз
Дәрігердің келу нәтижелері мен ықтимал талдауларға байланысты дәрігер сіздің бас ауруын емдеу үшін ем тағайындайды. Сіздің дәрігеріңіз дәрі-дәрмектерді тағайындай алады немесе өзіңізге күтім жасау арқылы бас ауруын емдеуді ұсынуы мүмкін.
- Егер сіздің бас айналуыңыз ішкі құлақ ауруларынан туындаса, сіздің дәрігер балансты қайта даярлауды тағайындауы мүмкін, оны вестибулярлық оңалту деп те атайды. Сіз сонымен қатар жүрек айнуы мен бас айналуды тез арада жеңілдету үшін меклизин (Антиверт), диазепам (Валий) немесе дименгидринатқа (Драмамин) рецепт ала аласыз.
- Егер сізде айналу сезімін тудыратын Мениер ауруы болса, дәрігер сіздің денеңізде қанша сұйықтық сақталуын азайту үшін диуретикалық және диеталық өзгерістерді, мысалы натрийі төмен диета тағайындауы мүмкін.
- Егер сізде вестибулярлық мигреньге байланысты бас ауруы болса, сіздің дәрігеріңіз сіздің диетаңызды, стрессті, ұйқыңызды және жаттығуларды қолдайтын шабуылдарды тудыратын нәрсені анықтауға көмектеседі. Дәрігер сондай -ақ шабуылдың алдын алуға немесе жүрек айнуын жеңілдетуге көмектеседі.
- Егер сіз мазасыздықтан зардап шегетін болсаңыз, сіздің дәрігеріңіз мазасыздық пен бас айналуды жеңілдететін дәрі -дәрмектер мен психотерапияны тағайындай алады.
- Егер сізде анемия немесе темір деңгейі төмен болса, сіздің дәрігеріңіз диеталық өзгерістер арқылы өзін-өзі емдеуді ұсынуы мүмкін.
- Егер сізде гипогликемия немесе қандағы қант деңгейі төмен болса, сіздің дәрігеріңіз тұрақты, пайдалы тамақтану және тағамдар алу арқылы өзіне күтім жасауды ұсынуы мүмкін.
- Жүрек ырғағының бұзылуы немесе аритмия сияқты жүрек аурулары ортостатикалық гипотензияны немесе жатқанда немесе отырғанда төмен қысымды тудыратын қан көлемін төмендетуі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз отырғанда өз-өзіне күтім жасауды ұсынуы мүмкін және бұл кезде сіздің қан айналымыңызды тұрақтандыруға мүмкіндік береді.
- Кейбір дәрі-дәрмектер, оның ішінде құрысуға қарсы препараттар, седативтер мен транквилизаторлар бас ауруын тудыруы мүмкін және сіздің дәрігеріңіз сіздің бас ауруын тудыратын болса, сіздің емдеуді қайта бағалауыңыз мүмкін.
2-ден 2-ші бөлім: Өзін-өзі күту арқылы бас ауруын емдеу
Қадам 1. Кез келген әрекеттен үзіліс алыңыз
Сіздің бас айналуыңыздың себебі қандай болса да, не істеп жатқаныңызды тоқтатып, бірнеше минут демалыңыз. Бұл сіздің қан айналымыңыз бен миыңызды реттеуге көмектеседі.
- Кенеттен қозғалуды немесе қозғалуды жалғастыру сіздің бас айналуды нашарлатуы мүмкін және сіздің тепе -теңдікті жоғалтуы мүмкін.
- Егер сіз жатпайтын болсаңыз және қабілетті болсаңыз, басыңызды тізеңізге немесе тізеңіздің арасына қоюды қарастырыңыз. Бұл сондай -ақ қан ағымын тұрақтандыруға және бас айналуды тоқтатуға көмектеседі.
Қадам 2. Терең, тұрақты тыныс алыңыз
Оттегінің жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізу бас ауруын жеңілдетуге көмектеседі. Терең және тұрақты тыныс алу денеге оттегіні алуға көмектеседі, сонымен қатар сізді тыныштандырады.
- Оттегі мен пульсті тұрақтандыруға назар аудару үшін санауға тыныс алуға тырысыңыз. Мысалы, сіз төртке санағанда дем алып, төртке дейін дем шығаруға болады. Сізге сәйкес келетін есепті таңдаңыз.
- Баяу және терең тыныс алу жүректің жиырылу жиілігін төмендетуге көмектеседі, бұл сізді бас ауруы сезінуі мүмкін.
3 -қадам. Дұрыс тамақтанғаныңызға көз жеткізіңіз
Қандағы қанттың төмендігі де, темірдің де төмендеуі сізді бас ауруы сезінуі мүмкін. Дұрыс және жүйелі тамақтанғаныңызға көз жеткізіңіз, бас ауруын болдырмауға болады.
- Ақуыздар, жемістер мен көкөністер мен бұршақ дақылдарын қосқандағы табиғи өнімдер
- Егер сіз қандағы қанттың аздығынан жиі бас ауруына шалдығсаңыз, өршуі мүмкін белгілермен күресу үшін гранола немесе алма сияқты тағамдар алып жүруді қарастырыңыз.
- Егер сізде темір деңгейі төмен болса, темірдің қауіпсіз деңгейін ұстап тұру үшін және диареяға темірге бай тағамдарды енгізіңіз және бас ауруы ықтималдығын төмендетіңіз. Темірге бай тағамдарға мысал ретінде қызыл және сиыр еті мен бауыр, шпинат және кептірілген бұршақ сияқты органикалық ет жатады.
- Кейбір жағдайларда диетада натрийдің жетіспеушілігі бас ауруын тудыруы мүмкін. Бір шай қасық тұзды бір стақан суға ерітіңіз, бұл қан айналымын реттеуге және бас айналуды жеңілдетуге көмектеседі.
Қадам 4. Сусызданудан және қызып кетуден аулақ болыңыз
Күн сайын жеткілікті мөлшерде сұйықтық тұтыну сізді бас ауруы сезімінен сақтайды. Ыстық ауа райында ылғал ұстау сізге қызып кетуден де көмектеседі.
- Сусыздануды болдырмау үшін күніне кемінде 10 стакан сұйықтық ішу керек. Сусыздандыру мен қызып кетуді кетіру үшін 2-4 сағат сайын 2 АҚШ кварты (2 000 мл) немесе 2 литр салқын сұйықтық ішіңіз.
- Су-ылғалданудың ең жақсы тәсілі, бірақ сонымен қатар шай, жеміс шырыны, спорттық сусындар немесе кофеинсіз сода сияқты басқа сұйықтықтарды ішуге болады.
- Гипертермия немесе қызып кету және дегидратация сізді бас ауруы сезінуі мүмкін. Салқын жерде демалу және су немесе спорттық сусын ішу (Gatorade, Powerade, басқалары) әдетте бас айналу сезімін жеңілдетуге көмектеседі.
- Өзіңізді салқын ұстау үшін және басқа сұйықтықты жоғалтпау үшін мүмкіндігінше көп киімді алыңыз.
5 -қадам. Бас ауруын нашарлататын заттардан аулақ болыңыз
Кейбір стимуляторлар, соның ішінде кофеин, алкоголь, темекі және заңсыз есірткі сіздің қан айналымыңызға әсер етеді және пульсті күшейтеді. Бұл заттардан аулақ болу бас ауруын болдыртпауға немесе оның нашарлауына жол бермейді.
6 -қадам. Бас айналудың нашар эпизодтары кезінде көмек сұраңыз
Егер сіз жиі бас айналу эпизодтарын бастан өткерсеңіз, әсіресе түсініксіз бас ауруы, автокөлікті басқарудан немесе басқа ауыр механизмдерді басқарудан аулақ болыңыз. Сонымен қатар, бас ауруы белгілерін жеңілдету үшін сізге демалу қажет болуы мүмкін. Достарыңыздың, отбасыңыздың немесе әріптестеріңіздің көліктік және басқа іс -шараларға көмектесуін ұйымдастыру, сіз өзіңізді немесе басқа біреуді ауыр жарақаттамауыңызға кепілдік береді.
Үйді жақсы жарықтандырып, құлап қалуыңыз мүмкін қауіптен аулақ ұстау ауыр жарақаттан аулақ болуға көмектеседі
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Байсалды бол. Дүрбелең сіздің әлсіздікіңізді нашарлатуы мүмкін.
- Жақсы желдетілетін жерге терезенің жанында немесе сыртында отырыңыз және суық су ішіңіз.
