СДВГ жаттықтырушысын жалдау СДВГ бар ересектерге әр түрлі тетіктерді үйренудің тамаша тәсілі бола алады. Бұл медициналық емнің түрі емес, керісінше, СДВГ-мен байланысты мінез-құлықтың нақты өзгеруіне әкелетін мотивациялық коучингтің бір түрі. ADHD жаттықтырушысын қолдану үшін сіз жаттықтырушыны жолдама арқылы немесе онлайн дерекқорды іздеу арқылы табуыңыз керек. Мақсат қою және өзгеріс енгізу үшін сіз ADHD жаттықтырушысымен жұмыс жасауыңыз керек.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: ADHD жаттықтырушысын табу
Қадам 1. Дәрігерден, психологтан немесе маманнан жолдама алуды сұраңыз
ADHD жаттықтырушысын табудың бір әдісі - дәрігерден немесе психологтан сізді осы аймақтағы беделді жаттықтырушыға жіберуді сұрау. Сіз сондай -ақ назардың жетіспеушілігі/гиперактивтілік бұзылыстары бар балалар мен ересектердің жергілікті тарауына жүгіне аласыз және олар осы аймақтағы СДВГ жаттықтырушыларын білетінін немесе онлайн немесе телефон арқылы жаттықтыратын кім екенін біле аласыз.
2 -қадам. Достарыңыздан, туыстарыңыздан және әріптестеріңізден сұраңыз
Егер сізде ADHD коучингін қолданған досыңыз, отбасы мүшеңіз немесе әріптесіңіз болса, онда бұл жолдама алудың жақсы әдісі болуы мүмкін. Адамнан сұрауды ыңғайлы сезінетініңізге сенімді болыңыз және ол сіздің сұрағыңызды қабылдайтынына сенімді болыңыз.
- Мысалы, егер адам сізбен ADHD жаттықтырушысын көру туралы ашық сөйлескен болса, онда олар бөлісуге дайын болады. Алайда, егер сіз басқа адамнан ADHD жаттықтырушысын көретінін және адамның бұл туралы ашық еместігін естіген болсаңыз, онда сіз олардан сұрағыңыз келмеуі мүмкін.
- Егер сіз сұрауды шешсеңіз, келесі сөздерді айтып көріңіз: «Мен ADHD жаттықтырушысын іздеп жүрмін, мен сіздің оны көру туралы айтқаныңыз есімде. Сіз жаттықтырушыңызды ұсынар ма едіңіз? »
Қадам 3. Интернеттен сертификатталған жаттықтырушыларды іздеңіз
Сіз сондай -ақ ADHD жаттықтырушысын Интернеттен іздей аласыз. ADHC Coach Institute (IAAC) және Халықаралық жаттықтырушылар федерациясы (ICF) сияқты жаттықтырушыларды сертификаттайтын ұйымдар сертификатталған жаттықтырушылардың онлайн анықтамалықтарын ұсынады. Анықтамалықты іздеңіз және әр жаттықтырушының білімі мен мамандығы туралы оқыңыз.
- Сіз сонымен қатар ADHD коучингіне маманданған жаттықтырушыны немесе жалпы өмірлік жаттықтырушыны алғыңыз келетінін анықтауыңыз керек. ADHD мамандандырылған жаттықтырушысы қажет емес, бірақ олар сіздің жағдайыңызды жақсы түсінуі мүмкін.
- Бапкерді таңдауда ең маңыздысы - сіздің жеке қасиеттеріңізге сәйкес келетін адамды табу.
Қадам 4. Іздеуді тарылтыңыз
Жаттықтырушылар каталогын іздегеннен кейін немесе бірнеше жолдама алғаннан кейін іздеуді қысқартқыңыз келеді. Интернеттегі айғақтар арқылы оқыңыз. Бұл сізге коучинг стилі мен олардың клиенттермен қарым -қатынасын жақсы түсінуге көмектеседі. Сіз жаттықтырушыны таңдауға көмектесу үшін өзіңізге келесі сұрақтарды қоя аласыз:
- Жеке жаттығулар мен үшін маңызды ма? Егер иә болса, онда сіз географиялық тұрғыдан жақын және үнемі жеке сессияларды ұсынатын жаттықтырушыны іздегіңіз келеді.
- Маған белгілі бір салада маманданған жаттықтырушы керек пе? ADHD туралы жұмыс білімінен басқа, сізге уақытты басқаруға, ұйымдастыруға, бала тәрбиесіне, жұмысқа, отбасылық өмірге және т.
- Маған үлкен күш -жігері бар жаттықтырушы керек пе, әлде бағынышты адам керек пе?
- Мен жаттықтырушымен кездесуге немесе баруға қай сағатта бармын? Маған күнделікті бағыт -бағдар қажет пе, әлде менің кестеме апта сайын бару оңай ма?
Қадам 5. Әлеуетті үміткерлермен сұхбаттасыңыз
Сіз өзіңіздің тізіміңізді шамамен 3 -тен 5 потенциалды жаттықтырушыға дейін қысқартқаннан кейін, олардың кез келгені сізге сәйкес келетінін білу үшін үміткерлермен сұхбаттасуыңыз керек. Көптеген жаттықтырушылар 15-30 минут уақытын тегін ұсынады, олармен танысуға мүмкіндік береді. Егер тізімдегі жаттықтырушылардың бірі сұхбат жүргізуге рұқсат бермесе, сіз оларды тізімнен алып тастауыңыз керек. ADHD потенциалды жаттықтырушыларынан сұхбат алу кезінде бірнеше сұрақтар қойылады:
- Сіздің біліміңіз бен сертификатыңыз қандай?
- Сіз ADHD бар қанша клиентті жаттықтырдыңыз?
- Сіз іздейтін коучингтің түрін түсіндіріңіз (яғни, уақытты басқару) және «Сіз осы мәселемен біреуді жаттықтырдыңыз ба?»
- Коучинг сессиялары қанша уақытқа созылады?
- Шығындар мен төлем құрылымы қандай?
- Коучингке қалай қарайсыз?
6 -қадам. Құнын қарастырыңыз
Коучинг әдетте сақтандыру полистерінде қарастырылмайды. Нәтижесінде, сіз ADHD жаттықтырушысы туралы шешім қабылдаған кезде шығындарды ескеруіңіз керек. Коучинг сабақтарының бағасы pro bono сессиясынан бастап айына $ 1,500 дейін өзгеруі мүмкін. Жаттықтырушылардың көпшілігі айына 300-600 доллар тұрады.
- Кейбір жаттықтырушылар сізден жазылуды және сессияның ең аз санын төлеуді күтеді. Себебі кейбір пациенттер алғашқы сеанстардан кейін қызығушылығын жоғалтып, емдеуді тоқтатуы мүмкін.
- Егер сіз емделу ақысын алдын ала төлейтін болсаңыз, онда сіз коучинг сессияларын жалғастыра аласыз.
- Егер сіз коучингке өте мұқтаж болсаңыз, коучингке ақшаны босату үшін одан не алып тастауға болатынын білу үшін бюджетіңізді мұқият қарап шығыңыз. Сіз тіпті толық емес жұмыс күнін алуды немесе коучингке ақы төлеу үшін қазіргі жұмысыңызда көбірек сағат сұрауды қарастыра аласыз.
3 -ші әдіс 2: Сіздің ADHD жаттықтырушыңызбен жұмыс
Қадам 1. Қабылдау сессиясына қатысыңыз
Сіз жаттықтырушы туралы шешім қабылдағаннан кейін, сіз өзіңіздің коучинг сессияларыңыздан бастайсыз. Әдетте, «қабылдау» кездесуі деп аталатын бірінші сессия әдеттегіден сәл ұзағырақ және жаттықтырушыға сізбен танысуға мүмкіндік береді. Бұл кездесуде жаттықтырушы стратегияны анықтау үшін сізге қазіргі өміріңіз туралы және мүмкін сіздің өміріңіз туралы сұрақтар қояды.
Мысалы, жаттықтырушы «Сіздің ең үлкен проблемаларыңыз қандай?», «Сіз не істегіңіз келеді?», «Сізге бапкер не үшін қажет деп ойлайсыз?» Деп сұрауы мүмкін
Қадам 2. Ақылға қонымды үміттер жасаңыз
Көптеген адамдар жаттықтырушыны қолдана бастағанда шындыққа жанаспайды. Мысалы, клиент жаттықтырушының барлық мәселелерін шешіп, өмірін тез өзгертуін күтуі мүмкін. Бұлай емес. Көптеген жағдайларда жаттықтырушылар өзгерістерді жеңілдететін құралдар береді және олар өзгерістердің катализаторы болады, бірақ клиент бұл стратегияларды өз өміріне енгізуі керек. Шын мәнінде, сіздің өміріңізді жақсартуға көмектесетін жұмыстың көп бөлігі сессиядан тыс уақытта өтеді.
Сонымен қатар, сіздің өміріңізге өзгерістер енгізу үшін уақыт пен күш қажет екенін есте ұстаған жөн, бірақ бұл тұрарлық. Асықпаңыз. Сіз прогреске жеткенде (әдетте үш айға жуық уақыт кетеді) сеанстар жиілігі төмендейді
Қадам 3. Мақсат қойыңыз және жоспар құрыңыз
Егер сіз созылмалы дисорганизм сияқты ADHD -мен байланысты мәселені шешуге қызығушылық танытсаңыз, сіздің жаттықтырушы сізге мақсат қоюға және мінез -құлқыңызды жақсарту үшін жоспар құруға көмектеседі. Мысалы, олар күнделікті жұмыс жасаудың маңыздылығына назар аудара алады, жазбалар мен «істер тізімін» жазады, күн тәртібін немесе күнтізбені жүргізеді және т.
Сеанстар кезінде міндетті түрде жазбалар жазыңыз. Сіз сессия барысында не талқылағаныңызды және не істеуді шешкеніңізді есіңізде сақтамауыңыз мүмкін
4 -қадам. Барлық үй тапсырмасын орындаңыз
Көптеген жағдайларда жаттықтырушы сессия соңында үй тапсырмасын береді. Мысалы, олар сізден жұмысқа уақытында жету үшін күн сайын 15 минут ерте тұруды сұрауы мүмкін. Содан кейін олар келесі сабақты үй тапсырмасын орындаудан бастайды. Ұсынылған стратегияларды белсенді түрде сынап көру маңызды.
- Жаттықтырушы өмір салтын өзгерту мен жақсарту кезінде сізді ынталандырады және қуантады.
- Жаттықтырушы сонымен қатар белгілі бір стратегиялар жұмыс істемейтінін анықтай алады. Өз көзқарасын өзгерту үшін олар: «Неге бұл мақсат орындалмайды?» - деп айтуы мүмкін. және «Бұған не кедергі?» Бұл оларға жаңа стратегияларды ұсынуға көмектеседі.
- Егер сізде үй тапсырмасын орындауға мотивацияның немесе қызығушылықтың жоқтығы сезілсе, ADHD жаттықтырушысына міндетті түрде айтыңыз. Бұл СДВГ -мен қатар жүруі мүмкін депрессияны көрсетуі мүмкін.
3 әдісі 3: СДВГ емдеу
Қадам 1. СДВГ препараттарын қабылдаңыз
Коучинг - бұл СДВГ -ны басқаруға көмектесетін әдіс, бірақ емдеу әдісі болып саналмайды. СДВГ-мен байланысты мәселелер бойынша коучингпен айналысу үшін, сіз, бәлкім, біраз уақыт СДВГ-мен өмір сүріп, емдеудің бірнеше нұсқасын қолданып көрген боларсыз. Мысалы, Риталин мен Аддералл сияқты стимуляторлар түріндегі дәрі -дәрмектер СДВГ емдеудің тиімді емі болып саналады. Бұл препараттардың жанама әсерлері аз.
Дәрігермен СДВГ емдеудің әр түрлі түрлері туралы сөйлесіңіз. Сіз өзіңіздің алғашқы медициналық көмек дәрігеріңізді немесе психиатрды, психикалық денсаулық жағдайын емдеуге маманданған дәрігерді көре аласыз. Егер сіз жақсартусыз бірнеше түрлі дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз, психиатр сізге сәйкес болуы мүмкін
Қадам 2. Психологиялық көмекке жүгініңіз
Медициналық емдеу жиі СДВГ -мен байланысты кейбір мінез -құлықты өзгертуге көмектесетініне қарамастан, психологиялық терапия аурудың ұзақ мерзімді әсерімен күресу үшін қажет.
- Мысалы, терапия жеке адамға өз сезімдері туралы айтуға, мінез-құлқын зерттеуге, эмоцияларын басқаруды үйренуге, күнделікті мәселелерді шешуге және өзін-өзі бағалауды қалыптастыруға мүмкіндік береді.
- Коучинг әдетте сақтандыруға жатпаса да, терапевтке қаралу әдетте қарастырылады және бұл өте пайдалы болуы мүмкін.
Қадам 3. Когнитивті мінез -құлық терапиясын қолданып көріңіз
Мінез -құлық терапиясы эмоцияларды басқаруға және мінез -құлықты өзгертуге тікелей бағытталған. Мінез -құлық мәселелерінің пайда болуына назар аударудың орнына, емдеудің бұл түрі мәселені шешу жолдарымен шешеді. Мысалы, пациент жобаларды уақытында аяқтауға баса назар аудара алады.
