Қайғы -қасіретті әркім әр түрлі сезінеді және қайғы -қасіретке ұшыраған адамға көмектесудің бір жолы жоқ. Қайғырып отырған адамға не қажет екендігі туралы өз көзқарасыңызды енгізудің орнына, сіз серіктестікті, жылауды және эмоционалды растауды ұсынуыңыз керек. Олар қайғыға уақыт бөлуге мәжбүр болады. Сіз оларға олардың сезімдері табиғи екенін айтып, сүйіктіңізді еске алудың өзіндік жолын табуға ынталандыруыңыз керек.
Қадамдар
3 -тің 1 -бөлігі: Пайдалы кеңес беру әдістерін қолдану
Қадам 1. Серіктес ретінде әрекет етіңіз
Әр адамның қайғы -қасіретке ұшырауы әр түрлі. Бұл дегеніміз, қайғылы жағдайдағы адамға қалай жауап беру керектігін айтуға ешқандай тәжірибе деңгейі мүмкіндік бермейді. Сіздің рөліңіз - серіктестікті қамтамасыз ету, олардың сезімдерін тыңдау және растау.
- Айтпа, тыңда.
- Олардың жауаптары қалыпты және табиғи екенін үнемі растаңыз.
- Қайғы -қасіретті жеңу үшін оларды өз дағдыларын қолдануға шақырыңыз. Егер олар суретші болса, оларды өз сезімдерін білдіру үшін осы қабілетті қолдануға шақырыңыз.
- Олардың сезімдерін түсінуге және тануға көмектес.
- Күнделікті тапсырмаларды басқаруға мүмкіндік беретін кестені құруға көмектесу, қажетсіз сыртқы стресстерді азайту.
- Есіңізде болсын, сіздің міндетіңіз - ауруды жою емес, сол жерде болу. Бұл мүмкін емес. Сіздің міндетіңіз - оларды қолдау емес, оларды жөндеуге тырысу.
2 -қадам. Сезімдерді растау
Адамның сезімін түсінетіндігіңізді түсіндіру маңызды. Олар мұндай сезімдер табиғи екенін және адамдардың қайғы -қасіретті басқаша сезінетінін білетініне сенімді болыңыз. Қайғы -қасіретке жалпы жауаптардың кейбірін түсіндіру және олардың табиғи екенін түсіндіру пайдалы болуы мүмкін.
- Аспаптық қайғыға тап болғандар мәселені шешуге назар аударады және эмоционалды жауаптарды басқаруға тырысады.
- Интуитивті қайғыға душар болғандар депрессия мен өлім туралы ойларды қамтуы мүмкін күшті эмоционалды тәжірибеге ие.
- Адамдар өздерін кінәлауы, ашулануы, үмітсіздігі, алаңдаушылығы және дүниеден алыстауы жиі кездеседі.
3 -қадам. Ашық сұрақтар қойыңыз
Негізгі сұрақтарды немесе «иә» және «жоқ» сұрақтарын қоймаңыз. Өз сезімдері туралы ойлануға және оларды қызықтыратын тақырыптарды зерттеуге талпындыратын үлкен, кең сұрақтар қойыңыз. Сіз олардың не сезінетінін білгіңіз келетінін, бірақ олардың сезімдерінің дұрыстығына күмән келтірмейтіндігіңізді айтыңыз.
- «Неге» деген сұрақ қоймаңыз. Бұл олардың сезімдерін түсінбейтін немесе қолдамайтын сияқты көрінеді.
- «Өзіңізді қалай сезінесіз?» Сияқты кең сұрақтар қойыңыз.
- «Сізді не қатты мазалайды?» Деп сұраңыз.
- «Неге олай ойлайсың?» Деген сұрақтың орнына «Сіз маған нақты мысалдар келтіре аласыз ба?»
Қадам 4. Парафразды жауаптар
Сіз олардың проблемаларының түйінін білуге тырысқанда, олар сізге айтқан нәрселердің қысқаша мазмұнын беруге тырысыңыз. Бұл сіздің тыңдайтындығыңызды көрсетеді және оларға ең көп мазалайтын нәрсені түсінуге көмектеседі.
Егер олар сізге: «Мен әр түнде ол туралы ойлаймын. Мен жұмысқа барғанда мен шаршап, анық ойлай алмаймын. Мен күн сайын жұмыс істей алмайтындықтан жүйке мен депрессияға түсемін ». Сұраңыз: «Сонымен, сіздің қайғыңыз сіздің өміріңізді бұзатын ұйқы проблемаларын тудырады ма?»
5 -қадам. Сезімдерді көрсетіңіз
Сіз олардың сезімдерін түсінетін болсаңыз, олардың эмоцияларын дұрыс түсінгеніңізді тексеріңіз. Бұл сіз тыңдайтындығыңызды және эмоционалды байланыс орнатқаныңызды көрсетудің әдісі.
- Байқап көріңіз: «Сіз болған оқиғаға қатты ашуланған сияқтысыз».
- Немесе: «Сіздің эмоцияларыңызды түсіну қиынға соғатын сияқты».
Қадам 6. Қолдамайтын мінез -құлықтан аулақ болыңыз
Сіз жасаған барлық нәрсе оларға бағытталуы керек. Сіздің назарыңызды басқа жерде көрсететін кез келген нәрсе кері нәтиже береді. Сіз оларға өз шешімдеріңізді мәжбүрлеуге жол бермеуіңіз керек.
- Сағатқа қарамаңыз.
- Жазбалар жасамаңыз.
- Бөлменің айналасына қарамаңыз.
- Олардың сезімдерін тым көп оқуға тырыспаңыз және оларға өз ойыңызды немесе сезіміңізді жүктеңіз.
- Олар не істеуі керек екендігі туралы уағыз айтпаңыз немесе дәріс оқымаңыз.
- Тым көп кеңес беруден немесе сұрақтар қоюдан бас тартыңыз.
- Тез жауап бермеңіз. Тыныштық сәттеріне рұқсат етіңіз.
- Тақырыпты өзгертпеңіз.
- Өзіңіз туралы көп сөйлемеңіз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Қолдау көрсететін тұлғаны дамыту
1 -қадам. Олардың көздеріне қараңыз
Олардың айтқандарына қызығушылық танытып, қызығушылық танытқаныңызды көрсету үшін олардың көзіне қараңыз. Бетіңізге эмоционалды және қолдау көрсететіндігіңізді көрсетуге рұқсат етіңіз. Динамикалық және белсенді болыңыз, мүмкін басын иіп.
Қадам 2. Денеңізді ашық және босаңсытыңыз
Аяқтар мен қолдардың айқасуы сізді жабық немесе шақырусыз деп ойлауы мүмкін. Тікелей отыруға тырысыңыз, қолдарыңыз ашық. Сіздің денеңіз босаңсып көрінуі керек және сіз эмоционалды қолдау көрсету үшін қолыңызбен ым жасай аласыз.
- Сондай -ақ, сіздің денеңіз қайғырып отырған адамға қарайтындығыңызды көрсетіңіз, олармен қарым -қатынасыңыз бар.
- Сіз сөйлесетін адаммен бір деңгейде отырыңыз. Олардың үстінен немесе олардың үстінен көтерілуге мүмкіндік беретін орындықты алмаңыз. Бұл ашық әңгіме үшін пайдалы емес күш теңгерімсіздігі сезімін тудырады.
3 -қадам. Өзіңізге ұнайтындай сөйлеңіз
Табиғи түрде сөйлеңіз және эмоцияны көрсетуге дауысыңызға мүмкіндік беріңіз. Дауысыңызда тыныштандыратын реңк қалыптастыруға тырысыңыз. Сіздің сөйлесу стиліңіз сізді тыңдауға дайын екеніңізді көрсетуі керек. Оларға кедергі жасамаңыз, тақырыптан тақырыпқа ауыспаңыз немесе жауап беруге асықпаңыз.
Үнсіздік кезеңдерін қалдыру дұрыс. Бұл оларға өз сезімдері туралы ойлануға мүмкіндік береді және олардың кесілгенін немесе жауап беруге асығатынын сезбеуін қамтамасыз етеді
3 -тің 3 -ші бөлімі: Еске алу рәсімдерін қолдану
Қадам 1. Оларды маңызды күндерге алдын ала жоспарлауға үйретіңіз
Адамның жоғалған адаммен қарым -қатынасындағы мерекелер немесе маңызды күндер жоғалту сезімін тудыруы мүмкін. Сол күндерді еске алу үшін оларды алдын ала жоспарлауға шақырыңыз. Бұл оларға өткенмен сабақтастық сезімін қалыптастыруға немесе сіз алға жылжып бара жатқан сезімді қалыптастыруға көмектеседі.
Арнайы күндерге арналған рәсімді әзірлеу әсіресе пайдалы болғанымен, қайғырып отырған адам қайтыс болған адамды басқа күні тойлауды немесе еске алуды жоспарламауы керек
Қадам 2. Оларды салт -жорамен еске алуға шақырыңыз
Сүйікті жоғалған адамды еске алу үшін қолдануға болатын көптеген рәсімдер бар. Олардың қайсысын таңдайтыны олардың адаммен қарым -қатынасына және оларды бір уақытта біріктірген нәрсеге байланысты. Кейбір мысалдарға мыналар жатады:
- Қайтыс болған адамға ұнайтын тағам дайындау.
- Адамға ұнаған фильмді қараңыз.
- Серуендеуге барыңыз, мүмкін екеуі бұрын болған жерде және бірге өткізген уақыттарды еске түсіріңіз.
- Маңызды күндерде гүл сатып алыңыз.
- Марқұм барғысы келген жерге саяхат.
- Қайғыға батқан адамға марқұмды еске түсіретін музыканы тыңдаңыз.
- Фотоальбомды қарап шығыңыз.
3 -қадам. Өнер арқылы қайғыларын білдіруге ынталандыру
Сезімдер мен тосқауылдарды білдіретін және анықтайтын көркем әдебиет, жеке эссе немесе поэзия жазуды сұраңыз. Сіз суретшілерді сурет салуға немесе сурет салуға шақыра аласыз. Журналды бастау эмоциялармен күресудің маңызды қадамы болуы мүмкін.
- Олардан жоғалған адамның өмірі туралы жазуға тырысуын сұраңыз.
- Немесе, сол адамның оларға қалай әсер еткені туралы жазуын сұраңыз. Оларға марқұм солар арқылы өмір сүретінін ескертіңіз.
Қадам 4. Жад кітабын жасаңыз
Есте сақтау кітаптары қайғы -қасіретке көмектеседі. Өлген адам туралы естеліктер, фотосуреттер немесе әңгімелер құрастырыңыз. Бұл адамға жоғалту мөлшерін түсінуге және жоғалған адамды ұмытпай, жаңа өмірдің шындығына назар аударуға көмектеседі.
Қадам 5. Ашық орындық техникасын қолданыңыз
Қайғырып отырған адамға қарама -қарсы ашық орындықты қойыңыз және сол орындықта қайтыс болған адамды елестетуді сұраңыз. Қайтыс болған адамға орындықтағы адаммен сөйлесуге және сол адамға айтқысы келетін барлық нәрсені айтуға мүмкіндік беріңіз.
- Өткен жағдайларды ойнау немесе қиын болашақ жағдайларды қайталау жабылуға көмектеседі.
- Әйелдер мен естелік заттарды, мысалы, зергерлік бұйымдар мен қайтыс болған адамға ыңғайлы басқа заттарды қолдану, сөйлеуді жеңілдету және аза тұту процесін аяқтау үшін қолданылуы мүмкін.
Қадам 6. Итермеңіз
Кейбір адамдар жақындарын еске алуға тырыспас бұрын бастарын тазартқысы келеді немесе жоғалтып алғысы келеді. Көптеген адамдар не болғанын айту қиын. Сіздің міндетіңіз - қайғырып отырған тарапқа қалай әрі қарай жүру туралы идеялар беру. Оларды жасағысы келмейтін нәрсеге мәжбүрлеу сіздің міндетіңіз емес.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Жоқтау уақытты қажет етеді. Адамдар біртіндеп байланыстарды үзіп, қайғыға уақыт бөлу керек деп күту керек.
- Қайғыға қарсы кеңес берудің нақты әдісі жоқ.
