Егер сізге SIBO диагнозы қойылса (сіз ішектің бактерияларының көбеюі), сіз іштің ыңғайсыздығы, ауырсыну, диарея және кебулер сияқты белгілерді емдей бастағыңыз келуі мүмкін. Жақсы емдеу жоспарын табу қиын болуы мүмкін, себебі SIBO көбінесе IBS (тітіркенген ішек синдромы), қант диабеті және ішектің ағып кетуі сияқты басқа негізгі аурулармен байланысты. Егер сіз өзіңіздің нақты белгілеріңізді емдеу үшін дәрігермен тығыз жұмыс жасасаңыз, сіз жеңілдік сезімін бастай аласыз. Дәрі -дәрмектер, қоспалар мен диеталық өзгерістер сізге сәйкес келетінін сұраңыз.
Қадамдар
2 әдісі 1: SIBO емдеу үшін дәрі -дәрмектер мен қоспаларды қабылдау
Қадам 1. Дәрігердің нұсқауы бойынша антибиотиктерді қабылдаңыз
Кейбір антибиотиктер ішекте бактериялардың көбеюін төмендетуі мүмкін. Ішекке бактериялар шамадан тыс жүктелмеген кезде, сіз симптомдардан жеңілдік сезінуіңіз мүмкін. Ең жиі тағайындалатын дәрілер - Augmentin, ciprofloxacin, доксициклин, Xifaxan және Salix.
- Дәрігер ұсынған дозалау нұсқауларын орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
- Антибиотиктерді тағайындау курсын аяқтаңыз, ол әдетте 7-10 күнге созылады, тіпті егер симптомдар басылса да.
- Дәрігермен антибиотиктерді қабылдаумен бірге жүруі мүмкін жанама әсерлер немесе жағымсыз әсерлер туралы сөйлесіңіз.
Қадам 2. Симптомдарды азайту үшін пробиотиктерді қабылдауды көбейтіңіз
Кейбір адамдар пробиотиктер деп аталатын бактериялардың қосылуымен диарея мен ентігу сияқты SIBO белгілерінің төмендегенін көрсетті. Лактобациллдің белгілі бір түрінің мөлшерін көбейтуге тырысыңыз, өйткені көптеген адамдар осылай нәтиже көрген. Сіз диетаңыз арқылы қоспаларды қолдана аласыз немесе пробиотиктерді қоса аласыз.
- Пайдалы бактерияларды толықтыруға көмектесу үшін пробиотикалық капсулаларды немесе ұнтақтарды алыңыз.
- Сіз дәрі -дәрмектерден бас тартқаннан кейін және симптомдар жақсарғаннан кейін қарапайым йогурт немесе қырыққабат сияқты ашытылған тағамдарды жеуге тырысуға болады. Егер сіз лактозаға сезімтал болсаңыз, дәрігерден қосымша сізге сәйкес келетінін сұраңыз.
Қадам 3. Ішек қабырғасының қабығын қалпына келтіру үшін L-глутаминді қолданып көріңіз
Бұл ішектің шырышты қабығын қалпына келтіруге көмектесетін амин қышқылының түрі. L-глутаминді тамақтану дүкенінен, дәріханада немесе Интернеттен сатып алыңыз. Қаптамадағы дозалау нұсқауларының барлығын орындаңыз және көрсетілген мөлшерді алыңыз.
Диетаға қосымша қоспас бұрын дәрігермен кеңесіңіз
Қадам 4. Ішекті қалпына келтіру үшін витаминді қоспаларды қарастырыңыз
Мүмкін, мырыш, балық майы мен А, В, С, Д және Е дәрумендерін қосу сіздің кейбір белгілеріңізді жеңілдетуі мүмкін. Сіз оларды интернеттен немесе диеталық дүкеннен немесе дәріханада сатып ала аласыз. Қаптамадағы нұсқауларды мұқият орындаңыз және көрсетілген мөлшерді алыңыз.
Кез келген қоспаларды қолданар алдында дәрігерден сұраңыз
Қадам 5. Дәрігерден шөптер сіздің жағдайыңызға көмектесе алатынын сұраңыз
Бір зерттеу шөптермен емдеу антибиотиктер сияқты тиімді болатынын көрсетті. Дәрігеріңізбен шөптік режимді бастау туралы сөйлесіңіз. Көптеген жағдайларда шөптермен емдеу дәрігердің ұсынған таблеткаларының нақты бағдарламасы болады.
- Шөптер құрысу, кебулер мен диарея сияқты белгілерді төмендетуі мүмкін.
- Сондай -ақ, сіз дәрігермен үйде қабылдауға болатын шөп қоспалары туралы сөйлесе аласыз. Ең көп тарағандардың бірі-ішекпен қапталған жалбыз майы. Күніне 3 рет 1-3 капсуладан алыңыз. Тамақтану арасында бір стақан сумен алыңыз.
- Сіз сондай -ақ грейпфрут тұқымының сығындысын, орегано майын немесе зәйтүн жапырағының сығындысын алуға тырысуға болады. Сіз оларды денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінен сатып ала аласыз. Қаптамадағы нұсқауларды орындаңыз және қоспаларды қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз.
- Егер сіздің дәрігеріңіз шөптен жасалған дәрі -дәрмектерді білмесе, сіз қытайлық дәрігермен немесе балама медицина жеткізушісімен сөйлесе аласыз.
2 әдісі 2: диеталық өзгерістер енгізу
Қадам 1. Дәрігермен немесе диетологпен FODMAP төмен диетасы туралы сөйлесіңіз
FODMAP ферменттелген олигосахаридтер, дисахаридтер, моносахаридтер және полиолдар үшін қысқа. Бұл қысқа тізбекті көмірсулар мен денеде ас қорыту қиын болатын кейбір қанттарға қатысты. Ісіну, ыңғайсыздық және іштің ауыруы сияқты симптомдарды жеңілдету үшін FODMAP құрамында төмен диета туралы сұраңыз.
Әдетте, сіздің дәрігеріңіз немесе диетологыңыз жою диетасын ұсынады. 3-8 апта ішінде сіз белгілі бір тағам түрлерін қатаң шектейсіз. Содан кейін сіз оларды біртіндеп қосып, симптомдар тудыратын тағамдарды анықтауға тырысасыз
Қадам 2. Күн сайын FODMAP жемістері мен көкөністерін аз мөлшерде жеңіз
Егер сіз төмен FODMAP -ті қолданып көруді шешсеңіз, сізде әлі де сау тамақтанудың көптеген нұсқалары бар. Сіз кейбір жемістер мен көкөністерді жүктей аласыз. Талшықтар мен дәрумендер ыңғайсыздық сияқты симптомдарды азайтуға көмектеседі. Міне, тамақ өнімдерінің кейбір мысалдары:
- Болгар бұрышы
- Жасыл бадана
- Сәбіздер
- Картоп
- Апельсиндер
- Жүзімдер
- Құлпынай
3 -қадам. FODMAP құрамында аз мөлшерде пайдалы ақуыздарды жеп қойыңыз
Ақуыз бұлшықеттерді нығайтуға және оларды қалпына келтіруге көмектеседі. Күн сайын жеткілікті болу маңызды. Ұсынылатын тәуліктік мөлшерлеме - әрбір салмағыңыз үшін 0,8 грамм ақуыз, диетологтан сізге ақуызды таңдауды сұраңыз. Жақсы таңдау мыналарды қамтиды:
- Сиыр еті
- Шошқа еті
- Тауық
- Балық
- Жұмыртқа
- Тофу
- Жасымық
- Бұршақ
Қадам 4. Симптомдарды жеңілдету үшін оңай қорытылатын көмірсуларды таңдаңыз
Күрделі көмірсулар әдетте сіздің денеңізге оңай сіңеді. Диарея мен ісіну қаупін азайту үшін оларды қарапайым көмірсулардың ішінен таңдаңыз. Төмен FODMAP көмірсуларына мыналар жатады:
- Сұлы
- Киноа
- Қышқыл нан жазылған
- Күріш
- Бидай макароны
Қадам 5. Шектеулі емес тәсіл үшін ашытуы төмен диетаны қарастырыңыз
Ашыту деңгейі төмен тағамдарды таңдау SIBO симптомдарының өршуін азайтуға көмектеседі. Бұл тәсіл кейбір тағамдарды жояды, бірақ FODMAP төмен диетасына қарағанда көбірек таңдау жасауға мүмкіндік береді. Бұл диетаны қолданар алдында дәрігермен немесе диетологпен сөйлесіңіз. Сіз әдетте келесі тағамдардан аулақ боласыз:
- Қарапайым йогурт
- Сіңірілмейтін қанттар (Splenda сияқты)
- Сағыз
- Пияз
- Сарымсақ
Қадам 6. Асқыну қаупін азайту үшін аз мөлшерде тамақтаныңыз
Азық -түлік SIBO белгілерін күшейтуі мүмкін болғандықтан, бір уақытта тым көп жемеген дұрыс. Күні бойы әр 3-4 сағат сайын кішкене тамақтануға тырысыңыз. Арасында тамақтанудан аулақ болу керек, өйткені жайылымда оттың шығуы мүмкін.
Кеңестер
- SIBO -ның жиі кездесетін белгілеріне іштің кебуі, құрысу, диарея және іште ыңғайсыздық жатады.
- Егер сізде SIBO бар деп ойласаңыз, дәрігерден тест тапсыруды сұраңыз.
- Қант диабеті, целиак ауруы немесе басқа мүшелердің дисфункциясы сізді SIBO қаупіне ұшыратуы мүмкін.
- SIBO емдеуге арналған 4 қадам-бұл асқазан-ішек жолын бұзатын тағамдарды алып тастау, ішектерді ас қорыту ферменттерімен қалпына келтіру, пробиотиктерді қабылдау арқылы қайта егу және омега-3 және L-глутаминдермен қалпына келтіру.
- Диетаға өзгерістер енгізу - ең тиімді емдердің бірі. Сізге сәйкес келетін тағамдардың комбинациясын табуға тырысыңыз.
- Стрессті басқару симптомдарды жеңілдетуге көмектеседі. Йогамен айналысуды немесе босаңсытатын ваннаны қабылдауға тырысыңыз.
Ескертулер
- Барлық дәрі -дәрмектерге қатысты нұсқауларды мұқият орындаңыз.
- Диетаға үлкен өзгерістер енгізбес бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
- Кез келген қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
