Геморрой - бұл өте ыңғайсыз жағдай туғызатын, жиі дәрет кезінде ауырсынуды, қышуды және қан кетуді тудыратын жалпы жағдай. Олар сіздің анальды аймағыңыздағы варикозды тамырларға ұқсас ісінуден туындайды. Егер сіз геморройға бейім болсаңыз немесе жүктілікке байланысты жоғары тәуекелге ұшырасаңыз, оларды алу мүмкіндігін азайту мүмкін екенін білуге қуанышты боласыз. Дұрыс ішек әдеттерімен, диеталық өзгерістермен және өмір салтын түзетумен сіз геморрой қаупін азайта аласыз!
Қадамдар
3 -ші әдіс: Ішектің салауатты әдеттерін қолдану
Қадам 1. Дәретхананы бару қажеттілігін сезген бойда қолданыңыз
Нәжістің кешігуі нәжістің қатаюына әкелуі мүмкін. Бұл олардың өтуін қиындатады, бұл сізді шаршатады. Геморройды қоздыру мүмкін болғандықтан, бұл сіздің тәуекеліңізді арттырады.
Нәжісті ұстауға тырыспаңыз! Мүмкіндігінше дәретханаға кешіріңіз
Қадам 2. Дәрет алу үшін кернеуден аулақ болыңыз
Егер сіз барғыңыз келсе, бірақ бара алмайтын болсаңыз, орнынан тұрып серуендегеніңіз жөн. Бұл ішектерді ауыртпалықсыз босатуға көмектеседі. Егер сіз нәжіс кезінде, әсіресе тыныс алу кезінде үнемі шаршайтын болсаңыз, сіз геморрой тудыруы мүмкін.
- Штамм - бұл іш қатудың белгісі. Егер сіз жиі дәрет алуға мәжбүр болсаңыз немесе дәрет алуды аптасына 3 реттен артық жасай алмасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Олар іш қатудың себебін анықтауға және емдеу әдістерін ұсынуға көмектеседі.
- Қозғалыс, мысалы, жаяу жүру қалдықтарды ішек арқылы жылжытуға мүмкіндік береді. Егер бұл көмектеспесе, дәрігермен нәжісті жұмсартатын препарат алу туралы сөйлесіңіз, бұл сіздің нәжісіңізді жеңілдетеді.
- Ваннаға барғанда аяқтарыңызды нәжіспен көтеру кернеудің алдын алуға көмектеседі.
3 -қадам. Аяқтағаннан кейін дәретханадан шығыңыз
Жуынатын бөлмеде кітап оқу немесе телефонмен ойнау - уақытты өткізудің әдеттегі әдісі. Алайда, сіз өзіңізді жеңілдетуді аяқтағаннан кейін сізді дәретханаға қалдырмаңыз. Дәретханаға жату сіздің анальды аймағыңызды ауырлатуы мүмкін, бұл геморрой қаупін арттырады.
- Дәретханада қажет болғаннан ұзақ отыруға құмар болсаңыз, ваннада материалды, телефонды немесе қолмен ойнауға рұқсат бермеңіз.
- Егер сіз іш қатумен күресіп жүрсеңіз, сіздің дәрігеріңіз сізге демалуды ынталандыру және кетуге көмектесу үшін ванна бөлмесіне көңіл көтеруді ұсынуы мүмкін. Жалпы, егер сіз көмектесе алсаңыз, дәретханаға 10 минуттан артық уақыт жұмсамағаныңыз жөн.
Қадам 4. Өзіңізді жұмсақ тазалау үшін дәретхана қағазының орнына дымқыл майлықтарды қолданыңыз
Ылғал майлықтар жақсы нұсқа, егер сіз тітіркенуге және геморройға бейім болсаңыз. Олар сіздің анусты дәретхана қағазынан жақсы тазалайды. Сонымен қатар, олар аймаққа жұмсақ, тітіркенуді азайтады және егер сізде геморрой болса, жеңілдік береді. Дәретхана қағазының өтетін жерінде жыныс мүшелері мен ануста қолдануға арналған дымқыл сүлгілерді табуға болады.
- Сүлгілердің хош иісті және алкогольсіз екеніне көз жеткізу үшін жапсырманы тексеріңіз. Бұл ингредиенттер аймақты тітіркендіруі мүмкін.
- Жуынатын бөлмеде қолдануға арналған майлықтарды ғана қолданыңыз.
Қадам 5. Егер сізде созылмалы диарея немесе іш қату болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Созылмалы диарея мен іш қату геморрой қаупін арттыруы мүмкін. Диарея сізді дәретханаға көбірек уақыт жұмсауға мәжбүр етеді және анусты көбірек сүртуді талап етеді. Іш қату сізді дәретке мәжбүр етеді және нәжісті қиындатады.
- Сіздің дәрігер сізге жеңілдікке көмектесуі мүмкін.
- Егер сізде ауыспалы диарея мен іш қату болса, бұл мәселелерді тудыратын негізгі медициналық жағдай болуы мүмкін. Диагноз қою және емдеу әдістерін талқылау үшін дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 6. Егер геморрой пайда болса, анальды аймақты таза ұстаңыз
Бұл сізге ыңғайсыздықты азайтуға және аймақтың тез емделуіне көмектеседі. Күн сайын анальды аймақты сабынмен және жылы сумен жуыңыз.
- Анальды аймақты тазалау үшін қолданатын сабынның хош иісі немесе алкоголь жоқ екеніне көз жеткізіңіз.
- Егер сізде геморройдың даму қаупі жоғары болса, анальды аймақты шаюға болатын биде немесе қолмен душқа арналған басын алуды қарастырыңыз.
3 -ші әдіс 2: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Күніне кемінде 8 8 фунт (240 мл) стакан сұйықтық ішіңіз
Күн сайын көп сұйықтық ішу нәжістің жұмсақ болуына көмектеседі. Бұл сізге дәретке мәжбүр болмау ықтималдығын азайтады. Кез келген сұйықтық сізге ылғалдандыруға көмектеседі, соның ішінде су, шырындар, шай мен сорпалар.
- Егер сіз суды дәмді ету үшін хош иістендіргіңіз келсе, оған туралған жемісті қосыңыз.
- Егер сіз жүкті болсаңыз, ылғалданған болу үшін күніне кем дегенде 10 стакан сұйықтық ішкен дұрыс.
-
Балаларға ересектер сияқты көп сұйықтық қажет емес. Міне, балаларға ұсынылатын сұйықтық мөлшерін бөлу:
- 1-3 жастағы балаларға тәулігіне 1 литр (4,2 с) қажет
- 4-8 жастағы балаларға тәулігіне 1,2 литр (5,1 c) қажет
- Жыныстық жетілуден 9 жасқа дейінгі балаларға тәулігіне 1,5 литр (6,3 с) қажет
Қадам 2. Ұсынылатын күнделікті талшық мөлшерін жеп қойыңыз
Талшыққа бай диетаны қолдану нәжістің ішек арқылы қозғалуына көмектеседі. Көптеген жемістерді, көкөністерді, бұршақ дақылдарын және дәнді дақылдарды жеп қойыңыз, олардың құрамында талшық бар. Тамаша опцияларға брокколи, қырыққабат, тәтті картоп, қабығы бар алма, жидектер, бұршақ, жасымық және талшықты дәнді дақылдар жатады.
- 50 жасқа дейін күнделікті талшық ұсыныстары әйелдер үшін 25 грамм, еркектер үшін 38 грамм. 50 жастан кейін талшықтар бойынша ұсыныстар әйелдер үшін 21 граммға, еркектерге 30 граммға дейін төмендейді.
- Егер сіз күнделікті ұсыныстарды орындамайтын болсаңыз, диетаңызға талшықты қоспаны қосуға болады. Дегенмен, алдымен дәрігермен сөйлесіңіз.
3 -қадам. Салауатты салмақты ұстаңыз теңдестірілген диетамен.
Семіздік - геморройдың жалпы себебі, себебі ол сіздің денеңізге қысым жасайды. Бұл әсіресе ұзақ уақыт отыратын семіз адамдарға қатысты. Сіз өзіңіздің жасыңыз бен бойыңыз үшін салмақты сау диапазонда ұстау арқылы тәуекелді төмендете аласыз.
- Көкөністердің жартысына жуығы, ақуыздар мен крахмалы бар көкөністері бар тағамдарды жеп қойыңыз. Мысалы, сіз кішкене салат, бір стақан брокколи, 3 унция (85 г) балық және жарты стакан қуырылған тәтті картоп жей аласыз.
- Салмағы аз адамдар геморройдың даму қаупіне ұшырайды. Дәрігермен немесе диетологпен сіз үшін пайдалы салмаққа жетудің ең жақсы әдісі туралы сөйлесіңіз.
3 -ші әдіс 3: Сіздің өмір салтыңызды реттеу
Қадам 1. Күніне кемінде 30 минут жаттығу жасаңыз
Дене салмағын сақтауға көмектесуден басқа, күнделікті жаттығулар ішектің қозғалысын қамтамасыз етеді және іш қатудан сақтайды. Бұл сонымен қатар анальды тамырларға қысымды жеңілдетуге көмектеседі, бұл геморрой даму қаупін азайтады. Міне, көруге болатын бірнеше керемет жаттығулар:
- Жаяу
- Жүгіру
- Би
- Аэробика
- Жүзу
- Гимнастикалық сабақтар
- Йога
2 -қадам. Ұзақ отырудан аулақ болыңыз
Отыру сіздің анальды аймағыңыздағы тамырларға қысым жасайды. Қысым геморройдың дамуына әкелуі мүмкін.
Егер сіз жұмысқа немесе мектепке байланысты көп отыратын болсаңыз, әр сағат сайын тұрып, бірнеше минут қыдырыңыз
3 -қадам. Егер сізде созылмалы геморрой болса, ауыр көтеруден аулақ болыңыз
Сіз ауыр заттарды көтерсеңіз де, салмақ түсірсеңіз де, сіз бүкіл денеңізге қысым жасайсыз. Бұл сіздің анальды аймағыңыздағы тамырларды қамтиды. Көтеруге тырысу геморройды тудыруы немесе күшейтуі мүмкін.
- Ауыр затты жылжыту қажет болғанда көмек сұраңыз.
- Ауыр салмақты пайдаланбайтын күш жаттығуларын орындаңыз. Мысалы, сіз жеңіл салмақты көтере аласыз немесе дене салмағына арналған жаттығулар жасай аласыз.
Қадам 4. Анальды аймақты босаңсыту үшін жылы ванналар қабылдаңыз
Ванналар бар геморройды тыныштандырып қана қоймайды, сонымен қатар алдын алуға көмектеседі. Судың жылы екеніне көз жеткізіңіз, бұл сіздің теріңізді тітіркендіруі мүмкін. Ваннаға кем дегенде 20 минут жібітіңіз.
Сіз ваннаға Epsom тұздарын қосуға болады
Қадам 5. Анальды жыныстық қатынас кезінде абай болыңыз
Анальды секс геморройдың даму қаупін арттыруы мүмкін, себебі ол аймақты ауыртады. Егер анальды секс сіздің жыныстық өмір салтыңыздың бір бөлігі болса, оны қалай қауіпсіз жасау керектігі туралы дәрігермен сөйлесіңіз және геморрой қаупін азайтыңыз.
Егер сізде геморрой болса, емделмейінше анальды жыныстық қатынастан аулақ болыңыз. Анальды секс бұрыннан бар кез келген геморройды күшейтуі мүмкін
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Геморрой - бұл жалпы жағдай және кейбір адамдарда созылмалы болуы мүмкін.
- Жүктілік, семіздік және қартаю геморрой даму қаупін арттырады.
