Суық терапия криотерапия деп те аталады және бұл жарақат кезінде ауырсынуды және ісікті азайту үшін қолданылатын әдіс. Суық пен мұздың көптеген түрлері бар, олар жарақат орнында қолданылуы мүмкін, бұл суық терапияны дереу ауырсыну қажеттілігін шешуге әмбебап шешім етеді.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Суық терапияны жарақатқа қолдану
Қадам 1. PRICE құрамында суық терапияны қолданыңыз
PRICE қорғаныс, демалыс, мұз, қысу және көтеру дегенді білдіреді. Жарақат алғаннан кейін мұздану маңызды, сондықтан сіз PRICE -тің барлық элементтерін суық терапиямен бірге қолдануыңыз керек. PRICE -тың әрбір элементі мұзға өз жұмысын жасауға көмектеседі, ол ісік пен қабынудан болатын ауырсынуды азайтады.
Басқаша айтқанда, PRICE режимінің бөлігі ретінде суық терапияның бір әдісін таңдаңыз
Қадам 2. Гель пакетін қолданыңыз
Гель пакеті - мұздатылатын гельмен толтырылған икемді пластикалық пакет. Мұздатылғаннан кейін де, гельдік пакеттер әлі де икемді және жараланған жердің үстіне қою үшін пайдалы. Бұл икемді сипаттаманың арқасында гельді пакеттер дененің зақымдалған бөліктеріне оңай құйылады.
- Гель пакеттерін сақтау үшін мұздатқышта жақсы сақтайды, сондықтан оларды бірден алып тастауға және қолдануға болады.
- Гель пакеттерін қайта қолдануға болады және оларды қолданғаннан кейін мұздатқышқа салуға болады.
- Аязды болдырмау үшін тері мен гель қаптамасы арасында жұқа шүберек немесе сүлгі қолданыңыз.
- Сіз галлонды пластикалық мұздатқыш пакетке 2 кесе су мен 1 стакан спиртті мұздату арқылы өзіңіз гель пакетін жасай аласыз.
Қадам 3. Химиялық суық пакетті қолданыңыз
Химиялық суық пакеттер ашық жерде алғашқы көмек көрсету үшін пайдалы, себебі олар мұздатылмаған. Оның орнына ішіндегі химиялық заттарды бөлшектеу үшін қаптаманы сығып немесе майыстырасыз. Су мен аммоний нитратының қоспасы қаптаманы бірден салқындататын химиялық реакция тудырады.
- Химиялық заттарды араластыру үшін суық пакетке иілгеннен немесе соққаннан кейін, мұздатылған гель орамасы сияқты химиялық суық пакетті қолдануға болады.
- Химиялық суық пакеттерді тоңазытқышта сақтаудың қажеті жоқ, сондықтан олар үйден шыққан кезде сөмкеңізге лақтыру үшін пайдалы. Сіз оларды өзіңізбен бірге алып жүретін медициналық көмек жинағына қоса аласыз.
- Мұздатқыштың терісіне күйіп қалуын болдырмау үшін химиялық суық пакеті бар жұқа матаны немесе сүлгіні ұстаңыз.
4 -қадам. Суық болатын нәрсені табыңыз
Сіз гель пакетімен немесе химиялық суық пакетпен шектелмейсіз. Сіз мұздатқышта денеге қауіпсіз қолданылатын кез келген нәрсені қолдана аласыз. Мұз текшелерімен толтырылған пластикалық пакетті қолдануға болады. Сіз тіпті ашылмаған мұздатылған көкөністер пакетін пайдалана аласыз.
- Гель орау үшін қолданатын қағиданы қолданыңыз-мұз қаптамасы мен тері арасындағы жұқа сүлгіні қолданыңыз және оны аяқтағаннан кейін мұздатқышқа қайтарыңыз.
- Егер сіз мұздатылған көкөністерді немесе басқа тағамдарды қолдансаңыз, оның еруі мен жеуге болмайтынын есте сақтаңыз. Қолданар алдында бұған сенімді екеніңізге көз жеткізіңіз.
- Мұздатылған еттен аулақ болыңыз, себебі ет ерігенде шикі еттің құрамындағы бактериялар белсенді болып, теріге ауысуы мүмкін.
- Сіз сондай -ақ қатты мұзды пакеттер (тағамды салқындатқышта қолданылатын сияқты) немесе мұздатылған су бөтелкесі сияқты қатып қалған мұздатылған заттарды қолдануға болады, бірақ бұл заттар онша тиімді болмауы мүмкін, себебі олар әр бетке сәйкес келе алмайды.
5 -қадам. Буды тазартатын спрейді қолданыңыз
Егер сізге ұзақ уақыт мұзданудан гөрі тез салқындату әсері қажет болса, буларды шашырататын спрейлер пайдалы болады. Бұл спрейлер өте тез буланып кетеді. Олар буланған кезде денеден жылуды алып тастайды, бұл бірден, бірақ уақытша жеңілдік береді.
Вапокалантты спрейлер жиі бұлшық ет жарақатын емдеуге емес, көктамыр ішіне немесе басқа инені енгізуге байланысты (мысалы, вакцинаның екпесі сияқты) жергілікті ауырсынуды басуда қолданылады
Қадам 6. Мұзды ванна қабылдаңыз
Мұзды ванналар зақымдалған буындарды немесе орауға ыңғайсыз дененің басқа бөліктерін, мысалы, шынтақ, тобық, аяқ және қолды суға батыруға пайдалы. Сіз зақымдалған дене бөлігіне жеткілікті үлкен контейнерді мұз текшелері мен сумен толтырасыз. Дегенмен, суықтан қысуды да, оқшаулауды да қамтамасыз ету үшін алдымен жарақат орау керек.
Сіз мұз ваннасын дайындау үшін ваннаны, таза салқындатқышты немесе үлкен шелекті толтыра аласыз
Қадам 7. Мұз массажын алыңыз
Сіз ауырсынуды басу үшін бұлшықеттерді жылыту үшін термотерапияны қолданатын массаждар туралы естіген шығарсыз. Мұз массажы, керісінше, нәтиже береді. Мұз бұлшықеттерді анальгетиктер сияқты жояды, сонымен қатар қабынуды және ісікті азайтады. Массаж бұл әсерге жұмсақ тіндерді манипуляциялау арқылы ықпал етеді.
Мұз массажы бойынша терапевт мұзды алып, оны пластикалық таяқшаның ішіне орналастырады, осылайша олар мұзды қолдарыңыз бен саусақтарыңызды қатырмай бұлшық еттеріңізге қарай итере алады
Қадам 8. Крио/манжетті қолданып көріңіз
Егер сізге суық терапиямен қысу қажет болса, крио/манжет екеуін де қамтамасыз етеді. Бұл жараланған мүшеге сырғып түсетін жең, ал бекітілген дорба суық сумен толтырылған. Резервуардан жеңге өтетін түтік суық суға толы жеңді сорады. Су манжетадан велосипедпен бір -екі сағат сайын шығуы керек.
Крио/манжеттер операциядан кейін буындар мен аяқ -қолдарға ауруды басу үшін пайдалы
Қадам 9. Дәрілік мұзбен инфекцияның алдын алу
Егер жарақаттың үстінде үйкеліс болса, йод немесе хлоргексидин сияқты антисептикпен өңделген мұзды қолдану пайдалы. Өңделген мұзды теріге тікелей қою препараттың берілуіне мүмкіндік береді, бұл терінің ашылуында инфекцияның алдын алады. Бұл препараттар құрамында ауырсынуды басатын анестетик болып табылатын лидокаин болуы мүмкін.
Мысалы, сіз 10% повидон-йод пен 2% лидокаин араласқан суға құйылған саңырауқұлақ пішінін, мұз текшесін немесе басқа контейнерді мұздатып қоюға болады. Қажет болған кезде сіз попсикул таяқшасын ұстай аласыз. ауруды басатын және инфекцияның алдын алатын дәрілік мұзды жараның үстіне сүртіңіз. Теріге зақым келтірмеу үшін емдік мұзды жарақат бойымен жылжытыңыз немесе айналдырыңыз. Мұны тек 10 минут немесе одан аз уақытқа жасаңыз
3 -ші әдіс 2: PRICE әдісін қолдану
Қадам 1. Жедел жарақат кезінде PRICE пайдаланыңыз
Мұз өткір жарақатты емдеуге пайдалы, ал қайталанатын ауруды (немесе созылмалы ауруды) емдеуге азырақ пайдалы. Бұл суық терапияның мақсаты - қабыну мен ісіну кезінде ауырсынуды тез азайту, екеуі де жедел жарақатта болады және әдетте созылмалы аурумен болмайды.
- Жылу созылмалы ауруға жақсы.
- Бірнеше күн суық терапияны қолданғаннан кейін ғана жедел жарақатқа жылуды қосуға болады.
- Себебі, жылу қан ағымын жоғарылатады, бұл жарақаттан кейін ауырсынуды азайту үшін керісінше. Бірнеше күн суық терапиядан кейін ауырсыну айтарлықтай азаяды.
Қадам 2. Жарақаттан қорғаңыз
Жарақат кезінде PRICE әдісінің құрамдас бөлігі ретінде мұзды қолдану ауруды және ісікті азайтады, мүмкін емделу уақытын қысқартады. PRICE -тің бірінші қадамы - қорғаныс, онда жараланған тіндерді балдақпен немесе шпилькамен жылжытуды тоқтату керек.
Жарақаттанудан қорғау сіздің денеңізге одан да көп зақым келтіруді болдырмайды
Қадам 3. Зақымдалған дене бөлігін демалыңыз
Жарақаттың қозғалғыштығын шектегеннен кейін, жарақат алған адамға қысқа мерзімде қауіпсіз демалыс орнын табу маңызды. Ұзақ мерзімді перспективада бұл зақымдалған дене бөлігін толық емделмейінше көп пайдаланбауды білдіреді.
Мысалы, егер сіз білегіңізді зақымдайтын болсаңыз, ауыртпалықты көтеруден және білегіңіздің иілуін қажет ететін жаттығулардан басу ауыртпалықты жоғалтпайынша немесе кем дегенде 1-2 күнге созылмауы керек
Қадам 4. Жарақатқа мұз
Сіз RICE әдісінің бір бөлігі ретінде суық терапияны (мысалы, криотерапияны) мұз текшелері түрінде немесе суық терапия әдістерінің кез келгенін қолдана аласыз-мұз пакеттері, мұздатылған көкөністер, мұздатылған су бөтелкелері, мұз ванналары, мұз массажы және т. Мұзды бір уақытта 15-20 минутқа қалдырыңыз, содан кейін мұзды қайтадан қолданар алдында дәл сол уақытқа алып тастаңыз.
Сіз бұл 15 қосылу/15 өшіру әдісін мүмкіндігінше жиі жарақат алғаннан кейінгі алғашқы 24 -тен 48 сағатқа дейін қолдануыңыз керек
Қадам 5. Қысуды қолданыңыз
Қысу ісік пен қабынуды азайту үшін мұзбен бірге пайдалы. Ол жарақат алғаннан кейін 1-2 күннен кейін қолданылуы керек. Қысу ісікті және артық қан кетуді азайту үшін қан тамырларын тарылтады.
Қысуға жарақаттануды бинтпен орау немесе крио/манжета қондырғысындағы қысу гильзасын қолдану арқылы қол жеткізуге болады
Қадам 6. Ауыратын аймақты көтеріңіз
Демалу, мұзды қолдану және компрессияны қолдану арқылы жарақаттың жоғарылауы сауығу процесіне көмектеседі. Биіктік ауырлық күші жарақат орнынан сұйықтықты ағызуға мүмкіндік береді, осылайша қабыну мен ісікті азайтады. Сұйықтықтың азаюы аурудың төмендеуін де білдіруі мүмкін.
- Төменгі аяқтарды жамбастан жоғары көтеріңіз.
- Жоғарғы аяқтарды итарқада немесе жастықта жоғары ұстаңыз.
- Жарақат алғаннан кейінгі алғашқы 2 күнде биіктік бірінші кезекте болуы керек.
3 -ші әдіс 3: Суық терапияны қашан қолдану керектігін білу
Қадам 1. Суық терапияның қалай жұмыс істейтінін түсініңіз
Криотерапияның немесе суық терапияның негізгі мәні - ауырсынуды азайту және зақымдалған аймаққа одан әрі зақым келтірмеу. Бұған жүйке ұштарын қысатын ісік пен қабынуды кесу арқылы қол жеткізіледі. Мұз қан тамырларының тарылуына және жарақатқа қан ағымының баяулауына байланысты жергілікті зақымдануды басады.
PRICE әдісінің басқа қағидалары сонымен қатар жарақатқа қан ағынын азайтуға тырысады, мысалы, демалу, қан тамырларын қысу және сұйықтықтың зақымдану орнына жиналуын болдырмау
Қадам 2. Жедел жарақаттан кейін мұз жағыңыз
Көптеген адамдар жарақаттан кейін ыстыққа немесе суыққа жүгіну керектігін білмейді. Негізгі ереже - жылу бұлшықеттердің босаңсуына көмектеседі, ал суық қабынуды және ауруды азайтады. Сондықтан суық терапия жедел жарақаттарда, ал жылулық терапия созылмалы жарақаттарда жақсы.
- Жедел жарақаттар - бұл кездейсоқтықтан немесе физикалық жарақаттан, мысалы, спорттық ойын кезінде құлап кету немесе соқтығысу.
- Созылмалы жарақаттар - бұл уақыт өте келе пайда болған және әдетте тенденит сияқты шамадан тыс қолданудан болатын жарақаттар.
Қадам 3. Мұзды қысқа уақытқа қолданыңыз
Суық терапия қабыну мен ісінуге арналған болғандықтан, екеуі де уақыт өте келе азаяды, жарақаттан кейінгі алғашқы бірнеше күнде жылумен алмаспастан бұрын суық терапияны қолданған дұрыс. Мұзды максимум 20 минутқа жағуды ұмытпаңыз, бұл сіздің теріңізге 10-20 минут демалуға мүмкіндік береді.
Қадам 4. Жылуды пайдалануды тоқтатыңыз
Суық терапияны екі -үш күн бойы мұқият қолданғаннан кейін және қабыну басылғаннан кейін, термотерапияны қосқан дұрыс. Суық терапияны 10 минутқа, содан кейін 10 минутқа жылуды қолдану арқылы жылу мен суықты алмастыруға болады. Бұл ауысу жарақатқа қан ағымын арттырады, бұл сауығуды тездетеді.
