Жамбас алмастыру сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгертуі мүмкін, бірақ операциядан кейін қалпына келтіру біраз уақытты алады. Сіздің жамбас терапиясының жаттығулары жамбасыңызды нығайтады, қозғалыс ауқымын қалпына келтіруге көмектеседі және қан ұйығышын болдырмайды. Алдымен физиотерапевт сіздің жаттығуларыңызды жасауға көмектеседі, бірақ сіз оларды үйде жалғастыруыңыз керек. Хип-алмастырудан кейінгі үйдегі терапияға қосылатын бірнеше жаттығулар бар. Алайда, егер сіз инфекция белгілерін байқасаңыз немесе қан ұйығышының белгілерін байқасаңыз, жаттығу режимін өзгертпес бұрын дәрігерге қаралыңыз.
Қадамдар
5 әдісі 1: жамбас алмастырудан кейін терапиялық жаттығулар жасау
Қадам 1. Жамбас күшін жақсарту үшін күн сайын серуендеңіз
Жамбас операциясынан айығып жатқанда, үйге қайтқаннан кейін бірнеше күн ішінде серуендеу бағдарламасын бастау керек. Басында аздап ауыруы мүмкін, бірақ мұны істеу өте маңызды. Жаяу жүргіншіден немесе таяқшамен бөлменің бір жағынан екінші жағына қарай баяу жүре бастағаныңызға көз жеткізіңіз. Жаяу жүру ұзақтығын немесе серуендеу жиілігін баяу арттырыңыз.
- Жаяу жүруге ыңғайлы болған соң, қысқа серуендеуге көшеге шығуды бастаңыз және баспалдақтарды қолданыңыз.
- Эллиптикалық немесе велосипедпен велосипедпен жүру - бұл сіздің жамбас қозғалысын жасау үшін тамаша жаттығулар.
- Сіз сынап көруге болатын жаттығулардың бірі-бұл монстртың серуені, онда сіз жаттығу белдеуін тізеңіздің үстіне қойып, жартылай еңкейтіп қалып, бүйірден жылжи бастайсыз. Бұл сіздің тұрақтылығыңызды жақсартады.
- Жаяу немесе басқа жаттығуларды қоса, кез келген жаттығудың ұзақтығын немесе жиілігін жоғарылатпас бұрын әрқашан дәрігерден сұраңыз. Сізде қаншалықты жақсы емделіп жатқаныңызға, жамбас алмастыру қаншалықты кең болғанына және жеке денсаулығыңызға байланысты нақты шектеулер болуы мүмкін.
Қадам 2. Қан ұйығышын болдырмау үшін әр сағат сайын 10-15 рет білезік насостарын жасаңыз
Операциядан кейінгі алғашқы бірнеше күнде қан ұйығышын болдырмау үшін аяқтарыңыз бен аяқтарыңызда қан ағып тұруы қажет. Сізге көмектесу үшін бірнеше сирақ сорғыларын жасауға болады. Арқаңызда отырыңыз немесе жатыңыз. Аяғыңызды басыңызға қарай баяу көтеріп, саусақтарыңызды жоғары қаратып қойыңыз. Аяғыңызды төмендетіңіз.
- Бұл жаттығуларды сағатына кемінде 10-15 рет қайталаңыз.
- Бұл жаттығулар операцияға ұшыраған аяқ үшін маңызды болғанымен, жарақаттанбаған аяғыңызға қан ағып кетпеу үшін екеуін де жасаған дұрыс.
Қадам 3. Қан ағымын жоғарылату үшін әр бағытта 4-5 тобықты айналдыруға тырысыңыз
Қан ағымына көмектесетін тағы бір жаттығу - тобықты айналдыру. Сіз не отыра аласыз, не арқаңызда жата аласыз. Аяғыңызды төрт немесе бес рет айналдырыңыз, содан кейін шеңберді басқа бағытта қайталаңыз.
- Әр сағат сайын кемінде 10-15 рет қайталаңыз.
- Сіз білек айналуын табан сорғыларымен әдеттегідей біріктіре аласыз.
Қадам 4. Бөксеге 10 рет сығуды күніне 3-4 рет жасаңыз
Сондай -ақ, бұлшықеттер мен қан жамбас пен бөксе аймағында ағып жатқанына көз жеткізу керек. Бұған көмектесу үшін бөкселердің бұлшық еттерін қатайтыңыз және бес рет ұстаңыз. Содан кейін, жамбас бұлшықеттерін босатыңыз. Бұл жаттығуды 10 рет қайталаңыз.
Бұл жаттығуларды күніне кемінде үш -төрт рет жасаңыз
5-қадам. Күніне 3-4 рет тізе бүгуді 10 рет орындаңыз
Аяқтың қан айналымын жақсартуға көмектесетін тағы бір жаттығу - тізе бүгілуі. Төсекке немесе диванға аяқтарыңызды алдыңызға қойып отырыңыз. Бір аяғыңызды тегіс ұстай отырып, екінші аяғыңызды кереуеттің бойымен сырғып, тізеңізді төбеге қарай еңкейтіңіз. Содан кейін, аяғыңызды төмендетіңіз. Екінші жағынан қайталаңыз.
Әр жағынан күніне кемінде үш -төрт рет 10 қайталауды қайталаңыз
6-қадам. Күніне 3-4 рет әр жағынан 10 түзу аяқ көтеру жасаңыз
Сондай -ақ, аяқтың және жамбастың қан айналымын жақсарту үшін түзу аяқты көтеруге болады. Төсекке немесе диванға аяқтарыңызды алдыңызға қойып отырыңыз. Аяғыңызды мүмкіндігінше түзу ұстаңыз, аяғыңызды төсектен жоғары көтеріңіз. Бес санауды ұстаңыз, содан кейін оны баяу төмендетіңіз. Мұны екінші аяғыңызбен қайталаңыз.
Әр аяққа 10 қайталауды орындаңыз және бүкіл циклді күніне үш -төрт рет жасаңыз
5 -ші әдіс 2: Жамбас денсаулығын сақтау үшін терапиялық жаттығулар жасау
1 -қадам. Дәрігер бұған келіскеннен кейін тізені тік көтеріңіз
Операциядан кейінгі екі -үш күннен кейін сіз дәрігердің рұқсатымен кеңейтілген жаттығуларды бастай аласыз. Бұған тізе мен жамбасқа күшіңізді қайтаруға көмектесетін, мысалы, тізе көтеру жаттығулары кіреді. Орындық немесе сенімді қоршау сияқты тірегіңізге мықтап тұрып тұрып. Тізеңізді бүгіңіз және беліңізге қарай мүмкіндігінше жоғары көтеріңіз. Тізеңізді бес санау үшін жоғары ұстаңыз, содан кейін тізеңізді баяу төмендетіңіз.
- Мұны екінші аяғыңызбен қайталаңыз. Содан кейін бүкіл циклды күніне кемінде үш -төрт рет 10 рет қайталаңыз.
- Осы жаттығулар кезінде шаршап қалуыңыз немесе құлап қалуыңыз мүмкін болса, отыруға болатын орындықтың бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Әрқашан дәрігерден жаңа жаттығуларды орындауға дайын екеніңізді сұраңыз.
Қадам 2. Қозғалыс ауқымын арттыру үшін жамбас ұрлауды күнделікті қолданыңыз
Хип ұрлау сіздің жамбасыңыздың бүйірге қарай қозғалыс ауқымында жұмыс істейді. Қолдауды мықтап ұстап тұрып, орнынан тұрыңыз. Аяғыңызды еденнен бірнеше дюймге бүйірге көтеріңіз, арқаңыз бен денеңізді тік ұстаңыз. Бес санауды ұстаңыз, содан кейін аяғыңызды баяу төмендетіңіз. Сол қозғалысты екінші аяғыңызбен қайталаңыз.
Әр аяғыңызбен күніне үш -төрт рет 10 қайталау жасаңыз
Қадам 3. Күш пен икемділікті жақсарту үшін жамбас кеңейтулерін жасаңыз
Жамбастың кеңеюі сіздің аяғыңыз бен жамбастың артқы жағындағы қозғалыс диапазонына әсер етеді. Орындық немесе қабырға сияқты берік нәрсені ұстап тұрып, орнынан тұрыңыз. Аяғыңызды еденнен бірнеше сантиметрге көтеріп, арқаңыз бен денеңізді тік ұстаңыз. Позицияңызды бес санау үшін ұстаңыз, содан кейін аяғыңызды баяу төмендетіңіз. Сол жаттығуды екінші аяғыңызбен қайталаңыз.
Әр аяққа күніне кемінде үш -төрт рет 10 қайталау жасаңыз
3 -ші әдіс 5: Сіздің үйді қалпына келтіру мен емдеуге дайындау
Қадам 1. Сіздің үйіңіз сауығуға дайын болатындай етіп алдын ала жоспарлаңыз
Сізге жамбас алмастыру операциясы қажет болатынын білгенде, үйіңізді сауығуға дайындау керек. Сіз ота жасамас бұрын мұны жоспарлауыңыз керек, себебі сіз сауығу кезінде онымен айналысқыңыз келмейді.
- Сізге үйге оралғаннан кейін екі -төрт апта ішінде сізге көмектесу үшін біреуді жалдау қажет болуы мүмкін.
- Егер сіздің жамбас еркіңіз posterior тәсілмен ауыстырылса, сіз алғашқы алты аптада жамбасқа сақтық шараларын қолдануыңыз керек. Бұл сіздің денеңіздің ортасынан өтетін ойдан шығарылған орталық сызықтан аяғыңызды кесіп өтуге болмайтынын білдіреді.
Қадам 2. Үйге қосымша тіреуіштерді қойыңыз, осылайша сіз қауіпсіз қозғала аласыз
Операциядан үйге келгенде, үйдің айналасын айналып өту үшін сізге қосымша қолдау қажет болады. Ваннаға, душқа және дәретханаға қауіпсіздік тақталарын орнату керек. Бұл сіздің құлауыңыз ықтимал болатын жерлер, демек сізге қосымша қолдау қажет болады, өйткені сіз аяғыңызға нық тұра алмайсыз.
- Кез келген баспалдақтың тұтқалары сенімді екеніне көз жеткізіңіз. Бұл баспалдақтар мен сіздің үйдің сыртындағы баспалдақтарға қатысты. Егер сізде баспалдақ жоқ болса, оларды орнатыңыз.
- Тұтқасы жоқ жерлерде сіз жаяу жүргіншіні немесе таяқшаны пайдалануыңыз қажет.
3 -қадам. Жуынатын бөлмені қоршаулармен, дәретханаға арналған жоғары орындықпен және душқа арналған орындықпен бекітіңіз
Қосымша қоршаудан басқа, ванна бөлмесінде қосымша қауіпсіздік шараларын қолдану қажет. Дәретханаға отыруды жеңілдететін дәретханаға арналған жоғары орындықты алыңыз. Егер сізде мобильділіктің ауыр проблемалары болса, сізге кейде портативті орындық деп аталатын портативті зәр шығару немесе дәретхана креслоларын алу қажет болуы мүмкін.
- Душ алу үшін, орнына пластикалық орындық қойыңыз, сонда сіз тұрудың орнына отыра аласыз.
- Сондай-ақ, душ кабинасында қолмен ұсталатын модельді ауыстырған жөн, сондықтан душта жуу оңай болады.
Қадам 4. Қалпына келтіру кезінде отыруға арналған мықты орындық жастықшасын алыңыз
Егер сіз жамбасыңызды ауыстырсаңыз, сізге отыруға қосымша көмек қажет болады. Бұл сізге үнемі отыратын орындыққа берік орындық алу керек дегенді білдіреді. Сіздің орындық сонымен қатар емделуге көмектесу үшін тізеңізді жамбастан төмен қоюға мүмкіндік беруі керек.
Сондай -ақ, орындықтың артқы жағының тірегі бар екеніне көз жеткізіңіз
Қадам 5. Иілмей киінуге көмектесетін киімдерді сатып алыңыз
Емделіп жатқанда киіну үшін сізге көмек қажет болады, өйткені еңкейіп, денеңіздің кейбір жерлеріне жету қиын болады. Киінуге көмектесу үшін байлау таяқшасы, шұлыққа арналған көмекші құрал және ұзын тұтқалы мүйіз сатып алыңыз. Бұл шалбар, шұлық пен аяқ киімді киюге және шешуге көмектеседі.
Оларды медициналық мамандандырылған дүкендерден және көптеген аяқ киім дүкендерінен табуға болады
Қадам 6. Жол көп болатын жерлерден жол мен кептелісті тазалаңыз
Операциядан үйге оралғанда сізге оңай жету қиын болады. Бұл сізге жолды тазарту керек дегенді білдіреді. Осы жалпы аумақтарда сізді адастыруы мүмкін заттарды алып тастаңыз. Бұған электр сымдары, кілем жиектері, үй жануарларына арналған ойыншықтар немесе қате жиһаз кіреді.
Сондықтан сізге көп қозғалудың қажеті жоқ, телефонды, зарядтағыштарды, сусындарды, кітаптарды, компьютерді, теледидарды, фильмдер мен тағамдарды сақтай алатын уақытты көп өткізетін жерге жақын жер қойыңыз. жетуің үшін
Қадам 7. Жараларды емдеуге арналған құралдарды алыңыз
Емделіп жатқанда, сіз операциядан кейінгі жараларды емдеуге тура келеді. Сізге немесе сізге күтім жасайтын адамға дәрігер сізге оларға қалай қарау керектігін айтады. Сізде тігістер немесе қапсырмалар болуы мүмкін, оларды үнемі құрғақ және таза ұстау қажет.
Олар операциядан кейін шамамен екі апта бойы теріңізде қалады
8-қадам. Ас үйді сорпалармен, сорпалармен және салауатты жеңіл тағамдармен толтырыңыз
Операциядан кейін сіз дұрыс тамақтануыңыз керек. Сіз үйге алғаш келген кезде алдымен жеңіл сорпалар мен сорпаларды жеуіңіз керек. Бір -екі күннен кейін сіз аз мөлшерде қалыпты тағамдарды жей бастай аласыз және жиі жей аласыз.
- Хирургия іш қатуға әкелуі мүмкін, сондықтан бұған жол бермеу үшін талшықтың көп мөлшерін алуды ұмытпаңыз.
- Сондай -ақ, сіз суды көп ішуіңіз керек, ол сізді ылғалдандырады және іш қатуға көмектеседі.
Қадам 9. Операцияға барар алдында рецептіңізді толтырыңыз
Сіздің дәрігер сізге операциядан кейін қанды жұқаратын дәрі -дәрмектерді тағайындайды. Операциядан кейін қан ұйығыштары мен өкпе эмболиясының қаупін азайту үшін қан еріткіштерді қабылдау маңызды. Сіз сондай -ақ процедурадан кейін ауырсынуды бақылауға көмектесетін ауырсынуды басатын рецепт ала аласыз.
Бұл рецепттерді мүмкіндігінше тез толтырыңыз және дәрігердің қолдану жөніндегі нұсқауларын орындаңыз
5 -ші әдіс 4: жамбас алмастыруды түсіну
Қадам 1. Жамбас алмастыру кезінде не болатынын біліңіз
Жамбас алмастыру операциясы жамбас буынының зақымдалған бөліктерін алып тастайды, мысалы, жамбас сүйегінің шар бөлігі немесе жамбас саңылауы. Содан кейін ол бүлінген бөлшектерді жасанды бөлшектермен алмастырады. Бұл ауыр болуы мүмкін, себебі сіздің жамбас - денеңіздегі ең үлкен буындардың бірі.
Оны металл немесе керамикалық бөлшектермен ауыстыруға болады
Қадам 2. Жамбастың нашарлауының себептерін тану
Жамбастың нашарлауына әкелетін кейбір жағдайлар бар. Бұл нашарлаудың ең көп тараған себебі - жамбастың артрозы. Басқа себептерге мыналар жатады:
- Ревматоидты артрит.
- Остеонекроз, жамбастың қанмен қамтамасыз етілмеуінен сүйектің өлуінен туындайды.
- Жарақат.
- Сынықтар.
- Сүйек ісіктері.
3 -қадам. Жамбас ауруының белгілеріне назар аударыңыз
Сізде жамбастың нашарлауына әкелетін мәселелердің бар екенін білмеуіңіз мүмкін немесе оны ауыстыру қажет болған кезде білмеуіңіз мүмкін. Егер адамдардың буыны күнделікті іс -әрекетке кедергі келтіретін қатты ауырсынуды тудыратындай нашарласа, көптеген адамдар жамбас алмастырудан өтуі керек. Бұл белгілерге мыналар жатады:
- Жаяу немесе иілу сияқты күнделікті әрекеттеріңізді шектейтін жамбас ауруы.
- Жамбас аймағындағы ауырсыну демалыс кезінде де, күндіз де, түнде де пайда болады.
- Жамбастың қаттылығы жеткілікті, бұл сіздің қозғалу немесе аяқты көтеру мүмкіндігін шектейді.
- Қабынуға қарсы препараттардан, мысалы, ҚҚСП, физиотерапия немесе жаяу тіректерді қолдану арқылы жеткілікті түрде ауырсынуды алуға болмайтын ауыртпалық.
Қадам 4. Қандай әрекеттерді қауіпсіз түрде жалғастыруға болатынын анықтаңыз
Егер сіз жамбасыңызды алмастырсаңыз, сіз әлдеқайда аз ауырсынуды сезінесіз және жамбасыңызды әлдеқайда жақсы қозғалта аласыз. Бұл сіз қалыпты жаттығулар мен жаттығуларды қайтадан бастағыңыз келетінін білдіреді. Жаяу жүру, жүзу, гольф ойнау, велосипед тебу және бидің кейбір түрлері сияқты әсер етуі төмен жаттығулар сіз үшін керемет әрекет болады.
Жүгіру, баскетбол ойнау немесе теннис ойнау сияқты жоғары әсер ететін әрекеттер, тіпті қалпына келгеннен кейін де ұсынылмайды
5 -ші әдіс 5: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Жаттығуларды қоспас немесе өзгертпес бұрын дәрігермен сөйлесіңіз
Операциядан кейін жаттығулар жасау сіздің сауығуыңыз үшін өте маңызды, бірақ сіз өзіңізді тым көп жасауға мәжбүр еткіңіз келмейді. Дәрігер сізге қандай жаттығулар сізге сәйкес келетінін айта алады. Дәрігер немесе физиотерапевт ұсынатын терапия жоспарын ұстаныңыз. Содан кейін, егер сіз жаңа жаттығуды қосқыңыз келсе немесе жаттығулардың біреуін өзгерткіңіз келсе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Бұл сізге тегіс қалпына келтіруге көмектеседі. Егер сіз тым көп әрекет етсеңіз, кездейсоқ жарақат алуыңыз мүмкін
Қадам 2. Жаттығуларды қауіпсіз орындауға көмектесу үшін физиотерапевтпен жұмыс жасаңыз
Сіз операциядан кейін ауруханада физиотерапевтпен жұмыс жасай аласыз. Олар сізге жамбас терапиясын қалай жасау керектігін көрсетеді. Қосымша көмек алу үшін сіздің үйде физиотерапевтпен жұмыс жасауды қарастырыңыз. Бұл сізге қауіпсіз қалпына келуге көмектеседі.
- Физиотерапевтпен жұмыс істеу әрқашан жақсы, бірақ бұл сіздің сауығуыңыз үшін әрқашан мүмкін емес.
- Дәрігерден физиотерапевтке жолдама сұраңыз.
Қадам 3. Егер инфекция белгілерін байқасаңыз, дәрігерге қаралыңыз
Сізге алаңдаудың қажеті жоқ шығар, бірақ сіздің хирургиялық кесуіңіз инфекцияны жұқтыруы мүмкін. Егер бұл орын алса, қалпына келтіру үшін сізге дереу медициналық көмек қажет. Егер сізде жұқтырған жараның келесі белгілері болса, дәрігерге барыңыз:
- Кесу аймағының айналасындағы қызару
- Кесуден дренаж
- Безгек
- Қалтырау
Қадам 4. Қан ұйығышының белгілеріне дереу медициналық көмек алыңыз
Жамбас алмастыру операциясынан кейін сізде қан ұйығышының пайда болу қаупі бар. Сізге уайымдаудың қажеті жоқ, өйткені қалпына келтіру жаттығуларын орындау арқылы қан ұйығышын болдырмауға болады. Алайда, егер сізде қан ұйығышының пайда болуы мүмкін болса, шұғыл емдеу қажет. Егер сізде қан ұйығышының келесі белгілері болса, дереу дәрігерге барыңыз:
- Сіздің аяғыңыздағы жаңа немесе күшейтілген ісік
- Аяғыңыздың немесе балтырыңыздың ауыруы
