Барлығының дерлік іші қатады, нәжіс қатты немесе нәжіссіз бір күн немесе одан да көп. Диетаны өзгерту немесе рецептсіз емдеу әдетте мәселені бірнеше күн ішінде шешеді. Егер олар болмаса немесе ауырсыну белгілері болса, дәрігерге барыңыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Диеталық өзгерістерді енгізу
Қадам 1. Көп су ішіңіз
Іш қату кезінде күніне кемінде сегіз стакан кофеинсіз сұйықтық ішіңіз. Сусыздандыру іш қатудың жалпы себебі болып табылады және егер сіз тым аз су ішуді жалғастырсаңыз, жағдайды нашарлатуы мүмкін.
Сіз қалыпты дәретке қайта оралғаннан кейін - күніне кемінде бір рет, оларды ыңғайлы түрде өткізе отырып - сіз су қабылдауды өлшеуді тоқтата аласыз. Зәріңіз түссіз немесе ақшыл сары түсетін сұйықтықты жеткілікті мөлшерде ішіңіз, ал шөлдеген кезде күні бойы ішіңіз
Қадам 2. Талшықты тұтынуды біртіндеп арттырыңыз
Диеталық талшық - дұрыс тамақтануды ынталандыратын сіздің диетаңыздың маңызды құрамдас бөлігі. Ересектер күніне 20-35 грамм талшық жеуі керек, бірақ газ бен ісінуді болдырмау үшін біртіндеп осы мөлшерге жету керек. Дұрыс тамақтану үшін талшықты бірнеше көздерден алуға тырысыңыз:
- Нан мен дәнді дақылдар: 100% кебек жармасы (9 г ⅓ стакан/80 мл), ұсақталған бидай (½ стаканға 3,5 г/120 мл), сұлы кебек муфтасы (3г)
- Бұршақ: түріне байланысты 6-10 г cooked кесе/120 мл пісірілген
- Жемістер: алмұрт (терісі бар 5,5 г), таңқурай (½ стаканға 4 г/120 мл) немесе қара өрік (бұқтырылған ½ стаканға 3,8 г/120 мл)
- Көкөністер: картоп немесе тәтті картоп (3-4 г, теріде пісірілген), жасыл бұршақ (½ стаканға 4 г/120 мл пісірілген) немесе жасыл көкөністер (½ кесеге 3 г/120 мл пісірілген).
3-қадам. Талшықтығы аз тағамдарды аз тұтыныңыз
Егер сіз диетаға талшықты қоссаңыз, оны диетаның қалған бөлігіне қоссаңыз, көмектесе алмайды. Ет, ірімшік және өңделген тағамдарда талшық аз болады, және егер олар сіздің диетаңыздың көп бөлігін құраса, құрғақ нәжіске әкелуі мүмкін. Сіз оларды іш қату кезінде ғана кішкене бөліктерде жеп қойыңыз, және олардың кейбірін сіздің диетаңызға талшықты тағаммен алмастыруға тырысыңыз.
4 -қадам. Сүттен бас тартыңыз
Бұл көмектесе ме, жоқ па екенін білу үшін бірнеше күн бойы сүтсіз және басқа да сүт өнімдерінсіз жасап көріңіз. Көптеген адамдар газ немесе іш қатуға әкелетін лактозаны қорытуда қиындықтарға тап болады.
Лактозаға төзімсіз адамдардың көпшілігі пробиотикалық йогурт пен қатты ірімшікті ұнатады
Қадам 5. Іш қатуды тудыруы мүмкін тағамдарды біліңіз
Келесі тағамдар әдетте қалыпты мөлшерде жақсы. Егер олар сіздің диетаңыздың көп бөлігін құраса, олар сіздің іш қатуға ықпал етеді:
- Майлы ет
- Жұмыртқа
- Бай, қантты десерттер
- Өңделген тағамдар (әдетте құрамында талшық аз)
Қадам 6. Магний қоспаларын қарастырыңыз
Мұны растайтын нақты дәлелдер аз, бірақ көптеген дәрігерлер мен пациенттер магнийдің көмектесетінін айтады. Бұл магний цитратының қоспалары осмотикалық лактивті заттар деп есептеледі, яғни бұл сіздің ішегіңізді босаңсытып, ішекке су енгізуге көмектеседі. Таблетка түрінде күніне 350 мг немесе төрт жастан сегіз жастағы балаларға 110 мг қабылдаңыз.
- Кебектің құрамында магний мен талшық бар, бұл оны тағамның тамаша таңдауына айналдырады.
- Магний бүйрек аурулары бар адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін.
Қадам 7. Үйдегі дәрі -дәрмектермен абай болыңыз
Барлық жағдайларда дерлік іш қатудың өтуіне көмектесу үшін тамақ пен сусынға өзгерістер енгізу жеткілікті. Диеталық қоспалар (талшықты қоспалардан басқа) мен үйдегі дәрі -дәрмектер сирек қажет және дәрігермен сөйлеспей қабылдауға болмайды.
Үйде қолданылатын ең кең таралған құрал - бұл минералды және касторлық май. Олар тиімді, бірақ соңғы шара ретінде ғана қолданылуы керек. Шамадан тыс қолдану витаминнің жетіспеушілігін тудыруы мүмкін немесе ішектің зақымдалуына әкелуі мүмкін, бұл жолда одан әрі іш қатуды тудырады. Егер сіз қанды еріткіштермен, антибиотиктермен, жүрекке немесе сүйекке қарсы дәрі -дәрмектермен емделсеңіз, оларды қабылдамаңыз
3 бөліктің 2 бөлігі: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Жуынатын бөлменің қажеттіліктерін тез арада қараңыз
Дәретханаға дәрет алу қажеттілігін сезген бойда барыңыз. Келуді кешіктіру іш қатуды нашарлатады.
Қадам 2. Өзіңізге дәретханаға уақыт беріңіз
Дәретханаға жүктеме геморрой немесе анальды жарықтар сияқты ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін. Өздігінен қозғалуға уақыт беру арқылы ас қорыту жүйесін жеңілдетіңіз.
Күн сайын таңғы астан кейін 15-45 минуттан кейін дәретханаға баруға тырысыңыз. Сіз дәретті күнделікті өткізе алмайсыз (тіпті сау болғанда да), бірақ бұл оны ынталандыру үшін жақсы уақыт
Қадам 3. Дәретхананың басқа орнын тексеріңіз
Бір зерттеу көрсеткендей, еңкейту нәжісті жеңіл және жылдам етеді. Дәретханаға отыра алмайтын адамдар үшін келесі әрекеттерді орындап көріңіз.
- Қолдарыңызды жамбастарыңызбен алға қарай еңкейтіңіз.
- Тізеңізді жамбастан жоғары көтеру үшін аяқтарыңызды табуреткаға қойыңыз.
- Ауырсынудың орнына, аузыңызды ашып терең дем алыңыз. Асқазаныңызды кеңейтіңіз, содан кейін оны ұстап тұру үшін бұлшықеттерді аздап тартыңыз. Сфинктеріңізді босаңсытыңыз.
- Бұл тыныс алу жаттығуын үш реттен артық емес қайталаңыз. Егер әлі де дәрет болмаса, дәретханадан шығыңыз немесе оқу материалын алыңыз.
Қадам 4. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Жаттығулар ішекті ынталандыруы мүмкін, тіпті күніне бірнеше рет 10 минуттық жаяу жүру. Жүгіру немесе жүзу сияқты аэробты жаттығулар әсіресе тиімді.
Үлкен тамақтан кейін бір сағат күтіңіз, ауыр жаттығулар алдында (жүрек соғу жиілігін жоғарылату үшін жеткілікті), әйтпесе сіз ас қорытуды баяулатуыңыз мүмкін
Қадам 5. Созылу немесе йогамен айналысып көріңіз
Бұл ас қорытуға көмектесетін жеңіл жаттығулардың тағы бір түрі. Кейбір адамдар йоганы әсіресе тиімді деп санайды, мүмкін ол ішті созады.
3 -тің 3 -бөлігі: іш жүргізетін дәрілерді қабылдау
Қадам 1. Егер асқыну қаупі бар болса, дәрігермен сөйлесіңіз
Іш қатуды басар алдында дәрігермен кеңескен дұрыс. Адамдар белгілі бір жағдайларда денсаулығына байланысты асқынуларды болдырмау үшін үнемі осылай істеу керек:
- Жүкті немесе емізетін әйелдер
- 6 жастан асқан балалар
- 65 жастан асқан ересектер
- Кез келген адам басқа дәрі қабылдайды. (Егер сіз қазірдің өзінде іш жүргізетін немесе минералды май ішетін болсаңыз, басқа іш жүргізуге ауыспас бұрын кем дегенде 24 сағат күтіңіз.)
- Асқазанның қатты ауыруы, іштің құрысуы, жүрек айнуы немесе құсу кез келген адам іш жүргізетін дәрілерден толық бас тартуы керек және дереу дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 2. Көлемді құрайтын лактивті препараттан бастаңыз
Бұл талшықты қоспалар деп те аталады, олар диеталық талшықтардың көбеюімен бірдей әсер етеді. Басқа лактивті препараттардан айырмашылығы, оларды күнделікті қолдану қауіпсіз, бірақ жұмыс істеу үшін екі -үш күн қажет болуы мүмкін. Олар кейде іш қату мен газды тудырады, әсіресе іш қату кезінде немесе талшықтары аз диетасы бар адамдарда. Тәуекелді азайтыңыз, күніне 8-10 стакан су ішіңіз, ұсынылған дозаны біртіндеп арттырыңыз және ұйықтамас бұрын іш жүргізудің бұл түрінен аулақ болыңыз.
Кейбір адамдар псиллийге аллергиясы бар, кейбір сусыздандыратын дәрілерде кездеседі
Қадам 3. Ректалды суппозиторийлерді қарастырыңыз
Кейбір жағдайларда қысқа мерзімді іш қатуды жеңілдету үшін глицерин суппозиторийлері пайдалы болуы мүмкін. Суппозиторийді салу үшін оны орап алыңыз, ұшын тік ішекке қаратып, саусағыңызбен мүмкіндігінше итеріңіз. Суппозиторийді орнында ұстау үшін мүмкіндігінше қозғалмауға тырысыңыз. Егер ол дұрыс салынған болса, ол шамамен 20 минуттан кейін жұмыс істей бастайды.
- Көптеген адамдар суппозиторийді енгізер алдында ағын сумен ылғалдандырады.
- Бұл суппозиторийлер қысқа мерзімді жеңілдетуге арналған. Егер сіз 3 күннен кейін іш қатуды жалғастырсаңыз, дәрігерге қаралыңыз.
Қадам 4. Жылдам жеңілдету үшін майлағыш дәрілерді қолданыңыз
Бұл арзан лактивті дәрілер өтуді жеңілдету үшін нәжісті минералды маймен немесе ұқсас заттармен майлайды. Әдетте олар 8 сағат ішінде күшіне енеді, бірақ олар тез емдеуге жарамды. Шамадан тыс қолдану витамин тапшылығына әкелуі мүмкін.
Егер сіз басқа дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, лакаторды қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз. Нәжістің тез өтуі сіңірілетін дәрілердің мөлшерін азайтуы мүмкін
Қадам 5. Жалпы жеңілдету үшін осмотикалық агенттерді қолданып көріңіз
Лактивті препараттың бұл түрі нәжістің суды көбірек сіңіруге және екі -үш күн ішінде күшіне енуіне көмектеседі. Бұл газды және құрысуды болдырмау үшін тиімді болу үшін көп мөлшерде суды қажет етеді.
- Бұл препаратты қабылдаған кезде қарттар, қант диабеті бар адамдар, жүрек немесе бүйрек аурулары бар адамдар электролит теңгерімсіздігі мен дегидратацияға үнемі бақылауда болуы керек.
- Тұз ерітінділері - осмостық іш жүргізетін дәрілердің бір түрі.
Қадам 6. Қысқа мерзімді мәселелер үшін нәжісті жұмсартқыштарды қолданыңыз
Нәжісті жұмсартқыштар (жұмсартқыштар) натрий натрийі әдетте босанғаннан кейін немесе операциядан кейін немесе жүктемеден аулақ болу керек пациенттерге тағайындалады. Олар әлсіз әсер етеді, бірақ әлі де көп суды қажет етеді және оны бірнеше күн ішінде ғана қолдану керек.
Қадам 7. Ауыр жағдайларда стимуляторлық іш жүргізетін дәріні алыңыз
Бұл неғұрлым қуатты лактивті дәрі, ол барлық аудандарда рецептсіз қол жетімді болмауы мүмкін. Ол 6-12 сағат ішінде ішекте бұлшықеттердің жиырылуын тудырады. Бұл сирек қолданылуы керек, өйткені қайталап қолдану ішекке зақым келтіруі мүмкін және сізді дәреттің қалыпты қозғалысына тәуелді етеді.
- Қатерлі ісікке байланысты фенолфталеиннің затбелгісін тексеріңіз.
- Препараттың бұл түрі сонымен қатар құрысулар мен диареяны тудыруы мүмкін.
Қадам 8. Дәрігерге рецепт бойынша дәрі -дәрмек алу үшін барыңыз
Егер үш күн ішінде рецептсіз іш жүргізуші әсер етпесе, дереу дәрігерге қаралыңыз. Ол келесі емдеуді немесе сынақтарды ұсына алады:
- Лубипростон немесе линаклотид сияқты рецепт бойынша іш жүргізуші. Олар ұзақ уақыт қолдануға жарамды болуы мүмкін.
- Клизмалар іш жүргізетін дәрілерді ақаулық орынына тікелей жеткізе алады немесе тығыздалған нәжісті жуады. Рецептсіз немесе үйдегі дәрі -дәрмектер ретінде қол жетімді болса да, олар үнемді түрде және медициналық кеңестерге сүйене отырып қолданылады.
- Егер сіздің дәрігеріңіз одан да маңызды проблемаға күдіктенсе, олар қан анализін, нәжістің үлгісін, рентген сәулелерін, ішекті тексеру, клизманы тексеру немесе колоноскопияны сұрауы мүмкін. Олар сондай -ақ ерекше қиын жағдайларда қолмен жұмыс жасауды ұсынуы мүмкін.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
Басқа дәрі -дәрмектерді іш жүргізуден екі сағат бұрын қабылдаңыз, өйткені іш жүргізуші олардың сіңуін төмендетуі мүмкін
Ескертулер
- Егер сіздің дене функцияларыңызда қандай да бір өзгерістер анық түсіндірусіз болса немесе елеулі проблемалар тудырса, медициналық көмекке жүгініңіз.
- Фенилкетонуриямен ауыратын адамдар құрамында фенилаланин бар іш жүргізетін дәрілерден аулақ болу керек.
