Бүйрек ағзадағы қалдықтарды сүзеді және шығарады, сонымен қатар тұз бен басқа да негізгі қоректік заттардың деңгейін теңестіреді. Генетикалық бейімділік пен улы заттарды қолдану бүйректің жұмысын төмендетуі мүмкін. Бүйрек денсаулығы сіздің жалпы денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Бүйректерді шаю - сіз оларды жуып жатқандығыңызды білдіреді. Егер сіз бүйрегіңізді жуғыңыз келсе, мұны сіздің денеңізге пайдалы және пайдалы етіп жасау үшін бірнеше қадамдарды орындауға болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Бүйрегіңіз үшін тамақтану және ішу
Қадам 1. Ылғалданған күйде болыңыз
Ұзақ уақыт сусыздандыру бүйректің дұрыс жұмыс істеуіне кедергі келтіруі мүмкін. Сіз шөлдеген кезде ішіңіз және зәріңізді түссіз немесе ақшыл сары етіп сақтау үшін жеткілікті мөлшерде ішіңіз. Бұл ағыннан асатын қосымша су сіздің бүйрегіңізді тазартуға көмектеседі деген миф, бірақ ол қауіпті топтардағы бүйрек тастарының алдын алуға көмектеседі.
Қадам 2. Диетаны теңестіріңіз
Сіз жейтін тағамдар бүйрек денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Бүйректі жууға тырысқанда, диетаға ерекше назар аударыңыз. Сіз әрқашан дұрыс тамақтануды мақсат етуіңіз керек, бірақ бұл сіздің бүйрегіңіз сияқты негізгі органды тазарту кезінде өте маңызды. Дұрыс, теңдестірілген тамақтану бүйрек зақымдануының негізгі екі себебі - жоғары қан қысымы мен қант диабетінің алдын алуға көмектеседі.
- Қарбыз - сіздің диетаңызға қосылатын тамаша тағам. Оның құрамында көп мөлшерде су бар және ол бүйректен токсиндерді кетіруге көмектесетін диуретик ретінде әрекет етеді.
- Көбірек жидектерді жеңіз. Мүкжидек пен таңқурай әсіресе бүйрегіңізді қажетсіз заттардан тазартуға көмектеседі.
- Асқабақ тұқымында бүйректің жұмысын жақсартуға көмектесетін көптеген күшті антиоксиданттар бар. Оларды пайдалы тағам ретінде сіздің диетаңызға қосуды қарастырыңыз.
Қадам 3. Натрийді тұтынуды азайтыңыз
Натрий мөлшері жоғары диеталар қан қысымының жоғарылауына әкеледі. Бұл бүйрекке қосымша жүктеме әкелуі мүмкін. Диетадағы натрийді азайту - жалпы денсаулықты нығайтудың тамаша әдісі, әсіресе бүйрекке.
- Жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеңіз. Жаңа сорттарда консервіленгенге қарағанда натрий мөлшері аз.
- Белгілерді оқу. Құрамында натрий көп емес екеніне көз жеткізу үшін ингредиенттер тізімін сканерлеуді бастаңыз. Консервіленген сорпалардан аулақ болу керек. Натрийдің ең аз мөлшерін сатып алу үшін өнімді салыстырыңыз. Натрий аз деп жарнамаланатын өнімдерді іздеңіз.
Қадам 4. Табиғи шырын ішіңіз
Сіздің бүйректеріңіз - сіздің денеңіздің сүзу жүйесі болғандықтан, олар біршама жиналуы мүмкін. Қант қосылмаған табиғи шырын ішу - ағзаға қоректік заттарды жеткізу кезінде ылғалданудың жақсы әдісі.
- Мүкжидек шырыны - бүйректі тазартудың ең тиімді әдістерінің бірі, себебі ол бүйректе тас пайда болуы мүмкін кальций оксалатының мөлшерін азайтуға көмектеседі. Табиғи және құрамында қант жоқ шырындарды іздеңіз.
- Қызылша шырыны да керемет шырын. Құрамында көптеген заттардың жиналуын кетіруге көмектесетін бетаин бар.
- Лимон шырынының табиғи қышқылдығы бүйрегіңізді тазартуға көмектеседі. Өткір дәмді алу үшін су қосыңыз.
Қадам 5. Шөп қоспаларын абайлап алыңыз
Көптеген шөптер дәстүрлі түрде бүйрек ауруларын емдеуде қолданылады, бірақ оларды шамадан тыс қолдану немесе басқа шөптермен немесе дәрі -дәрмектермен бірге қабылдау жақсыдан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін. Кез келген диеталық қоспаны бастамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Сүт ошаған мен грейпфрут тұқымының сығындысы - натуропатиялық бүйректі емдеуге мысалдар. Шөптен жасалған өнімдер әдетте шөпті ыстық суға 5-10 минут қайнату арқылы дайындалады.
- Егер сізде бүйрек ауруы болса немесе сіз басқа дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз, диеталық қоспалар әсіресе қауіпті. С витамині немесе мүкжидек таблеткалары сияқты пайдалы қоспалар да көп мөлшерде қабылданса, кері әсерін тигізуі мүмкін.
- Ластанған өнімдерді болдыртпау үшін Consumer Lab, NSF International немесе US Pharmacopeia сияқты тәуелсіз ұйымның мақұлдау мөрі бар қоспаларды іздеңіз.
Қадам 6. Тазартқышты қолданып көріңіз
Бүйректі тазарту - бұл сіздің денеңізді «қалпына келтіруге» және жаңа, салауатты әдеттерді бастауға жақсы әдіс. Тұрақты салауатты өзгерістер экстремалды өзгерістерге қарағанда қауіпсіз және тиімдірек, сондықтан тазартудың күрделі міндетін жобалаудың қажеті жоқ. Бірнеше күн, тіпті бір күн ғана тазарту жақсы нәтиже береді.
- Тазалау кезінде сіз тек арнайы тағамдар мен сұйықтықтарды жейсіз. Бұған мүкжидек сияқты жемістер мен зефир тамыры сияқты шөптер кіреді. Бұл тағамдарды тағамға енгізуге мүмкіндік беретін рецепттерді іздеңіз.
- Тазарту дегеніміз - сіз бүйрегіңізді стресстейтін кейбір тағамдардан, атап айтқанда алкоголь мен кофеиннен бас тартуыңыз керек. Егер сізде бүйрек тастарының пайда болу қаупі болса, шоколад, жаңғақ, шай, бидай кебегі, қызылша шөптері, құлпынай, ревень және шпинаттан бас тартыңыз.
3 -ші әдіс 2: Бүйректерді қолдау
Қадам 1. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Дене жаттығулары артық салмақтан және қан қысымынан аулақ болуға көмектеседі, екеуі де бүйрекке қажетсіз қысым жасайды. Денені сау ұстау бүйректің дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі. Күніне кем дегенде 20 минут физикалық белсенділікке ұмтылыңыз.
- Сізге ұнайтын әрекетті іздеңіз. Мысалы, егер сіз серуендеуді ұнататын болсаңыз, досыңызды таңдап, жақын маңды зерттеу үшін уақытты белгілеңіз. Егер сіз жүзуді ұнататын болсаңыз, өз аймағыңыздан қоғамдық бассейн іздеңіз.
- Егер сіз жаңа жаттығулар жасасаңыз, кез келген бағдарламаны бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Қадам 2. Темекіні тастаңыз
Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, темекіні тастау сіздің денсаулығыңызды жақсартып қана қоймай, бүйрегіңізге де пайдалы болады. Темекі шегу өмірлік маңызды мүшелерге, соның ішінде бүйрекке қан ағымын тежейді. Бұл олардың ағзадан токсиндерді тиімді түрде шығара алмайтынын білдіреді.
Темекіні тастау қиын, бірақ сіз көптеген ресурстарды пайдалана аласыз. Дәрігерден дәрі -дәрмектер немесе сағыз немесе дақтар сияқты никотинді тоқтататын өнімдер туралы сұраңыз
Қадам 3. Дәрі -дәрмектерді нұсқауларға сәйкес қабылдаңыз
Дәрі -дәрмектің пайдасы көп болғанымен, жанама әсерлері де болуы мүмкін. Кейбір рецепт бойынша дәрі -дәрмектер бүйрекке зақым келтіретіні белгілі болды. Дәрігер сізге рецепт берген кезде бұл мүмкіндікті талқылауды ұмытпаңыз.
Ауырсынуды басатын рецептсіз дәрі -дәрмектер - әсіресе, ибупрофен, Алеве және Мотрин сияқты ҚҚСП - тұрақты түрде қабылданса, бүйректің зақымдалуына әкелуі мүмкін. Олар мезгіл -мезгіл қолдануға жарайды, бірақ егер сіз созылмалы ауруды емдеу қажет болса және сіздің бүйрек денсаулығыңыз туралы алаңдасаңыз, балама әдістер туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ацетаминофен әдетте қауіпсіз деп саналады
3 -ші әдіс 3: Бүйрек денсаулығын түсіну
Қадам 1. Бүйрегіңіз неге маңызды екенін біліңіз
Егер сіз олардың денсаулығы үшін қаншалықты маңызды екенін түсінсеңіз, бүйрегіңізге күтім жасай аласыз. Сіздің бүйректеріңіз денеден қалдықтарды шығарады - оны сіздің сүзу жүйесі деп ойлаңыз. Бүйректерсіз натрий мен калийдің мөлшері зиянды деңгейге жетуі мүмкін.
Жалпы денсаулықты жақсартатын әдеттер қалыптастыруға тырысыңыз. Мысалы, кофеин мен алкогольді шектеуге тырысыңыз. Сіз денсаулыққа пайдалы болатын көптеген нәрселерді көресіз, ал бүйректер сізге ризашылық білдіреді
Қадам 2. Бүйрек денсаулығының нашарлау қаупін біліңіз
Бүйректің созылмалы ауруы - ең көп таралған бүйрек ауруы. Егер жағдай сақталса, бұл сіздің бүйрегіңіздің істен шығуына әкелуі мүмкін, яғни қалдықтар дұрыс сүзілмеген. Бүйрек ауруларының белгілеріне шаршау, жүрек айну, зәр шығарудың жоғарылауы немесе төмендеуі, сұйықтықтың жиналуы (ентігуге әкелуі мүмкін) және калий деңгейінің жоғарылауы жатады.
- Бүйректің созылмалы ауруы әдетте жоғары қан қысымынан немесе қант диабетінен туындайды. Егер сіз қандай да бір аурудан зардап шегетін болсаңыз, жылына кемінде бір рет дәрігерге бүйректің жұмысын тексеріңіз.
- Бүйрек тастары - тағы бір кең таралған ауру. Бұл минералдармен жиі түзілетін қатты бөлшектер және олар өте ауыр болуы мүмкін. Симптомдарға арқада, бүйірде және іште ауырсыну (кейде өте қатты және шаншу), сондай -ақ зәр шығару кезіндегі қиындық пен ауырсыну жатады.
Қадам 3. Дәрігермен сөйлесіңіз
Егер сізде бүйрек ауруы бар деп күдіктенсеңіз, медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Дәрігерге симптомдарды мүмкіндігінше нақты сипаттауды ұмытпаңыз. Сіз сондай -ақ бүйрек ауруларының алдын алу туралы ақпарат сұрай аласыз.
