Сіздің итіңізбен йога жасау керемет байланыс тәжірибесі болуы мүмкін. Сіздің итіңізбен йога, оны дога деп те атайды, сіз бірге созылып демалатын кезде сіздің үй жануарыңызбен байланыс орнатуға көмектеседі. Егер сіз итпен йога жасауға қызығушылық танытсаңыз, сіз өзіңіздің аймағыңыздан дога студиясын таба аласыз немесе үйде позалар жасай аласыз.
Қадамдар
3 әдіс 1: йогамен позаларды итіңізбен орындау
Қадам 1. Бос демалыстан бастаңыз
Өзіңізді және итіңізді босаңсыту үшін алдымен аяқтарыңызды айқастырып отырудан бастаңыз. Сіздің ит сіздің қасында немесе жанында отыруы керек. Әр тыныс алу мен дем шығаруға назар аудара отырып, тыныс алуды бастаңыз. Сіздің итіңіз туралы ойлана бастаңыз және онымен үйлесімді болыңыз. Оның тыныс алуына және сіздің итіңізді қаншалықты жақсы көретініңізге назар аударыңыз.
- Қолыңызды итіңізге қойыңыз. Егер сіз оған демалуға көмектесу қажет болса, оны жұмсақ уқалауды бастауға болады. Тікелей отыра беріңіз.
- Екі минут тыныш отырыңыз.
Қадам 2. Чатуранга көріңіз
Тағы бір жақсы поза - Чатуранга. Сіздің итіңізді асқазанға жатқызыңыз. Инсульт және арқасына жеңіл массаж жасаңыз.
3-қадам
Бұл позиция сіздің итіңізбен байланыс орнатуға жақсы. Еденге аяғыңызды айқастырып отырыңыз, алдыңызда итіңіз алға қарайды. Қолыңызды жүрегіңізге қойыңыз, ал екіншіңізді иттің жүрегіне қойыңыз. Көзіңізді жұмыңыз және тыныс алуыңызға назар аударыңыз.
4 -қадам. Орындықты орындаңыз
Йогаға арналған қарапайым, жақсы поза - бұл орындық. Итті артқы аяқтарына отырғызыңыз. Итті арқасының ортасынан ұстаңыз. Содан кейін иттің алдыңғы табандарын көтеруге көмектесіңіз.
- Иттің иығына ақырын уқалаңыз, аяғыңызды арқаңыздан жақсы созу үшін көтеріңіз.
- Бұл позиция сіздің итіңіздің бұлшық еттерін және алдыңғы аяқтарын созады. Бұл сондай -ақ артқы аяқтардағы буындарды нығайтуға көмектеседі.
5 -қадам. Күнмен сәлемдесу
Күннің сәлемдесуі сіздің итіңіздің бұлшық еттерін созуға және оның денесін қозғалтуға көмектеседі. Сіз отыратын орыннан бастайсыз. Иттің артқы аяқтарын төбеге абайлап көтеріңіз. Сіз оның жамбасын ұстап тұрғанда, қолыңызбен жоғарғы жамбас массажын бастаңыз.
Бұл позицияда болғанда, итіңізді денесін созуға тырысыңыз. Бұл поза алдыңғы аяқтардың буындарын нығайту кезінде абсцесс пен жамбасты созуға көмектеседі
Қадам 6. Алға қарай иілу
Қолыңызды және басыңызды төмен түсіргенше, белден бүгіңіз. Итті абайлап алыңыз. Салмақ сіздің созылуды арттыруға көмектеседі, және сіз оны ұстаған кезде сіздің итіңіздің аяқ -қолында созылу пайда болады.
Қадам 7. Күшік Paw Mudra жасаңыз
Сіздің итіңізді алдыңғы аяқтарын созып жатқызыңыз. Иттің артына тізе бүгіп, басыңызды арқасына қою үшін еңкейіңіз. Қолыңызды иттің алдыңғы табандарына қойыңыз, екі қолыңыз сыртқа қарай созылады. Басыңызды бір жаққа бұрыңыз және дем алыңыз.
Қадам 8. Савасанамен аяқтаңыз
Итіңді кеудеңе қойып, арқаңа жат. Көзіңізді жұмыңыз және тыныс алуыңызға назар аударыңыз. Позада демалған кезде итіңізді үй жануарларына немесе массаж жасаңыз.
Бұл позаның мақсаты - сіздің итіңізді ақырында ол сізге қонып бара жатқанда, сізге қарсы тұруы
3 -тің 2 әдісі: Doga жасауды таңдау
Қадам 1. Сіздің итіңіздің стресстік деңгейін төмендетіңіз
Ит сіздің энергияңызға жауап береді. Егер сіз стрессті сезінсеңіз, онда сіздің итіңіз стрессті сезінеді. Йога сіздің ақыл -ойыңыз бен денеңізді босаңсытуға көмектесетіндіктен, сіздің итіңізбен бірге сіздің итіңізді демалдырады.
Кейбіреулер йога жасау гиперактивті иттерді тыныштандыруға көмектеседі деп санайды
Қадам 2. Сіздің итіңізбен байланысын нығайтыңыз
Сіз бұл уақытты итіңізбен бөлісетіндіктен, сіз бөлісетін байланысты нығайта аласыз. Сіз итті йогаға тигізіп, еркелетіп, уқалап қана қоймай, сонымен қатар тыныштандыратын, босаңсытатын іспен бөлісесіз. Сонымен қатар, сіздің итіңізбен серуендеп жүргендегідей, сіз бұл уақытта алаңдамайсыз. Итпен йога жасау екеуінің жақын болуына көмектеседі.
- Сіз итіңізге тиіп, онымен уақыт өткізетіндіктен, йогамен айналысу сіздің итіңізбен арасындағы сенімді нығайтуға көмектеседі.
- Кейбір адамдар сіздің итіңізбен йога жасау оларды ұстауға көмектеседі деп ойлайды, бұл тырнақтарды кесу және басқа күтім тапсырмаларына көмектеседі.
- Йога кезінде сіздің итіңіздің денесіне қол тигізгендіктен, сіз денсаулықты тексеруге уақытты пайдалана аласыз.
Қадам 3. Сіздің итіңіз догаға дайын ба, соны шешіңіз
Сіз итіңізді дога сабағына апармас бұрын, оның бұл қадамға дайын екенін шешіңіз. Егер сіздің итіңіз әлеуметтік және салыстырмалы түрде жақсы болса, сіз оны догаға апара аласыз. Дога сессиясы кезінде оның назарын аударуға көмектесу үшін сіз тәттілерді қолдана аласыз.
- Егер сіздің итіңіз әлеуметтенбесе немесе өзін жақсы ұстамаса, оны үйде дога жасаудан бастаңыз. Бұл сізге оны тыныштандыруға және өзін жақсы ұстауға көмектесетін әдіс болуы мүмкін.
- Сіз итпен дога жасаған кезде, оған ұнайтынын шешіңіз. Егер ол мазасыз, төзімді болып көрінсе немесе теріс әрекет етсе, дога сізге және сіздің итіңізге сәйкес келмеуі мүмкін.
Қадам 4. Сіздің итіңіздің шектеулерін түсініңіз
Сіздің итіңізбен йога жасау досыңызбен йогамен бірдей болмайды. Сіздің ит күрделі позалар жасай алмайды. Йогамен айналысатын көптеген позалар бар, бірақ олар иттерге арналған.
Сіздің итіңізді йоганың қалыпты позаларын жасауға мәжбүр етпеңіз. Иттерге арналған йога позасынан өтуді ұмытпаңыз
3 -ші әдіс 3: Doga ресурстарын іздеу
Қадам 1. Йога жасайтын орынды таңдаңыз
Кейбір ірі қалаларда йога студиялары бар, олар әдетте дога студиялары деп аталады. Бұл йога студиялары, мамандандырылған студиялар немесе Адамдар қоғамы арқылы болуы мүмкін.
- Егер сіз итпен айналысатын жер таба алмасаңыз, оны үйде жасай аласыз. Сізге және сіздің итке максималды пайда алу үшін көптеген қозғалыстар оңай.
- Йога нұсқаушыларынан дого сабағын бастауға дайын ба деп сұраңыз. Немесе олар сіздің итті дәстүрлі йога сабағына алып келуге рұқсат беретінін сұраңыз.
Қадам 2. Дога сабақтары әр түрлі болуы мүмкін екенін біліңіз
Кейбір йога студиялары адамға да, итке де арналған сабақтарды ұсынады. Бұл сабақтарда адам итті ұстап, оған позаны орындауға көмектеседі. Бұл сыныптар үлкен немесе кіші иттерге модификация ұсынады.
Басқа сабақтар дәстүрлі йога сабағы болуы мүмкін, онда адамдар йогамен айналысатын кезде иттер серуендейді
3 -қадам. Дога ресурстарына жүгініңіз
Дога кеңінен таралған құбылысқа айналғандықтан, көптеген ресурстар бар. Бұл ресурстар, егер сіз үйде догамен айналысатын болсаңыз, әсіресе пайдалы болады. Кітапханалар мен кітап дүкендерінде догалар мен догалар туралы кітаптардың бар -жоғын тексеріңіз.
