Норовирустар - бұл асқазан тұмауын тудыратын вирустар тобы, оны гастроэнтерит деп те атайды. Бұл ауру әдетте жүрек айну, құсу, іштің ауыруы және диареямен сипатталады. Бұл негізгі белгілерге қызба, бас ауруы, бұлшықет ауруы және шаршау сияқты қосымша белгілер де кіруі мүмкін. Симптомдардың кенеттен пайда болуы вирусты жұқтырғаннан кейін 24-48 сағаттан кейін сезілуі мүмкін. Асқазан тұмауының вирусын жұқтырған адамдар ауырмау үшін арнайы сақтық шараларын қолдануы керек, алайда инфекцияның алдын алудың сенімді әдісі жоқ.
Қадамдар
4 бөлімнің 1 бөлігі: Иммундық жүйені нығайту
1 -қадам. С витаминін қабылдауды көбейтіңіз
Вирустар иммундық жүйе әлсіз болған кезде ағзаға енетіндіктен, ағзаның осал болып қалмауы үшін иммундық жүйені нығайту үшін шаралар қабылдау қажет. Мұны істеудің бір оңай жолы - С витаминін қабылдауды көбейту.
- С дәрумені таблетка, капсула, көпіршікті және сироп түрінде болады. Иммундық жүйені нығайту және денені иммундық жүйенің жетіспеушілігінен қорғау үшін күн сайын 500 мг С витаминін қабылдау керек.
- С дәрумені канталуп, апельсин шырыны, брокколи, қызыл қырыққабат, жасыл бұрыш, қызыл бұрыш, киви және қызанақ шырыны сияқты басқа да тағамдар мен сусындардан алынуы мүмкін.
Қадам 2. Пробиотикалық йогуртты жеңіз
Зерттеулер пробиотикалық йогуртты қолдану асқазан тұмауының қайталануын болдырмауға көмектесетінін көрсетті. Күніне бір кесе йогурт ішсеңіз, асқазаныңыз сау болады.
- Йогурт құрамында пробиотиктер деп аталатын жақсы бактериялар бар. Бұл жақсы бактериялар асқазандағы зиянды бактериялармен күреседі. Йогурт сонымен қатар асқазандағы жақсы бактериялардың көбеюіне көмектеседі.
- Йогурт сүтке бактериялық дақылдарды қосу арқылы шығарылады. Бұл аяқталған кезде ол сүттегі қантты сүт қышқылына айналдырады.
Қадам 3. Ылғалданған күйде болыңыз
Иммундық жүйені нығайтудың тағы бір әдісі - жеткілікті мөлшерде су ішу.
- Адамға күніне кемінде 8 стакан су ішу ұсынылады, себебі су иммундық жүйеге пайдалы ағзаны тазартуға және ылғалдандыруға көмектеседі.
- Бұл 8 стақан судың құрамында кофе, сода, алкоголь немесе шай сияқты басқа сұйықтықтар болмауы керек.
Қадам 4. Саңырауқұлақтарды көбірек жеңіз
Саңырауқұлақтар иммундық жүйені нығайтатыны белгілі, себебі саңырауқұлақтар денеде ақ қан клеткаларының санын көбейтеді. Бұл ақ қан клеткалары инфекция тудыратын микробтармен күреседі.
- Саңырауқұлақтардың көптеген түрлері бар, оларды қолдануға болады. Шитаке, майтаке және рейши - иммундық жүйеге оң әсер ететін саңырауқұлақтардың ең танымал түрлері.
- Күніне кем дегенде 1 унция саңырауқұлақ жеу иммундық жүйені нығайтады. Саңырауқұлақтарды макарон тұздығына қосу немесе оларды маймен қайнату арқылы дайындауға болады.
5 -қадам. Каротиноидтарға бай тағамдарды жеңіз
Каротиноидтар (А дәруменінің туындысы) иммундық жүйенің жасушалық белсенділігін арттырады және бөгде денелерді оңай анықтау үшін жасушадан жасушаға байланысты жақсартады. Олар сондай -ақ осы бөгде денелерде апоптозды (жасушалық суицид деп те аталады) тудырады.
- Каротиноидтарға бай тағамдар - сәбіз, тәтті картоп, қызанақ, асқабақ, канталупа, өрік, шпинат және брокколи.
- Тәуліктік А дәрумені: ерлер үшін 0,9 миллиграмм, әйелдер үшін 0,7 миллиграмм болуы керек.
Қадам 6. Сарымсақты көбірек тұтыныңыз
Сарымсақ асқазан тұмауымен байланысты вирустық жасушалар сияқты бөтен денелерді жұтатын макрофагтар деп аталатын ақ қан жасушаларының белсенділігін ынталандыру арқылы дененің иммундық жүйесін ынталандыру мүмкіндігіне ие. Иммунитетті күшейту үшін әр 4 сағат сайын бір түйір сарымсақ жеп қойыңыз.
Қадам 7. Алоэ шырынын ішіңіз
Алоэде иммундық жүйенің жұмысын жақсартатын кейбір химиялық заттар бар.
- Алоэ вера құрамындағы лектин заты макрофагтардың өндірілуін ынталандырады - бөтен денелерді жұту арқылы олармен күресуге жауапты жасушалар. Бұл денеде асқазан вирусын жоюға көмектеседі.
- Алоэ вера шырын түрінде болады, оны ішуге болады. Тәулігіне 50 мл алоэ шырыны ұсынылады.
Қадам 8. Қара шай ішіңіз
Зерттеулер сонымен қатар екі аптаның ішінде күніне 3 ст 5 шыныаяқ қара шай ішу ағзаға қандағы вирустармен күресуге көмектесетінін көрсетті.
- L-теанин-иммундық жүйені нығайтатын жасыл және қара шайдың құрамдас бөлігі.
- Шай тиімдірек болуы үшін қайнату кезінде шай пакеттерін жоғары және төмен бұраңыз.
Қадам 9. Алма сірке сіркесін ішіңіз
Алма сірке суы ішек жолындағы рН -ны сілтілі ортаға өзгерту арқылы жұмыс істейді. Бұл тиімді, себебі ішек вирустары сілтілі ортада дамымайды, олар қышқыл күйді жақсы көреді.
Екі шай қасық алма сірке суын бір стақан суға араластырып, күнделікті ішіңіз
4 -тің 2 -бөлігі: Жақсы гигиенаны сақтау
Қадам 1. Инфекцияның алдын алуда гигиенаның маңыздылығын түсіну
Денсаулықты сақтау үшін гигиена өте маңызды. Бұл асқазан тұмауына ғана емес, басқа ауруларға да қатысты. Гигиена - ағзаның аурудан ең жақсы қорғанысы.
Аурудан және жұқтырудан сақтай алатын ең маңызды сақтық шарасы - қолды жуу, себебі сіздің қолыңыз норовирусты жұқтырған бетке тиетін ең ықтимал дене мүшелері
Қадам 2. Дұрыс қол жуу техникасын үйреніңіз
Дұрыс техниканы қолдана отырып, қолды жуу микробтарды өлтіру үшін маңызды. Қол жуу тиімді болу үшін келесі техниканы қолдану қажет:
- Алдымен қолыңызды сулаңыз және микробқа қарсы сабын қолданыңыз. Алақандарыңызды бірге ысқылаңыз. Алақанды ысқылауды жалғастырыңыз, содан кейін әр қолыңыздың артын сипаңыз. Содан кейін әр қолдың саусақтары мен саусақтардың арасын сүртіңіз. Соңында білектеріңізді тазалаңыз.
- Қолыңызды кем дегенде 20 секунд жуыңыз. Егер сіз қолыңызды ысқылап жатқаныңызды бағалай алмасаңыз, Happy Birthday әнін екі рет айтыңыз. Содан кейін саусақтардың ұшынан білекке дейін қолыңызды шайыңыз. Қолды таза шүберекпен құрғатыңыз.
Қадам 3. Қолды қашан жуу маңызды екенін біліңіз
Қолды жуу керек:
- Тамақ дайындаудан бұрын және кейін, тамақ ішер алдында, науқас адамға күтім жасаудан бұрын және кейін, жараның кез келген түріне тигізер алдында және одан кейін, ластанған бетке немесе заттарға тигеннен кейін, түшкіргеннен кейін, жөтелгенде немесе мұрынды үрлегенде және үй жануарларына тигеннен кейін.
- Егер қолды жуу мүмкін болмаса, қолмен тазартқышты қолдану - келесі ең жақсы нұсқа. Гельді қолыңыздың барлық бетіне біркелкі тарату үшін қолыңызға көп мөлшерде дезинфекциялаушы құрал салып, қолыңызды бір -біріне ысқылаңыз.
4 -қадам. Үйіңізді мұқият тазалаңыз
Үйіңіздің әртүрлі бөліктерінде күнделікті тазалау құралдарымен бірге асқазан вирусына әкелетін микроорганизмдер жиі кездеседі. Үйді тазарту үшін келесі әрекеттерді орындау қажет:
- Шүберектер мен губкалар. Мүмкіндігінше бір реттік шүберектерді немесе қағаз сүлгілерді қолданыңыз. Қайта қолданылатын матаны немесе губкаларды қолданғаннан кейін ағартқыш ерітіндіде дезинфекциялау керек. Шүберектер мен губкаларды ағартқыш ерітінділер шелегіне кем дегенде 15 минут жібітіңіз, содан кейін мұқият шайыңыз.
- Моптар мен шелектер. Бұл үйлерде қолданылатын ең лас екі құрал болып саналады, өйткені олар әрқашан еденмен жанасады. Тазалау кезінде екі шелек қолданыңыз. Бірі жуғыш затқа, екіншісі шаюға арналған. Тазартқышты дезинфекциялау үшін: алынатын болса, сүрткіштің басын алыңыз. Бір шелек суға ¼ кесе микробқа қарсы ерітінді қосып, жақсылап араластырыңыз. Моптың басын кем дегенде 5 минут жібітіңіз. Мұқият шайыңыз, содан кейін құрғатыңыз.
- Едендер: Едендер үйдің ең лас бөлігі болып табылады, себебі олар күнделікті басылады. Еденді тазалау үшін микробқа қарсы ерітіндіге малынған шүберекті пайдаланыңыз (¼ кесе микробқа қарсы ерітіндімен араластырылған). Еденнің әрқашан құрғақ екеніне көз жеткізіңіз, себебі ылғалды жағдайда микроорганизмдер өседі.
- Раковиналар мен дәретханалар: Әр қолданғаннан кейін әрқашан дәретхананы жуыңыз және раковиналар мен дәретханаларды екі күнде бір рет тазарту үшін бактерияға қарсы немесе микробқа қарсы дезинфекциялаушы заттарды (¼ кесе микробқа қарсы ерітінді шелек суға) қолданыңыз.
3 -ші бөлім 4: Асқазан тұмауының алдын алу
Қадам 1. Ластанған суды ішуден аулақ болыңыз
Су көзінің таза екенін және зиянды микроорганизмдермен ластанбағанын тексеру өте маңызды. Ластанған су - бұл асқазан вирусының таралу жолдарының бірі.
- Суды залалсыздандырудың бірнеше әдісі бар, олардың ең қарапайымы - қайнату. Су оттан кетпес бұрын кем дегенде 15 минут қайнау температурасына дейін жеткізілуі керек. Бұл судағы микроорганизмдердің жойылуын қамтамасыз етеді.
- Сонымен қатар, егер сіз су қауіпсіздігіне сенімді болмайтын жерде болсаңыз, бөтелкедегі суды ішуге болады. Дегенмен, су қауіпсіздігін қамтамасыз ету үшін әр бөтелкедегі пломбаны бұзу белгілеріне тексеру қажет.
Қадам 2. Химиялық дезинфекциялық құралдарды қолданыңыз
Хлор мен йод сияқты заттар микроорганизмдерді өлтіру үшін суда ериді. Бұл химиялық дезинфекциялаушы заттар бактериялар мен вирустардың молекулаларындағы химиялық байланыстарды бұзу арқылы жұмыс істейді.
- Бұл бүкіл молекуланың ыдырауына немесе пішінінің өзгеруіне әкеледі, бұл өз кезегінде микроорганизмнің өлуіне әкеледі. Суды дезинфекциялау үшін келесі әрекеттерді орындау қажет:
- 1 литр суға 2 тамшы хлор қосыңыз. Қоспаны кем дегенде 2 минут жақсылап араластырыңыз. Қолданар алдында 30 минут күтіңіз.
- Алайда, бұл әдіс 100 % тиімділік бермейді, сондықтан сүзуді немесе қайнатуды әлі де қолдану керек.
Қадам 3. Суды фильтрациялы қондырғы көмегімен залалсыздандырыңыз
Бұл типтегі құрылғыларда вирустар мен бактерияларды сүзуге арналған көлемі 0,5 микроннан кем тесіктер бар. Олар микроорганизмдерді сүзгіден ұстау арқылы жұмыс жасайды, осылайша ол арқылы өтетін су ішуге қауіпсіз болады.
- Портативті сүзгілеу құралдарын қайнау әдісімен немесе химиялық дезинфекциялаушы құралмен бірге қолдану керек. Портативті сүзу қондырғыларын пайдалану үшін келесі әрекеттерді орындау қажет:
- Су сүзгісін кранға бекітіңіз. Көптеген су сүзгілері әмбебап өлшемдерге сәйкес жасалған, сондықтан олар барлық крандарға сәйкес келеді. Оның тығыз жабылғанына көз жеткізу үшін мықтап басыңыз. Кранды ашып, көміртегі шаңын кетіру үшін оны кем дегенде 5 минут ағызыңыз.
- Судың дұрыс сүзілуін қамтамасыз ету үшін портативті сүзгілеу құралдарын ай сайын өзгерту керек. Уақыт өте келе сүзгіде микроорганизмдер жиналады, сондықтан оны ай сайын өзгерту керек.
4 -қадам. Көшедегі тағамдарды жеуге болмайды
Сіз бұл тағамдардың қалай дайындалғанын білмейсіз және егер олар жеуге қауіпсіз болса. Олардың құрамында асқазан вирусын тудыратын зиянды микроорганизмдер болуы мүмкін, әсіресе егер олар лас қолдар мен ластанған тағамдық ингредиенттер арқылы дайындалса.
Қадам 5. Қалдықтардың дұрыс басқарылуын қамтамасыз ету
Кеміргіштер мен тарақандар сияқты зиянкестерді тартпау үшін бүлінген тағамдарды дұрыс тастау керек және қоқыс жәшіктерін үнемі герметизациялау керек. Қоқыс сонымен қатар микроорганизмдердің көбеюі бола алады.
6-қадам. Өзін-өзі тануды арттырыңыз
Әрқашан соңғы жаңалықтармен жаңарып отырыңыз. Ағымдағы оқиғаларды жақсы түсіну сізге әр түрлі елдерде немесе елдерде саяхаттауға немесе сауықтыру шараларына қатысты дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі.
Мысалы, егер белгілі бір жерде асқазан вирусы немесе гастроэнтерит пайда болса және сіз ол жаққа баруды жоспарласаңыз, онда өз қауіпсіздігіңіз үшін өз жоспарыңызды жойған дұрыс
4 -ші бөлімнің 4 -і: Асқазан тұмауын түсіну
Қадам 1. Асқазан тұмауының неден болатынын түсініңіз
Гастроэнтериттің көптеген жағдайлары бактериялар мен вирустар сияқты инфекциялық агенттердің енуімен байланысты. Бактериялық немесе вирустық инфекция асқазан -ішек тінінің қабынуын қоздыратын диарея мен басқа белгілерді тудырады.
- Бұл агенттер асқазан -ішек жолының суды сіңірудегі қалыпты қызметін өзгерту арқылы және ішке түсетін тағамдық заттардың қозғалғыштығын жылдамдату арқылы ішекте және тоқ ішекте сұйықтық мөлшерін жоғарылатады.
- Сонымен қатар, ол ішек жасушаларына тікелей немесе жанама түрде шығаратын токсиндер арқылы зақым келтіруі мүмкін.
2 -қадам. Қандай вирустар гастроэнтерит тудыруы мүмкін екенін біліңіз
Вирустың көптеген түрлері гастроэнтеритті тудыруы мүмкін, бірақ ең жиі кездесетіндері:
- Норовирус (Норвалк тәрізді вирус). Бұл мектеп жасындағы балаларға әсер ететін вирустың ең таралған түрі. Бұл ауруханалар мен круиздік кемелерде індет тудыруы мүмкін.
- Ротавирус. Бұл балалардағы гастроэнтериттің әдеттегі себебі, бірақ вирусты тасымалдаушы балалармен байланысқан ересектерге де әсер етуі мүмкін. Ол сондай -ақ қарттар үйінде тұратын адамдарға жұқтыруы мүмкін.
- Астровирус. Бұл гастроэнтерит тудырады, негізінен диарея 5 жасқа дейінгі балаларда және ересектерде де байқалған.
- Ішек аденовирусы. Бұл респираторлық инфекциялармен қатар гастроэнтеритке әкеледі.
3 -қадам. Асқазан тұмауының белгілерін тану
Гастроэнтеритке байланысты белгілер мен симптомдар жұқпалы агенттердің әсерінен немесе ластанған тамақпен немесе сумен қамтамасызданудан кейін 4-48 сағат ішінде пайда болады. Симптомдар мыналарды қамтуы мүмкін:
- Іш ауруы.
- Тершеңдік, тершеңдік және қалтырау.
- Диарея
- Безгек.
- Буындардың қаттылығы немесе бұлшықеттердің ауыруы.
- Жүрек айнуы мен құсу.
- Нашар тамақтану немесе аппетит жоғалуы.
- Салмақ жоғалту.
4 -қадам. Асқазан тұмауының қауіп факторларын түсіну
Гастроэнтериттің таралуы жаһандық деңгейде жоғары, өйткені өмір бойы аурудың анықталған себептерінің ешқайсысына әсер етуден аулақ болу мүмкін емес. Алайда, кейбір адамдар гастроэнтеритке көбірек осал болады, мысалы:
- Иммунитеті төмен адамдар. Бұл нәрестелерді, балаларды, ересектер мен қарттарды қамтуы мүмкін, себебі олардың иммундық жүйесі дамымаған немесе әлсіреген болуы мүмкін, бұл олардың ауруға шалдығу қаупін арттырады. Олар сондай -ақ дені сау және күшті иммундық жүйесі бар адамдармен салыстырғанда сусыздануға бейім.
- Антибиотиктерді қабылдаған адамдар. Бұл препарат қалыпты асқазан -ішек микробтарының қызметін әлсіретуі мүмкін, бұл ауруды тудыруы мүмкін Clostridium difficile сияқты кейбір бактериялар мен вирустардың енуін жеңілдетеді.
- Гигиенасы нашар адамдар. Қол жуудың дұрыс әдістері сияқты денені дұрыс күтіп ұстау гастроэнтерит сияқты аурулардың белгілі бір түрлерінің алдын алуға көмектеседі.
- Ластанбаған тағамдар мен сусындарға ұшыраған адамдар. Пісірілген немесе жуылмаған тағамдарды жеу немесе өзендер мен ағындар сияқты ластанған су көздерінен ішу жеке адамға гастроэнтерит даму қаупін жоғарылатуы мүмкін.
5 -қадам. Вирустың адамнан адамға қалай жұғатынын біліңіз
Гастроэнтерит келесі әдістермен берілуі мүмкін:
- Тікелей байланыс. Нәжіс сияқты ластанған затқа тиіп, басқа адамға тиіп кеткен адам гастроэнтерит тудыратын вирустық немесе бактериялық агенттерді тікелей жібере алады.
- Жанама байланыс. Бактериалды немесе вирусты тасымалдаушы бар адам белгілі бір затқа тиеді, ал басқа адам тасымалдаушы бұрын қолданған затқа тиіп кетеді, содан кейін кенеттен ластанған қолдарын аузына салып, инфекцияны жанама түрде жіберуі мүмкін.
- Ластанған тағамдар мен сусындар. Бұл заттар гастроэнтерит қоздырғыштарын сақтауы мүмкін, ал егер кездейсоқ қабылданса, аурудың өршуіне әкелуі мүмкін.
