Табиғи дәрі -дәрмектер эфир майлары, шөптер мен тамақтану арқылы денсаулықты жақсартуға мүмкіндік береді. Кішкене физикалық ауруларды емдеуге, белгілі бір жағдайлардың алдын алуға және психикалық денсаулықты жақсартуға арналған табиғи құралдарды қолдануға болады. Дегенмен, табиғи емдеуді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз. Сонымен қатар, сіздің диагнозыңызды растау үшін немесе ауыр ауруға шұғыл ем алу үшін дәрігерге барыңыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: физикалық ауруларды емдеу
Қадам 1. Ауырсыну мен қабынуды емдеу үшін эфир майларын қолдануды қараңыз
Көптеген адамдар эфир майларын қолдана отырып, бас ауруы мен қате шағуына дейін жеңілдік табады. Мысалы, кейбір майлар теріге қолданғанда (ауырсынуды басады) немесе бұлшықетке қабынуға қарсы әсер ететінде анальгетикалық әсер береді.
- Мысалы, түймедақ эфир майы PMS -ке байланысты бас ауруы мен бұлшықет спазмын тоқтататыны белгілі болды.
- Лаванда эфир майы әдетте ұйқысыздықты емдеу үшін қолданылады, себебі оның иісі босаңсуға көмектеседі.
- Жалбыздың эфир майы қабынуға қарсы қасиеттеріне байланысты жиі бас ауруы мен бұлшықет ауруларын жеңілдету үшін қолданылады. (6 жастан кіші балаларға бұл майдан аулақ болу керек.)
- Эфир майларын зәйтүн майы немесе кокос майы сияқты тасымалдаушы маймен сұйылтып, теріге жағу керек. Теріні тітіркендірмеу үшін оларды бір уақытта екі -үш тамшыны қолдану өте маңызды және оларды тасымалдаушы маймен үнемі қолдану өте маңызды. Оларды балаларға қолданар алдында зерттеу жүргізіңіз.
Қадам 2. Жалпы жағдайларға арналған шөптен жасалған дәрілерді зерттеңіз
Шөптер - бұл көптеген адамдар қолданатын емдеудің тағы бір нұсқасы. Асханалардың көпшілігінде тамақ дайындауға арналған шөптер бар, бұл оларды арзан әрі қол жетімді етеді.
- Мысалы, куркума дәмдеуіштері бұлшықет ауырсынуын жеңілдетеді, себебі ол артрит ісінуін тудыратын ферментін төмендетеді.
- Тағы бір пайдалы шөп - жүрек айнуын азайту үшін жиі қолданылатын зімбір. Оның қасиеттері серотонин мен бос радикалды өндіруді тежейді, екеуі де асқазанды бұзады.
- Сарымсақтың көптеген артықшылықтары бар, оның ішінде қан қысымын төмендету, жүрек -қан тамырлары денсаулығын нығайту және инсульттің алдын алу.
- Дәрілік шөптердің көпшілігін суға сұйылтуға болады (мысалы, шай қайнатқанда) немесе салауатты тағамдарға қосуға болады (салат сияқты). Көптеген, алайда, капсула түрінде сатып алуға және дәруменді таблеткалар сияқты жұтып болады.
Қадам 3. Диетаны өзгерту аурудың алдын алуға немесе емдеуге қалай көмектесетінін біліңіз
Шөптер - сіз жеуге немесе жұтуға болатын жалғыз нәрсе емес, олар физикалық ауруларды емдей алады. Әр түрлі азық -түліктер, егер сіз жеңілдік қажет болған кезде жиі тұтынылсаңыз, тез физикалық көмек көрсете алады. Азық -түлік көбінесе алдын алу шарасы ретінде пайдалы болғанымен, кейбір тағамдар бір күнде жеңілдік береді.
- Мысалы, йогурт қант қоспай жесе, ас қорытуды жақсартады және газды азайтады.
- Қоңыр қоңыр бал жөтелді жеңілдетеді (бірақ бұл шешімді 12 айға дейінгі балаларға қолдануға болмайды). Шайға сұйылтылған екі шай қасық - балды қолданудың тиімді әдісі.
- Апельсин шырыны түстен кейін ұйқышылдықты жояды және энергияны жаңартады.
4 -қадам. Ауырсынуды емдеуге балама дәрігерлерді қолданыңыз
Хиропрактор, акупунктурист, массаж терапевті немесе басқа тәжірибеші сияқты біртұтас медицина сіздің денеңіздің ауырсынуына жол бермейді. Мысалы, хиропрактиктердің көпшілігі аурудың қайтып келуіне жол бермеу үшін науқастарды ай сайын емдегенді ұнатады.
2 -ші әдіс 4: Аурудың алдын алу
Қадам 1. Аурудың алдын алу үшін эфир майын күнделікті теріңізге жағыңыз
Аурудың алдын алу үшін эфир майларын қолдануға болады. Эфир майларын профилактика ретінде қолдану үшін оларды теріңізге күнделікті немесе аптасына кемінде 3 немесе 4 рет жағуға болады. Шындығында, кейбіреулер иммундық жүйені нығайту үшін оларды ұйықтаған кезде оларды маймен сұйылтып, аяқтың астына сүрту керек дейді.
- Тасымалдаушы май - бұл зәйтүн майы немесе кокос майы сияқты негізгі май, және сіз оны теріңізге сүрту алдында онымен бір немесе екі тамшы эфирді араластырасыз. Эфир майлары өте күшті, оларды басқа маймен сұйылту теріңізді тітіркендіруден сақтайды.
- Иммундық жүйені нығайту үшін түнде аяғыңызды сүртуге жақсы майлар - лаванда, лимон, қарағай инесі және шай ағашы. Бір уақытта немесе екі немесе үш комбинацияны қолданыңыз, бірақ тасымалдаушы маймен әр аяққа төрт тамшыдан аспаңыз.
- Бұл мөлшердің жартысын балаларға қолданыңыз және әр майды балаға қолдану қауіпсіз екеніне көз жеткізіңіз. Майлардың көпшілігі 6 жастан кейін қауіпсіз болады, бірақ эвкалипт пен жалбыз сияқты кейбір майларды жас балаларға қолдануға болмайды.
- Майды қолданғаннан кейін 7 сағат бойы жуынбаңыз, сонда сіз толық пайда аласыз.
- Эфир майларын көптеген жерлерде табуға болады, мысалы, дәрумендер дүкендерінде, дәріханаларда, денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінде немесе оларды үйден сататын адамдардан.
2 -қадам. Кейбір аурулардың алдын алуға көмектесетін шөптерді қолданыңыз
Шөптер аурудың алдын алудың өте тиімді әдісі бола алады. Сіз шөптерді үнемі тұтынсаңыз, иммундық жүйені нығайта аласыз. Шөптер жүздеген жылдар бойы аурудың алдын алу шарасы ретінде қолданылған.
- Көптеген шөптер қатерлі ісіктің алдын алатыны дәлелденді: куркума тоқ ішек ісігін болдырмауы мүмкін, розмарин ісіктердің өсуін тоқтатуы мүмкін, ал қасиетті насыбайгүл сүт безі қатерлі ісігінің алдын алады.
- Шөптер сонымен қатар жүрек денсаулығын жақсартатын беделге ие: даршын холестеринді төмендетеді, имбир қан қысымын төмендетеді, ал сарымсақ жалпы жүрек -тамыр жүйесін жақсартады.
3 -қадам. Иммундық жүйені қолдауға көмектесетін пайдалы тағамдарды жеп қойыңыз
Тамақ пен салмақ біздің денсаулығымызда әрқашан үлкен рөл атқарды. Дені сау салмақ холестериннің жоғарылауы мен жүрек ауруының қаупі сияқты семіздіктен болатын көптеген денсаулық проблемаларын болдырмайды. Дұрыс тамақтану қатерлі ісік пен басқа аурулардың алдын алуға көмектеседі.
- Мысалы, жидектер, шпинат және бұршақ сияқты антиоксиданттарға бай тағамдарды жеу бос радикалдардың сіздің жүйеңізге енуіне және ісіктердің өсуіне жол бермейді.
- Темір жетіспеушілігін болдырмау үшін майсыз ет пен дәнді дақылдарды жеп қойыңыз.
Қадам 4. Қоректік заттардың мөлшерін жоғарылату үшін дәрумендер қабылдаңыз
Егер сіз теңдестірілген диетаны ұстанатын болсаңыз, сізге көп витаминді қоспалар қажет емес. Бірақ көпшілігіміз теңдестірілген тамақтанбайды. Витаминдер жетіспеушілігі бар диета сіздің денеңіздің тез бұзылуына мүмкіндік береді, осылайша сіз буын ауруы мен терінің түсінің өзгеруіне әкеледі. Витаминдерді қабылдау денсаулықтың бұзылуына жол бермейді.
- Мысалы, В12 витаминінің жетіспеушілігі ұйқышылдыққа, әлсіздікке, шаршауға және жүрудің қиындауына әкелуі мүмкін.
- Витаминдер мен қоспаларды қолданар алдында әрқашан дәрігермен кеңесіңіз.
3 -ші әдіс 4: Психикалық денсаулықты жақсарту
Қадам 1. Эфир майларының қалай көмектесетінін біліңіз
Сіздің физикалық денеңіз табиғи құралдарды қолдана алатын жалғыз мүшеңіз емес. Адамдар мазасыздық пен депрессия сияқты психикалық ауруларға қарсы дәрі -дәрмектерді қабылдайды, ал эфир майларын психикалық проблемалар үшін де қолдануға болады. Әр түрлі майлардың хош иісі көңіл -күйді көтеріп, сананы тазартады.
- Бергамот, ладан және лаванда сияқты майлар депрессияның блюзін кетіруі мүмкін.
- Мазасыздықты әр түрлі майлармен жеңілдетуге болады, бірақ бір сенімді қоспасы - лаванда, иланг -иланг және бергамот.
- Клэри шалфей сіздің ойыңызды тазартады және сізді тыныштандырады.
- Эфир майларының ароматерапиялық тәжірибесі бірнеше ортаны қамтиды. Сіз шүберекке бірнеше тамшы салып, мұрныңызға ұстай аласыз; эфир майы диффузорына бірнеше тамшысын салуға болады, бұл салқын тұман ылғалдандырғыштың шағын нұсқасы; немесе қайнаған суға немесе құрғақ күріш ыдысына бірнеше тамшы май құюға болады.
Қадам 2. Шөптер сіздің көңіл -күйіңізді қалай өзгерте алатынын қарастырыңыз
Арнайы шөптер депрессияда немесе күйзеліс жағдайында өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Психикалық денсаулыққа арналған шөптерді сығынды ретінде де алуға болады (әдетте шайға құйылады) немесе таблетка түрінде қосымша ретінде. Барлық шөптер мұны істемейді, бірақ егер сіз дұрысын тапсаңыз, сіз өмір сапасын жақсартуды бастай аласыз.
- Мысалы, қасиетті насыбайгүлдің сығындысын (әдетте денсаулыққа арналған азық -түлік дүкендерінен алуға болады) шайға қосып, үйде жұтып қоюға болады. Қасиетті насыбайгүл стресті адреналинді жоғарылату және серотонин деңгейін төмендету арқылы төмендетеді.
- Сент -Джон сусласы фитохимиялық гиперицинге байланысты көңіл -күйді көтеруге және мазасыздықты жоюға көмектеседі. Қолданар алдында дәрігерге хабарлаңыз, себебі ол бірнеше дәрі -дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін.
3 -қадам. Психикалық денсаулықты сақтау үшін қоректік тағамдар мен майсыз ақуыздарды жеңіз
Тамақ сезім мен ойлауға қатты әсер етеді. Сіз қарапайым қантты көп жеген кезде қандағы қанттың көтерілуі сіздің көңіл -күйіңізді бұзуы мүмкін. Екінші жағынан, дәнді дақылдардың күрделі көмірсуы мен ақуыздың тұрақты энергиясы қандағы қанттың мөлшерін жоғарылатады. Сол сияқты омега 3 май қышқылдары шизофрения мен депрессия белгілерін төмендететіні дәлелденді. Жалпы, біз жейтін нәрсе психикалық ауруларды емдеудің маңызды бөлігі болуы мүмкін.
- Сұлы, қоңыр күріш және арпа сияқты дәнді дақылдар ақылға пайдалы болуы мүмкін.
- Тауық пен күркетауық сияқты ақуыз ақуыз миға амин қышқылдарын береді. Түркияның әйгілі қосалқы өнімі триптофан серотонин шығарады.
- Омега 3 май қышқылдары балық пен жаңғақ сияқты тағамдарда болады.
Қадам 4. Көңіл -күйді көтеру үшін витаминді қоспаларды қабылдаңыз
Витаминдердің төмен деңгейі депрессия сияқты көңіл -күйдің бұзылуына байланысты. Мысалы, Д витаминінің жетіспеушілігі сүйек денсаулығының кепілі болып табылады, бірақ бұл маңызды, себебі мида Д витаминінің рецепторлары бар және олар мидың депрессиямен байланысты аймақтарында орналасқан.
Дәрумендер мен қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз
5 -қадам. Психикалық айқындылық үшін тұтас балама іздеңіз
Жалпы жаттығулар стресстен арылуға көмектеседі, және егер сіз мұны біртұтас тәжірибешілер қолдайтын дене механикасымен байланыстырсаңыз, сізге стресстің біршама босатылатынына сенімді боласыз. Мысалы, массаж терапиясы бұлшықеттердегі шиеленісті жеңілдету үшін адамның жанасуын қолданады, сонымен қатар эмоционалды шиеленісті босатады.
4 -ші әдіс 4: Медициналық көмекке қашан жүгіну керек
Қадам 1. Табиғи дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен кеңесіңіз
Табиғи емдеу әдетте қауіпсіз болса да, олар бәріне бірдей сәйкес келмейді. Сіз кейбір эфир майларына немесе шөптерге аллергияңыз болуы мүмкін және табиғи емдеу дәстүрлі медицинаға кедергі келтіруі мүмкін. Дәрігеріңізбен табиғи емдік құралдарды қолданғыңыз келетіні және емдеуге үміттенетініңіз туралы сөйлесіңіз. Олар сізге не қауіпсіз екенін шешуге көмектеседі.
Егер сіз дәрі -дәрмектерді қабылдайтын болсаңыз, сіздің фармацевт сізге емдеуге кедергі болатын табиғи құралдарды болдырмауға көмектесуі мүмкін
Қадам 2. Сіздің жағдайыңызды емдеуден бұрын диагноз қою үшін дәрігерге барыңыз
Табиғи дәрі -дәрмектер көмектесе алатынына қарамастан, сіз қандай ауруды емдеп жатқаныңызды білуіңіз керек. Дәрігер сізді тексере алады және сіздің белгілеріңізге не себеп болғанын анықтау үшін диагностикалық зерттеулер жүргізуі мүмкін. Содан кейін олар сізге табиғи емдеу әдістерін қамтитын емдеу жоспарын құруға көмектеседі.
- Сізде жоқ ауруды емдеуден гөрі зияны көп болуы мүмкін. Бастамас бұрын диагнозды растаған дұрыс.
- Дәрігерге мүмкіндігінше табиғи дәрі -дәрмектерді қолданғыңыз келетінін айтыңыз. Егер сіз қаламасаңыз, дәрі -дәрмектерді қабылдаудың қажеті жоқ.
Қадам 3. Ауыр аурудың белгілері бойынша жедел медициналық көмек алыңыз
Сізге алаңдаудың қажеті жоқ болса да, егер сізде ауыр ауру болса, дереу емделу керек. Симптомдарды өзіңіз емдеуге тырыспаңыз, себебі сіздің жағдайыңыз өмірге қауіпті болуы мүмкін. Егер сізде келесі жағдайлар болса, жедел жәрдем бөлмесіне барыңыз немесе көмекке хабарласыңыз:
- Кеуде ауыруы немесе тыныс алудың қиындауы
- Қан кету немесе құсу
- Инсульт
- Ұстамалы жүрек ауруы
- Ауыр қан кету
- Үлкен, көпіршікті немесе ашық күйік
- Мүмкін сынған сүйектер
- Улану
- Қатты аллергиялық реакция
- Шок
- Кенеттен, қатты ауырсыну
- Қант диабеті сияқты бар жағдайдың нашарлауы
Қадам 4. Егер сізде психикалық аурудың белгілері болса, дәрігерге қаралыңыз
Табиғи емдеумен сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңызды жақсарта аласыз, бірақ бұл барлығына бірдей жарамайды. Психикалық ауру физикалық жағдай сияқты ауыр, сондықтан сіз белгілерді байқасаңыз дәрігерге қаралуыңыз қажет. Әр түрлі белгілері бар психикалық аурулардың кең спектрі болса да, егер сізде келесі жалпы белгілер болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз:
- Көңіл -күй өзгереді немесе қайғы
- Шатастыру немесе шоғырлану проблемалары
- Шамадан тыс қорқыныш, уайым немесе кінә
- Шамадан тыс шаршау
- Басқалардан бас тарту
- Стрессті жеңе алмау
- Паранойя немесе галлюцинация сияқты шындықты қабылдауда қиындықтар
- Алкоголь немесе нашақорлық
- Өзіне зиян келтіру туралы ойлану
Қадам 5. Дәстүрлі медицинаға балама ретінде тұтас дәрігерлерді қолдануды қарастырыңыз
Толық дәрігерлер пациенттердің жағдайын жақсарту үшін балама немесе табиғи емдеу әдістерін қолдануға үйретілген. Дегенмен, олар қажет болған жағдайда дәстүрлі дәрі -дәрмектерді қолданады. Дәрігердің мақсаты - сіздің ауруыңыздың себебін анықтау, сіз аурудан толық айығу үшін. Егер сіз денсаулығыңыздың созылмалы түрін емдеуге тырыссаңыз немесе емделмейтін симптомдары болмаса, тұтас дәрігерге қаралыңыз.
- Әдетте, біртұтас дәрігер медициналық мектепке барады, сонымен қатар балама немесе қосымша медицина бойынша білім алады.
- Дәрігерлер жиі пациенттермен көбірек уақыт өткізеді, сондықтан сіздің кездесуіңіз 90 минутқа созылуы мүмкін. Дегенмен, олар қымбатырақ. Кездесу үшін 100 доллардан 500 долларға дейін жұмсауды күтіңіз.
- Сіздің сақтандыруыңыз біртұтас дәрігерді қамтымауы мүмкін, сондықтан барар алдында қамтуды тексеріңіз.
Кеңестер
- Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін емдеу құралдарын өте аз мөлшерде қабылдау керек. Егер күмәндансаңыз, оны пайдаланбаңыз. Әрқашан өзіңіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес кәсіби кәсіби кеңес алыңыз.
- Табиғи емдеуге арналған көптеген шешімдер бар. Жоғарыда аталған шаралар мұндай құралдардың толық тізімі емес.
Ескертулер
- Жұмыс кеңістігін және осы дәрі -дәрмектерді дайындау үшін қолданылатын нәрсені дезинфекциялаңыз.
- Эфир майларын қолдануда өте абай болыңыз. Тасымалдаушы майға бір уақытта тек бірнеше тамшысын қолданыңыз. Егер сіз оны төгіп тастасаңыз немесе көп төгіп тастасаңыз, оны қолыңыздан және бетінен алу үшін тасымалдаушы май қолданыңыз-су оны жай ғана таратады.
- Егер ауру немесе ауру жалғаса берсе, дереу медициналық көмекке жүгініңіз. Бұл мақала тек ақпараттық мақсаттарға арналған. Аурудың өзін-өзі диагностикалау ұсынылмайды.
