Бұл wikiHow сізге iPhone мен iPad үшін Headspace -ті түнде жақсы ұйықтау үшін қолдануға үйретеді. Headspace - бұл әр түрлі медитациядан тұратын қосымша. Медитация пакеттерінің бірі сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі. Ұйқы пакетін пайдалану үшін Headspace жазылымын сатып алу қажет.
Қадамдар
Қадам 1. Headspace қолданбасын ашу үшін түртіңіз
Қызғылт сары шеңбері бар ақ белгіше бар.
Егер сіз Headspace қосымшасын жүктемеген болсаңыз, ол App Store дүкенінде ақысыз қол жетімді. App Store дүкенінен қосымшаны жүктеу үшін мына жерді түртіңіз
Қадам 2. Discover қойындысын түртіңіз
Бұл планетаға ұқсайтын белгішесі бар қойынды; Сіз оны экранның төменгі жағында, ортасында таба аласыз.
Қадам 3. Пакеттер қойындысын түртіңіз
Бұл экранның жоғарғы және сол жақ жоғарғы бұрышындағы бірінші нұсқа.
Қадам 4. Ұйқы бумасын түртіңіз
Бұл «Денсаулық» санатындағы үшінші пакет. «Денсаулық» санатындағы барлық пакеттерде көк түсті нобай белгісі бар.
Қадам 5. + Менің пакеттеріме қосу түймесін түртіңіз
Бұл беттің төменгі жағындағы ақ түйме.
Егер сізде Headspace жазылымы болмаса, «Құлыпты ашу үшін жазылу» деген сұр түймені түртіңіз. Жоспарды таңдап, «Жалғастыру» түймесін басыңыз. Сіздің жазылымыңыз Apple Pay есептік жазбаңызға алынады. Егер сіз Apple Pay -ді орнатпаған болсаңыз, оны қалай жасауға болатынын біле аласыз
Қадам 6. X түймесін түртіңіз
Ол денсаулық пакетінің бірінші бетінің жоғарғы оң жақ бұрышында. Бұл бірінші бетті жабады.
Қадам 7. Басты қойындысын түртіңіз
Бұл үйге ұқсас белгішесі бар қойынды. Ол сол жақта беттің төменгі жағында. Бұл сізді үй бетіне апарады.
Қадам 8. Төмен жылжып, ұйқы бумасын түртіңіз
Ол бірінші беттегі «Менің пакеттерім» тақырыбының астында.
Қадам 9. Уақытты таңдаңыз
Медитация сеансының уақытын таңдау үшін ойнау үшбұрышының астындағы қорапта жоғары немесе төмен сырғытыңыз. Уақыт 3 минуттан 20 минутқа дейін.
Қадам 10. Ойнату түймесін түртіңіз
Ойнату түймесінде экранның ортасында ақ шеңбердің ішінде «ойнау» үшбұрышы бар.
11 -қадам Аудионы тыңдап, нұсқауларды орындаңыз
Медитация сізге алаңдамайтын ыңғайлы жерде жасалуы керек. Ыңғайлы орынға отырыңыз немесе жатыңыз және дыбысты фокустаңыз. Басқа ештеңе туралы ойламауға тырысыңыз.
