Сіздің гематокрит деңгейі - қаныңыздағы эритроциттердің саны. Ересек ер адамдар үшін бұл сіздің қаныңыздың шамамен 45% болуы керек; ересек әйелдер үшін шамамен 40%. Гематокрит деңгейі әр түрлі ауруларды анықтаудың маңызды факторы болып табылады. Гематокрит деңгейінің жоғарылауы әдетте өкпе мен жүрек ауруларынан, сондай -ақ дегидратациядан болады. Гематокрит деңгейінің жоғарылауы сізде шок немесе гипоксия болуы мүмкін дегенді білдіреді - бұл жағдайда сіздің денеңізде оттегінің таусылған мөлшері болады. Екінші жағынан, гематокриттің төмен деңгейі сізде анемия немесе қанда оттегінің жеткіліксіз мөлшері болатын жағдай болуы мүмкін дегенді білдіреді. Егер сіздің гематокрит деңгейі көтерілсе, оны қалыпты диапазонға қайтару үшін төмендегі 1 -қадамнан бастаңыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Темір қоспаларын қабылдаудан аулақ болыңыз
Эритроциттерді қалыптастыру үшін сіздің денеңізге гемоглобин көп қажет. Гемоглобинді алудың ең оңай жолы - темір. Эритроциттер сіздің гематокрит деңгейіңізді құрайтындықтан, темірді қоспаңыз, сондықтан сіз тым көп темір ала алмайсыз.
Егер сіз қазір темір препараттарын қабылдайтын болсаңыз және оны тоқтатудан қорқатын болсаңыз, сіздің дәрігеріңізбен ең жақсы әрекет әдісі туралы сөйлесіңіз
Қадам 2. Ылғалданған күйде болыңыз
Денедегі дегидратацияның әсері гематокрит деңгейінің жоғарылауына, жалпы қан көлемінің жоғарылауына және плазма көлемінің жоғарылауына әкеледі, себебі сіздің денеңізде қаныңызды сұйылту үшін сұйықтық аз. Бұл дегеніміз, сіз қатты сусызданған кезде сіздің гематокрит деңгейі аспанда жоғары болады; Екінші жағынан, егер сіздің денеңізде жеткілікті мөлшерде су болса, сіздің гематокрит деңгейі қалыпты деңгейде қалады.
- Кокос суы, концентрацияланбаған шырын сусындары (мысалы, алма мен ананас шырындары) және спорттық сусындар (Gatorade немесе Powerade сияқты) - бұл керемет нұсқа.
- Есіңізде болсын, күн сайын 8-12 стакан ішу сіздің денеңізге керемет әсер етеді. Сұйықтықты тұтынуды көбейтуді әдетке айналдырыңыз, әсіресе, егер сіз өте ауыр іспен айналысатын болсаңыз.
Қадам 3. Қандай сусындардан аулақ болу керектігін біліңіз
Кофеин мен алкогольді сусындарды ішуге болмайды, себебі олардың екеуі де диуретиктер. Олар зәр шығаруды ынталандырады және үнемі ішіп тұрсаңыз да, дегидратацияға әкелуі мүмкін. Гематокрит деңгейін төмендету үшін сода, шарап, қатты ішімдіктер мен сырадан бас тартыңыз, суға немесе қантсыз шырындарға жабысыңыз.
Сұйықтықты көбірек ішу арқылы қанның концентрациясы сұйылтылады, себебі ағза біздің қанда сұйықтықты сақтайды, осылайша гематокриттің концентрациясын төмендетеді. Гематокриттің қалыпты деңгейін ұстап тұру үшін күніне 2 литр немесе одан да көп мөлшерде тұтынуды мақсат етіңіз
Қадам 4. Күн сайын грейпфрут жеп қойыңыз
Соңғы зерттеулер көрсеткендей, күнделікті грейпфруттың 1/2 бөлігін жеу гематокрит деңгейін төмендетуі мүмкін. Сіздің деңгейіңіз неғұрлым жоғары болса, грейпфрут соғұрлым тиімді болады. Жартысын таңғы аспен, екінші жартысын түскі ас ретінде қосыңыз.
Бұл грейпфрутта жоғары концентрацияда кездесетін флавоноид нарингин фагоцитозға әкелуі мүмкін, бұл процесс қандағы эритроциттерді табиғи түрде шығарып, оларды басқа мақсаттарға айналдырады
5-қадам. Антиоксиданттарды көбірек алыңыз
Олар денені қатерлі ісік пен қанмен байланысты басқа ауруларды тудыратын бос радикалдардан қорғауға көмектеседі. Егер сіз антиоксиданттарға бай қоспаларды немесе тағамдарды тұтынсаңыз, денеңізде оттегінің тасымалдануы жеңілдейді. Олардың жақсы көзі - қара өрік, бұршақ және жидектер.
Антиоксиданттар әр түрлі жолдармен көмектеседі, бірақ гематокрит деңгейін төмендету кезінде ескеру керек ең маңызды нәрсе-бұл қанға оттегінің берілуіне көмектесуі, ол сіздің денеңізде дұрыс айналымға түсуі мүмкін. Бұл аурудың алдын алуға ғана емес, денсаулықты нығайтуға да көмектеседі
3 -тің 2 -бөлігі: Сіздің өмір салтыңызды өзгерту
Қадам 1. Орташа жаттығу
Тұрақты қалыпты жаттығулар сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды. Дегенмен, сіз оны асыра алғыңыз келмейді. Қатты жаттығулар гематокрит деңгейін жоғарылатуы мүмкін. Сіз жасай алатын кейбір жақсы орташа жаттығулар:
- Жылдам жүру
- Жеңіл велосипед тебу
- Тазалау
- Шөп шабу
Қадам 2. Қан тапсырыңыз
NHS Blood and Transplant деректері бойынша, қан беру жиілігі жылына 4 рет немесе қан тапсыру арасындағы 12 апталық үзіліс болуы керек. Мұны соңғы нәтиже ретінде және дәрігермен кеңескен жағдайда ғана жасаңыз. Егер ол бұл шараны мақұлдайтын болса, онда бұл пайдалы:
- Бұл сіздің қаныңызды тазартады, өйткені сіздің денеңіз жоғалған қанның мөлшерін толтыруға тырысады, бұл айналымдағы қанды жаңа етеді.
- Бұл сіздің денеңіздегі артық темірді кетіреді. Темірдің шамадан тыс болуы атеросклероздың немесе артериялардың қатаюының себебі болып саналады. Сіз қан тапсырған кезде жүрек -қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтып, денеңізден шамамен 250 мг темір шығарылады.
Қадам 3. Шағын аспирин алыңыз
Тағы да, мұны соңғы шара ретінде ғана жасаңыз, себебі ол басқа жағымсыз әсерлерге әкелуі мүмкін. Сіздің гематокрит деңгейін төмендету құралы ретінде аспиринді қабылдау туралы дәрігермен кеңескеніңізге көз жеткізіңіз, себебі мини аспириннің гематокрит деңгейін төмендетуге көмектесетін жалғыз жолы - бұл асқазан -ішектен қан кету.
Аспирин-тромбоциттерге қарсы препарат. Тромбоциттер жарақат алған кезде қанның ұюына көп көмектеседі. Мини аспиринді гематокрит деңгейін төмендету құралы ретінде қабылдаған кезде, ол сіздің қаныңызды толығымен жұқартып жіберуі мүмкін екенін біліңіз, бұл сіздің қаныңыздың ұюына, бас айналуына және басқа да неврологиялық жетіспеушілікке әкелуі мүмкін
Қадам 4. Төменгі жерге жабысыңыз
Биіктігі жоғары аудандарда оттегінің концентрациясы төмен жерлерге қарағанда төмен. Теңіз деңгейінен биіктігі 2 438,4 м -ден асатын аумақ «оттегі жұқа» деп есептеледі. Бұл жерлерде тұратын адамдарда әдетте гематокрит жоғары болады. Төменгі резиденцияға көшу сіздің гематокрит санын қалпына келтіруге көмектеседі. қалыпты
Сыртқы ортаға бейімделу ретінде эритроциттерді шығаруға жауап беретін сүйек кемігі организмнің оттегінің төмен деңгейін өтеу үшін көп эритроциттерді шығарады, нәтижесінде денеде гематокриттің жоғары концентрациясы болады
5 -қадам. Темекі шегуді тоқтатыңыз
Темекі мен басқа темекі өнімдеріндегі никотин эритроциттердің оттегінің өткізгіштігін өзгерту арқылы қан айналымын нашарлатады. Дене оттегінің төмен деңгейінің проблемасын сүйек кемігінде эритроциттердің көп мөлшерін шығаруы арқылы өтейді, осылайша сіздің денеңіздегі гематокрит деңгейін жоғарылатады. Темекі шегуді немесе басқа темекі өнімдерін тұтынуды тоқтату гематокрит деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Темекіні тастау жүрекке, өкпеге, теріге, шашқа және бүкіл денеге жақсы. Сонымен қатар, бұл сіздің айналаңыздағы адамдарға жақсы. Егер мұны гематокрит үшін жасау жеткіліксіз болса, оны келесі себептер бойынша жасаңыз
Қадам 6. Негізгі себептерді емдеңіз
Гематокрит деңгейінің жоғарылауы басқа аурумен байланысты болуы мүмкін, яғни қатерлі ісік пен ықтимал ісік. Ісік пен қатерлі ісік - әсіресе сүйек кемігінде - қан жасушаларының бақыланбайтын өндірісін тудырады.
Егер сізде гематокрит жоғары болса, ешқандай қорытынды жасамаңыз. Дәрігермен кеңесу - гематокрит деңгейін тиімді төмендетудің ең жақсы әдісі және гематокрит деңгейінің жоғарылауының себебін білудің жалғыз жолы
3 -ші бөлімнің 3 -ші бөлігі: Гематокриттің жоғары деңгейін тану
Қадам 1. Бас ауруы мен бас айналуды бақылаңыз
Бұл екі симптом қандағы эритроциттердің шамадан тыс көп болуының нәтижесі болып табылады, бұл қанның шоғырлануына әкеледі. Сигнал және компенсаторлық механизм ретінде бас ауруы мен айналуы гематокрит деңгейінің жоғарылауынан болуы мүмкін.
Концентрацияланған қан тұтқыр - бұл оның жабысқақ және ақпайтынын білдіреді. Оның орнына миға оттегінің жеткізілуі аздап төмендейді. Мидағы оттегінің жетіспеушілігі өте ауыр болып кетуі мүмкін
2 -қадам. Егер сіз әлсіздік пен шаршауды сезінсеңіз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Бұл бүкіл денеге оттегі мен қоректік заттарды жеткізуде қиындықтары бар тұтқыр қанға жалпы дене реакциясы. Егер сіз тәулік бойы сезінетін әлсіздік болса, мүмкіндігінше тезірек дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
Шаршау жоғары гематокрит деңгейінің ғана емес, кез келген аурулардың белгісі болуы мүмкін. Сіздің шаршауыңыздың белгісі екенін білу үшін дәрігерге қаралыңыз. Дәрігер ғана сізге дұрыс жолды көрсете алады
3 -қадам. Тыныс алуды бақылаңыз
Гематокрит көрсеткіші жоғары адамдар «тахипноэ» ауруымен жиі ауырады. Бұл минутына 20 циклден асатын жылдам тыныс алуды білдіретін медициналық термин. Бұл оттегінің нашар жеткізілуіне жауап ретінде дененің қысқа мерзімді компенсаторлық механизмі.
Тағы да, оқшауланған жағдайда, бұл алаңдаушылық тудыратын симптом емес. Егер сіз тыныс алуыңыз жиі тездетілетінін білсеңіз және бұл себепсіз дабыл тудыруы керек
Қадам 4. Көгеруді іздеңіз
Егер сізде полицитемия болса, гематокрит деңгейінің жоғарылауы көгеруді тудыруы мүмкін. Шоғырланған, тұтқыр қан бүкіл денеде қан ұйығыштарына бейім. Көгеру дененің кез келген жерінде күлгіннен қара түске дейін пайда болады. Кейбіреулер ауыртпайды, ал кейбіреулері ауырады.
Көгеру - бұл жарақаттың қалыпты нәтижесі. Сіз назар аударуыңыз керек көгерулер - әсіресе гематокритті есептегенде - себептері жоқ сияқты. Егер сізде көгерген жерлер пайда болса, бұл гематокриттік көгерулер болуы мүмкін
Қадам 5. Теріңізде біртүрлі сезімдерді сезініңіз
Гематокрит санының жоғарылауы сіздің теріңізде көптеген түсініксіз жағдайларға әкелуі мүмкін. Терінің астынан ағып жатқан қан, оттегі жетіспеушілігімен, сезім мүшелерінің рецепторларының жұмысына кедергі келтіруі мүмкін. Міне осылай:
- Қышу Қышу организмнің жоғары гематокрит деңгейіне реакциясы кезінде бөлінетін гистаминнің әсерінен болады. Гистамин - бұл қабынуға және аллергияға қатысатын химиялық хабаршы. Қышу, ең алдымен, дистальды бөлігінде немесе аяқ -қолдарда пайда болады.
- Парестезия. Бұл қолдар мен аяқтарда қышу, шаншу немесе жану сезімінің болуының шарты. Бұл ең алдымен қан айналымының нашарлауының салдары. Гематокриттің жоғары деңгейі қан плазмасындағы эритроциттердің концентрациясына байланысты қанды тұтқыр етеді. Бұл қан айналымы нашар науқастарда жиі кездеседі.
Кеңестер
- Мұндағы қорытынды: сіздің жүйеде оттегі қаншалықты көп айналса, гематокрит деңгейінің жоғарылау ықтималдығы соғұрлым жоғары болады.
- Бұл эритроциттердің көлемдік фракциясы (EVF) немесе оралған жасушалық көлем (PCV) деп аталуы мүмкін.
- Егер сізде созылмалы өкпе немесе жүрек ауруы болса немесе ұйқысыздық болса, дәрігерге сіздің жағдайыңызды басқару туралы сөйлесіңіз, бұл сіздің гематокрит деңгейіңізге әсер етпейді.
Ескертулер
- Көміртек тотығының ұзақ әсерінен аулақ болыңыз, бұл гематокрит деңгейін жоғарылатуы мүмкін.
- Сіздің гематокрит деңгейіңіз тестостерон терапиясын бастауға жауап ретінде көтерілуі мүмкін. Егер сіз мұны жақында бастаған болсаңыз, балама шаралар туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
