Ақ қан клеткаларының (WBC) санының төмендеуі көптеген ауруларға байланысты болуы мүмкін, сондықтан оның себебін білу үшін дәрігермен кеңесіңіз. Сіздің WBC санын жоғарылату үшін дәрі -дәрмектерді немесе диеталық өзгерістерді ұсынатындарын сұраңыз. Егер сіздің төмен көрсеткішіңіз медициналық емнің нәтижесі болса, емдеу орталығының диетологынан тамақтану жоспарын құруға көмектесуін сұраңыз. Жемістерді, көкөністерді және ақуызды көп жеп, көп су ішіңіз. Диетологтан және маманға күтім жасаушыдан қоспалар туралы кеңес беріңіз. Сіздің иммундық жүйеңіз әлсірегендіктен, әсіресе гигиеналық сақтық шараларын қолданыңыз, әсіресе тамақпен жұмыс жасау және дайындау кезінде.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Медициналық мамандармен кеңесу
Қадам 1. WBC санының төмен болуының себебін дәрігеріңізбен талқылаңыз
WBC санының төмен болуы әр түрлі медициналық жағдайларға байланысты болуы мүмкін. Вирустық инфекция, аутоиммунды ауру, ВИЧ/СПИД, қатерлі ісік немесе қатерлі ісік емі немесе рецепт бойынша дәрі -дәрмек сияқты себептері анық болмаса, сіздің жағдайыңызды жақсы түсіну үшін дәрігерге тест тапсыруға тура келеді.
Сіздің WBC санының төмендеуін түсіну сізге және сіздің дәрігеріңізге нақты шешімдерді табуға көмектеседі
Қадам 2. Олар дәрі -дәрмектерді ұсынатынын сұраңыз
WBC өндірісін ынталандыратын бірнеше дәрі -дәрмектер бар. Барлық дәрі -дәрмектердің пайдасы мен қаупі бар, сондықтан мүмкін болатын жанама әсерлер туралы дәрігерден сұраңыз.
- Дәрігерден сұраңыз: «Менің жағдайыма пайдалы болатын рецепт бойынша дәрі -дәрмектер бар ма? Тәуекелділігі төмен менің опцияларым қандай? Мен дәрі -дәрмектерді қолданар алдында диетаны өзгертуді немесе табиғи препараттарды қолданып көруім керек пе? »
- WBC өндірісін ынталандыратын дәрі-дәрмектердің тәуекелдері мен жанама әсерлеріне аллергиялық реакциялар, дене қызуының төмендеуі, сүйек ауруы, инъекция орнындағы ыңғайсыздық, әлсіздік, диарея және тұмауға ұқсас белгілер жатуы мүмкін.
Қадам 3. Тіркелген диетологпен кеңесіңіз
Тіркелген диетолог сізге сіздің қажеттіліктеріңізге сәйкес тамақтану жоспарын құруға көмектеседі. Егер сіз химиотерапиядан немесе созылмалы аурудан басқа емделуден өтсеңіз, емдеу орталығымен диетологты көру туралы сөйлесіңіз. Сондай -ақ, сіз өзіңіздің негізгі дәрігеріңізден немесе мамандандырылған күтушіден жолдама сұрай аласыз.
- Сіздің жеке тамақтану жоспарыңыз күнделікті ұсынылатын қоректік заттардың өзгеруін қамтуы мүмкін, мысалы, сіздің диетаңызға ұсынылғаннан көп ақуыз қосу. Сіздің диетолог сізге рецепттермен, тағамды қауіпсіз өңдеумен және қоспаларды қосу туралы кеңес бере алады.
- Диетологқа сіздің тамақтану әдеттеріңіз және тәбеттің жоғалуы, жүрек айнуы немесе құсу және диарея сияқты дұрыс тамақтанудағы кез келген қиындықтар туралы айтып беріңіз. Олар сіздің денеңізге қан жасушаларын өндіру үшін қажетті қоректік заттарды алуға көмектесетін тағамдар мен қоспаларды ұсына алады.
4 -қадам. Дәрігермен немесе маманмен табиғи емдеу әдістерін талқылаңыз
Акупунктураның WBC өндірісін арттыратыны және химиотерапия кезінде сүйек кемігін қалпына келтіруге ықпал ететіндігі дәлелденді. Саунаға шомылу иммундық жүйені ынталандырады, әсіресе спортшыларда.
Табиғи дәрі -дәрмектерді қолданар алдында дәрігермен сөйлесіңіз, әсіресе химиотерапия немесе созылмалы аурудың басқа емі болса
3 -ші әдіс 2: Диетаны өзгерту
Қадам 1. Күніне бес -тоғыз порция көкөністерді жеп қойыңыз
А және С витаминдері иммундық жүйенің жұмысында маңызды рөл атқарады. Сіздің денеңізді қан жасушаларын өндіру үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз ету үшін жейтін көкөністердің түсі мен түрін араластырыңыз.
Қырыққабат пен шпинат сияқты жапырақты жасылдарды, сондай -ақ сәбіз сияқты апельсин көкөністерді жеп қойыңыз. Дәрігермен қанды сұйылту сияқты дәрі -дәрмектерге байланысты диеталық шектеулер туралы сөйлесуді ұмытпаңыз
Қадам 2. Майсыз ақуыздарды жеңіз
Ақуыз сіздің денеңізді WBC өндірісіне қажетті амин қышқылдарымен қамтамасыз етеді. Теңіз өнімдері, терісі жоқ құс, жасымық және бұршақ сияқты майсыз ақуыздарды таңдаңыз.
- Күніне дене салмағының әр килограмына 0,8 -ден 1 грамға дейін ақуызды тұтыныңыз. Егер салмағы 130 фунт (шамамен 59 кг) болса, сіз кем дегенде 47 грамм (шамамен 1,7 унция) тұтынуыңыз керек.
- Өңделген немесе делдал етден аулақ болыңыз.
- Егер сіз қатерлі ісікті емдеп жатсаңыз, сізге ұсынылғаннан гөрі ақуыз қажет болуы мүмкін. Тіркелген диетологтан күнделікті қанша ақуыз жеу керектігін сұраңыз.
Қадам 3. В12 дәрумені мен фолий бар мультивитаминді қоспаны қарастырыңыз
Егер сіз емделу кезінде тамақтанудан қиналсаңыз, мультивитаминді қоспалар пайдалы болуы мүмкін. Егер сіз емделіп жатсаңыз, маманнан немесе диетологтан кеңес алу маңызды.
- Кейбір дәрумендер мен минералдар онкологиялық терапия кезінде зиянды болуы мүмкін немесе химиотерапияға немесе сәулеленуге кедергі келтіруі мүмкін.
- Селен мен мырыш сіздің денеңізге ақ қан клеткаларын шығаруға көмектеседі.
- Дәрумендер мен қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
4 -қадам. Көбірек су ішіңіз
Сіз күніне кемінде 64 сұйық унция (1,9 л) су ішуіңіз керек. Су жасушалардың қызметі мен өндірісі үшін маңызды.
Егер құсу, диарея немесе көп тамақтанбайтын болсаңыз, сізге қосымша су ішу қажет болуы мүмкін. Егер сіз химиотерапиядан немесе сәулелік емдеуден өтсеңіз, диетологпен суды қабылдау мақсаттары туралы сөйлесіңіз
Қадам 5. Белсенділік деңгейін төмендетіңіз
Иммундық жүйенің әлсіреуіне қарамастан, демалуға уақыт бөлу маңызды. Егер сіз шамадан тыс жұмыс жасасаңыз, бұл сіздің жағдайыңыздың нашарлауына әкелуі мүмкін. Оның орнына сіздің күніңізге үзіліс жоспарлаңыз, қажет емес әрекеттерге «жоқ» деп айтыңыз және қажет болған кезде көмек сұраңыз.
- Есіңізде болсын, көмек сұрауға болмайды.
- Сіз үшін маңызды емес нәрселерге иә деп айтпаңыз. Шектеулі энергияңызды өз басымдықтарыңызға жұмсаңыз. Қажет емес нәрсені жасауды сұрағанда, «Кешіріңіз, менде тағы бір міндеттеме бар» немесе «Бұл керемет естіледі. Мен қатыссам деп едім, бірақ бұл мен үшін дәл қазір жақсы уақыт емес» деп айтыңыз. «
Қадам 6. Көбірек ұйықтаңыз
Денсаулығыңызға алаңдай отырып, ұйқыны алу қиын болып көрінсе де, әр түнде жақсы ұйықтау маңызды. Ұйқының аз болуы сіздің ақ қан клеткаларыңызды одан әрі төмендетіп, жағдайыңызды нашарлатады.
- Ұйықтау уақытын белгілеп, оны сізбен бірге тұратындармен талқылаңыз.
- Тыныштандыратын ұйқы режимін орындаңыз. Мысалы, төсекке ертерек дайындалыңыз, жылы ванна қабылдаңыз, үйіңіздің температурасын төмендетіңіз, шамдарды төмендетіңіз және оқу немесе тоқу сияқты тыныштандыратын әрекет жасаңыз.
3 -ші әдіс 3: Гигиеналық сақтық шараларын қабылдау
Қадам 1. Қолыңызды бактерияға қарсы сабынмен мұқият жуыңыз
Қолыңызды күні бойы жылы сумен 30 секунд жуыңыз. Жуынатын бөлмені қолданғаннан кейін, қолды сілкіп, есіктің тұтқаларын және басқа да жиі қолданылатын беттерді ұстағаннан кейін жақсылап жуыңыз. Тамақты өңдеуден немесе дайындаудан бұрын әрқашан жақсылап жуыңыз.
Қоқыс жәшіктері, құстар торы және балық сауыттары сияқты заттарды ұстамаңыз немесе тазаламаңыз
Қадам 2. Күн сайын жуынып, таза болыңыз
Инфекцияны болдырмау үшін тазалықты сақтау маңызды, сондықтан егер сіз ластанған болсаңыз, үнемі жуынып, жуыңыз. Күніңізге байланысты сізге бірнеше рет жуу қажет болуы мүмкін.
Ваннадан немесе душтан кейін таза киім киіңіз. Сіз өзіңізге ұнайтын пижаманы немесе терді үнемі кигіңіз келуі мүмкін, бірақ олар ластануы мүмкін
Қадам 3. Мысық қоқыс жәшігін тазартудан аулақ болыңыз
Мысықтардың қоқысы бактериялармен, сондай -ақ токсоплазма паразитімен толы. Токсоплазма лейкоциттердің саны аз адамдарда инфекция тудыруы мүмкін, бұл иммундық жүйені одан әрі әлсіретеді. Егер сізде мысық болса, басқа адамнан оның қоқыс жәшігін тазартуды сұраңыз.
Айтыңызшы: «Мен бұл жағымсыз екенін білемін, бірақ мысықтың қоқыс жәшігін тазалай аласыз ба? Мен инфекцияға қауіп төндіре алмаймын»
Қадам 4. Өсімдіктер мен үй жануарларымен жанасудан аулақ болыңыз
Топырақ, тұрақты су және лас жануарларда микробтар мен бактериялар болады, бұл сіздің қалпына келуіңізді тежеуі мүмкін. Егер сіз жақсы өсімдіктер мен гүл композициясын алсаңыз, басқа біреуден суды ауыстыруды сұраңыз. Егер сіздің үй жануарыңыз болса, онымен қарым -қатынас жасағанда абай болыңыз. Егер ол сыртқа шықса, оны күтіп ұстаңыз және оны еркелеткеннен кейін жуыңыз.
Лас немесе топырақпен байланыста болуды көздейтін ешқандай бау -бақша немесе іспен айналыспаңыз
5 -қадам. Ыстық ваннадан аулақ болыңыз
Ыстық ванналарда көптеген бактериялар мекендейді, бірақ үлкен алаңдаушылық - ыстық ваннадағы жылу мен көпіршіктердің бірігуі бактерияларды қауіпті етеді. Бактериялар ыстық су үстінде пайда болатын тұманның бір бөлігіне айналуы мүмкін, бұл инфекциялық агенттерді жұтуды жеңілдетеді. Егер сізде ақ қан клеткалары төмен болса, сіз ыстық ванна бактерияларының инфекциясына оңай бой алдыра аласыз.
Қадам 6. Адамдардың көп болуын болдырмаңыз
Қалың топ - бұл микробтардың шақыруы. Сауда орталықтарынан, театрлардан, мейрамханалардан және адамдар көп жиналатын жерлерден аулақ болыңыз. Егер ақ қан клеткалары төмен болса, сіз инфекцияға шалдығуыңыз ықтимал, бұл сіздің денеңізге зиян тигізеді.
Қадам 7. Кесулерден, тырналудан және басқа жарақаттардан аулақ болыңыз
WBC санының төмен болуы сызаттар мен кесулерді алуды әсіресе қауіпті етеді. Иммундық жүйенің әлсіреуімен олар негізгі инфекцияға оңай айналады. Қауіпті әрекеттерден аулақ болыңыз және кішігірім жарақаттарды болдырмау үшін күнделікті кішкене түзетулер енгізіңіз.
- Тіс щеткасын тазарту кезінде қызыл иектен қан кетпеу үшін ерекше сақ болыңыз.
- Тамақ дайындау кезінде біреуден көкөніс немесе ет кесуді сұраңыз.
- Қырыну кезінде өзіңізді кесіп алмау үшін, ұстараның орнына электр ұстараны қолданыңыз.
Қадам 8. Жемістер мен көкөністерді жеу алдында жақсылап жуыңыз
Бұрын WBC көрсеткіші төмен пациенттерге шикі жемістер мен көкөністерден бас тарту керектігі айтылған, бірақ бұл енді ұсынылмайды. Дегенмен, жеміс -жидектер мен көкөністерді тамақтанар алдында мұқият жуған жөн, әсіресе терісі немесе қабығы жоқ.
- Апельсиндер, банандар мен қауындар - тамақтанар алдында тазартылған жемістердің мысалы.
- Өнімдерді жуу үшін таза көкөніс тазартқышты және салқын ағынды суды қолданыңыз.
- Егер салат пакеті алдын ала жуылған деп белгіленсе де, оның мазмұнын ағынды сумен шаю үшін сүрткішті қолданыңыз.
Қадам 9. Тоңазытудың қауіпсіз әдістерін қолданыңыз
Тоңазытқыштың температурасы 40 градустан (4,4 градус Цельсий) төмен екеніне көз жеткізіңіз. Тоңазытқышта сақталуы тиіс тағамдарды бір сағаттан артық отырғызбаңыз. Жарамдылық мерзімі өткен немесе шырышты немесе көгерген болып көрінетін тағамдардан аулақ болыңыз.
Мұздатылған етті әрқашан тоңазытқышта жібітіңіз
Қадам 10. Пісіру кезінде термометрді қолданыңыз
Әрқашан пісірілген немесе шикі жұмыртқа, ет, балық және құс етінен аулақ болыңыз. Бұл заттарды дайындаған кезде термометрді қолданып, оның дайындығын тексеріңіз.
- Қызыл етті 160 градус Фаренгейтке (71 градус Цельсий) және құс етін 180 градус Фаренгейтке (82 градус Цельсий бойынша) пісіріңіз.
- Жұмыртқаны сарысы да, ақтығы да қатты болып, мүлде ағып кетпейінше пісіріңіз. Пастерленген жұмыртқаның ағын пайдалануды қарастырыңыз және майонез немесе жұмыртқа сияқты жұмыртқасы бар өнімдердің пастерленгеніне көз жеткізіңіз.
