Ортостатикалық гипотензия, оны постуральды гипотензия деп те атайды - бұл отырудан немесе жатудан орнынан қозғалу кезінде қан қысымының төмендеуі. Бұл сіздің басыңызды айналдыруы немесе басы айналуы мүмкін, тіпті есін жоғалтуы мүмкін. Ортостатикалық гипотензия көбінесе алаңдауға негіз жоқ, бірақ егер ол үнемі қайталанса, бұл сіздің емделуді қажет ететін ауруыңыздың белгісі болуы мүмкін. Ортостатикалық гипотензияңызды алдын алатын себептерді болдырмау, негізгі медициналық жағдайларды емдеу және өмір салтын өзгерту арқылы емдеңіз. Егер сіздің орныңызды анда -санда өзгерту арқылы бас айналу болса, онда сіздің күнделікті әрекеттеріңізде оған не себеп болуы мүмкін екендігі туралы ойлану және түзету енгізу қажет.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Басыңыз айналғанда отырыңыз немесе жатыңыз
Ортостатикалық гипотензияның көпшілігі жеңіл және өздігінен өтеді. Егер сіз бас айналуды сезінсеңіз, ол өтпейінше отырыңыз немесе жатыңыз. Сіз сондай -ақ скамейлік позицияға кіре аласыз, содан кейін баяу тұрып қалыпқа ораласыз. Бұл көбінесе симптомдарды жеңілдетудің ең оңай жолы.
Отырудан, жатудан немесе қисайғаннан баяу тұрыңыз
Қадам 2. Ылғалданған күйде болыңыз
Сусыздандыру - қан қысымының төмендеуінің жалпы себебі. Жалпы алғанда, ерлер күніне шамамен 13 кесе су мен басқа сұйықтықтарды ішуі керек (шамамен 3 литр), ал әйелдер 9 кесе (2,2 литр) ішуі керек. Егер сіз көп терлесеңіз, жаттығу жасасаңыз немесе ыстық климатта өмір сүрсеңіз, көбірек ішіңіз.
- Егер сізде диарея, құсу немесе жоғары температура болса, қосымша сұйықтық ішіңіз. Егер сіз шынымен де жүрек айнған болсаңыз, мұзды немесе попициканы сорып көріңіз.
- Егер сіз бас айналсаңыз, 2 8 унция стакан суық суды тез ішіңіз.
3 -қадам. Ыстық ортада салқын болыңыз
Жаттығу жасағанда немесе ыстық климатта далаға шыққанда, сіз терлеп, қан қысымын төмендете аласыз. Жақсы ылғалдандырудан басқа, жаттығу кезінде немесе ашық ауада ыстықта өзіңізді салқын ұстаңыз. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- Ашық түсті, бос киім киіңіз
- Су ішу және салқындату үшін жиі үзіліс жасаңыз
- Ыстық ортаға бейімделіп, белсенділікті баяу бастаңыз
Қадам 4. Диетада тұзды көбірек жеңіз
Тұз артериялық қысымды көтереді, сондықтан егер сізде қан қысымы болмаса, сіз күнделікті тұтынатын тұзды 6-10 граммға дейін арттыра аласыз. Мұны тек дәрігердің көмегімен жасаңыз, себебі тұздың көп болуы қан қысымын жоғарылатуы мүмкін.
Идеал қан қысымы - 120/80
Қадам 5. Көмірсулар аз мөлшерде аз мөлшерде тамақтаныңыз
Бұл әсіресе тамақтанғаннан кейін бас айналуға бейім болса пайдалы. Көп мөлшерде нан мен макарон өнімдерінен бас тартыңыз, майсыз ет пен жаңа піскен жемістер мен көкөністерді жеуге назар аударыңыз. Күні бойы үлкен тағамдардың орнына бірнеше кішкене тағамдарды жеңіз.
6 -қадам Алкогольді ішуді тоқтатыңыз
Алкоголь ортостатикалық гипотензия қаупін арттырады. Егер сіз бір күнде бірнеше алкогольдік сусындарды ішсеңіз, ішуді азайтыңыз. Дәрігерден көмек сұраңыз немесе тұтынуды біртіндеп шектеңіз.
Қадам 7. Тұрақты түрде жаттығулар жасаңыз
Аптасына 5 күн кем дегенде 30 минут аэробты жаттығулардың денсаулыққа пайдасы көп, соның ішінде ортостатикалық гипотензия қаупін азайту. Аптаның көп күндерінде серуендеуді, жүгіруді, жүзуді, велосипед тебуді, спортпен айналысуды немесе басқа физикалық жаттығуларды орындауды мақсат етіңіз.
Егер сіз белсенді болуға дағдыланбаған болсаңыз немесе қандай да бір медициналық жағдайыңыз болмаса, жаңа жаттығу режимін бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз
Қадам 8. Сығымдау шұлықтарын киіңіз
Сығымдау шұлықтары-тізедегі шұлықтар, олар сіздің аяқтарыңызда қанның жиналуын шектейді. Егер сіз аяғыңызда көп тұрсаңыз немесе жиі ұзақ отырсаңыз, оларды кию пайдалы болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз сізге қысылған шұлыққа рецепт бере алады.
Ұқсас мақсатқа жету үшін іш байланыстырғыштарды қолдануға болады
Қадам 9. Аяқтан жүрекке қан ағынын айдау
Төсектен немесе тұрудан бұрын бұзау бұлшық еттеріңізге жаттығулар жасаңыз - қан ағымын жақсарту үшін бұлшықеттерді қатты қысыңыз және бірнеше рет босатыңыз. Егер сіз ұзақ тұруға және бас айналуды бастауға мәжбүр болсаңыз, аяғыңызды қайшы тәрізді айқастырып, аяғыңыздан қанды жүрегіңізге итеру үшін жамбастарыңызды қысыңыз.
- Белде бүгілмеуге тырысыңыз. Оның орнына заттарды алу үшін еңкейтіңіз.
- Отырған кезде аяғыңызды айқастырмаңыз.
Қадам 10. Төсегіңіздің басын көтеріңіз
Бұл созылмалы ортостатикалық гипотензия кезінде көмектеседі. Төсегіңіздің басын 10-20 ° немесе шамамен 10 дюймге көтеріңіз.
Қадам 11. Ұзақ төсек демалысынан кейін күш алыңыз
Егер сіз ауруға немесе жарақатқа байланысты төсекте біраз уақыт тұрсаңыз, сіз әлсіреп қалуыңыз мүмкін. Бұл тұруға тырысқанда ортостатикалық гипотензияны тудыруы мүмкін. Бұған дайындалыңыз және біреуге тұруға және жүруге көмектесіңіз немесе төсегіңіздің жанында берік нәрсені ұстаңыз. Егер сіз тұруға рұқсат етпесеңіз немесе тұра алмасаңыз, үнемі төсекке отыруға тырысыңыз.
Күшіңізді қалпына келтіруге көмектесетін физиотерапевтпен жұмыс жасауды қарастырыңыз
3 -ші әдіс 2: Мәселенің себебін анықтау
Қадам 1. Дәрігерге барыңыз
Тұрған кезде кейде бас айналу қалыпты жағдай, бірақ егер ол жиі пайда болса немесе бірнеше секундтан артық созылса, дәрігерге қаралыңыз. Олар физикалық емтихан тапсырады және ауру тарихын алады, қан қысымыңызды тексереді, мүмкін себебін анықтау үшін кейбір зертханалық зерттеулер немесе ЭКГ жасайды.
Егер сіз орнынан тұрғанда басы айналып, есінен танып қалсаңыз, дереу дәрігерге қаралыңыз
Қадам 2. Қан анализін алыңыз
Көбінесе сіздің дәрігеріңіз ортостатикалық гипотензияңызға не себеп болатынын қан анализімен анықтай алады. Олар сіздің қалқанша безіңізде, бүйрек үсті безінде немесе жүйке жүйесінде ақау бар -жоғын білу үшін және қан аздығыңызды білу үшін қан үлгісін тексере алады.
Қадам 3. Симптомдарыңыз туралы күнделік жүргізіңіз
Егер сізде гипотензия белгілері бар екенін байқасаңыз - бас айналу, бас айналу, жүрек айну, сананың шатасуы, бұлыңғыр көру, әлсіздік немесе есінен танып қалу - журнал жүргізуді бастаңыз. Қандай белгілер пайда болғанын және олар қанша уақытқа созылатынын жазыңыз. Алдын ала және сол күні не істегеніңізге назар аударыңыз, мысалы, жаттығу жасау немесе күн астында болу. Бұл жазбаны өзіңізбен бірге дәрігерлік кеңсеге апарыңыз.
Кейбір адамдар тамақтанғаннан кейін қысымы төмен болады. Егер симптомдар тамақтан кейін пайда болса, назар аударыңыз
Қадам 4. Жүктілік кезіндегі гипотензияны тану
Жүктілік кезіндегі қан қысымының төмендеуі қалыпты жағдай, себебі сіздің денеңіздің балаға бейімделуіне әсер етеді. Әдетте, сіз босанғаннан кейін қан қысымы қалыпқа келеді. Егер сіздің симптомдарыңыз бірнеше секундтан астам уақытқа созылып кетсе немесе есіңіздің жоғалуы немесе құлап қалуыңыз мүмкін болса, дәрігерге бұл туралы сөйлесіңіз.
Қадам 5. Жүрек денсаулығын тексеру үшін кардиологқа барыңыз
Кейде постуральды гипотензия сіздің жүрегіңіздің дұрыс жұмыс істемеуінің белгісі болуы мүмкін. Клапан проблемалары, баяу жүрек соғысы, жүрек жеткіліксіздігі және инфаркт тарихы сіздің жүрегіңіздің қаншалықты жақсы жұмыс істейтінін шектей алады және орнынан тұрғанда қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Дәрігерден кардиологқа немесе кардиологқа жолдама сұраңыз.
Кардиологтар сіздің жүрек клапандарыңызды тексеріп, жүрегіңіз қанды қаншалықты жақсы сорып алатынын білу үшін арнайы тесттер жасай алады
3 -ші әдіс 3: Медициналық емдеу
Қадам 1. Артериялық қысымды төмендететін дәрілерді қабылдауды тоқтатыңыз
Кейбір дәрі -дәрмектер постуральды гипотензияны тудыруы мүмкін. Дәрігерге дәрі -дәрмектердің тізімін алыңыз, оның ішінде кез келген шөп қоспалары немесе сусындар бар және дәрі -дәрмектерді тоқтату немесе ауыстыру сіздің белгілеріңізге көмектесетінін сұраңыз. Дәрігердің бақылауынсыз дәрі -дәрмектерді қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз.
- Гипотензияны тудыратын кең таралған дәрі-дәрмектер жоғары қан қысымы мен жүрек ауруларын емдейтін дәрілер болып табылады (диуретиктер, альфа-блокаторлар, бета-блокаторлар, кальций каналдарының блокаторлары, ACE ингибиторлары және нитраттар). Кейде дозаны төмендету симптомдарды жеңілдетуі мүмкін.
- Гипотензияны жанама әсер етуі мүмкін басқа дәрі -дәрмектер - бұл кейбір антидепрессанттар мен антипсихотиктер, Паркинсон ауруына арналған препараттар, бұлшықет босаңсытқыштары, есірткі заттары және эректильді дисфункцияға қарсы дәрі -дәрмектер.
Қадам 2. Флудокортизонға рецепт алыңыз (Флоринеф)
Флудрокортизон дәрісі қандағы сұйықтықтың мөлшерін жоғарылату арқылы қан қысымын көтереді. Ауыр, тұрақты симптомдар үшін бұл дәрі пайдалы болуы мүмкін. Бұл дәрі -дәрмекті талқылау үшін дәрігерге қаралыңыз және оған рецепт алыңыз.
Дәрі -дәрмектер созылмалы, яғни тұрақты емес, ортостатикалық гипотензияға ғана тағайындалады
Қадам 3. Мидодринді (ProAmatine) қолданып көріңіз
Бұл дәрі қан қысымын жоғарылатады, осылайша сіз ортостатикалық гипотензияға ұшырамауыңыз мүмкін. Есіңізде болсын, барлық дәрі -дәрмектер жанама әсер етуі мүмкін.
Мидодрин сізді жатқанда қан қысымының көтерілуіне әкелуі мүмкін. Бұл тәуекелді денсаулық сақтау провайдеріңізбен талқылаңыз
Қадам 4. Дәрігермен дәрі -дәрмектің басқа нұсқаларын талқылаңыз
Егер белгілі бір ауру сіздің постуральды гипотензияңызды тудырса, онда дұрыс дәрі -дәрмектерді қабылдау көмектесе алады. Дәрігер аурудың негізгі себебін жою үшін басқа дәрі -дәрмектерді тағайындай алады:
- Дроксидопа (Northera) Паркинсон ауруы сіздің ортостатикалық гипотензияңызды тудырған кезде қолданылады.
- Егер мәселе созылмалы анемияға байланысты болса, Эпоэтин (Эпоген, Прокрит) көмектесе алады.
- Пиридостигмин (Регонол, Местинон) неврологиялық аурулары бар адамдарға пайдалы болуы мүмкін, ал мидодриннен айырмашылығы, ол жатқанда гипертонияға әкелмейді.
- Стероид емес қабынуға қарсы препараттарды да қолдануға болады, бірақ егер сізде бүйрек проблемалары болса.
Қадам 5. Қандағы қантты бақылау
Қандағы қант пен қант диабетінің төмендеуі гипотензияны тудыруы мүмкін. Егер сіз қант диабетімен ауыратын болсаңыз, қаныңыздағы қантты қауіпсіз диапазонда ұстап тұру үшін дәрігеріңізбен, эндокринологпен немесе диабет медбикесімен жұмыс жасаңыз. Қандағы қанттың төмендеуі қандағы қант сияқты қауіпті болуы мүмкін, егер олай болмаса.
