Көздің шаршауы көздің шаршауына немесе шаршауына ұқсас. Бұл көзге көптеген сыртқы ынталандыру әсерінен болуы мүмкін. Көз шаршауының үнемі пайда болуының алдын алу үшін оның жалпы себептерін шешу маңызды. Оны оңай диагностикалауға және емдеуге болады, сонымен қатар алдын алуға болады.
Қадамдар
5 -ші әдіс 1: Көз шаршауын түсіну
Қадам 1. Көздің шаршауының себебін біліңіз
Көздің шаршауының себептері әр адамға байланысты. Бұл сіздің жеке жағдайыңызға, сондай -ақ күнделікті әрекеттеріңізге байланысты. Симптомдарды жеңілдету үшін сіз оның себебін анықтауға тырысуға болады. Көздің шаршауының себептері:
- Көздің құрғақ немесе дөрекі сезімі
- Жыпылықтаудың ең аз мөлшері немесе жыпылықтау жылдамдығының төмендігі
- Дәрі -дәрмектің жанама әсерлері
- Бұрынғы басқа медициналық мәселеге байланысты
- Созылмалы ауру
Қадам 2. Симптомдарды тану
Көз шаршауының көптеген белгілері бар. Бұл шаршаудың себебі мен ауырлығына байланысты әр адамда әр түрлі болуы мүмкін. Симптомдарға мыналар кіруі мүмкін:
- Жарықтан қорқу немесе сезімталдық
- Бас ауруы
- Көздің қышуы, қызаруы немесе ауыруы
- Мойын ауруы
- Бұлыңғыр көру
Қадам 3. Шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз
Медициналық көмекке жүгінуді талап ететін белгілі бір жағдайлар бар. Егер сіздің денсаулығыңыз туралы қандай да бір алаңдаушылық болса, мазасыздықты жою үшін мүмкіндігінше тезірек көз дәрігеріне қаралыңыз. Егер сізде пайда болса, медициналық көмекке жүгініңіз:
- Көзіңізде бөтен заттың болуы сезімі
- Жалпы көру қабілетінің төмендеуі
- Кез келген бас айналу, әлсіздік немесе бас айналу
- Көздің ауыруы немесе көздің шаршауымен бірге жүретін, көзге байланысты емес басқа белгілер
Қадам 4. Көздің шаршауын анықтаңыз
Сіз көздің шаршауына күдіктенсеңіз де, нақты диагнозды тек сіздің көз дәрігеріңіз немесе басқа медициналық маман қоя алады. Егер сізде көздің шаршауының қандай да бір белгілері байқалса, әсіресе олар ұзақ уақытқа созылса, көз дәрігерімен кездесуге жазылыңыз. Ол көзге емтихан тапсырады және сіздің көзіңіздің қалай болғанын анықтау үшін сізге бірнеше сұрақтар қояды.
Сіздің дәрігеріңіз инфекция немесе аллергия сияқты басқа себептерді де жоя алады
5 -ші әдіс 2: Көзіңізді демалу
Қадам 1. Көзіңізді босаңсытыңыз
Көздің шаршауы сіздің көзіңіздің шаршағанын білдіретіндіктен, көздің шаршау белгілерін жеңілдетудің жылдам және қарапайым әдісі - көзді босаңсыту. Көзіңізді жұмудан бастаңыз. Бұл сіздің көз жасыңыздың табиғи қабығының көзге біркелкі таралуына әкеледі, бұл оларды тез майлауға көмектеседі. Бұл сондай -ақ сіздің көзқарасыңызды тыныштандыруға көмектеседі, бұл сіздің кез келген кернеуіңізге көмектеседі.
- Көзіңізді жабыңыз, кем дегенде 5-10 минут. Көздің қабағының астына көп қозғалмауға тырысыңыз, сонда сіздің бұлшықеттеріңіз де демалады.
- Егер көзіңізді жұмып тұру қиын болса, босаңсып жатқанда қолыңызды жайлап қойып көріңіз. Бұл сіздің көзіңізді жұмып, босаңсуға мәжбүрлей алады.
Қадам 2. Пальмингпен көріңіз
Пальминг - көзді босаңсытуға көмектесетін қарапайым әдіс. Ыңғайлы және тікелей орындыққа отырудан бастаңыз. Шынтақтарыңызды үстелге қойыңыз, бұл олардың біркелкі болуына көмектеседі. Алақандарыңызды бір -біріне ысқылап, жылытыңыз, көздеріңізді жұмыңыз және әр қолыңызды көздеріңізге салыңыз. Қолыңызды бес -он минутқа қалдырыңыз.
- Көзге қатты басылмайтындығына көз жеткізіңіз. Сіз оны көзіңізге босаңсытқыңыз келеді.
- Егер сіздің көздеріңіз әлі де шаршаса, бұл жаттығуды босаңсығанша тағы бес минутқа қайталаңыз.
Қадам 3. Суық компрессті қолданыңыз
Көзді босаңсыту үшін суық компрессті қолдануға болады. Суық сумен жуыңыз. Оны екі рет бүктеңіз, сонда мата сіздің көзіңізге жақсы жабысады. Матаны көзіңізге бес -10 минутқа қалдырыңыз.
- Сіз сондай -ақ шүберекке оралған мұзды пайдалана аласыз. Ешқашан суық мұзды тікелей көзіңізге салмаңыз. Бұл сіздің көру қабілетіңіз бен қан айналымыңыздың бұзылуына әкелуі мүмкін.
- Сіз компресстен шыққан кезде жатқыңыз келуі мүмкін.
- Кейбір адамдар суықтан гөрі жылы компрессті жақсы көреді. Әрқайсысының көзіңізді босаңсытатын пайдалы қасиеттері бар, сондықтан сізге қайсысы ұнайтынын таңдаңыз.
Қадам 4. Үйде емдеуге тырысыңыз
Шаршаған көзді босаңсытуға көмектесетін бірнеше үй әдістері бар. Көзіңізді пайдаланылған шай пакетімен жабуға тырысыңыз. Олардың құрамында таниндер бар, олар қан тамырларының тарылуына және көздің шаршауынан болатын ісіктерді азайтуға көмектеседі. Ромашка шайы сіздің көзіңіздегі стресстен тез арылуға көмектеседі.
Раушан суы немесе лаванда майы босаңсыту әсерін күшейту үшін де қолданыла алады. Көз компрессіне майды немесе раушан суын тамызу үшін тамшылатқышты қолданыңыз. Сондай -ақ, компрессті қолданар алдында оларды тікелей көздің қабағына уқалауға болады. маска Майды тікелей көзіңізге түсірмеу үшін абай болыңыз
5 -ші әдіс 3: құрғақ көзді емдеу
Қадам 1. Майлау тамшыларын қолданыңыз
Құрғақ көзді майлау тамшыларымен емдеуге болады. Майлау тамшылары, жасанды көз жас деп те аталады, көздің ылғалды болуына көмектесетін жас қабығының қабатын алмастыру арқылы құрғақтықты жеңілдетеді. Сондай -ақ, бұл көз жасының біркелкі таралуына көмектеседі. Жасанды жас тамшылары рецептсіз сатылады және Clear Eyes және Visine сияқты көптеген брендтерде болады. Бұл рецептсіз тамшыларды күніне төрт -алты рет немесе қажет болған жағдайда қолдануға болады.
- Сіздің көзіңізге сәйкес келетінін табу үшін көптеген түрлі брендтерді қолданып көріңіз. Кейбір жағдайларда бірнеше брендтердің тіркесімі қажет болуы мүмкін.
- Құрғақ көз аурулары созылмалы түрде емделушілермен сөйлесуі керек. Егер сіз үнемі құрғақ көзбен, көздің шаршауымен, көздің шаршауымен немесе бас ауруымен ауыратын болсаңыз, сіз созылмалы құрғақ көз ауруы болуы мүмкін.
Қадам 2. Дәрілік тамшыларды қолданып көріңіз
Қолдану үшін көз дәрігерінің рецептін қажет ететін тамшылар бар. Олар жасанды көз жасынан және басқа да дәрілер мен көзді майлайтын заттардан тұрады. Рестаз сияқты рецепт жасын алмастырғыштар әдетте күніне үш -төрт рет енгізіледі. Бұл тамшылар симптомдарды жеңілдетеді, бірақ әдетте оларды жиі қайталау қажет. Сіз оларды күніне алты рет немесе қажет болған жағдайда қолдана аласыз.
- Гидроксипропил метилцеллюлоза мен карбокси метилцеллюлоза - ең жиі қолданылатын екі дәрі.
- Егер сіз тамшылардың мөлшеріне сенімді болмасаңыз, дозаны анықтау үшін дәрігерге хабарласыңыз немесе фармацевтпен сөйлесіңіз.
- Контактілерді тамшылар енгізер алдында алып тастау керек және оларды енгізгеннен кейін кем дегенде 30 минуттан кейін сыртта қалу керек. Сондай -ақ, контакт қолданушылары үшін арнайы тамшылар алуға болады.
Қадам 3. Басқа көзге арналған құралдарды қолданыңыз
Құрғақ көзге көмектесетін басқа да тамшылар бар. Бұл тамшылардың кейбіреулеріне гидроксипропилметилцеллюлоза (HPMC) сияқты майлаушы заттар кіреді. Басқа тамшылардың құрамында глицерин мен полисорбат болуы мүмкін. Бұл ингредиенттер көз жасына еліктеуге қабілетті, өйткені олар бетінің кернеуіне ұқсас, бұл тамшылардың көздің бетіне жабысуына мүмкіндік береді.
- Қолданған кезде бұл тамшылар CMC немесе HPMC концентрациясын жоғарылатады, бұл сіздің көзіңізге гель тәрізді жыртылудың пайда болуына әкеледі.
- Бұл тамшылар құрғақ көзге аллергия немесе сезімталдық қаупін азайтады.
- Сіз сондай -ақ майлау әсерінен көзіңізді жұбататын көз майларын қолдана аласыз. Егер сіз жасанды көз жасын ұзақ уақыт бойы қолдана алмасаңыз, бұл әсіресе пайдалы.
5 -ші әдіс 4: Көзге арналған жаттығулар
Қадам 1. Орналастыру жаттығуларын орындап көріңіз
Орналастыру - бұл сіздің көзіңізге ұзақ қашықтыққа назар аударуға көмектесетін жаттығу түрі. Әр түрлі қашықтықтағы объектілерге назар аудара отырып, сіз көздің шаршауы мен шаршауын жеңілдете аласыз. Көбінесе көздің шаршауы ұзақ уақыт бойы бір нәрсеге, мысалы, мониторға назар аударғанда пайда болады. Бұл жаттығуды орындау үшін қаламнан көзге жақындауға тырысыңыз. Қолды ұзындығымен қалам ұстаңыз. Бетіңіздің алдында қаламның ұшына назар аударыңыз. Қаламды тұрақты және баяу қарқынмен мұрынға жақындатыңыз. Бес -он рет қайталаңыз.
Бұл сіздің көзіңізді бір жерге шоғырландыруға көмектеседі және ұзақ уақыт бір нәрсеге қарап шаршауды жеңілдетуге көмектеседі
Қадам 2. Фокустау жаттығуын қолданыңыз
Көз шаршауын жеңілдетудің тағы бір әдісі - көздің фокусын өзгерту. Мұрынның ұшына қарап бастаңыз. Содан кейін, көздің фокусын өзгертіңіз және шамамен 20 фут қашықтықта болуы керек алыс объектіге қараңыз. Бірнеше секундқа сол объектіге назар аударғаннан кейін, мұрныңыздың ұшына қайта қараңыз. Сол затпен 10 рет қайталаңыз.
Мұны қатарынан көптеген қайталауды орындаңыз. Әр түрлі қашықтықтағы әр түрлі нысандарды таңдай отырып, басты нүктені әр уақытта өзгертіңіз
Қадам 3. Бүйірлік және медиальды созылуларды орындаңыз
Көздің шаршауын жеңілдетудің тағы бір әдісі - көздің бұлшық еттерін жаттығу. Оң жаққа қарау сіздің оң жақ көздің бүйірлік тік және сол жақ көздің медиальды ректусын жасайды. Бұл жаттығуларды орындау үшін бос орынға отырыңыз, бірақ арқаңызды тік ұстаңыз. Алдымен ең сол жақ позицияны қараңыз. Бес есепті ұстаңыз. Содан кейін, көзқарасыңызды оң жаққа қарай жылжытыңыз және әрқайсысын бес санау үшін ұстаңыз.
- Бұл жаттығуды әр жағынан үш рет қайталаңыз. Көзіңізді майлау үшін бірнеше рет жыпылықтаңыз. Аптасына төрт рет қайталаңыз.
- Мұны істеу үшін күн сайын он рет қайталауға тырысыңыз.
4 -қадам. Көз алмасына массаж жасаңыз
Кейде қысу әдісі деп аталатын жабық көзді жұмсақ уқалау шаршауды азайтуға көмектеседі. Көзіңізді жұмып, сұқ саусақтарыңызды, ортаңғы және саусақтарыңызды созыңыз. Саусақтарыңызды көздің айналасында айналдырып, саусақтарыңызбен ақырын басыңыз. '' 'Қыспаңыз' '' ысқылау қысымы кезінде тым ұзақ немесе қатты итермеңіз.
- Мұны бір уақытта 10 секундтан артық жасамаңыз.
- Бұл сонымен қатар көздің жасын көбейтудің қосымша пайдасына ие, бұл сіздің көзіңіз құрғақ болса да көмектеседі.
5 -ші әдіс 5: Көз шаршауының алдын алу
Қадам 1. Жыпылықтауды ұмытпаңыз
Егер сіз бір нәрсеге тым ұзақ назар аударсаңыз, жыпылықтауды еске түсіру қиын болады. Көзді жыпылықтату көзді құрғатпауға көмектеседі және көзге жас пленкасын бетіне біркелкі жағу арқылы сергітеді. Бұл олардың тез шаршауын болдырмауға көмектеседі. Сіз бұл туралы ойлаған сайын жыпылықтағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз жиі жыпылықтауды ұмытып кетсеңіз, өзіңізге үнемі жыпылықтауды еске салатын жазба қалдырыңыз.
Компьютер экранына немесе мониторға назар аударғанда қалыпты жыпылықтау жылдамдығы 66 % -ға төмендейді, сондықтан егер сіз күні бойы компьютерде жұмыс жасасаңыз, абай болыңыз
Қадам 2. Үзіліс жасаңыз
Көздің шаршауына көзіңізді тым ұзақ жұмыс жасағаныңыз себеп болуы мүмкін. Кез келген уақытта көзіңіз шаршайды, бірнеше минут үзіліс жасап, басқа нәрсеге назар аударыңыз. Нақты нәрсеге қараудан аулақ болыңыз. Бөлмені қараңыз немесе дәретханаға бару немесе су ішу үшін тұрыңыз. Бұл сіздің көзіңізге бір нәрсеге назар аударуды тоқтатуға көмектеседі және оларға үзіліс береді.
3 -қадам. Жарықты өзгертіңіз
Жарықтың күші сіздің көзіңізге тиімді болуы мүмкін. Егер сіздің жарық шамыңыз шамалы немесе шамалы болса, бұл көздің шаршауын тудыруы мүмкін. Кез келген қатаң шамдарды өшіріңіз, бұл сіздің көзіңізді шоғырландыруды жеңілдетеді және көзіңізді шаршатпайды.
- Сондай -ақ, кез келген флуоресцентті шамдарды және шамадан тыс жарық шамдарды алып тастаңыз.
- Лампаларды жұмсақ немесе жылы сорттарға ауыстырыңыз, сөндіргіштерді қосуға тырысыңыз және жарықтандыруды көзіңізге қолайлы етіп реттеңіз.
- Табиғи жарықтандыру да қиындық тудыруы мүмкін, себебі ол компьютерге немесе басқа заттарға шағылысады. Оның үстіне бақылау мен бақылау қиын. Перделермен немесе перделермен кез келген жарықты немесе жарықтың мөлшерін азайтуға тырысыңыз.
Қадам 4. Мониторды реттеңіз
Егер сіз күні бойы компьютерде жұмыс жасасаңыз немесе жиі оқитын болсаңыз, монитор көзді шаршатуы мүмкін. Монитордың бетіңізден дұрыс қашықтықта екеніне көз жеткізіңіз. Сондай -ақ, монитордың жарықтығы мен контрастын реттеңіз, ол тым қатал болмайды. Қандай ортада болмаңыз, экранды ыңғайлы көрмейінше, параметрлерді реттей беріңіз.
5 -қадам. Көзіңізге арналған тағамдарды жеңіз
Қазіргі медициналық зерттеулер витаминдердің көз денсаулығына маңызды рөл атқаратынын көрсетеді. Көзді шамадан тыс қолдану сізге витаминдер мен минералдардың көбірек қажет екенін білдіреді. Егер сізде көздің шаршауы болса, диетаңызды көзіңізге көмектесетін көптеген тағамдармен теңестіруге тырысыңыз. Дәнді дақылдарды, дәнді дақылдарды, жасыл көкөністерді, сәбізді, асқабақты және басқа асқабақтарды, картопты, бұршақты және жемістерді көбірек жеңіз. Бұл тағамдарда витаминдер, ақуыз және целлюлоза көп, олар көзді нығайтуға көмектеседі. А, В, С және Е дәрумендері бар тағамдарды, сондай-ақ мырыш, лютеин, цеаксантин және бета-каротинді көбірек жеңіз.
- Азық -түлік құрамында С дәрумені бар, мысалы, брокколи, канталупа, гүлді қырыққабат, гуава, болгар бұрышы, жүзім, апельсин, жидектер, личи және сквош.
- Бадам, күнбағыс дәні, бидай ұрығы, шпинат, жержаңғақ майы, қылқан жапырақтар, авокадо, манго, орман жаңғағы және швейцариялық лосось сияқты Е дәрумені жоғары тағамдар.
- В витаминінің басқа көздері, мысалы, жабайы лосось, терісі жоқ түйетауық, банан, картоп, жасымық, галибут, тунец, треска, соя сүті мен ірімшік
- Жапырақты жасыл көкөністер сияқты лютеин мен зеаксантинге бай тағамдар.
Қадам 6. Суды көбірек ішіңіз
Денеңізді ылғалдандыру сіздің көзіңізді ылғалдандыруға көмектеседі. Күніне 10-15 стакан су ішіңіз, бұл құрғақ көзді қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Ол сонымен қатар көздегі лимфа сұйықтығынан токсиндерді кетіруге көмектеседі.
Сұйықтықты қабылдауды ұлғайту сіздің денеңізге көз жасын шығаруды ұлғайту үшін қажет ылғалдылықты бере алады
Кеңестер
- Рецепт бойынша қолданылатын көзілдіріктер мен контактілердің ағымдағы екеніне көз жеткізіңіз. Кез келген адамды көз дәрігерімен талқылаңыз және барлық емтихандарды жүргізіңіз.
- Егер сізде көздің шаршауымен шамадан тыс проблемалар туындаса, себебін немесе мүмкін болатын негізгі жағдайды анықтау үшін дәрігерге қаралыңыз.
