Ешкім ауруды ұнатпайды. Мұрынның ағуы мен жұлдырудың қышуынан тұмаудың қызуы мен құсуына дейін, ауыру сізді баяулатуы мүмкін. Суық тию мен тұмауды емдей алмайтындықтан, бұл ауруларға әдетте 3 -тен 10 күнге дейін өту керек. Бірақ дұрыс күтіммен сіз өзіңізге ұнайтын әрекеттерді жасай отырып, тезірек аяққа тұра аласыз.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: ауырмау үшін қамқорлық
Қадам 1. Жұмыстан немесе мектептен үйде болыңыз
Көшеде жүру және қалыпты күн өткізу, әдетте, сізді ауыртады. Сонымен қатар айналаңыздағыларды ауруға ұшыратады. Жақында қайтадан сыртқа шығу үшін үйде болыңыз және өзіңізге күтім жасаңыз. Есіңізде болсын, сіз әдетте аурудың басында жұқпалы боласыз - суықта бұл алғашқы үш күнді білдіреді, мүмкін төрт немесе бес.
Қадам 2. Қажет болғанша ұйықтаңыз
Ұйықтау сіздің денеңіздің жақсаруына мүмкіндік беретін ең маңызды қадамдардың бірі болуы мүмкін. Егер ауру сіздің денеңізге шабуыл жасаса, онымен күресу үшін оған барынша көп энергия қажет. Ұйқы сізге энергияны береді.
Қадам 3. Қатты әсер ететін жаттығулардан бас тартыңыз
Сіз мұны күн сайын жасасаңыз да, ол сізге күш береді деп ойласаңыз да, ауырған кезде көп жұмыс істеу сізге энергия бермейді. Әдетте бұл сізді бұрынғыдан да қатты ағызады және тыныс алуды немесе тоқырау мәселелерін күшейтуі мүмкін.
Қадам 4. Қолыңызды жиі жуыңыз
Бұл сізге микробтардың көбеюіне және аурудың алдын алуға көмектеседі. Бұл сіздің қолыңызға жиналған микробтардан арылуға көмектеседі. Қолыңызды сабынды сумен жуыңыз, кем дегенде 20 секунд.
4 -ші әдіс 2: үйде өзіңізді жақсы ұстауға көмектесу
Қадам 1. Сізде суық немесе тұмау бар екенін анықтаңыз
Сізде қайсысы бар екенін біле отырып, сіз тиісті әрекеттерді жасай аласыз. Суық әдетте сіздің басыңызда болады - жөтел, түшкіру және мұрыннан. Тұмау бүкіл денені басып кетуі мүмкін. Тұмаудың белгілеріне бас ауруы мен бұлшықеттердің ауыруы, қалтырау мен безгегі, құсу жатады, бірақ бәрі бірге бола бермейді. Тұмау сізді суықтан гөрі әлдеқайда ауыр сезінуге бейім.
Қадам 2. Өзіңізді ылғалдандырыңыз
Кейде көп сұйықтық ішу сіздің жүйеңіздегі инфекцияны жоюға көмектеседі. Су - ең жақсы таңдау, бірақ сізге ең дәмді нәрсені ішіңіз. Су үшін екі сағат сайын үлкен стакан ішіп көріңіз. Сіз сондай -ақ Pedialyte немесе электролит беретін басқа сусын ішкіңіз келуі мүмкін, әсіресе құсу немесе диарея.
Қадам 3. Ыстық шай ішіңіз
Әсіресе суық тигенде, шай кептелуді жеңілдетіп, жұлдыруды басады. Шай құрамында теофиллин бар, ол өкпені тазартуға және шырышты азайтуға көмектеседі. Шайдың кез келген түрі пайдалы болады, ал бал сіздің тамағыңызды жабуға көмектеседі және сізді жайлы етеді.
4 -қадам. Дені сау тағамдарды жеу
Егер сізде тәбет болса, дәнді дақылдарды, жемістерді, көкөністерді және майсыз етді ұстаныңыз. Кәмпиттер немесе тез дайындалатын тағамдар сол кезде жақсы болып көрінсе де, олар сіздің денеңіздің жақсы жұмыс істеуіне және ауруыңызбен күресуге көмектеспейді. Тамақтанудың ең жақсы таңдауы ішінара сіздің белгілеріңізге байланысты.
- Тамақ ауруы картоп пюресі, жұмыртқа немесе кремді сорпалар сияқты тыныштандыратын тағамдардан пайда көреді.
- Дене аурулары, керісінше, қараңғы жапырақты жасылдар, йогурт және авокадо - магний немесе кальцийге бай тағамдармен көмектесе алады.
- Бас ауруы негізінен ауыз судан пайда көреді. Кейде кофеин аз мөлшерде көмектеседі, әсіресе кофе немесе шай. Бірақ кофеин сізді құрғатқаннан кейін сумен қайта ылғалдандыруды ұмытпаңыз.
- Тығыздық үшін «алтын сүт» жасап көріңіз. Екі шыныаяқ кокос сүтін қолданып, пешке бір шай қасық зімбір мен куркума мен қара бұрыш қосыңыз. Бірнеше минут қайнатқаннан кейін, оны ішер алдында 10 минутқа қалдырыңыз. Куркума қабынуға қарсы қасиеттерге ие және бұл оны сіздің жүйеге енгізудің жақсы әдісі.
- Тауық сорпасын жеп қойыңыз. Дәстүрлі даналық дұрыс болды - тауық сорпасы суықтан айығуға көмектеседі. Бұл сіздің иммундық жүйеңізді нығайтады және ингредиенттерге негізделген, электролиттер мен дәрумендер жиынтығын қосады, сондай -ақ шырышты кетіруге көмектеседі.
Қадам 5. Ыстық душ қабылдаңыз
Ыстық бу шырышты кетіруге көмектеседі. Су сіздің теріңізге қуат береді, сонымен қатар сіз науқас кезде денеңізге жиналған микробтарды жуады.
Қадам 6. Тамағыңыздың ауыруына көмектесетін тамақты шайыңыз
Қосымша қасық сутегі асқын тотығы бар ыстық су мен тұзды қолданыңыз. Сіз сутегі асқын тотығын ғана қолдана аласыз, бірақ бөлме температурасында аз мөлшерде (екі шай қасық) қолдануға абай болыңыз. Сіз оны суаруға болады, бірақ ол шырышты тазартуда өте тиімді.
3 -ші әдіс 4: Дәріханаға көмек сұрау
Қадам 1. Рецептсіз тұмауға немесе суыққа қарсы дәрі қабылдаңыз
Сіздің нақты жағдайыңызға сәйкес келетін дәрі іздеңіз. Мысалы, бас ауруы мен безгегіне арналған жөтелге қарсы дәрі немесе ауруды басатын/қызуды төмендететін дәрі (аспирин немесе ибупрофен сияқты). Жөтелге жөтелді тоқтатуға көмектесетін кейбір жөтел сироптары мен сөндіргіштерінің құрамындағы декстрометорфанның пайдасы тиеді. Гвайфенесин мен псевдоэфедрин ингредиенттері бар дәрілермен кептелуді шешіңіз. Күмән болған кезде фармацевтен сұраңыз.
Қадам 2. Тұзды спрей немесе мұрын тұзды суаруды қолданыңыз
Дәріханаларда шырышты кетіруге және мұрын жолдарын тазартуға көмектесетін көптеген өнімдер бар, оларды тазартқыш спрейден бастап нети құмыраларына дейін. Мұрыннан суару өнімдері, соның ішінде нети кастрюльі біртүрлі сезіледі (бір мұрын жолына тұзды ерітінді құю керек, ал екіншісі шығады), бірақ олар өте пайдалы болуы мүмкін. Тұзды ерітінді дайындау үшін тазартылған немесе сүзілген суды (ағын су емес) пайдалануды ұмытпаңыз.
Басыңызды еденге параллель етіп еңкейтіңіз, бұл тұзды синусын тазартуға көмектеседі. «К» әрпін басқа жерге кірмеу үшін тұзды ерітіндімен шайып жатқанда дауыстап айтыңыз
Қадам 3. Жөтелге арналған тамшыларды сорыңыз
Тамақ ауруы жиі жөтелмен жақсарады, бұл сонымен қатар жөтелуге жол бермейді. Ингредиенттер сіздің тамағыңызды жабуға көмектеседі және сізге ыңғайлы етеді. Пакетке жүгініңіз - дәмі жақсы болса да, оларды үзіліссіз соруға болмайды.
4 -ші әдіс 4: Дәрігерге көмек сұрау
Қадам 1. Қосымша кеңестер алу үшін медициналық провайдердің сенім телефонына хабарласыңыз
Медбикемен немесе басқа медициналық маманмен сөйлесу сізге қалпына келтіру жоспарын бейімдеуге көмектеседі. Медициналық маман сізге белгілі бір дәрі -дәрмекті ұсына алады немесе тіпті дәріханаға рецепт бойынша хабарласа алады.
2 -қадам. Тұмаудың төтенше симптомдары үшін немесе суық тиюіңіз жақсармаса, дәрігерге барыңыз
Егер сіздің симптомдарыңызда жоғары температура (101 ° F немесе 38,3 ° C жоғары), қалтырау, қалтырау, тамақ пен сусындарды ұстай алмау, қанды қақырық немесе шырыш болса, барудан тартынбаңыз. Бұл элементтердің кез келгені сізге үйде бола алатыннан гөрі көбірек көмек қажет болады.
Қадам 3. Дәрігер немесе медицина қызметкері ұсынатын қадамдарды орындаңыз
Егер ол сізге рецепт берсе, оны толтырыңыз және дәрігер ұсынғанша алыңыз. Егер ол келуді қаласа, оны жоспарлаңыз. Егер сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінемін деп ойласаңыз да және бұл дәрі -дәрмектің немесе басқа келудің қажеті жоқ деп ойласаңыз да, сіздің дәрігеріңіз оны себеппен ұсынады деп сеніңіз. Қалпына келтіруді ұрламаңыз.
