Көңілді адамдар айналасында болғаннан гөрі бақытты болады. Шын мәнінде, бір-бірімен жағымды қарым-қатынаста болатын бақыт адамдардың өміріне қанағаттанушылығын айтпағанда, олардың өз әл-ауқатын бағалауына үлкен үлес қосатын факторлардың бірі болып табылады. Өзіңіздің әлеуметтік қарым -қатынасыңыздың сапасын арттыратын мінез -құлықты дамытуға қадамдар бастаңыз, сонда сіз көп ұзамай өзіңіздің де, басқалардың да өмірінің жағымды көзіне айналасыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Позитивтілікке қарапайым өзгерістер енгізу
Қадам 1. Позитивті эмоцияларды сақтауды таңдаңыз
Позитивті ойлауды тәрбиелеу үшін белсенді шешім қабылдаңыз. Бұл сіздің көңіл -күйіңізге және көзқарасыңызға әсер етудің ең жылдам әдістерінің бірі, олар сіздің айналаңыздағы адамдардың сезімін үнемі қалыптастырады. Сонымен қатар, жағымды эмоциялардың сақталуы сіздің қанағаттануыңызға және бақытыңыздың мөлшеріне ықпал етеді. Бұл сезімдер сіздің басқалармен қарым -қатынасыңызға да оң әсер етеді.
- Позитивті ойлар пайда болған кезде оларды ұстауды таңдаңыз және оларды ойыңызда қайталаңыз. Сол сияқты теріс ойлардан бас тарту туралы шешім қабылдаңыз және кез келген қайталанатын теріс көздерді шешіңіз.
- Позитивті эмоцияларды өзіңіздің эмоционалды денсаулығыңызға және басқалардың сіздің компанияңыздан алатын ләззат алуға ықпал ететін «жоғары спираль» негізін қамтамасыз ету деп ойлаңыз.
- Сіз неғұрлым оптимистік болсаңыз, соғұрлым оң тәжірибемен бөлісесіз. Бұл өз кезегінде жеке және әлеуметтік жайлылыққа, сәттілік пен бақытқа әкеледі.
Қадам 2. Мүмкіндігінше қарапайым мейірімділік әрекеттерін жасаңыз
Мейірімділік әрекеттері куәгерлерге немесе олардың пайдасын көргендерге бірден жағымды, жағымды хабар жібереді. Сонымен қатар, мейірімділік жасау сіздің бақыт сезіміңізге ықпал етеді. Мысалы, есікті ұстаған кезде жай ғана күлімсіреу біреудің күнін жақсартудың заңды мүмкіндігіне ие. Келесі мүмкіндікті жіберіп алмаңыз!
3 -қадам. Сізге ұнайтын ұсақ -түйектерді көрсетіңіз
Сізді бақытты ететін ұсақ -түйектерге назар аударыңыз және айналаңыздағы адамдарға айтып беріңіз. Басқалармен бөлісетін кеңістіктерге жай ғана жалпы қанағат сезімін тарату олардың қатысуын бағалауға және бағалауға әкеледі.
Мысалы, белгілі бір күні ауаның қаншалықты сергітетінін немесе кеңсе терезесінің сыртындағы ағаштағы көгілдір джойды көрсетіңіз
4 -қадам. Тіліңізді жиі тістеңіз
Сын айту немесе даулы пікірлер айту жиілігін азайтыңыз. Егер сіз біреумен келіспесеңіз, келіспеушілікті айтпас бұрын, басқа көзқараспен қарайтын нақты себептер туралы ойланыңыз. Егер сіз сыни пікір айтуға тұрарлық екеніне сенімді болмасаңыз, сценарийді басқа адамның көзқарасынан көруге тырысыңыз. Бұл, мүмкін, сіздің көзқарасыңызды жағымды түрде қалыптастыруға әкеледі.
Қадам 5. Өзіңізге күлуге рұқсат етіңіз
Күлімсіреу - бұл сіз жиі жасай бастайтын ең жағымды мінез -құлықтың бірі. Сіздің көңіл -күйіңіз көтеріліп қана қоймай, сізді жағымды әрекет етуге итермелейді, тек күлімсіреу оны көргендердің көңіл -күйіне оң әсер етеді - олар оны түсінеді ме, жоқ па!
Сәлем бермес бұрын қарым -қатынас жасайтын адамдарға күліңіз. Адамдар әрдайым күлімсіреп қарайды, ал сіздің қарым -қатынасыңыз жағымды түрде басталады, тіпті екеуіңіз де бірдеңе айтпас бұрын
3 -ші әдіс 2: Жағымды қарым -қатынас
Қадам 1. Алғыс айту
Ризашылық сезімі сіздің және басқалардың бақытты болуына ықпал етеді. Сонымен қатар, басқаларға ризашылығын білдіретіндер басқалардың өміріне қосқан үлестері үшін ризашылығын білдіреді және айналасындағылармен берік және жағымды қарым -қатынаста болады. Барлық айтылған сөздер, ризашылық, бақыт және жағымды қарым -қатынастар бір -бірін жақсартады.
«Өтінемін» және «рахмет» деп жиі айту арқылы мейірімді мінез -құлықты күнделікті өмірге енгізіңіз. Бұл сіздің негізгі ризашылығыңызды білдіріп қана қоймайды, сонымен қатар өзіңізді жағымды және құрметпен жеткізуге көмектеседі
2 -қадам. Шынайы кешірім сұраңыз
Сіз қателескен кезде, әсіресе басқа адамға зиян келтіретін әрекет жасасаңыз, ол үшін кешірім сұрауыңыз керек. Бұл сенің қателігің әдейі немесе байқаусызда болғаны дұрыс. Сіз шынымен өкінетіндігіңізді жеткізуге назар аударыңыз. Бірдеңе айтыңыз: «Мен сізге _ үшін кешірім сұрағым келді».
Түсіндіруге немесе кінәні өзіңізден алыстатуға тырыспаңыз. Бұл сіздің кешіріміңізді мағынасыз етеді. Егер түсіндіру қажет болса, оны кейінірек, бөлек әңгімеде айтуға болады
3 -қадам. Алдымен тыңдаңыз
Инстинкт әдетте алдымен сөйлеуге, содан кейін басқаның көзқарасын тыңдауға кепілдік береді. Алайда, егер сіз басқаның көзқарасын толық түсінгеннен кейін ғана тыңдауды және сөйлеуді үйренсеңіз, сізді әлдеқайда жағымды сезінесіз. Сіз оларды тыңдау арқылы жағдай мен адамдар туралы көбірек біліп қана қоймай, әңгімелесудің тиімділігі мен айқындығы жақсарады.
- Егер сіз басқа адамға шынымен қызығатындығыңызды білдірсеңіз, сізге бірден ұнайтын болады. Мұны істеудің ең жақсы әдістерінің бірі - үнсіз тыңдау, көзбен байланыс жасау және түсінуіңізді көрсету, мезгіл -мезгіл бас изеу.
- Тыңдағаннан кейін, сіз өзіңіздің көзқарасыңызды басқаның тіліне сәйкес анықтай аласыз, бұл сіздің айтқаныңызды есту мүмкіндігін арттырады және әңгіме оң және өнімді болу ықтималдығын арттырады.
3 -ші әдіс 3: әлеуметтік өзара әрекеттесуде белсенді рөлге ие болу
1 -қадам. Оңай және жиі күліңіз
Күлкінің визуалды позитивтігімен қатар, күлу - бұл сіздің бақытты екеніңізді еститін хабар. Сонымен қатар, бұл сіз біреумен бір бетте тұрғаныңызды білдіреді, бұл екеуіңізді бір -біріңіздің жағдайыңызда жайлы етеді. Әрине, күлу бақыт пен релаксацияға ықпал ететін эндорфиндердің бөлінуін тудырады.
- Ешқашан күлкіңізді түсірмеңіз! Күлкі жай ғана жұқпалы: біреу бастаса, басқалары оны ұстануы мүмкін және оның оң әсерінен барлығы пайда көреді.
- Біреумен күлгеннен кейін бірден көзге түсіңіз. Адамдар бір -біріне күлкі сыйлаудан гөрі жақсы көңіл -күйді сақтаудың жақсы жолы жоқ шығар.
2 -қадам. Комплиментке дайын болыңыз
Сіз ұнататын немесе басқаша әсер еткен адам туралы бірдеңе байқағаныңызды мойындау - араңызда жағымды қарым -қатынас орнатудың тағы бір сенімді әдісі. Шынайылық, әрине, маңызды, сондықтан адамдарға ешқандай шабытсыз мақтау айтпаңыз. Оның орнына, сіздің ойыңызға табиғи түрде келетін жақсы ойларды сөзбен жеткізіңіз.
- Мысалы, сіз біреудің мінез -құлқына немесе жұмысына әсер еткенде, бұл туралы оларға хабарлаңыз.
- Нақты болыңыз, себебі бұл комплиментті шынайы етеді. Бірдеңе айтыңыз: «Мен бүгін сіздің мұнда қалай әрекет еткеніңізге таң қалдым. Мен сіздің _ жауапыңыз түсінікті және нәтижелі болды деп ойладым ».
- Комплиментті де жасаңыз: «Біз бұл үшін бірге жұмыс істейтінімізге қуаныштымын» деген жолды қосыңыз.
3 -қадам. Кездейсоқ таныстармен сөйлесуді бастаңыз
Егер сіз біреумен жиі кездесіп қалсаңыз немесе досыңызбен бұрын кездескен болсаңыз, бірақ оны әлі білмесеңіз, сәлем беруден тартынбаңыз. Егер сіз ыңғайсыз сезінсеңіз немесе ұялшақ болсаңыз, оны қысқаша сақтай алатындығыңызды біліңіз.
Тіпті жай ғана сәлем айту басқалардың сізге жағымды әсер ету ықтималдығын арттырады. Өзіңізді таныстырыңыз, адамның атын сұраңыз және «Сізді көргеніме қуаныштымын! Жақында біз қайтадан кездесеміз деп үміттенемін »
Қадам 4. Кішкене әңгімеге қатысыңыз
Бұл әсіресе қызықты емес әңгімелерде қиын болуы мүмкін, бірақ кішігірім әңгіме өте маңызды нәрсені көрсетеді; сіз сөйлесетін адамды уақыт пен назар аударуға тұрарлық сезінесіз. Атап айтқанда, біреу сізбен сөйлесуге тырысқанда, кем дегенде, олар ауа райы, жаңалықтардағы спорттық командалар немесе саясаткердің соңғы ойындары туралы сыпайы түрде сөйлесуге тырысады.
- Сіз білетін адаммен кездескенде, сәлем айтыңыз! Достар немесе әріптестер болсын, сіз айналаңыздағы адамдарды бір сәтке болса да қарым-қатынас жасау арқылы бағалайтыныңызды көрсетеді.
- Ықтимал әңгіме туралы алаңдаушылық сізді жағымды кездесуден бас тартуға жол бермеңіз. Ең нашар жағдайда, сіз бірнеше жағымды сауда -саттықтан кейін әрқашан сыпайы түрде кешірім сұрай аласыз.
5 -қадам. Өз өміріңізге басқаларды қосу мүмкіндігін пайдаланыңыз
Қарапайым тілмен айтқанда, басқаларды сізге қосылуға шақырыңыз, әсіресе әлеуметтік бастамаларға. Мысалы, ескі досыңызбен кездескенде, сіз күтетін келесі ашық әлеуметтік кездесуге шақыруды міндетті түрде қосыңыз. Егер басқалар белгілі бір шараға қатыса алмаса да, сіздің шақыруыңыз мейірімді және жағымды болады.
Қадам 6. Жаңа адамдарды ортақ әлеуметтік топтарға қош келдіңіз
Әсіресе, егер біреу жаңа топқа қосылған болса, бірақ жеке қарым -қатынас дамымаған болса, өзіңізді қол жетімді етіңіз. Егер біреуге жаңа ортаға үйрену үшін аздаған нұсқаулық қажет болса, оны бұрын кездестірмеген әрекеті немесе сценарийі бойынша жүргізуді ұсыныңыз.
- Сіз білмейтін әлеуметтік немесе жұмыс жиналысында адаммен сөйлесуге тырысыңыз және олардың болашақта сізді қызықтыруы мүмкін кез келген іс -шараларға қатысты екеніне көз жеткізіңіз.
- Тіпті қоштасқанда да: «Ей, бүгіннен бастап екі апта - _. Сізді сонда көремін деп үміттенемін! »
Қадам 7. Өзіңізді басқа адамдарға көрсетіңіз
Технология ойын -сауық, тіпті өзімізді дерлік дербес ұстау мүмкіндігін ұсынды. Бұл бәрін жалғыз жасау сізді бақытты етеді дегенді білдірмейді. Шын мәнінде, сіз көп уақытты жалғыз өткізсеңіз, сыртқа шығу да маңызды. Әлеуметтік қарым -қатынасты жақсартудың бірден бір жолы - түскі ас жоспарын құру. Сіздің жұмысыңыз ерекшеліктерді анықтайтын болса да, өзіңіздің тамағыңызды, әсіресе түскі және кешкі асты басқалармен бірге жеуге тырысыңыз.
- Жалпы алғанда, сіз өзіңіздің қызығушылығыңызды білдіру арқылы және топтық іс -шараларға қатысу арқылы қатысқыңыз келетінін көрсетіңіз.
- Әлеуметтік қызметтерде біраз уақыт болыңыз. Көбінесе адамдар көп болған кезде жеке қарым -қатынас пайда болады, және сіз біреумен қарым -қатынас жасай алатын болсаңыз, екеуіңіз бірге көңілді кеш өткізетін боласыз.
