Кейбір кештер немесе оқиғалар үшін сіз тезірек мас болғыңыз келуі мүмкін. Қаттырақ сусындарды таңдаудан бастап, тезірек ішуге дейін тез ашуланудың бірнеше жолы бар. Дегенмен, абай болыңыз. Арақ ішу алкогольмен улану қаупін арттырады. Егер сіз тым ерте мас болсаңыз, алкогольді тым көп тұтынуыңыз мүмкін. Бұл денсаулыққа үлкен қауіп. Шектеулеріңізді біліңіз. Егер сіз өзіңізді тым мас күйінде сезінсеңіз немесе өзіңізді нашар сезінсеңіз, сіз үзіліс жасауыңыз керек. Ішу көңілді болғанымен, сіздің денсаулығыңыз бірінші орында болуы керек.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Дұрыс сусындарды таңдау
Қадам 1. Алкогольдің мөлшерін қадағалаңыз
Әр түрлі сыра, сидр және басқа да қатты сусындардың құрамында әр түрлі алкоголь бар. Егер сіз тез мас болғыңыз келсе, құрамында алкоголь бар сусындарға барыңыз. Әдетте бөтелкенің бүйірінде алкоголь бар екенін көруге болады. Жоғары пайыз - бұл сусын сізді тезірек мас етеді.
- Алкоголь мөлшері жоғары сырада алкогольдің мөлшері шамамен 15-18% құрайды. Олар ірі компанияларға қарағанда кішірек, тәуелсіз сыра қайнату зауыттарынан шығуы мүмкін.
- Тіпті құрамында 11% алкоголь бар сыра өте күшті. Егер сіз 15-18% диапазонында бірдеңе таба алмасаңыз, шамамен 11% алкогольден бірдеңе таба аласыз ба, қараңыз.
- Шектеулеріңізді есте сақтаңыз. Бірнеше күшті сыра сізді шыңға шығарады. Дірілдеген кезде ішу қарқынын бәсеңдетіңіз. Егер сіз қатты бас айналуды немесе ауруды сезе бастасаңыз, бұл сізге ішуді тоқтату керек белгісі. Сіз алкогольден ауырып қалғыңыз келмейді.
Қадам 2. Алкоголь қосылған диеталық алкогольді таңдаңыз
Рухты диеталық араластырғышпен араластыру, мысалы, диеталық сода, сізді тез мас етеді. Бұл қарапайым газдалған сусындардың тамақ ретінде танылуына байланысты болуы мүмкін, бұл организмнің алкогольді сіңіруін баяулатады. Дене диеталық содаға тамақ ретінде қарамауы мүмкін, бұл алкогольді тез сіңіруге мүмкіндік береді.
Адамдар спирттік ішімдіктерді диеталық араластырғышпен араластырған кезде тезірек мас болғанын байқамайды. Егер сіз ликерді диеталық содамен араластырсаңыз, сіз өзіңіз ойлағаннан да мас болуыңыз мүмкін екенін біліңіз
3 -қадам. Көпіршікті сусындарды қолданып көріңіз
Көпіршікті сусындар сізді тезірек мас етеді. Егер сіз тез мас болғыңыз келсе және шампан мен сприз сияқты, көпіршікті сусынға тапсырыс беріңіз.
Көпіршікті сусындарға шампан, жарқыраған шарап, шашыратқыштар және тоник сумен араласқан сусындар кіреді
Қадам 4. Сыраның орнына қатты ликерді таңдаңыз
Қатты ішімдіктер сыра мен шарапқа қарағанда тезірек мас бола алады, себебі олардың құрамында алкоголь көп. Түсіру әсіресе пайдалы болуы мүмкін, өйткені сіз алкогольді өнімдерді тез сіңіресіз. Әсіресе, арақтың мас болу жылдамдығын арттыратыны көрсетілген. Егер сіз тез мас болғыңыз келсе, қатты ішімдік ішуге тырысыңыз.
- Есіңізде болсын, барға байланысты сусындар күшті немесе әлсіз болады. Кейбір бармендер, мысалы, сізге аралас сусынға бір порциядан көп алкоголь бере алады.
- Сіз сондай -ақ екі есе көп нәрсені сұрай аласыз. Бұл бір порцияда екі порция алуға мүмкіндік береді. Егер сіз көп ішсеңіз және тезірек ішсеңіз, бұл сізге тезірек мас болуға мүмкіндік береді.
- Алкоголь құрамында алкоголь өте жоғары. Арақ -шарапты шамадан тыс қолдану ауруға әкелуі мүмкін. Тек бір немесе екі қатты сусынға жабысуға тырысыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: тиімді тамақтану мен ішу
Қадам 1. Жеңіл ішуге барыңыз
Стресстің жоғары деңгейі интоксикацияны баяулатуы мүмкін. Егер сіз ішу кезінде стресстік нәрсе жасасаңыз немесе жағдайға қиналсаңыз, бұл сіздің шуылыңызға әсер етуі мүмкін.
- Кешке дейін тыныштандыруға тырысыңыз. Сыртқа шықпас бұрын, әдетте сізді босаңсытатын нәрсе жасаңыз. Сіздің сүйікті телешоуды қараңыз. Кітапты оқу. Терең тыныс алу техникасын жасаңыз.
- Достарыңызбен ішуге барыңыз, олар стрессті жоғарылатудың орнына төмендетеді. Егер сіз өзіңізді күйзеліске ұшырататын достарыңызбен болсаңыз, сіз тез мас бола алмайсыз.
Қадам 2. Ішер алдында жеңіл тамақтаныңыз
Сіз ешқашан аш қарынға ішпеуіңіз керек. Бұл өте қауіпті. Алайда, кешке дейін үлкен тамақ ішпеңіз. Тамақ сіздің денеңіздің алкогольді сіңіру қабілетін баяулатады. Егер сіз үлкен тамақтанғаннан кейін ішуді бастасаңыз, мас болу үшін сізге көп уақыт кетуі мүмкін.
- Ішуден бірнеше сағат бұрын жеңіл тамақтаныңыз. Тауық қосылған салат, жеңіл сэндвич, балық порциясы немесе макаронның кішкене порциясы сияқты нәрсеге барыңыз.
- Ешқашан аш қарынға ішпеңіз. Бұл сізді тез мас қылатынына қарамастан, бұл сіздің ішу арқылы ауырып қалу ықтималдығыңызды арттырады. Аш қарынға ішу сіздің денсаулығыңызға үлкен зиян келтіруі мүмкін.
3 -қадам. Топпен ішіңіз
Егер сіз достарыңызбен ішсеңіз, сіз тез ішетін боласыз. Адамдар үлкен топта болған кезде сусындарын тезірек аяқтайды. Жылдам ішу сізді тез мас етеді, сонымен қатар түні бойы ішетін мөлшерді арттырады. Мұның бәрі тезірек үлкен шуылға қол жеткізуге әкелуі мүмкін.
Дегенмен, сіздің сусындарыңызды бақылауды ұмытпаңыз. Егер сіз алкогольге төзімділігі жоғары адамдардың айналасында болсаңыз, топта ішу кезінде кездейсоқ оны асыра кету оңай. Ішу кезінде өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді біліңіз. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезіне бастасаңыз, достарыңыз көп ішкісі келсе де, тоқтататын уақыт келді
Қадам 4. Қисық әйнекті таңдаңыз
Кәдімгі сыра стақанынан ішу сіздің мас болу қабілетіңізге кедергі келтіруі мүмкін. Қисық немесе жалтыраған көзілдірік сізді тезірек мас қылады. Себебі қисық шыныдағы жартылай нүктені тік шыныға қарағанда өлшеу қиын. Сіз тезірек ішесіз, өйткені сіз қанша ішетініңізге сенімді болмайсыз.
- Егер сіз барда ішсеңіз, сыра немесе шампанға тапсырыс берсеңіз, сізге қисық көзілдірік берілуі мүмкін.
- Егер сіз үйде ішетін болсаңыз, жергілікті супермаркеттен немесе әмбебап дүкеннен бірнеше қисық көзілдірікті алып көріңіз.
3/3 бөлімі: Қауіпсіздікті есте ұстау
Қадам 1. Шектеулеріңізді біліңіз
Егер сіз тез мас болғыңыз келсе, өзіңіздің шектеулеріңізді білуіңіз керек. Сіз ауруды аяқтағыңыз келмейді. Қанша ішуге болатынын біліп, өзіңізді бақылауда ұстаңыз.
- Сіз бұрынғы шектеулерді ішу тәжірибесінен біле аласыз. Мысалы, сіз төрт ішу белгісінің айналасында ауру сезімі мен есте сақтау қабілетінің жоғалатынын білесіз.
- Егер сіз жаңа ішуді білсеңіз, сіз өз шектеулеріңізге сенімді болмауыңыз мүмкін. Сіз не сезінетінін білуге тырысыңыз. Егер сіз физикалық ауруды немесе қатты айналуды сезіне бастасаңыз, бұл сізге тоқтауды қажет ететін белгі. Сіз сондай -ақ досыңыздан сізге қамқорлық жасауды сұрай аласыз және бақылауды жоғалтып алған кезде сізге хабарлауға болады.
- Сіз мас болсаңыз да, жағдайды бақылауда қалғыңыз келеді. Егер сіз тез мас болғыңыз келсе, мұны істеу қиын болуы мүмкін.
- Егер сіз өзіңізді қатты мас күйінде сезінсеңіз, біраз демалыңыз. Дауылдың сақталуы үшін түні бойы алкогольді ішудің қажеті жоқ. Сіз мас болған кезде тоқтауыңыз керек.
Қадам 2. Толық бос асқазанға ішуге болмайды
Көптеген адамдар тез мас болу үшін ішер алдында тамақтанудан бас тартады. Бұл ешқашан жақсы идея емес. Әрқашан ішер алдында бірдеңе, тіпті кішкене нәрсе жеп қойыңыз. Сіз сондай -ақ түні бойы тамақтануға тиіссіз. Жаңғақтар немесе ірімшіктер сияқты ақуызы жоғары тағамдарды таңдаңыз.
3 -қадам. Көп жағдайда модерацияға ұмтылыңыз
Бір уақытта мас болу көңілді болуы мүмкін, әсіресе әлеуметтік оқиғаларда. Алайда, ұзақ мерзімді перспективада алкогольді теріс пайдалану сіздің жалпы денсаулығыңызға нұқсан келтіруі мүмкін. Көптеген іс -шаралар кезінде бір немесе екі сусынды ұстаныңыз. Бұл сізді қауіпсіз және сау етеді.
Қадам 4. Ішу алдында дәрі -дәрмектеріңізді тексеріңіз
Алкоголь кейбір дәрі -дәрмектерге кедергі келтіруі мүмкін. Егер сіз мас болғыңыз келсе, барлық дәрі -дәрмектердің белгілерін тексеріңіз. Олардың алкогольмен нашар әрекеттеспейтініне көз жеткізіңіз.
Түнде ішкеннен кейін ауырсынуды басудан бас тартыңыз. Олар алкогольмен нашар әрекеттесіп, бауыр мен басқа мүшелерге зақым келтіруі мүмкін. Ацетаминофен бар ауырсынуды басатын дәрілер әсіресе қауіпті болуы мүмкін
Кеңестер
- Ішу үшін қажет алкоголь мөлшері сіздің салмағыңызға, қанша тамақ жегеніңізге және затқа төзімділігіңізге байланысты болады. Ішу кезінде осыларды ескеріңіз және достарыңызбен бәсекелесуге немесе ілесуге тырыспаңыз, себебі олар сізден гөрі төзімді болуы мүмкін.
- Аралас сусынның күші оны дайындаушы барменге байланысты болады. Кейбір бармендер/барлар сусындарын басқаларға қарағанда сұйылтады.
- Тез мас болу тым тез мас болу дегенді білдірмейді. Бірнеше сусын ішкеннен кейін, денеңіз алкогольді метаболиздей алатындай етіп, 30 минуттық үзіліс жасаңыз.
Ескертулер
- Аш қарынға ішу өте қауіпті. Сіз қатты аш болған кезде алкогольді ішуге болмайды; керісінше, ішкенге дейін бірнеше сағат бұрын тамақтаныңыз, сонда сіз жеңіл сезінесіз, бірақ аш емессіз.
- Әрқашан қалыпты мөлшерде ішіңіз. Ішімдік ішуге және көлік жүргізуге, жүктілік кезінде ішуге немесе жасына толмаған жағдайда ішуге болмайды.
