Ешкім лақтыруды ұнатпайды, бірақ кейде бұл сөзсіз. Құсу - бұл организмнің заттардың енгізілуіне немесе ішекке тітіркенуге табиғи реакциясы. Көп жағдайда құсу тұрақты емес және зиянсыз болады. Печенье лақтыруды жеңілдетуге көмектесу үшін осы нұсқаулықты орындаңыз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Ыңғайлы құсу
Қадам 1. Құсатын жерді табыңыз
Егер сіз үйде болсаңыз, дәретханалар, раковиналар мен шелектер сізге ең жақсы ставка болады. Раковиналар шынымен де керемет емес, өйткені егер сіздің құсығыңыз қатты шықса, сіз өзіңіздің құсуыңызды ағынды суға тастауыңыз керек шығар.
Егер сіз сыртта болсаңыз, адамдардан және олардың заттарынан аулақ болуға тырысыңыз. Кез келген кездейсоқ мас келіп, көлігіңіздің түкпір -түкпіріне шашып жіберсе, сізді ештеңе қызықтырмайды. Орманды немесе бос жерді табуға тырысыңыз. Сіз сол жерлердің бірінде ашық жерге лақтыра аласыз
Қадам 2. Құсу керек екеніне көз жеткізіңіз
Кейбір адамдарға жүрек айнуы толқыны әсер етеді және олар құсу керек екеніне сенімді емес. Бұл жағдайда құсу ыңғайсыз болуы мүмкін, себебі бұл қажет емес. Басқа адамдар құсу болатынын біледі - мүмкін олар тым көп ішкен шығар - тазарту - бұл сөзсіз. Сіз немесе басқа біреу құсатындығының белгісін іздеңіз:
- Еріндер бозарады, түсі жоғалады.
- Терлеуді бастаңыз, өзіңізді қатты қыздырыңыз.
- Әдеттегіден гөрі тұзды түкіруді бастаңыз.
- Асқазандағы қатты ыңғайсыздық.
- Бас айналу, қозғалудан бас тарту.
3 -қадам. Кеш болмай тұрып, жүрек айнуы мен құсудың алдын алуға тырысыңыз
Сіздің денеңіздің құсу реакциясын болдырмау үшін бірнеше әрекеттерді орындауға болады. Өзіңізді құсуға мәжбүр етпес бұрын мына әрекеттерді орындап көріңіз:
- Сода немесе жеміс шырындары сияқты мөлдір, тәтті сұйықтықтарды аз мөлшерде ішіңіз (апельсин мен грейпфрут шырындары ұсынылмайды, себебі олар өте қышқыл).
- Не отыратын күйде, не еңкейген күйде демалыңыз. Белсенділік жүрек айнуын одан әрі нашарлатуы мүмкін, бұл құсуға әкеледі.
4 -қадам. Денеңізді құсуға немесе өзіңізді құсуға мәжбүр етіңіз
Егер сіз оған жеткілікті уақыт берсеңіз немесе бәрін тезірек аяқтағыңыз келсе, келесі сезімталдықты қолданыңыз.
- Дәрі-дәрмектерді, мысалы, ипекак сиропын немесе тұзды немесе қыша суын, құсу үшін ауызша қабылдауға болады.
- Увуланы ынталандыру үшін саусақтарыңызды қолданыңыз. Бір немесе екі саусақты алыңыз, оларды аузыңыздың артына қойыңыз, бірақ жұлдырудың артқы жағындағы терінің кішкене ілінетін увуласына қол тигізбеңіз.
- Басқа адамның құсуын бақылаңыз. Басқа адамның құсуын көру құсу ықтималдығын арттырады. Біреудің құсуын өздігінен айнуы қиын болса да, Интернетте бейнелерді көруге болады.
5 -қадам Құсуға тырысыңыз
Енді сіз құсу керек екеніне сенімді болсаңыз, дәлдік келесі мақсат болады. Құсу сезімі пайда болған кезде, аузыңызды дәретхана табағына немесе контейнерге жақындатыңыз, шашырау мен төгілудің алдын алыңыз. Егер сіз сыртта болсаңыз, жерге неғұрлым жақын болсаңыз, соғұрлым аз шашыраңқы шығарасыз.
Қадам 6. Бірдеңе ішіңіз
Аяқтағаннан кейін су ішіңіз. Бұл қышқыл дәмді кетіреді. Сонымен қатар, егер қайтадан құсу керек болса, асқазаныңыз бос емес; аш қарынмен құсу өте ауыр болуы мүмкін.
3 -тің 2 -бөлігі: Қауіптің белгілерін білу
Қадам 1. Құсудың көпшілігі қалыпты екенін біліңіз, бірақ кейбір құсу үлкен медициналық проблемаларды тудыруы мүмкін
Құсудың жиі кездесетін себебі - бұл гастроэнтерит, асқазан -ішек жолдарының қабынуы, бірақ ауыртпалықсыз болса да, ауыр ауру емес.
Қадам 2. Сіздің жағдайыңыз туралы дәрігерге немесе медбикеге қоңырау шалыңыз, егер:
- Жүрек айнуы бірнеше күннен астам уақытқа созылады немесе жүктілік ықтималдығы бар.
- Жеке емдеу тиімді емес, сіз сусызданудан күдіктенесіз немесе құсу тудыратын белгілі жарақат пайда болды деп күдіктенесіз.
- Құсу бір тәуліктен асады, немесе ілеспе диарея 24 сағаттан астам уақытқа созылады.
- Нәрестелер үшін құсу бірнеше сағаттан астам уақытқа созылады, диарея және дегидратация белгілері байқалады, 38 ° C жоғары температура немесе бала алты сағат бойы зәр шығармаған болса.
- Алты жастан асқан балалар үшін құсу 24 сағаттан астам уақытқа созылады, құсу мен диарея 24 сағаттан астам уақытқа созылады, дегидратация белгілері байқалады, температура 102 ° F (39 ° C) жоғары немесе бала жоқ алты сағат бойы зәр шығарды.
Қадам 3. Шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз, егер:
- Сіз құсуда қанды көресіз (ашық қызыл немесе сыртқы түрі бойынша «кофе ұнтақтары»).
- Сізде қатты бас ауруы немесе мойынның қаттылығы бар.
- Сіз летаргияны, шатасуды немесе сергектіктің төмендеуін сезінесіз.
- Сіз іштің қатты ауырсынуын сезінесіз.
- Сіз 38 ° C жоғары температураны санайсыз.
- Сіз жылдам тыныс алуды немесе пульсті өлшейсіз.
Қадам 4. Егер сізде булимия сияқты тамақтанудың бұзылуы болуы мүмкін деп ойласаңыз, маманмен кеңесіңіз
Булимия - салмақты бақылау үшін тамақтанғаннан кейін құсу. Булимиямен ауыратын адамдар аз уақыт ішінде көп мөлшерде тамақ жейді (ішеді), содан кейін тағамнан құтылудың жолын табады (тазарту). Булимияға психологиялық кеңес беріледі, бірақ емделеді.
3 -тің 3 -бөлігі: Жүрек айнудың алдын алу
Қадам 1. Тамақты мұқият, дәйекті және пропорционалды түрде жеп қойыңыз
Бәріміз білеміз, дұрыс емес тамақтану немесе оны тым көп жеу құсу тудыруы мүмкін. Бірақ тамақтанудың қалай жүретіні бірінші кезекте жүрек айнуын болдыртпауда маңызды рөл атқарады.
- Күні бойы кішкене тағамдарды жеп қойыңыз, үлкен үзілістердің орнына.
- Тамақты жұтып қоймас бұрын баяу тамақтаныңыз және шайнаңыз.
- Асқорытылуы қиын тағамдардан аулақ болыңыз, мысалы, сүт, ащы, қышқыл, майлы немесе қуырылған тағамдар.
- Ыстық немесе ыстық тағамдардың орнына суық немесе бөлме температурасындағы тағамдарды жеп қойыңыз, егер оларды ұнамсыз деп тапсаңыз.
Қадам 2. Тамақтанғаннан кейін жеткілікті мөлшерде ішіңіз және дұрыс демалыңыз
Тамақ қорыту үшін денеңізге дұрыс уақыт пен дұрыс позиция беру сізді бірінші кезекте жүрек айнуын болдыртпауға көмектеседі.
- Тамақтану кезінде емес, сұйықтықты (жақсырақ су) ішіңіз және күніне 6-8 8 унция стакан суды тұтыну үшін қарқынды болыңыз.
- Егер сіз тамақтанғаннан кейін демалуға немесе отыруға шешім қабылдасаңыз, басыңызды кем дегенде бір фут жоғары ұстаңыз.
- Белсенділік жүрек айнуын нашарлатуы мүмкін. Егер сіз құсуға әкелуі мүмкін деп ойласаңыз, шамадан тыс күш салмаңыз немесе ауыр физикалық жүктемемен айналыспаңыз.
Кеңестер
- Егер сізде шашыңыз ұзын болса, шашыңызда құсу пайда болмас үшін, оны галстукпен немесе қысқышпен бекітіңіз. Егер сізде шашқа арналған галстук немесе қысқыш жоқ болса, шашыңызды артқа ұстаңыз немесе біреуді шашыңызды ұстатып қойыңыз.
- Егер сіз сыртта болсаңыз, тротуардың орнына шөпке лақтырып көріңіз. Кішірек шашырау аймағы.
- Ұзақ уақыт бойы бірінші рет құсқанда, лақтырмас бұрын не болатынына назар аударыңыз. Осылайша, келесі жолы сіз итерсеңіз, бұл таңқаларлық болмайды, өйткені сіз бұрын не болатынын білесіз.
- Егер сіз құсатын болсаңыз, еңкейіп, терең дем алыңыз. Дүрбелең түсірмеуге тырысыңыз, себебі сізге ыңғайсыз болады.
- Құсу кезінде мұрныңызды тығындаңыз. Бұл құсу мен қышқылдың мұрынға және синусқа енуіне жол бермейді.
- Дәретханаға уақытында келмесеңіз, қасында азық -түлік дүкенінің сөмкесі сияқты қоқыс дорбалары болсын.
- Кейбір адамдар құсу кезінде қасында адам болғанды ұнатады, ал кейбіреулер сізге ұнамаса, досыңыздан, отбасы мүшеңізден немесе жұбайыңыздан сізге қол ұшын созып, көмектесуін сұрайды. Алайда, бұл жақсы идея болмауы мүмкін, өйткені кейбір адамдарда «құсу симпатиясы» бар, басқалардың құсуын көру/есту олардың құсуын тудырады.
- Лақтыру - бұл жақсы нәрсе (көп жағдайда; бұл сізге қосымша зефир жеуге, қосымша сусын ішуге немесе қосымша шақырым жүгіруге болмайды) дегенді білдіреді!
- Егер сіз мұрныңызды тығындамасаңыз, ол мұрныңыздан шықса, оны шығару үшін мұрныңызды қатты соқтыңыз.
- Жағымсыз және жағымсыз тосынсый болмас үшін айналаңыздағы адамдарға лақтырғыңыз келетінін ескертіңіз.
- Егер сіз шелекті қолдансаңыз, оны дәретханаға құйып, жай ғана жуыңыз. Бұл әлдеқайда жеңіл.
- Егер сіз сыртқа лақтырсаңыз, 45 ° төмен қарай - бұл жақсы бұрыш, себебі құсу шашырамай тұрып, оны жерге қарай жылжытпайды.
- Адамдардың айналасында құсқанда, ұялмаңыз, бәрі мұны істеді.
- Егер сіз қате немесе басқа аурумен ауырсаңыз, жылы сумен ішіңіз. Бұл оны кетіруге көмектеседі (құсу тудырады).
- Мүмкін болса, қолыңызды құсудан қорғау үшін резеңке қолғап киіңіз, содан кейін қолыңызды жууды ұмытпаңыз.
- Егер сіз науқас кезінде ұйықтасаңыз, ваннада ұйықтаңыз немесе құсу үшін оянып кетсеңіз, төсегіңізде бірдеңе қойыңыз.
- Терең тыныс алыңыз және тыныштаңыз. Құсу туралы ойламаңыз және құсуды ұстамаңыз. Ол аяқталғаннан кейін сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.
- Тістерді бірден тазаламаңыз, өйткені асқазан қышқылының тіс пастасымен араласуы жақсылықтан гөрі зиянды болады. Оның орнына ауызды шаюды қолданыңыз, немесе жалбыз мен су ішіңіз.
- Сіз жаңа құсқан кезде аузыңыздан жағымсыз дәмді алу үшін су ішуге тырысыңыз.
- Лақтырмаңыз және бұрылмаңыз (бұл сізге көп лақтыруға мәжбүр етеді) әр 10 минут сайын оң жағыңыз бен арқаңызды ауыстырыңыз.
- Егер сіз құссаңыз және құсу мұрыннан өтсе, тұзды тұман немесе мұрын спрейі сіздің синусын шығаруға көмектеседі.
- Егер сіз құсуды сезінсеңіз, жеңіл киім киіңіз және мүмкін болған жағдайда жаныңызда шелек немесе сөмке болсын. Көшеде демалуға көмектесу үшін таза ауада отыру жақсы.
- Кез келген ыңғайсыздық пен ыңғайсыздықты болдырмау үшін жалғыз қалғыңыз келетін кезде адамдарға хабарлаңыз.
- Егер сіз лақтырғыңыз келсе, оны елемеңіз. Тек сіздің денеңізге қажет нәрсені жасаңыз. Сізге жақсы.
- Егер сіз құсуды сезінсеңіз, дәретханаға немесе лақтыруға болатын басқа жерге жақындаңыз, мысалы, қоқыс жәшігі.
Ескертулер
- Егер сіздің шашыңыз ұзын болса, құсуға шашыңыз түспес үшін, мүмкіндігінше байлаңыз.
- Кілемде, кілемде немесе жиһазда құсудан аулақ болыңыз, себебі бұл беттер бояуы мүмкін.
- Егер сіз жүкті болсаңыз немесе дәрі қабылдасаңыз және құсу сезімі пайда болса, дәрігерге немесе акушерге хабарласыңыз.
