Ромашка шайы ұйықтауға көмектеседі және релаксацияны жақсартады. Сіз түймедақ гүлдерін құрғатып, өзіңіз шай жасай аласыз. Алайда, егер сіз өзіңіздің жеке гүлдеріңізді отырғызып, кептіргіңіз келмесе, түймедақтың құрғақ гүлдерін интернеттен немесе жергілікті азық -түлік дүкенінен сатып алуға болады. Бір шыныаяқ түймедақ шайын қайнату үшін бірнеше минут қажет.
Құрамы
- 1 ас қасық түймедақ кептірілген гүлдері
- 8 унция су
Қадамдар
2 бөлімнің 1 бөлігі: Шай жасау
Қадам 1. Тұндырмаңызға кептірілген түймедақ қосыңыз немесе кесеге шай пакетін салыңыз
Егер сіз инфузияны қолдансаңыз, шамамен бір ас қасық кептірілген түймедақты қолданыңыз.
Қадам 2. Суды жылытыңыз
Шайға суды жылыту үшін шәйнекті немесе кастрюльді пайдаланыңыз. Суды қайнағанға дейін қыздырыңыз.
Судың ұзақ қайнатуына жол бермеу керек. Кішкене көпіршіктер пайда болғанын көргеннен кейін суды оттан алыңыз
Қадам 3. Шыныаяқтағы жылы суды тастаңыз (егер сіз оны бұрын қосқан болсаңыз) және қайнаған суды қосыңыз
Шайнекті немесе шыныаяқтағы ағын суды төгіп тастаңыз. Қайнаған суға құйыңыз.
Қадам 4. Шайды бес минут қайнатыңыз
Инфузиялық құрылғыны суға салыңыз. Шайды бес минут қайнатыңыз. Содан кейін инфузиялық құрылғыны немесе шай пакетін алыңыз. Енді сіз шай ішуге болады.
Қаласаңыз, сіз шәйді қант, лимон немесе бал сияқты нәрселермен хош иістендіре аласыз. Сондай -ақ, шайды қосымша ингредиенттерсіз ішуге болады
2 бөліктің 2 бөлігі: Шайдың дәмін тату
Қадам 1. Бал қосуға тырысыңыз
Егер сіз шайға тәтті қосқыңыз келсе, кішкене қасық бал қосып көріңіз. Балдың саңырауқұлаққа қарсы, бактерияға қарсы және микробқа қарсы қасиеттері бар. Бұл сіздің денсаулығыңызды жақсартады, сонымен қатар шайыңызды тәттілендіреді.
Бал өте тәтті, сондықтан аз нәрсе ұзақ жолға түседі. Бір кесе шайға кішкене ғана шай қасық бал қосыңыз
Қадам 2. Тәтті болу үшін сүт қосыңыз
Егер сіз шайды тәттілендіруді ұнатпайтын болсаңыз, сүт қосуды қарастырыңыз. Сүт жұмсақ, кремді хош иісті қосады, ол біршама тәтті болады. Алайда, бұл сіздің шайды тым тәтті етпейді. Егер сіз лактозаға төзімсіз болсаңыз, сүтті пайдаланбаңыз.
Кейбір адамдар сүтті ұйықтауға көмектеседі деп ойлайды. Бұл шағымның ақиқаты түсініксіз болса да, егер сүт сізге бұрын ұйықтауға көмектескен болса, онда ол түймедақ шайымен араласқанда ұйықтауға көмектеседі
3 -қадам. Жасанды тәттілендіргіштерді қолданыңыз
Қант шайға қажетсіз көп калория қосуы мүмкін. Егер сіз шайыңызды тәттілендіргіңіз келсе, бірақ қанттың қосымша калориясын қаламасаңыз, жасанды тәттілендіргіштерді таңдаңыз. Көптеген супермаркеттерде сатылатын стевия тәрізді нәрсені шайды тәттілендіру үшін қолдануға болады.
Қадам 4. Жаңа піскен жемістерді немесе жеміс өнімдерін көріңіз
Шайды тәтті етудің пайдалы нұсқасы үшін жемістерге барыңыз. Шайға бірнеше тілім алма немесе бірнеше көкжидек қосып көріңіз. Шайға кішкене тәтті қосу үшін жеміс шырыны сияқты нәрсені қосуға болады.
