Адамдар қартайған сайын олардың терісі де өзгеретіні сөзсіз. Әжім, бауыр дақтары (күн дақтары) және құрғақ тері - бұл қартаю процесінің қалыпты бөлігі. Себебі сіздің теріңіз жұқарады және күн сәулесінен болатын инфекциялар мен радиацияға қарсы аз қолдау көрсетеді. Сонымен қатар теріңіз ылғалды сезінетін тер мен май бездерін жоғалтады. Құрғақ тері кез келген жерде көрінуі мүмкін, бірақ сіз оны қолдарыңызда, қолдарыңызда, төменгі аяқтарыңызда және арқаңызда жиі байқайсыз. Бақытымызға орай, теріні ылғалдандырудың және қартаюмен бірге болатын кептіру әсерінің алдын алудың қарапайым әдістері бар.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Теріңізді тазарту және ылғалдандыру
Қадам 1. Табиғи тазартқышты таңдаңыз
Құрамында алкоголь, хош иісті заттар, дезодорант және басқа да химиялық сканер бар қатты сабындар теріңізден ылғалды кетіреді, сондықтан олардан аулақ болу керек. Оның орнына өсімдік майы бар сабынды таңдаңыз. Глицерин, жожоба майы, кокос майы немесе бадам майы бар сабын іздеңіз. Бұл теріні тазартады, сонымен қатар қажет ылғалды қосады.
Сондай-ақ, сабынсыз жуынуға немесе сабынсыз тазартқышты таңдауға болады
Қадам 2. Жылы суға шомылыңыз
Денедегі тым көп су сіздің теріңізді құрғатуы мүмкін болғандықтан, күн сайын аз ванна қабылдаңыз немесе душ қабылдаңыз. Ыстық суды қайнатудың орнына әрқашан жылы суды қолданыңыз, себебі ыстық су теріңізді табиғи майдан тазартады. Жылы су ыстық суға қарағанда аз құрғатады. Шомылған кезде ваннаны немесе душты шамамен 5-10 минут ұстаңыз.
Суға ванна майын қосудан аулақ болыңыз. Бұл сіздің ваннаны тайғақ етеді және құлау қаупін арттырады
Қадам 3. Теріңізді ақырын жуыңыз және құрғатыңыз
Теріңізді жуу үшін тек қолыңызды пайдалану керек. Бірақ егер сіз шүберек, щетка немесе пуф қолданғыңыз келсе, жұмсақ болыңыз, себебі өрескел жуу нәзік қартаюға зақым келтіруі мүмкін. Сіз кептіруге дайын болған кезде, ылғалдандырғышты қолданар алдында бірнеше минут ауада кептіруді қарастырыңыз.
Егер сіз сүлгімен құрғатқыңыз келсе, сүртудің орнына құрғатыңыз. Бұл сіздің теріңізге жұмсақ
Қадам 4. Табиғи ылғалдандырғышты таңдаңыз
Хош иісі жоқ табиғи өнімдерді (жожоба майы, зәйтүн майы немесе ши майы) зерттеңіз, себебі олар аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Ылғалдандырғыш құрамында улы ингредиенттер бар ма, әлде аллергиялық реакциялармен немесе қатерлі ісікпен байланысты екенін анықтау үшін Қоршаған ортаны қорғау жөніндегі жұмыс тобының онлайн деректер қорынан өнімдерді іздеңіз. Сондай -ақ, әжімдерді тегістеу кезінде теріні суда ұстауға көмектесетін ингредиенттері бар өнімдерді іздеу керек. Бұл ингредиенттерге мыналар кіреді:
- Керамидтер
- Глицерин
- Гиалурон қышқылы
- Ланолин
- Линол, линолен және лаурин қышқылдары (бұл жұмсартқыштар)
Қадам 5. Шомылғаннан кейін ылғалдандырғышты жағыңыз
Ылғалдандырғышты қолдануды күтпеңіз. Кремдер мен майлар ылғалды ұстау арқылы жұмыс істейтіндіктен, егер сіз ылғалдандырғышты душтан немесе ваннадан ылғалды күйде қолдансаңыз, теріңіз ылғалданған күйде қалады. Мұны шомылғаннан кейін үш минут ішінде жасауға тырысыңыз.
Ылғалдандырғышты күні бойы қайта жағуды ұмытпаңыз, себебі сіздің теріңіз құрғақтай бастайды. Теріңізді күніне кемінде екі рет ылғалдандыруға тырысыңыз
3 -ші бөлімнің 2 -ші бөлігі: Қартаю кезінде теріңізді қорғау
Қадам 1. Күн бойына күн қорғанысын қолданыңыз
Кейбір күннен қорғайтын кремдер ылғалдандырғыш ретінде сатылады, бұл терінің құрғауын болдырмайды. Күн қорғанысы кемінде 30 SPF бар күн қорғанысын таңдаңыз. Жапсырмада оның кең спектрі болуы керек (яғни ол УКА мен УКВ сәулеленуін блоктайды). Денені жабу үшін стаканды толтыру үшін жеткілікті мөлшерде күн қорғанысын қолданыңыз және күн ішінде екі сағат сайын күн қорғанысын қайта жағыңыз.
- Күн сәулесі терінің ерте қартаюына, әжімдерге және құрғауына әкелуі мүмкін. Сондықтан күн қорғанысын күн сайын қолдану маңызды.
- Егер сізде лосьоннан қорғайтын кремді қолдануда қиындықтар туындаса, шашырататын күн қорғанысын қолданыңыз.
2 -қадам. Күн сәулесінен қорғаныш киіңіз
Егер сіз күн сәулесінде болатындығыңызды білсеңіз, бас киім, күннен қорғайтын көзілдірік, ұзын шалбар және ұзын жең сияқты физикалық қорғаныс киюіңіз керек. Егер ауа райы жылы болса, киіміңіздің бос екеніне көз жеткізіңіз. Сіз салқындату және ылғалды кетіру үшін табиғи талшықтарды (мақта, зығыр және жібек сияқты) киюге болады.
Сондай -ақ, ультрафиолет және ультракүлгін сәулелерден қорғайтын күннен қорғайтын көзілдірік кию керек. Бұл теріңізді құрғатпаса да, ол көзіңізді зақымданатын сәулелерден қорғай алады
Қадам 3. Тікелей күн сәулесінен және солярийден аулақ болыңыз
Егер сіз тотығуды қолдансаңыз немесе күн астында жатсаңыз, тоқтау туралы ойлану керек. АҚШ Денсаулық сақтау департаменті мен Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы тотығу мен күн сәулесінен ультракүлгін сәулеленуді белгілі канцероген деп жариялады (бұл қатерлі ісік тудырады дегенді білдіреді). Бұл ультракүлгін сәуле теріңізді ерте қартаяды, әжімдер қосады және теріні құрғатады.
Сондай -ақ ашық күн астында ашық ауада өткізетін уақытты шектеу керек. Таңғы 10.00 мен 15.00 аралығында экспозицияны шектеңіз. Бұған бұлтты күндер кіреді
Қадам 4. Қыста құрғақ теріге ерекше назар аударыңыз
Қыс мезгілінде ауа құрғақ болғандықтан, адамдардың көпшілігінде терінің құрғауы байқалады. Қолғапты, шарфты және бас киімді кию арқылы теріңізді зиянды факторлардан қорғау әсіресе маңызды. Сондай -ақ, оттың немесе басқа жылу көздерінің алдында отырып теріңізді зақымдамау керек.
Бұл дымқылдатқышты іске қосуға көмектеседі. Ылғалдандырғыш ауаға ылғалды енгізеді, бұл терінің құрғауына жол бермейді
Қадам 5. Медициналық көмекке жүгініңіз
Құрғақ тері - бұл қартаюдың қалыпты бөлігі, бірақ егер ештеңе сізге екі -үш апта ішінде жақсартылған тері бермесе, дәрігерге немесе дерматологқа хабарласыңыз. Сізде құрғақ теріге байланысты медициналық жағдай болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз немесе дерматологыңыз келесі жағдайлардың бірін анықтай алады немесе жоққа шығара алады:
- Экзема
- Атопиялық дерматит
- Саңырауқұлақ инфекциясы (спортшы табаны сияқты)
- Себореялық дерматит
- Қалқанша безінің аурулары
- Псориаз
- Сжогрен синдромы
3 бөлімнің 3 бөлігі: Құрғақ терінің алдын алу үшін өмір салтына өзгерістер енгізу
Қадам 1. Күні бойы су ішіңіз
Зерттеулер көрсеткендей, адамдар қартайған сайын суды аз ішеді. Жасы ұлғайған сайын, шөлдемесеңіз де, көбірек су ішуді үйрену қажет болуы мүмкін. Күні бойы су ішуге тырысыңыз, әсіресе егер сіз теріңізді қыссаңыз және ол бірнеше секунд бойы шатырда қалса (бұл сіздің жақсы ылғалданбағандығыңыздың белгісі).
Әйелдер күніне 2,2 литр тоғыз 8 унциялы стақанға ұмтылуы керек, ерлер 13 (3 литр). Егер сіз ыстық ортада болсаңыз, жаттығулар жасасаңыз немесе терлесеңіз, сізге көбірек ішу қажет болуы мүмкін
Қадам 2. Темекіні тастаңыз
Темекі шегу терінің ультракүлгін сәулелерінен (немесе солярийлерден) қарағанда тез қартаюына әкелуі мүмкін. Шылым шегу мен терінің ерте қартаюы туралы зерттеулер көрсеткендей, темекі шегу терінің серпімділігін төмендетеді, әжімдердің пайда болуын арттырады және терінің түсінің өзгеруіне және терінің түсінің жоғалуына әкелуі мүмкін.
Дәрігермен темекіні тастауға көмектесетін ресурстар туралы сөйлесіңіз. Тоқтатуға көмектесетін құралдар, қолдау топтары мен дәрі -дәрмектер бар
Қадам 3. Антиоксидантты қоспаларды алыңыз
Антиоксиданттар терінің қартаю белгілерін төмендетуі мүмкін. Кейбір қартаюға қарсы кремдерде бұл антиоксиданттар бар, бірақ зерттеулер көрсеткендей, антиоксиданттардың ең жақсы түрі сіздің диетаңыздан келеді. Сіз оларды қосымша түрде ала аласыз (өндірушінің нұсқауларына сәйкес). А, С, Д, Е дәрумендерін, бета -каротиноидтар мен полифенолдарды қосуға тырысыңыз. Бұл антиоксиданттардың ең жақсы тамақ көздеріне мыналар жатады:
- Қызанақ
- Құлпынай
- Цитрус: апельсин, грейпфрут, лимон, әк
- Жұпар иісті қауын
- Өрік
- Брокколи
- Тәтті картоп
- Cаумалдық
Қадам 4. Диетаңызға омега-3 май қышқылдарын көбірек қосыңыз
Омега-3 май қышқылдарына бай диета теріні ылғалдандыра отырып, қартаю кезінде теріңізді қорғай алады. Омега-3 май қышқылдары мұны теріңіздегі коллагенді сақтау арқылы жасайды. Балықтар (лосось, скумбрия, сардиналар мен албакорецтер) және ұлулар-омега-3 май қышқылдарының керемет көзі. Өсімдік негізіндегі омега-3 көздері үшін мына әрекеттерді орындап көріңіз:
- Тұқымдар: зығыр тұқымы, чиа тұқымы, асқабақ тұқымы, күнбағыс тұқымы, күнжіт тұқымы
- Майлар: қарасора майы, соя майы, рапс майы
- Жапырақты жасыл көкөністер
- Авокадо
- Жаңғақ
