Қатынастың салдарымен күресу ешқашан оңай болмайды, әсіресе егер сіздің серіктесіңіз сізді эмоционалды түрде алдаса. Сексуалдық қарым -қатынастан айырмашылығы, эмоционалды қарым -қатынас жасырын, эмоционалды жақын қарым -қатынасты қамтиды, оны ашу өте ауыр және жойқын. Эмоционалды түрде опасыз серіктесті кешіру оңай емес, бірақ бұл да мүмкін емес.
Міне, серіктесті кешіру және сізге қажет емді табу үшін жасауға болатын 12 қадам.
Қадамдар
12 -ші әдіс 1: Өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді өңдеңіз
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Эмоционалды қарым -қатынас - бұл үлкен мәселе, оны кілемнің астына қоюға болмайды
Сіздің серіктесіңізді кешіргіңіз келетіні өте жақсы, бірақ емделу процесін тездету үшін өз сезімдеріңізді баспаңыз. Эмоционалды жағдайды ашқаннан кейін ашулану, жүректің жарылуы немесе тіпті жарақат алу қалыпты және қалыпты жағдай. Осы уақытта өзіңізге және серіктесіңізге көп орын беріңіз және қызу әңгімеге асықпаңыз.
Сіз өзіңіз серуендеуге немесе серіктесіңіз жоқ кезде бөлмеңізде босаңсытатын музыка тыңдауға болады
12 әдіс 2: Оларды кешіруге дайынсыз ба деп өзіңізден сұраңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Кешірім туралы көптеген қате ақпарат бар
Танымал пікірге қарамастан, серіктесіңізді кешіру ауыртпалықты жоймайды, істі ақтамайды немесе қарым -қатынасты қалпына келтірмейді. Ең бастысы, кешірім - бұл өзіңді сол ауыртпалықтан және жүрек ауруынан босату. Егер сіз әлі де серіктесіңізді кешіруге дайын болмасаңыз, бұл жақсы! Емдеуге және өзіңіздің қарқынмен алға жылжуға назар аударыңыз.
Ақыр соңында, кешірім - бұл өткенге емес, болашаққа қарау
12 -ші әдіс 3: Істің аяқталғанын растаңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Әріптесіңізден олармен байланыс жоқ болса, барлық байланыстарды үзуін сұраңыз
Кез келген азғыруды алып тастаңыз, сондықтан қарым -қатынас қайта оралмайды және болмайды. Бұл телефон нөмірлерін бұғаттауды, әлеуметтік желілердегі контактілерді жоюды және компьютер тарихына мұқият қарауды қамтуы мүмкін. Сіздің серіктесіңізбен қарым -қатынастың аяқталғанын және аяқталғанын растау үшін сізге қажет көптеген қадамдарды жасаңыз.
Сіз серіктесіңізді телефон мен электронды поштадан басқа адамның байланыс ақпаратын жоюға және Twitter, Facebook және басқа әлеуметтік желілерде бұғаттауға шақыра аласыз
12 -ші әдіс 4: Серіктестен қарым -қатынастың неліктен болғанын түсіндіруін сұраңыз
0 8 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Неліктен бұл оқиғаның болғанын түсіну сізге өсуге және сауығуға көмектеседі
Өкінішке орай, эмоционалды оқиға болмады деп ойлау ешкімге көмектеспейді. Оның орнына, серіктесіңізден олардың адалдықтары туралы тыныш, шынайы әңгіме жүргізуге болатынын сұраңыз. Содан кейін, бұл қарым -қатынастың неліктен болғанын және сіздің қарым -қатынасыңызда оңтүстікке қарай қайда кеткенін талқылаңыз. Бұл әңгіме оңай болмайды, бірақ ол қате туралы түсінікті және түсінікті етеді.
- Бұл әңгіме барысында сіз: «Неліктен басқа біреумен сөйлесу керек деп ойладыңыз?» - деп сұрауыңыз мүмкін. немесе «Сіз айтқыңыз келетін басқа нәрсе бар ма?»
- Мысалы, сіздің серіктес қарым -қатынаста эмоционалды қанағаттанбаған сезінуі мүмкін немесе олар шынымен қажет нәрсені айта алмады.
12 -ші әдіс 5: «Мен» мәлімдемесімен өзіңізді қалай сезінетініңізді түсіндіріңіз
0 4 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Ашық, адал қарым -қатынас - сауықтыру мен кешірудің маңызды бөлігі
Қарым -қатынас сарапшылары серіктесіңізбен бір нәрсе туралы сөйлесу үшін «Мен» пікірін қолдануды ұсынады. Әңгіме барысында өз ойын ашық, ашық түрде білдіруге назар аударыңыз. Серіктестің айтқан немесе жасаған зиянды әрекетін талқылаңыз және бұл әрекет сізге қалай әсер етеді.
- Сіз айта аласыз: «Сіз үнемі телефоныңызға қарап тұрсаңыз, мен ренжимін, өйткені мен сіздің құрметіңізге және назарыңызға мұқтажмын».
- Сіз сондай -ақ айта аласыз: «Егер сіз мені өз өміріңізден алыстатсаңыз, мен ренжідім, өйткені маған эмоционалды жақындық пен қарым -қатынас қажет».
12 -ші әдіс 6: серіктесіңізден кешірім сұраңыз
0 7 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Адалдық пен өкіну - алға жылжудың кілті
Эмоционалды қарым -қатынастан кейін сіздің ойыңызда «Неліктен бұл мен үшін болды?» Сияқты сұрақтар болуы мүмкін. немесе «Мен қалай жалғастыруым керек?» Емдеуге назар аудармас бұрын, серіктесіңізден не істегеніне өкінетінін сұраңыз. Бұл әңгіме өте қиын болуы мүмкін, бірақ бұл сізге алға жылжуға көмектеседі.
- Сіз: «Мен болған оқиғаға өкінетіндігіңізді білуім керек» немесе «Мені алдағаныңыз үшін кешірім сұрайсыз ба?»
- Егер сіздің серіктесіңіз көп өкінбесе, сіз: «Мен шынымен де алға жылжып, емделгім келеді, бірақ менімен ынтымақтастықта болуыңыз керек», - деп айта аласыз.
12 -ші әдіс 7: Әңгіме туралы ойлануға уақыт бөліңіз
0 4 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Эмоционалды оқиға үшін өзіңізді кінәламаңыз немесе олардың әрекеттерін ақтауға тырыспаңыз
Оның орнына, серіктесіңізге олардың ісіне емес, адам ретінде назар аударыңыз. Басында қиын болуы мүмкін, бірақ бұл жағдайды эмпатиямен қарауға тырысыңыз. Бұл сіз оны ақтайсыз немесе жазасыз дегенді білдірмейді-сіз оны жаңа көзқараспен қарайсыз.
«Мен жеткілікті жақсы серіктес емеспін» деп ойлаудың орнына, «Джейк өзіне қажет нәрсені қалай жеткізуді білмеді және эмоционалды қарым -қатынасты таңдады» деп ойлаңыз
12 -ші әдіс 8: Өз ойларыңызды жазыңыз
0 10 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Журнал - сіздің теріс эмоцияларыңыз үшін тамаша құрал
Эмоционалды қарым -қатынастан кейін сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңыз барлық жерде сезілуі мүмкін. Жарайды! Бұл сезімдерді көмудің орнына, өзіңізді қалай сезінетініңізді және эмоционалды жағдай сізге қалай әсер еткенін жазыңыз. Журналды жазудың дұрыс не бұрысы жоқ, егер сіз өз сезімдеріңізді ашсаңыз.
Мысалы, сіз: «Мен қанша тырыссам да, мен ашулануды тоқтата алмаймын» немесе «Майкпен сөйлесу өте қиын, мен оның не істегенін білемін» деп жаза аласыз
12 -ші әдіс 9: Қатал адалдық арқылы сенімді қалпына келтіріңіз
0 2 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Сенімділікке қол жеткізуге болады, бірақ оған уақыт, күш пен шыдамдылық қажет
Нәтижесінде серіктесіңізден осы сәттен бастап қатыгез және қорқынышсыз адал болуын сұраңыз. Сіздің серіктесіңіз ренжітуге болатын нәрселерді айтуы мүмкін, бірақ сізге емделуге және өсуге көмектесу қажет. Серіктесті шынымен кешіру үшін сіз болғанның бәрін білуіңіз керек.
Қатаң адалдық басында қиын болуы мүмкін. Сіздің серіктес өз әрекеттерін азайтуға тырысуы мүмкін, толық шындықты айтпауы немесе бірден кешірімді күтуі мүмкін. Әр әңгімеде серіктесіңіздің сөздері мен өткен әрекеттері үшін жауап беріңіз
12 әдіс 10: сенімді достар мен тәлімгерлермен кеңесіңіз
0 8 ЖАҚЫНДА
1 -қадам. Сіз өз бетіңізше емделіп, қалпына келудің қажеті жоқ
Сенімді достар, рухани көшбасшылар мен басқа да тәлімгерлер тыңдауды ұсына алады, сонымен қатар пайдалы көзқарастар мен кеңестер береді. Сенімді қолдау жүйесімен уақыт өткізу емделудің тамаша әдісі болып табылады және серіктесіңізді кешіру арқылы өзіңізді сенімді сезінуге көмектеседі.
12 әдісі 11: эмоционалды алдаудың басқа құрбандарымен сөйлесіңіз
0 7 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Қолдау топтары көптеген құнды көзқарастарды ұсына алады
Эмоционалды істер өте қиын, және сіздің жағдайыңызды ешкім түсінбейтін сияқты. Сіз жалғыз емессіз; шын мәнінде, сізбен бір кемеде отырған адамдар сансыз. Интернеттегі қолдау тобына тоқтаңыз және ойыңыздағы нәрсені бөлісіңіз.
SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com және Beyond Affairs Network сияқты сайттар тексеруге арналған керемет ресурстар болып табылады
12 -ші әдіс 12: ерлі -зайыптылардың кеңесшісіне барыңыз
0 6 ЖАҚЫНДА
Қадам 1. Кеңесші сіздің мәселелеріңізді сау және өнімді түрде шешуге көмектеседі
Сіздің сессияларыңызда кеңесші бұл істі қайта қарауға көмектеседі және екеуіңіздің қалай алға жылжуға болатындығы туралы кеңестер мен кеңестер береді. Жеткілікті сессиялар мен талқылаулардан кейін сіз серіктесіңізді кешіруге дайын сезінуіңіз мүмкін.
