Сізге шынымен тазалықты үйреткен кім? Барлығын тазарту туралы көптеген кітаптар бар, неге олардың ешқайсысы біздің денеміз туралы айтпайды? Сіз шомылудың және гигиеналық құралдарды таңдаудың, кірдің астына түсудің және оны қайтып келмеудің дұрыс техникасын үйрене аласыз. Ішіңізді де, сыртыңызды да таза ұстаңыз.
Қадамдар
2 бөліктің 1 бөлігі: Дұрыс шомылу
Қадам 1. Негізгі мәліметтерге оралыңыз
Нағыз тазалыққа жету үшін алдымен не істеп жатқанымызды түсіну қажет. Сіздің денеңізге түсетін кез -келген затқа арналған еріткіштер, сабындар, тазартқыштар, скрабтар және т.б. бар, бірақ бұл ерекше жағдай жойылғаннан кейін ол негізге оралады. Жуған кезде тазалау керек үш негізгі нәрсе бар. Әр бөлік тазалаудың басқа әдісін қажет етеді.
- Бірінші - кір мен гранж бұл бізге қайдан екенін білетін сияқты. Таза бөлмеде отырсақ та, бізді кірлейді.
- Екінші - өлі тері жасушалары олар біздің терімізден үнемі ағып тұрады.
- Үшінші - дене майлары терінің астында ғана емес, бетінде де.
2 -қадам. Неліктен біз соншалықты лас екенімізді түсініңіз, осылайша сіз оның себебін жеңе аласыз
Терінің бетіндегі кір, гранж, кір және т.б., бізге екі себеппен жабысады. Олар әдетте өзіндік күшке ие және/немесе олар біздің терімізде үнемі қоршаған ортадан қорғау үшін бөлінетін майлармен араласады. Міне, сондықтан да біздің терімізге шаң түссе де, ақырында майлы балшық сияқты болып көрінеді.
- Бізде дене секрециясының екі түрі бар - май мен су (тер). Олармен араласатын заттар майды ыдырататын, оларды еритін және оларды оңай жууға мүмкіндік беретін қосылыспен жақсы тазаланады. Сабын деген осы.
- Хош иіске, кремге, түске және басқа да қоспаларға қарамастан, мақсат - денеден майдың бөлініп, кетуін алу. Бұл адамдардың көпшілігінің санасында жууға болатын нәрсе, бірақ олар қателеседі. Оқыңыз!
Қадам 3. Аз шомыл, бірақ жақсырақ шомыл
Сізге ванна немесе душ қабылдау қаншалықты жиі қажет? Аптасына 3-4 реттен көп емес. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, адамдардың шамамен 60 % -ы күн сайын душ қабылдайды, бірақ аз мөлшерде душ қабылдау сіздің денеңіздің табиғи өзін-өзі тазарту механизмдерін жақсартуға көмектесетіні туралы кейбір дәлелдер бар. Сіздің денеңіз неғұрлым тиімді тазаланса, сіз соғұрлым таза және таза боласыз.
- Шашыңызды қаншалықты көп сусабынмен жусаңыз, соғұрлым оны табиғи майдан тазартасыз, және сіздің денеңіздің орнына сол табиғи майларды шығару қажет болады. Егер сіз душқа үзіліс берсеңіз, сіз аралықта майлы, майлы немесе иіссіз екеніңізді байқауыңыз мүмкін.
- Кейбір адамдар басқаларға қарағанда жиі душ қабылдауы керек. Егер сіз үнемі терлейтін болсаңыз немесе теріңіз майлы болса, сізге күніне екі рет душ қабылдау және ылғалдандырғышты қолдану қажет болуы мүмкін. Әркімнің денесі әр түрлі.
Қадам 4. Жақсы сабын таңдаңыз
Қандай сабын? Сабын таңдағанда, негізінен үш нәрсені іздеу керек. Жақсы сабын кірді кетіруі керек, май мен майды кесіп тастап, пленканы қалдырмай шаю керек. Бұл үшін көптеген түрлі сабындар қолайлы болуы мүмкін, көгершін немесе Кот -д'Ивуар сабынынан қолмен жасалған органикалық сабындарға дейін.
- Кейбір сабындар көп немесе аз қалдық қалдырады. Қарапайым тест - мөлдір шыны әйнекті, ішетін стаканды, шыныаяқты, ыдысты және т.б. (таза болуы керек) алып, суық майдың аз мөлшерін (бекон, май, май және т. Салқын сумен шайыңыз. Майды жағудың бір бөлігін мықтап сүрту үшін сабын/сұйық сабын қолданыңыз. Суды тазаламай немесе кептірмей таза сумен шайыңыз. Ауаны құрғатыңыз. Шыныдан қараңыз және жуылмаған майды сабынмен тазартылған бөлікпен салыстырыңыз. Нашар сабын майдың жанында бұлтты қабат қалдырады. Жақсы сабын таза аяқтайды. Сабында теріде қалғаннан кейін әйнекте не қалады.
- Дәрілік сусабындар мен сабындар кейде құрғақ немесе қабыршақты тері бар адамдарға ұсынылады, ал басқалары денсаулықты жақсарту үшін табиғи немесе органикалық ингредиенттерді таңдай алады.
Қадам 5. Өлі теріні кетіру бойынша жұмыс
Өлі тері - көптеген иістердің себебі. Жағымсыз иісті жоюға арналған бактерияға қарсы агенттердің жарнамасына қарамастан, бұл сирек кездесетін жағдай, бұл таза гигиена керемет әсер етпейді. Сіздің орта мектептің спорт залы туралы ойланыңыз. Сіз кірген кездегі ерекше хош иісті есіңізде ме? Ол шкафта қалған киімдердегі ашыту, ыдырау, тері мен майдан келді. Өлі заттары бар ылғалды орта (тері жасушалары) - бактериялардың көбеюі мен ыдырауының тамаша ортасы.
- Қабыршақтандыратын скраб немесе луфаны қолдануды қарастырыңыз. Әдетте қабыршақтайтын өнімдерде жаңғақ қабығы, қант немесе басқа дәнді ингредиенттер бар, олар денеден өлі теріні кетіруге болады. Олар әдетте денені жуу түрінде немесе сабын түрінде қол жетімді. Луфадан жасалған скрабтар сіздің денеңізді сүртуге және өлі тері жасушаларын кетіруге болатын текстуралы матаға ұқсайды. Олар сонымен қатар бактериялардың тұзақтары болып табылады, сондықтан егер сіз оларды қолдануға тырыссаңыз, оларды мұқият шайып, үнемі ауыстырып отыру маңызды.
- Сіз сондай -ақ өзіңіздің қабыршақтайтын скрабтарыңызды немесе қарапайым қант скрабын жасауды үйрене аласыз. Рецепттердің көптеген түрлері бар, бірақ негізгі нұсқа тіс пастасының консистенциясын алу үшін екі ас қасық қантты жеткілікті мөлшерде зәйтүн майы мен балмен араластыруды қамтиды.
Қадам 6. Судың температурасын қарастырыңыз
Терең тазарту үшін ыстық душ немесе ваннаға артықшылық беріңіз, себебі суық ванна немесе душ қабылдау тері астындағы майға тимейді. Тесіктерді ашып, оларды тазарту үшін олардың мазмұнын шығару (шығару) керек. Кеуектеріңізде бактериялар көбейе алады. Майдың жиналуы терінің жұқпалы ауруларынан безеуден өлімге дейін барлығына әкелуі мүмкін. Кеуектерді ашудың ең оңай жолы - жылу. Жаттығу мұны жасай алады, себебі ол тер бездеріне де, май тесіктеріне де әсер етеді, бірақ жылудың өзі де тиімді. Жақсы ыстық ваннаны қабылдау өте жақсы, бірақ тез ыстық душ қабылдау да жақсы. Бұл сіздің терлеуге және тері тесігін ашуға мүмкіндік беретініне көз жеткізіңіз, бұл олардың мазмұнын жасыруға мүмкіндік береді.
- Тым ыстық болуды біліңіз, әсіресе теріңіз құрғақ болса. Душ қабылдау үшін ең жақсы температура? Бұл сіз ойлағаннан сәл төмен болуы мүмкін. Шамадан тыс ыстық су, 49 градустан жоғары теріңізді құрғатады және ұзақ уақыт бойы тері проблемаларын тудыруы мүмкін. Оның орнына ыстық суға шомылуға тырысыңыз, бірақ жанбаңыз. Судың температурасын дене температурасына орнату терінің тесіктерін ашу мақсатын бұзады. Сіз күйгіңіз келмейді, бірақ ЖАСА сол тесіктерді тазарту үшін ыстық пен тердің басталуын сезінгіңіз келеді.
- Краннан суық суға дейін бір -екі минут шаюмен душыңызды аяқтауды қарастырыңыз. Бұл теріні қатайтуға және тері тесігін қайта жабуға көмектеседі, бұл оларды душта жуылған кір мен кірден сақтайды.
Қадам 7. Денеңіздің қатпарлары мен шұңқырларын жуыңыз
Теріңізді өрескел жөкемен немесе матамен сүртіңіз, бұл өлі және өліп бара жатқан барлық жасушаларды алып тастауға көмектеседі. Барлық жерде екі рет сүртіңіз, бір рет сабынмен тазалаңыз және екінші рет соңғы шаю кезінде жуыңыз. Қолтық астына, құлақ артындағы, жақ сызығы мен иегіңіздің астына, тізеңіздің артына және аяқтарыңыздың аралықтарына бағыттаңыз. Бұл аймақтарда иіс тудыратын бактериялардың ірі мәдениеттері өседі. Бұл терінің қабаттарында жиналып қалуына байланысты. Бұл жерлерді жуынған сайын міндетті түрде жуыңыз.
- Бөксеңізді және шапыңызды шайыңыз, содан кейін дұрыс шайыңыз. Бұл жерлерде сабын тітіркенуді тудыруы мүмкін.
- Тағы бір ескеретін жайт - сіз киінер алдында ыстық тазалаудан бөлінбейтін (терлемейтін) жерге дейін толық кептіру. Егер сіз мұқият мұқият тазартқан болсаңыз, онда сіздің киім сіңетін ылғалдылық иіссіз немесе минималды түрде құрғайды. Сіз үнемі өлі тері жасушаларын алып тастайсыз, бірақ егер сіз тазалауды аяқтаған болсаңыз, онда сіздің киіміңізде шірік пен ұятқа айналу аз болады.
Қадам 8. Душ қабылдамас бұрын, бетіңізді булаңыз
Кейбір адамдар беттерді детоксикациялауды ұнатады, сондықтан өте ыстық душ қабылдайды. Бұл тері тесігін ашудың және денеден терді шығарудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Мұны шомылудан бөлек рәсім ретінде қарастырыңыз.
Душ рәсіміңізді бетіңізді ыстық сүлгімен және бір-екі тамшы жалбыз немесе шай ағашының эфир майымен булау арқылы бастаңыз. Бұл душта теріңізді зақымдамай, тері тесігін ашудың және токсиндерді шығарудың тамаша тәсілі болуы мүмкін
Қадам 9. Шашыңызды аптасына 3-4 рет сусабынмен сүртіңіз
Шашыңызды мұқият сулаңыз және алақаныңызға шамамен төрттен бір шампунь жағыңыз. Қолыңызды шашыңызбен сүртіңіз, сусабын көбіктендіріп, бас терісіне 1-2 минут уқалаңыз. Шампуньды құлақтың артындағы шашқа жағыңыз, себебі бұл майдың көп болуына әкеледі. Содан кейін оны бастың артқы жағына көбіктендіргеніңізге көз жеткізіңіз, содан кейін шаштың ұштарын тартыңыз.
Саусақтарыңызды стендтерден өтіп бара жатқанда, сусабын мұқият шайыңыз. Егер сіздің шашыңыз әлі тайғақ болса, бұл шампунь шықпағанын білдіреді және сіздің шашыңыз келесі 24 сағат ішінде майлы болады. Шашыңызды нығайту үшін бұл процедураны кондиционермен қайталаңыз. Оны толығымен шайыңыз
Қадам 10. Өзіңізді мұқият құрғатыңыз
Душтан кейін денені таза, құрғақ сүлгімен құрғатыңыз. Теріңізде қалған су тітіркенуді және ісінуді тудыруы мүмкін. Жуынып болғаннан кейін мүмкіндігінше тез құрғатуға тырысыңыз. Төмендегі №5 кеңесті қараңыз.
2 -ші бөлім 2: Таза және сау болу
Қадам 1. Орамалды үнемі тазалаңыз
Сіз шомылған сайын қолданатын сүлгі ше? Ол сасып кетпес бұрын неше рет қолданылады? Ол нашар тазартудан кейін қалған өлі жасушалар мен майларды жинайды. Онымен күресу үшін губкамен, шүберекпен, щеткамен немесе ұқсас затпен жақсы сүрту қажет. Ең бастысы - сүлгіні қолданар алдында бос және өліп бара жатқан және өлі тері жасушаларын маймен бірге алып тастау.
- Денеңізді мүмкіндігінше таза ұстау үшін, сүлгіні үнемі жуып, дұрыс кептіру үшін оны дұрыс сақтау маңызды. Егер сіз сапасыз тазартатын болсаңыз, 2-3 рет қолданғаннан кейін сүлгіңізді жууыңыз қажет. Төмендегі №3 кеңесті қараңыз.
- Ешқашан ваннада еденге дымқыл сүлгіні қоймаңыз, әйтпесе ол тез көгеріп кетеді. Оны дұрыс іліп қою керек және оны толық кептіру керек.
Қадам 2. Кәдімгі дезодоранттың орнына минералды дезодорантты қолданып көріңіз
Органикалық тұзды дезодорант иісті тудыратын бактерияларды өлтіреді, сонымен қатар лимфа түйіндерін тазартуға көмектеседі. Минералды дезодорантты алғаш қолдануды бастаған кезде сізде 1-2 апта бойы күшті иіс болуы мүмкін, бірақ берілмеңіз, себебі бұл қарапайым дезодорантты қолдану нәтижесінде пайда болған барлық бактерияларды детоксикациялайды.
Дене токсиндерді тазалап жатқанда, иісті бақылауда ұстау үшін, лаванда, раушан, лимон немесе тазартқыш қоспасы сияқты емдік деңгейдегі эфир майларын алыңыз (Жас өмір сүру немесе Дотерра), басқалармен қатар тікелей қолтыққа қойыңыз. иіс
Қадам 3. Теріңізді ылғалдандырыңыз
Әр ваннадан немесе душтан кейін теріні сау ұстау үшін ылғалдандырғышты қолданғыңыз келуі мүмкін. Егер сізде майлы тері болса да, теріңізді ылғалдандыру үшін ылғалдандырғышты үнемі қолдану қажет. Коммерциялық ылғалдандырғыштар әдетте табиғи липидтер мен денеңіздің табиғи жолмен өндірілетін басқа қосылыстардан тұрады. Су негізіндегі ылғалдандырғыштарды іздеңіз.
Аяқтың, локтің және тізенің өкшесі сияқты проблемалы аймақтарды анықтаңыз және әр түнде ұйықтар алдында ылғалдандырғышты жағыңыз. Бұл теріні жұмсартуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі
Қадам 4. Кәдімгі бумаларды немесе маскаларды қолданып көріңіз
Бет терісін тазарту және қатайту үшін пакеттер немесе маскалар сияқты бет күтімін апта бойы үнемі қолдануға болады. Табиғи құралдар мен ингредиенттер бар, олар бет күтіміне жақсы әсер етеді. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- Қарапайым бал, лимон, сүт, бесан ұн, жасыл шай және папайя манго апельсині тәтті әк сияқты жаңа піскен жемістерді қолданыңыз.
- Сіз сондай -ақ дүкеннен бет қаптамасын немесе қоспаны сатып ала аласыз. Ингредиенттерді оқып шығыңыз, сонда сіз оны өзіңіз араластыра аласыз.
5 -қадам. Табиғи және органикалық ингредиенттері бар өнімдерді қолданып көріңіз
Денені жуу, сусабын, кондиционер, бет тазартқыш, дезодорант, тіпті макияж мен лак дененің сау болуына көмектеседі. Сіз токсиндер мен қатты химиялық заттарға толы өнімдерді өзіңізге қойсаңыз, бұл сіздің денсаулығыңызға және денеңіздің өзін-өзі реттеу қабілетіне әсер етеді.
-
Үйдің балама нұсқаларын қолдануды қарастырыңыз. Кейбір адамдар үшін терең тазалау коммерциялық өнімдерден бас тартуды және денеңізді үйдегі жұмсақ құралдармен тазартуға назар аударуды білдіреді. Сусабынның орнына ас содасын, алма сірке суы мен жылы суды қолдануға болады. Егер сіз үйдегі дәрі -дәрмектерді көбірек білгіңіз келсе, келесі мақалаларды қараңыз:
- Денені табиғи жолмен қалай тазартуға болады
- Табиғи таза теріге қалай қол жеткізуге болады
- Үйде қарапайым скрабты қалай жасауға болады
- Үйде душқа арналған гельді қалай жасауға болады
- Үйде денені қалай жууға болады
- Өзіңіздің сабынды қалай жасауға болады
- Сусабын қалай жасауға болады
Қадам 6. Ішін де, сыртын да таза ұстаңыз
Ішкі және сыртқы жағынан таза болғыңыз келсе, дұрыс тамақтану және ылғалдану маңызды. Сіздің диетаңыз теріңіз бен шашыңыздың денсаулығына тікелей әсер етеді, яғни дұрыс тамақтану - жақсы тазалау режимінің бөлігі.
- Сіз салмақ жоғалту үшін диета ұстасаңыз, сіз маңызды қоректік заттардың бір бөлігін жоғалтып аласыз, сондықтан аштықтан бас тартпаңыз немесе көмірсулар мен майларды толығымен жоймаңыз.
- Диетадағы антиоксиданттардың санын көбейтуге тырысыңыз. Күн сайын жасыл шай ішіп, қызанақ жеп қойыңыз. Күн сайын таңертең қарапайым табиғи детокс ретінде қолданылатын насыбайгүл жапырағын немесе суланған мети тұқымын жеуге тырысыңыз.
Кеңестер
- Аптасына бір немесе екі рет қабыршақтану өлі тері мен майдан арылады.
- Денені тазарту үшін суық судың үстіне ыстық суды қолданған дұрыс, бірақ шашыңызды жуу үшін суық суды қолданып көріңіз, себебі суық су шаш кутикуласын тегіс етіп қояды, бұл шашқа жібектей және жылтыр көрініс береді.
- Сіздің қаншалықты жақсы екеніңізді тексеріңіз. Сіздің орамал иіскен кезде киім ауыстыратын бөлмеге иіс шығуы үшін қанша күн қажет? Егер бұл санаулы ғана күндер болса, онда сіз әлдеқайда жақсырақ әрекет етуіңіз керек. Егер сіз бір айға бара алсаңыз, сіз керемет жұмыс жасайсыз. Әдетте, аптасына 3-4 рет 2-3 апта бойы иіс пайда болғанға дейін қалыпты жағдай.
- Тері проблемаларын шешу үшін дәрілік заттарды қолданыңыз. Барлық өнімдер терінің барлық түріне сәйкес келмейді. Өте сезімтал тері жалбыз майынан жасалған сабындарға жақсы жауап бермеуі мүмкін, ал тым құрғақ немесе қышымалы теріні емдейтін сұлы негізіндегі денені жууға жақсы жауап беруі мүмкін. Дерматологпен нақты мәселелерді шешу үшін қолдануға болатын өнімдер мен әдістер туралы сөйлесіңіз.
- Ауа айналдыру үшін желдеткішті немесе үрлегішті пайдалану - денені кептіру мен салқындатудың тамаша тәсілі. Егер сіз мұны ыстық бөлмеден жасай алсаңыз, одан да жақсы!
