Денені орау курорттарда танымал терапияға айналды. Процедура қарапайым және үйде отырып, сіз артықшылықтардан ләззат алып, көп ақша үнемдей аласыз. Үйде денені орауға арналған курорттық тәжірибе жасау бойынша кеңестер алу үшін оқуды жалғастырыңыз.
Қадамдар
4 -тің 1 -бөлігі: Әр түрлі орамалар туралы білім
Қадам 1. Қандай ораманы жасағыңыз келетінін шешіңіз
Әр түрлі мақсаттарға жету үшін денені орауға болады. Теңшеу әрқашан опция болып табылады, бірақ жиі қолданылатын қаптамалардың бірнеше негізгі түрлері бар.
- Емдік орамалар.
- Детокс орамалары.
- Арықтататын орамалар.
Қадам 2. Негізгі детокс орауын жасаңыз
Сіз қандай ораманы алғыңыз келетінін шешкеннен кейін, орамаңызға ингредиенттерді жинау уақыты келді. Денені детоксикациялауға арналған жеке орауыш жасау үшін алдын ала дайындалған қоспаны сатып алуға немесе келесі ингредиенттерді жинауға болады:
- 1 кесе тұз (минерал, Эпсом немесе теңіз)
- 3 кесе су (бұлақ немесе тазартылған)
- 1/2 кесе Алоэ Вера
- 3 ас қасық май (ши, зәйтүн, күнбағыс немесе басқа май) немесе 1/4-1/2 стакан глицерин.
- 1-2 шай қасық эфир майын немесе ароматерапия майын қосыңыз
- Түймедақ немесе басқа шөптен жасалған шай пакеті, сіз оны қыздырып жатқанда.
Қадам 3. Негізгі емдік ораманы жасаңыз
Егер сізде бұлшықеттер ауырса, күйзеліс немесе өзіңізді нашар сезінсеңіз, емдік ораманы жасағыңыз келуі мүмкін. Ингредиенттер стресстің әсерін жоюға және жақсы көңіл -күйді қалпына келтіруге көмектеседі. Келесі ингредиенттерді алыңыз:
- Шөптен жасалған шай пакеттері (түймедақ ең жақсы).
- Зәйтүн майы (2 ас қасық)
- Лаванда эфир майы.
- Жалбыз эфир майы.
- Герань эфир майы.
Қадам 4. Арықтататын ораманы жасаңыз
Егер сіз денеңіздің кейбір жерлерін арықтағыңыз келсе, арықтайтын пленка жасап көріңіз. Бұл орамалар дененің бөліктерін қыса алады, нәтижесінде нәзік көрінеді. Олар сондай -ақ судың салмағын кетіруі мүмкін. Келесі ингредиенттерді жинаңыз.
- 3oz (85г) кептірілген, теңіз балдыры ұнтағы
- 30z (85г) Fullers жер ұнтағы
- 8 ас қасық (120 мл) әк шырыны
- 1 ас қасық (15 мл) тәтті бадам майы
- 1/2 шай қасық (2,5) мөлдір бал
- 4 тамшы сандал ағашы эфир майы
- 2 тамшы розмарин эфир майы
- 2 тамшы лаванда эфир майы
4 бөлімнің 2 бөлігі: Дайындық
Қадам 1. Серпімді (Ace) бинттердің үлкен орамдарын сатып алыңыз
Бандаждар оралған қоспаны сіңіріп, теріңізге ұстайды.
- Орам неғұрлым кең және ұзағырақ болса, соғұрлым тері аймағын жабуға болады.
- Оларды дәріханалардан табуға болады, бірақ Интернетте арзанырақ болуы мүмкін.
- Орташа 15 орама бинт сатып алыңыз. Сізде жеткілікті екеніне көз жеткізу үшін алдымен құрғақ ораманы қолданып көріңіз.
Қадам 2. Үлкен сақиналарды сатып алыңыз
Бұл түйреуіштер бинттерді бекіту үшін қолданылады. Бандаждар әдетте қысқыштармен бірге жеткізіледі, бірақ сақиналы түйреуіштер тезірек жұмыс жасауға және қауіпсіз ораманы қамтамасыз етеді.
3 -қадам. Бос орын дайындаңыз
Сіз өзіңіздің кеңістігіңізді таза, қорғалған және босаңсытқыңыз келеді. Көтеруге және демалуға көп орын бар екеніне көз жеткізіңіз. Сіздің кеңістікті босаңсытатын декорацияларды енгізіңіз.
- Өз кеңістігіңізде шам немесе босаңсытатын музыканы қолданып көріңіз.
- Кеңістікті жылы және жайлы ұстау үшін отты қосыңыз.
- Еденге немесе басқа беттерге тамшы түсетінін біліңіз, сондықтан орамал көп болсын.
Қадам 4. Қаптаманы дайындаңыз
Қаптама жасау үшін таңғышты ерітіндіге сіңдіру қажет болады. Ингредиенттерді араластырыңыз және қыздырыңыз, содан кейін таңғыштарды сіңдіріңіз.
- Кәстрөлдегі суды орташа отты пайдаланып, пештің үстіне қыздырыңыз.
- Ыстық болған кезде ингредиенттерді қосыңыз. Ингредиенттерді араластыру үшін араластырыңыз.
- Қайнағанға дейін тоқтатыңыз. Оттан алыңыз.
- Қоспаның шамамен 2-3 кесесін басқа, салқындатқышқа, контейнерге қосыңыз.
- Бандаждарды қосып, қоспаны жылытыңыз. Процесті тездету үшін салқын су қосыңыз.
- Қолдануға ыңғайлы болу үшін контейнерді жамбас деңгейінде болатын бетке қойыңыз.
4 -тің 3 -ші бөлімі: заттарды орау
Қадам 1. Орауыштарды қолданар алдында душ қабылдаңыз
Ораудың жақсы жұмыс істейтініне көз жеткізу үшін орауды қолданар алдында теріңізді тазалаңыз және сүртіңіз.
2 -қадам
Сіз ораманы теріңізге тікелей тигізуге рұқсат беруіңіз керек. Сіз киген кез келген киім ораманың мақсатты түрде жұмыс істеуіне кедергі жасайды.
Егер сіз ұялшақ болсаңыз және көмекшіңіз болса, бикини немесе ашық түсті киім кигіңіз келуі мүмкін
Қадам 3. Үлкен сүлгіге тұрыңыз
Ерітіндіден бір орам дымқыл қаптаманы алыңыз. Тобықтан орауды бастаңыз және аяғыңызбен жоғары қарай ораңыз.
Орамалдың үстінде тұру еденнің ылғалдануына және тайғақ болуына жол бермейді
Қадам 4. Мықтап ораңыз
Мықтап орау орау мен теріңіздің арасындағы ең жақсы жанасуды қамтамасыз етеді. Тығыз ораманың болуы оның денеге жақсы жабысуына және құлап кетпеуіне көмектеседі.
Тығыз орамаңыз, себебі бұл айналымды тоқтатуы мүмкін
Қадам 5. Бір аяқты көтеріп, тізеге тоқтаңыз
Бірінші аяғыңызды жартылай орағаннан кейін, екінші төменгі аяғыңызды орауды бастаңыз.
Тізеге дейін бір аяқпен орау иілуді жеңілдетеді
Қадам 6. Таңғышты өзіне бекіту үшін қауіпсіздік түйреуіштерін қолданыңыз
Сіз сондай -ақ бинтпен бірге келген бекіткіштерді қолданғыңыз келуі мүмкін. Қалай болғанда да, таңғышты бекіту сіздің орау кезінде құлап кетуіне жол бермейді.
Түйреуіштерді қолданғанда абай болыңыз, себебі олар теріні оңай тесуі мүмкін
Қадам 7. Кез келген теріні ашық қалдырмаңыз
Келесі роликті алдыңғы ролик тоқтаған жерден бастаңыз. Аяғыңызды жоғары көтеріп, шапқа мүмкіндігінше жақындатыңыз.
Мүмкін болатын барлық жерлерді жабыңыз, тіпті тізеңізді
Қадам 8. Жамбасыңызды орауды бастаңыз
Аяқтың жоғарғы жағына мүмкіндігінше жақынырақ бастаңыз, денеңізді орауды бастаңыз. Қолтығыңызға дейін жетіңіз.
- Өз қарқыныңызбен жұмыс жасаңыз.
- Орамалдарды тығыз ұстаңыз және олардың барлық теріні жабатынына көз жеткізіңіз.
Қадам 9. Төменгі қолдарыңызға қарай жылжытыңыз
Жоғарғы қолдарға өтпес бұрын бұл жерлерді толығымен ораңыз. Қаптаманы иық деңгейінде аяқтаңыз.
- Мүмкіндігінше, шынтағыңызды ораңыз.
- Жаңасын қосқанда, әрқашан бинт байлаңыз.
- Қаласаңыз, осы кезде сауна костюмін киіңіз.
4 -ші бөлімнің 4 -ші бөлігі: демалу және ләззат алу
Қадам 1. Ыңғайлы болыңыз
Сіз оралған кезде отыруға және демалуға ең жақсы орынды табыңыз. Ең дұрысы, сіз өзіңіздің кеңістігіңізде бір сағаттай ләззат ала аласыз.
- Егер сіздің шешіміңіз өте лас болса, сіз ваннаға көтеріле аласыз.
- Егер сіз серуендеуді шешсеңіз, абай болу керек.
Қадам 2. Демалыңыз
Орамға отыруға ыңғайлы орын тапқаннан кейін, өзіңізге СПА -ға барудың керемет тәжірибесін беріңіз. Үйіңіз үшін жасаған атмосферадан ләззат алыңыз және стресстен арылыңыз.
Кітап оқыңыз және тыныштандыратын музыка тыңдаңыз
Қадам 3. Су ішіңіз
Суды жұтып, ылғалдануға мүмкіндік беріңіз. Денені орау сіздің токсиндерді кетіруге көмектеседі, бірақ олар сізді құрғатуы мүмкін.
Орау алдында, кезінде және кейін су ішуді ұмытпаңыз
Қадам 4. Қаптамаларды алыңыз
Жоғарыдан бастап, төмен қарай жүре отырып, орамаңызды абайлап шешіп, бәрін алыңыз. Орамалды құрғатып, салқын шайғышпен дене температурасын төмендетіңіз.
- Балшықтан жасалған орамалар көбірек тазалауды қажет етуі мүмкін.
- Қайта су алу үшін суды ішуді жалғастырыңыз.
- Қалаған лосьондарды жағыңыз.
Кеңестер
- Көңілді демалу үшін үйіңіздің таза екеніне, ванна бөлмесінің реттелгеніне көз жеткізіңіз және сіз 1-2 сағат бойы алаңсыз жүре аласыз.
- Жақын досыңыздан олар топқа қосылғысы келетінін сұраңыз. Оларға жеке ерітінді мен бинт сатып алуды және бір -біріне орауға көмектесуін сұраңыз.
- Жергілікті тұрғындардың курорттарын тексеріңіз. Олар сізге денені орауға арналған шешімге тапсырыс беруге дайын болуы мүмкін. Сіздің шаштаразыңыз курорттық қызметтерді ұсынбаса да, салонның өнім жеткізушілері арқылы шешімдерге қол жеткізе алады.
- Дене орауында «токсиндерді» шығаратын немесе салмақ жоғалтуға қатысты ғылыми консенсус әлі жоқ.
- Сіз таңғышты қайта қолдануға болады. Серпімді бинт жұмсақ циклде жылы сумен жуылады. Мата жұмсартқышты қолданбаңыз және кептіру үшін іліңіз. Оларды кептіргенде қайта ораңыз және келесі үй орамасына дейін сақтаңыз.
- Интернетте денені орауға арналған көптеген рецепттер бар.
- Сізге қандай комбинация сәйкес келетінін білу үшін әр түрлі эфир майларын зерттеңіз.
Ескертулер
- Егер сізде медициналық проблемалар болса, қан айналымы бұзылса немесе жүкті болсаңыз, үйде денеге орауышын қолданбаңыз.
- Эфир майлары күшті, сондықтан оларды абайлап қолдану керек.
- Егер сізде ешқашан денеге орауыш болмаған болса және сіз қалай әрекет ететініңізді білмесеңіз, жалғыз емес екеніңізге көз жеткізіңіз.
- Толығымен оралған бір сағаттан артық жұмсамаңыз.
