Сізде жақсы моншақтар жиынтығы бар … бірақ сіз оларды дұрыс қолданасыз ба, жоқ па деп алаңдайсыз ба? Қорықпа! Міне, грек тектес моншақтарды қолданудың кең тараған әдістері!
Қадамдар
2 -ші әдіс 1: Бисерді тыныш жылжыту
Қадам 1. Моншақтар тізбегін саусақтарыңызбен айналдырыңыз
Барлық моншақтарды жіптің бір жағына жылжытыңыз, сонда сізде ұзын бос бөлік болады. Саусақтарыңызды біріктіріп, жіпті қолыңызға сырғытыңыз. Жіптің бос бөлігін алақаныңызға және моншақты қолыңыздың артына қойыңыз.
- Моншақ жасау үшін қай қолды қолданғаныңыз маңызды емес.
- Әдетте, жіпте қозғалмайтын үлкен моншақ болады, ол қалқан деп те аталады. Қалқанды ілмектің төменгі жағында ұстаңыз.
Қадам 2. Бас бармағыңызбен жіптің жоғарғы жағын өзіңізге қарай тартыңыз
Саусақтарыңызды созып ұстаңыз, осылайша сіз жіп пен бисерді еркін жылжыта аласыз. Бас бармағыңызбен жіпті басыңыз және оны алақаныңыздан төмен қарай сырғытыңыз. Сіз моншақтардың қолыңыздың артында қозғалатынын сезінесіз. Ілмектегі бірінші моншақ қолыңыздың жоғарғы жағына жеткенде, жіпті тартып алуды тоқтатыңыз.
Жіпті тез тартпаңыз, әйтпесе моншақтар сіз қалағанша құлап кетеді
Қадам 3. Алғашқы моншақ құлап кетуі үшін қолыңызды созыңыз
Алақаныңызды төмен қарататындай етіп қолыңызды ақырын еңкейтіңіз. Жоғарғы бисер жіптен төмен қарай сырғып, қалқанға үнсіз шертеді. Содан кейін қолыңызды бастапқы орнына қойыңыз, сонда басқа моншақтар қолыңыздың артында қалады.
- Егер басқа моншақтар төмен қарай сырғыта бастаса, оларды саусағыңызбен ұстаңыз.
- Ешкімді алаңдатпау үшін үй ішінде және басқа адамдардың айналасында тыныш сырғу әдісін қолданыңыз.
4 -қадам. Барлық моншақтарды жылжытқанша ілмекті тарта беріңіз
Бас бармағыңызбен жіпті қолыңызбен келесі моншақ саусақтарыңыздың үстіне қойылғанша жылжытыңыз. Қолыңызды сәл созыңыз, сонда моншақ біріншісінің үстіне түседі. Жолдың бос бөлігіне қайтадан жеткенше, моншақтардың бүкіл циклі бойынша жүріңіз.
Бұл моншақтарды санауға немесе олардың әрқайсысы құлаған кезде «мен босаңсамын» сияқты аффирмацияны айтуға көбірек тынышталуға көмектеседі
Қадам 5. Моншақтарды пайдалануды жалғастырғыңыз келсе, ілмекті айналдырыңыз
Сіз циклды өткеннен кейін, барлық моншақтар сіздің алақаныңызда болады. Ілмекті шешіп, айналдырыңыз, сонда моншақтар қолыңыздың артына қарайды. Саусақтарыңызға ілмекті қайтадан сырғытыңыз, осылайша олардың бірінен соң бірі құлауына мүмкіндік беріңіз.
Әртүрлілік:
Релаксацияның қарапайым әдісі үшін моншақтардың барлығын сығып көріңіз, сонда олар айналады және бірге басылады. Тыныш шу мен олардың қозғалу сезімі де тыныштандыруы мүмкін.
2 -ші әдіс 2: Бисерді қатты дауыстау
Қадам 1. Моншақтарды бос жолақтары бар 2 тең бөлікке бөліңіз
Үстелге моншақтардың ілмегін қойыңыз, сонда сіз оларды оңай жылжыта аласыз. Қалқанның әр жағына 5-6 моншақты сырғытыңыз, бұл қозғалмайтын ең үлкен моншақ. Қалған бисерді ілмектің қарама -қарсы жағына жылжытыңыз, осылайша бисердің 2 тобы арасында бос жіптер болады.
Әдетте циклде шамамен 23 моншақ бар, сондықтан сіздің топтар мүлдем жақсы болмайды. Қосымша моншақ қай топтың болуы маңызды емес
Қадам 2. Бос жолды ортаңғы және сұқ саусағыңыздың арасында ұстаңыз
Моншақтардың арасындағы жіптердің бөліктерін ұстап, оларды қысыңыз. Жіптерді алыңыз және бисердің 2 тобы бөлек тұрғанына көз жеткізіңіз. Жіпті ортаңғы саусағыңызбен ораңыз, сонда моншақтардың бір тобы қолыңыздың артында, ал екінші тобы алақаныңызда болады. Моншақты түсірмеу үшін жіпті сұқ саусағыңызбен ұстап тұрыңыз.
Қолыңызды алақаныңыз денеңізге қарайтындай етіп ұстаңыз, сонда моншақтарыңызды айналдыру оңай болады
Қадам 3. Мазал моншақтарды саусақтарыңыздың үстіне қойып, алақаныңызға салыңыз
Саусақтарыңызды созып ұстаңыз, сонда оларды моншақпен кездейсоқ тигізбеңіз. Білегіңізді шеңберге айналдырыңыз, сонда қолыңыздың артындағы моншақтар қолыңыздың үстінен өтеді. Моншақтар сіздің алақаныңызда ұстап тұрған топқа тигенде қатты дыбыс шығарады.
Моншақтарды бірге басу жақсы жұмыс істейді, егер сіз жалғыз немесе шулы жерде болсаңыз
Кеңес:
Тыныш ортада басқа адамдармен жүргенде моншақтарды сермеңіз, себебі бұл олардың назарын аударуы мүмкін.
Қадам 4. Жіпті саусақтарыңыздың арасына іліңіз
Жіпті саусағыңызбен бас бармағыңыздың арасына қысыңыз, сонда ол орнында қалады. Ортаңғы саусағыңызды жіптің артына бұраңыз және оны бисер тобының арасына сырғытыңыз. Содан кейін сұқ саусағыңызды жіп құрған ілмектен шығарып, үстіне қойыңыз. Сіздің моншақтар бастапқы күйіне оралады.
Жіпті саусақтардың арасына жылжытуға алғаш рет ыңғайсыз болады, бірақ уақыт өте келе жеңілдейді
5 -қадам. Мазасыздық болмайынша, моншақтарды айналдыра беріңіз
Моншақтарды айналдырған кезде біркелкі ырғақты сақтауға тырысыңыз, сонда олар бір -біріне қосылады. Моншақтарды сермеп жатқанда, алаңдаушылық тудыратын нәрсеге емес, басу дыбысына назар аударыңыз.
Кеңестер
- Мазалайтын моншақтардың діни мағынасы жоқ және олар тек ойыншықтар ретінде қолданылады.
- Моншақтарды қолданудың «дұрыс» әдісі жоқ. Оларды стрессті жеңілдететін кез келген жағдайда қолданыңыз.
