Алма сірке сірке суы (ACV) - тамақ дайындаудың кең таралған ингредиенті, ал кейбір адамдар оның салмақ жоғалтуға, иммундық жүйені жақсартуға және қандағы қантты реттеуге көмектескенін айтады. Денеңізді тазарту және детокс үшін күнделікті диетаңызға аздап ACV қосуға болады. Сіз оны сусындарға немесе тағамға араластырсаңыз да, сіз ACV детоксикациясын оңай бастай аласыз! Кейбір адамдар алма сидрінің оң әсері бар деп ойласа, қазіргі зерттеулер бір -біріне қайшы келеді.
Қадамдар
2 әдісі 1: алма сірке сірке суын ішу
Қадам 1. Шикі, сүзілмеген алма сірке суын алыңыз
Алма сірке суы үшін жергілікті супермаркеттегі сірке суын қараңыз. Бөтелкенің түбіне тұнба түскен ACV алыңыз. Бұл «ана» деп аталады және құрамында пайдалы ферменттер мен пробиотиктер бар. Пастерленген ACV алудан аулақ болыңыз, себебі ол сүзілмеген сірке суы сияқты қасиеттерге ие болмайды.
Егер сіз дүкендерде алма сірке сірке суын таба алмасаңыз, интернет -дүкендерді іздеңіз
Қадам 2. Алма сірке суын 1 с (240 мл) суға сұйылтыңыз
Алма сірке суы өте қышқыл болып табылады және егер сіз оны жалғыз қабылдасаңыз, тіс пен жұлдыруға зиян келтіруі мүмкін. Шыныаяқ суға араластыру үшін 1-2 ас қасық (15-30 мл) өлшеу алдында ACV бөтелкесін шайқаңыз.
- Сіз ыстық немесе суық суды пайдалана аласыз.
- ACV -ді басқа дәм үшін жеміс шырыны, шай немесе алма сидрі сияқты басқа сұйықтықтармен араластырып көріңіз.
- Адамдар алма сірке сіркесін ішкенде өңешіне каустикалық зақым келгені туралы оқиғалар тіркелді.
Қадам 3. Тәбетті басу және глюкоза деңгейін бақылау үшін тамақтанудан 20 минут бұрын ACV ішіңіз
Тамақтанар алдында ACV қабылдау ас қорыту жүйесін ынталандыруға және тамақтану кезінде қандағы қант деңгейін реттеуге көмектеседі. Алма сірке суы сірке қышқылына ұқсамайтынына көз жеткізіңіз.
Егер сізге инсулин немесе диуретикалық препараттар тағайындалса, ACV режимін бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз. Алма сірке суы дәріні әлсіретуі мүмкін
Кеңес:
Егер сізде сезімтал тіс немесе эмаль болса, алма сірке суы ерітіндісін сабан арқылы ішіңіз. ACV -дегі қышқылдық уақыт өте келе тіс эмальын оңай бұзады.
Қадам 4. 2-4 апта бойы алма сірке суын қабылдауды жалғастырыңыз
Денсаулыққа пайдалы болу үшін күніне 2-3 рет алма сірке суын алыңыз. Күні бойы ACV қабылдауды біркелкі таратыңыз және аш қарынға қабылдаңыз. Күн сайын таңертең 1-2 ас қасыққа (15-30 мл) дейін азайту алдында бір айға дейін режимді жалғастырыңыз.
Сіз алма сірке суын қабылдауды күн сайын жалғастыра аласыз немесе жылына 3-4 рет детокс режимін қайталай аласыз
2 -ші әдіс 2: Алма сірке суы дәмін маскирлеу
Қадам 1. Сірке қышқылын жасыру үшін 1-2 шай қасық (4-8 г) қант немесе жасанды тәттілендіргішті араластырыңыз
Сүйікті дәмді ету үшін сүйікті тәттілендіргішті қолданыңыз және оны алма сірке суына араластырыңыз. Қант толығымен ерігенше сусынды араластырыңыз.
Табиғи тәттілендіргіш үшін тәттілендіргішті 1 ас қасық (21,25 г) балмен алмастырыңыз
Қадам 2. Қосымша тағамдық құндылық үшін даршын немесе кайен бұрышын қосыңыз
Сусынға көбірек антиоксиданттар қосу үшін 1 шай қасық (2,3 г) ұнтақталған даршын немесе кайен бұрышын себіңіз. Даршын мен бұрыш сіздің сусыныңызға хош иісті қосады, сонымен қатар денеге калорияларды жағуға көмектеседі. Дәмдеуішті сусынға мұқият араластырылғанша араластырыңыз.
Хош иісті алу үшін даршын таяқшасын ыстық сусынға салыңыз
Қадам 3. Сусынның дәмін жақсарту үшін 2 ас қасық (30 мл) лимон шырынын салыңыз
Сіз шырынды 2 лимоннан сығып немесе алдын ала оралған лимон шырынын қолдана аласыз. Қаншалықты қышқыл дәміне қарай сусынға салатын лимон шырынын мөлшерін реттеңіз.
Тамақ ауруына көмектесу үшін сусынды жылытып, 1 ас қасық (21,25 г) бал қосыңыз
Қадам 4. Алма сірке суын салатқа салып араластырыңыз
3 ас қасық (44 мл) зәйтүн майын араластырыңыз, 1⁄4 тостағанға (59 мл) алма сірке суы, 1 түйір туралған сарымсақ және ½ шай қасық (2,8 г) тұз. Таңғыш жақсы араласқанша араластырыңыз. Салатқа таңғыштың үштен бірін құйып, қалғанын тоңазытқышқа салыңыз.
Сондай-ақ, 1 ас қасық (15 мл) ACV-ді дүкеннен таңдаулы таңғышқа араластыруға болады
Қадам 5. Ет пен көкөністерді алма сірке суына маринадтаңыз
Қайта жабылатын полиэтилен пакетке 1 бөлік алма сірке суы қосылған майдың 2 бөлігін араластырыңыз. Қайың бұрышы, тұз және сарымсақ ұнтағы сияқты дәмдеуіштерді араластырыңыз. Тұздық жақсы үйлескенде, ет немесе көкөністерді таңдап, пісіру алдында олардың дәмін 3-4 сағат бойы сіңіріп алуына рұқсат етіңіз.
Әр түрлі дәммен тәжірибе жасаңыз. Егер сіз тұзды тұздықты алғыңыз келсе, Вустерширшир мен соя соусының әрқайсысына 1 ас қасық (15 мл) қосыңыз
Қадам 6. Алма сірке суын сорпаларыңызға немесе бұқтырылған тағамдарға салыңыз
Сорпалар мен бұқтырылған тағамдар алма сірке қышқылының қышқылдығын жасыратын түрлі дәмге толы. Сорпаға 1 ас қасық (15 мл) салып, жақсылап араластырыңыз. Сіз сорпаны аяқтағаннан кейін, барлық ACV алу үшін сорпаны ішкеніңізге көз жеткізіңіз.
Алма сірке суы дүкеннен немесе үйден жасалған сорпаға қосылуы мүмкін
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Ескертулер
- 2018 жылдың қазан айындағы жағдай бойынша, алма сірке суы денсаулыққа қатысты талаптарды растайтын зерттеулер көп емес.
- Алма сірке суы қант диабетімен ауыратын кезде инсулиннің немесе диуретикалық препараттардың жұмысына әсер етуі мүмкін. Детокс режимін бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
- Бұл өте қышқыл болғандықтан, таза алма сірке суы тіс эмалын бұзуы мүмкін. Сірке суын ішер алдында оны сұйылтқаныңызға көз жеткізіңіз.
- Алма сірке суы сіздің асқазаныңызды бұзуы мүмкін, бұл сізге зиян келтіруі мүмкін.
