Дүкен сөрелеріне түсетін судың жаңа түрі - кактус суы. Сіз кокос жаңғағы немесе тіпті үйеңкі суымен таныс болуыңыз мүмкін, бірақ кактус суы - бұл жаңа элемент. Ол кактус жемісінен және тазартылған судан жасалған. Кактус суы құрамында антиоксиданттар, аминқышқылдары мен электролиттер көп назар аударады. Алғашқы зерттеулер көрсеткендей, бұл компоненттер алкогольді ішуге байланысты дегидратацияны азайту сияқты денсаулыққа пайдалы әсер етеді. Егер сіз оны ылғалдандыратын сұйықтықтар мен пайдалы антиоксиданттардың көзі ретінде тапсаңыз, кактус суын қолданып көріңіз.
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Денсаулыққа кактус суын қосу
Қадам 1. Жаттығу кезінде кактус суын ішіңіз
Бұл сусынды әдеттегі судың орнына ішіңіз. Кактус суы (көптеген өсімдік суы сияқты) электролиттер мен қарапайым қанттарға толы (кактус жеміс пюресі) және жаттығу кезінде және одан кейін сізге көмектеседі.
- Кактус суының бір құрамдас бөлігі - амин қышқылы - таурин. Бұл денеге бұлшықет тінінің зақымдануын жоюға көмектеседі (жаттығудан кейінгі сияқты), бұлшықетті қалпына келтіруге және қалыптастыруға.
- Сонымен қатар, таурин денеге жаттығулар кезінде оттегіні тиімді жұмсауға және қолдануға көмектесетіні көрсетілген.
- Ең тиімді әсер ету үшін жаттығу кезінде және одан кейін кактус суын ішіңіз.
Қадам 2. Алкогольді ішпес бұрын кактус суын ішіңіз
Ешкім көңілді түнде серуендеп, ұйқысыздық пен аштық сезімін ұнатпайды. Алайда, кактус суы ішудің жағымсыз белгілерінен арылуға көмектеседі.
- Зерттеулер көрсеткендей, кактус суы асқынудың белгілерін болдырмауға және тіпті жеңілдетуге көмектеседі. Беталайн (кактус суларындағы антиоксиданттар) жүрек айну мен құрғақтық сияқты симптомдарды жеңілдетуге жауап береді.
- Дәл сол зерттеулер көрсеткендей, таңертең бас ауруы кактус суының әсерінен өзгермейді.
- Алкогольді ішкенге дейін, кезінде немесе одан кейін тұтынылатын кактус суы пайдалы екені дәлелденді. Сыртқа шықпас бұрын 8 унцияны тұтынып көріңіз, егер сіз сәл ауырып қалсаңыз, тағы 8 унцияға ояныңыз.
Қадам 3. Ауырған кезде кактус суын таңдаңыз
Кактус суы ауа райында аздап сезінгенде де пайдалы болуы мүмкін. Тиісті сұйықтықтарды, соның ішінде кактус суын ішу науқас кезінде иммундық жүйені қолдауға көмектеседі.
- Ауырған кезде сұйықтықтың кез келген түрі маңызды. Сіз ішкіңіз келмесе де (немесе тамақтанғыңыз келмесе де), сізді ылғалдандыруға және денеден токсиндерді кетіруге көмектесетін сұйықтықтарды ішу маңызды.
- Кактус суы жақсы болуы мүмкін, себебі оның құрамында қант, антиоксиданттар мен электролиттер аз. Бұл ауа -райында сезінгенде тамаша үйлесім.
- Егер сіз аздап ауырып қалсаңыз, күніне кемінде 64 унция сұйықтық алыңыз. Қаласаңыз, осы сұйықтықтардың жартысын немесе көбін кактус суынан жасауға болады.
Қадам 4. Күндіз кактус суын ішіңіз
Кактус суы мен басқа өсімдік суы белгілі бір жағдайларда өте пайдалы болады (мысалы, жаттығу кезінде немесе қалаға шықпас бұрын). Алайда, бұл сіз кактус суын үнемі іше алмайсыз дегенді білдірмейді.
- Егер әдеттегі суға түсу қиын болса, себебі ол тартымды емес немесе дәмі жоқ болса, кактус суын ішу күнделікті сұйықтыққа қажеттілікті қанағаттандыруға көмектеседі.
- Кактус суы пайдалы болуы мүмкін, егер сіздің басқа нұсқаларыңыз жасанды түрде тәттілендірілген хош иісті суларды, ұнтақты ұнтақ қоспаларын немесе спорттық сусындарды қолданса. Олар жоғары өңделген және құрамында қант немесе жасанды тәттілендіргіштер көп болуы мүмкін.
- Кактус суы - бұл антиоксиданттар мен электролиттердің әлдеқайда табиғи көзі, сонымен бірге сіздің денеңізді ылғалдандыруда керемет жұмыс жасайды.
- Егер сіз өз салмағыңызды сақтай алсаңыз және калория мөлшерін сақтай алсаңыз, кактус суын күні бойы ішу орынды болуы керек. Бұл олардың калориясын бақылайтындар үшін жеміс шырынына тамаша балама, өйткені оның құрамында шамамен 14 калория және бір стақанға 1 грамм қант бар.
3 бөліктің 2 бөлігі: Кактус суын қолдану
Қадам 1. Таңертеңгі кремді жасаңыз
Кактус суы қоректік заттар мен электролиттерге толы болғандықтан, смузи үшін тамаша сұйықтық құрайды. Сіз оны таңғы асқа сүйікті жемістер мен көкөністермен араластыра аласыз.
- Смузиді күндіз немесе түнде бастаңыз. Кактус суын мұзды текшелерге салыңыз, осылайша сізде мұздатылған кактус су бөліктері болады.
- Сүйікті жаңа піскен жемістердің 1/2 - 1 кесесін блендер ыдысына салыңыз. Сонымен қатар, бір ас қасық бал мен 1/2 кесе грек йогуртын қосыңыз. Біркелкі болғанша араластырыңыз.
- Соңында, шамамен 1 кесе кактус суының мұз текшелерін қосыңыз. Смузи кремді және тегіс болғанша араластырыңыз. Дереу қызмет етіңіз.
Қадам 2. Сіздің сүйікті алкогольмен араластырыңыз
Кактус суы асқазанды кетіруде өте жақсы жұмыс істейтіндіктен, оны алкогольмен ішуді қарастырыңыз. Сіздің сүйікті рухыңызбен араласқан бұл өсімдік суы сізді ылғалдандыруға көмектеседі.
- Кактус суының табиғи тәтті дәмі арақ немесе текила сияқты спирттермен жақсы үйлеседі.
- Аралас сусын үшін 2 унция кактус суын, 1 унция текила мен 1 унцельцер суын араластырыңыз.
- Сіз сондай -ақ 2 унция кактус суын 1 унция арақпен және мүкжидек шырынын араластыра аласыз.
- Алкогольді тұтыну еркектерге күніне 2 сусыннан және әйелдерге күніне 1 сусыннан аспауы керек. Бір сусын 12 унция сыра, 5 унция шарап немесе 1,5 унция ликер ретінде анықталады.
3 -қадам. Кактустың винегретін жасаңыз
Кактус суын (және басқа да өсімдік суларын) қолданудың тағы бір тамаша әдісі - винегрет салатында. Жеңіл тәтті ноталар салаттармен және басқа ингредиенттермен жақсы үйлеседі.
- Кішкене ыдыста 1 шай қасық дижон қышасы, 2-3 ас қасық (29,6-44,4 мл) кактус суы мен бір лимон шырынын біріктіріңіз. Біріктіру үшін араластырыңыз.
- Араластыра отырып, шамамен 1/4-1/3 стакан таза зәйтүн майын тамызыңыз. Сіз жақсы араласқанша араластырғыңыз келеді.
- Дәміне қарай тұз бен бұрыш себіңіз. Таңғышқа тез дәм беріңіз және дәмдеуіштерді реттеңіз.
3 бөліктің 3 бөлігі: Ылғалдандырылған күйде болу
Қадам 1. Сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін ішіңіз
Күніне қандай сұйықтық ішетініңізге қарамастан, сіз жақсы ылғалдану үшін жеткілікті мөлшерде болуыңыз керек. Егер сіз сұйықтыққа деген қажеттілікті қанағаттандырмасаңыз, онда сусыздану қаупі бар.
- Медициналық мамандардың көпшілігі күніне кем дегенде 64 унция немесе 8 стакан ылғалдандыратын сұйықтықты тұтынуды ұсынды.
- Бұл сома сіздің жасыңызға, жынысыңызға және белсенділік деңгейіңізге байланысты өзгеруі мүмкін. Осы факторларға байланысты сіздің сұйықтыққа қажеттілік күнделікті 13 немесе одан да көп стаканға дейін болуы мүмкін.
- Мысалы, егер сіз күн сайын 4 миль (4 миль) жүгірсеңіз, ылғалдану үшін сізге көбірек сұйықтық қажет болады.
Қадам 2. Тек ылғалдандыратын сұйықтықтарға жабысыңыз
Медицина мамандары күніне 8 стакан сұйықтық ішуді ұсынса, олар белгілі бір сұйықтық түрлері туралы айтады. Барлық сусындар ұсынылған 8 стаканға есептелмейді.
- Әдетте күніне 8 стакан су ішу ұсынылады. Бұл калориясыз, қантсыз және кофеинсіз. Бұл ең жақсы нұсқа.
- Дегенмен, сізді ылғалдандыратын басқа сусындар бар. Кактус суы және басқа өсімдік суы (кокос жаңғағы суы сияқты), кофесіз кофе, кофесіз шай, газдалған су және хош иісті сулар сіздің сұйықтық нұсқауларыңызға сәйкес келеді.
- Тәтті, алкоголь немесе кофеин бар сусындар сіздің 64 унцияға жатпайды. Газдалған сусындарды, кофе сусындарын, жеміс шырындарын, сыраны, шарапты немесе тәтті шайларды санамаңыз.
3 -қадам. Суды үнемі өзіңізбен бірге ұстаңыз
Бұл сұйықтыққа қатысты нұсқауларды орындауға көмектесу үшін сізге күні бойы су ішу керек. Алайда, егер сіз бос емес болсаңыз немесе ұмытып кетсеңіз, бұл мақсаттың шыңында қалу қиын болуы мүмкін.
- Сұйықтықтың қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектесу үшін үнемі суды ұстаңыз. Егер сізде үнемі бір бөтелке су немесе кактус суы болса, сізді жиі ішуге азғыруы мүмкін.
- Егер сіз бөтелкедегі суды үнемі сатып алғыңыз келмесе, қайта пайдалануға болатын пластиктен немесе баспайтын болаттан жасалған су бөтелкесін сатып алуды қарастырыңыз. Олар экологиялық таза және сіз кез келген жерде толтыра аласыз.
- Су бөтелкелерін қайда барсаңыз да сақтаңыз. Біреуін үстелге қойыңыз, біреуін үйде қалдырыңыз, сонымен қатар біреуін көлікте қалдырыңыз.
Қадам 4. Сусыздандыру белгілерін тексеріңіз
Кактус суы - сусыздандырудың алдын алуға көмектесетін немесе егер сіз шамалы сусызданған болсаңыз, сұйықтықты алмастыратын тамаша сусын. Дегенмен, сіз дегидратация белгілеріне назар аударуыңыз керек.
- Шөлдеу ылғалдандыру күйінің жақсы көрсеткіші емес. Егер сіз шөлдемейтін болсаңыз, бұл сізге сұйықтық қажет емес дегенді білдірмейді. Егер сіз шөлдеп жүрсеңіз, бұл сізде дегидратация бар екенін білдіреді.
- Сондай -ақ, зәр шығару жиілігін және зәрдің түсін тексеріңіз. Сіз ваннаға күніне 4-6 рет баруыңыз керек. Сонымен қатар, сіздің зәріңіз ашық сары болуы керек.
- Сусызданудың басқа белгілері - шаршау, бас ауруы және аштық сезімі. Егер сіз бұл белгілерді сезсеңіз, олардың жеңілдегенін білу үшін аздап су ішіңіз.
Кеңестер
- Кактус суы-өсімдікке негізделген керемет су, ол сізді көңілді және хош иісті түрде ылғалдандыруға көмектеседі.
- Кактус суын қолданып көріңіз, егер сізге қосымша электролит пен қант қажет болса - жаттығу кезінде немесе одан кейін.
- Кактус суы ылғалдандыратын сұйықтықтарға керемет қосымша болғанымен, ол сіз ішетін сұйықтықтың жалғыз түрі болмауы керек. Қарапайым суды қосқаныңызға көз жеткізіңіз.
