Кокос майын ішудің көптеген себептері бар, мысалы оның артық салмақтан арылуға көмектесуі, денеде сау холестериннің таралуы және оның қаншалықты дәмді болуы. Кокос майын ішудің көптеген әдістері бар, олар капсуладан бастап онымен тамақ дайындауға дейін. Кокос майын ішу - бұл тағы бір қарапайым нұсқа және дәмді!
Қадамдар
3 бөліктің 1 бөлігі: Майды салқын сусындарға дайындау
Қадам 1. Егер сізде уақыт жеткілікті болса, майды бөлме температурасында қалдырыңыз
Кокос майы бөлме температурасында ішінара қатты болады, сондықтан оны бір нәрсеге араластырмас бұрын бөлме температурасына дейін маймен жұмсарту қажет болады. Майды бөлме температурасында араластыруға икемді болғанша араластыруға болады.
Қадам 2. Егер сіз асығыс болсаңыз, майды пештің немесе микротолқынды пештің көмегімен қыздырыңыз
Егер сіз оны пешпен жылытқыңыз келсе, өте төмен отты қолданыңыз. Егер сіз микротолқынды пешті қолдансаңыз, майды күйдірмеу үшін немесе оны сусынға қосу үшін тым ыстық етпеу үшін бір уақытта 5-10 секунд қыздырыңыз. Содан кейін, қасықпен немесе шанышқымен консистенциясы тегіс және кремді болғанша араластырыңыз.
Қадам 3. Майды кез келген салқын сусынмен араластырыңыз
Сіз майды суық сусынға қасықпен қосып (біркелкі болғаннан кейін) араластырып, қоспаға араластыра аласыз. Егер сіз смузи тәрізді мұздатылған сусынды араластырсаңыз, майды аздап қыздырыңыз немесе тегіс болғанша араластырыңыз. Тегіс немесе сұйық болған соң, майды кесектерге айналмайтындай етіп блендерге өте баяу қосыңыз.
3 бөліктің 2 бөлігі: Ыстық сұйықтықтар мен тағамдарда ішу
Қадам 1. Майды ыстық температурада, құмырадан тікелей ыстық сұйықтықтарға қолданыңыз
Майды ыстық сусынға қоссаңыз, оны алдын ала қыздырудың қажеті жоқ. Егер сізге кофе немесе шай ұнайтын болса, сіз майды құмырадан тікелей қолдана аласыз: жартылай қатты майды сусынға араластырыңыз, ал ыстық сұйықтық сізге жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Кофе немесе шәйнектің қасында банка майын ұстау - бастаудың тамаша тәсілі, себебі ол ериді және ыстық сусындармен оңай араласады. Май сонымен қатар кофе хош иістерімен, сондай -ақ қара шай, шай шайы және басқа да жаңғақ дәмі бар шайлармен жақсы үйлеседі.
Қадам 2. Майды қорларға, сорпаларға және тұздықтарға қосыңыз
Кокос майы көптеген сорпаларда қолданылады, сондықтан оны құмырадан оңай қосуға болады, бұл оны күнделікті тұтынудың қарапайым әдісіне айналдырады! Ол тауық етімен жақсы үйлеседі және көбінесе тай сорпаларында және үнді рецептерінде қолданылады. Ол сондай -ақ зәйтүн майы немесе майдың орнына тұздыққа арналған май негізі бола алады.
Қадам 3. Пісіру кезінде сары майдың орнына кокос майын қолданыңыз
Кокос майы майға ұқсас консистенцияға ие және пісіру кезінде сары майдың тамаша алмастырушысы болып табылады. Тек сіздің рецептіңіз қажет майдың мөлшеріне бірдей мөлшердегі майды ауыстырыңыз, математика қажет емес!
3 -тен 3 -ші бөлік: Қанша қолдану керектігін шешу
Қадам 1. Күнделікті қанша тұтынғыңыз келетінін анықтаңыз
Әдетте күніне 1-2 ас қасық ұсынылады, бірақ оның мөлшері әр адамға әр түрлі болады. Белгіленген соманы қажет ететін бағдарламаны орындауға тырысып жатырсыз ба, әлде денсаулығының нашар нұсқаларын ауыстыруға тырысасыз ба, соны қарастырыңыз. Егер сіз нақты бағдарламаны іске асырсаңыз, жоспарға сәйкес не қолдану керектігін біліңіз.
Сіз басқа майларды толық алмастыруды мақсат етіп отырсыз ба, әлде күнделікті мөлшерін үнемі тұтынғыңыз келе ме, сіз қандай мөлшерде қабылдағыңыз келетіні туралы нақты айтқыңыз келеді. Кокос майы, қаншалықты сау болса да, әлі де мұнай. Сіз тым көп мөлшерде қабылдағыңыз келмейді және диетаңызға тым көп май немесе холестерин қосу қаупі бар
Қадам 2. Баяу бастаңыз және мақсатыңызға жетіңіз
Сіз процесті жеңілдеткіңіз келеді. Кокос майы бастапқыда ас қорытуға әсер етуі мүмкін, сондықтан мұндай асқынуларды болдырмау үшін сіз күнделікті тұтыну мақсаттарыңызға жетуді қалайсыз.
Кішкене болса да көріңіз және оның қалай сезінетінін көріңіз. Күніне екі рет күніне бір шай қасықтан бастаңыз, содан кейін тәулігіне екі ретке дейін немесе бір кофеде екі қасық және т. Бұл процесс 1-2 аптаға созылуы керек
3 -қадам. Күнделікті тұтынуды сақтаңыз және диетадағы теңгерімді сақтаңыз
Мақсатқа жеткеннен кейін, күнделікті тұтыну мөлшерін сақтаңыз. Есіңізде болсын, май әлі де майдың, калориялардың және холестериннің көзі болып табылады. Майдың тым көп болуы денсаулыққа пайдалы болса да, холестеринді жоғарылатуы мүмкін немесе сіздің режиміңізге тым көп калория қосуы мүмкін, сондықтан сізге басқа май көздерін жою қажет болуы мүмкін.
Кеңестер
- Майды жақсы жабық контейнерде бөлме температурасында сақтаңыз, сонда оны иілгіштікке оңай араластыра аласыз. Тоңазытқышта сақтау оның бөлме температурасына дейін келуін күту керек дегенді білдіреді және бұл ыңғайлы болмауы мүмкін.
- Кокос жаңғағы майы - майлылығы үшін қолдануға болатын ең жақсы түрі.
