Сау болу - көптеген адамдар үшін күрес, әсіресе сұйық калорияға қатысты. Сода сияқты тәтті дәмі бар сусындарды қалау түсінікті. Алайда, егер сіз көп су ішкіңіз келсе, бұл сізді ренжітуі мүмкін. Бақытымызға орай, сіз суды қажет ететін бірнеше түзетулер жасай аласыз. Суға дәмді болу үшін жемістер мен дәмдеуіштер сияқты заттарды қосыңыз. Суға қол жеткізуді жеңілдету үшін күн тәртібін өзгертіңіз. Ақырында, зиянды құмарлықпен күресудің жолдарын табыңыз. Кішкене өзгерістер болған кезде, сіз шөлдеген кезде содаға сергітетін стакан суға құмар боласыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Суды тартымды ету
Қадам 1. Суға жеміс қосыңыз
Жеміс суға жұмсақ тәтті дәм береді, бұл оны әсіресе тартымды тісі барлар үшін тартымды етеді. Дәмді су үшін тоңазытқыштағы су құйылған ыдысқа қауын, көкжидек, алма және басқа да тәтті жемістерді қосыңыз. Сіз тәтті дәмді суға үйреніп келе жатып, содаға құмар болып қалуыңыз мүмкін.
Дүкендерде сатылатын кейбір су табиғи жеміс дәмімен толықтырылады
Қадам 2. Торт дәмін қосыңыз
Тартылған суға қайнату үшін әк немесе лимон шырынын қосып көріңіз. Сіз сондай -ақ лимон немесе әк кесектерін ұсақтап, дәміне қарай суға батыруға болады. Бұл суға жұмсақ цитрус дәмін береді, бұл оны жағымды етеді.
Қадам 3. Сізге ұнайтын температураны табыңыз
Барлығы мұздай суық стакан суды жақсы көрмейді. Егер сіз мұрныңызды суға бұрсаңыз, әр түрлі температурада тәжірибе жасаңыз. Су сізге салқыннан гөрі жылы болуы мүмкін, немесе сіз суыңызды сәл салқындатқыңыз келеді. Егер сізде аузыңыз сезімтал болса, мұздай су сізді алаңдатуы мүмкін. Нәтижесінде сіз шөлдеген кезде сирек суға құмар боласыз.
Қадам 4. Көкөністер мен шөптерді қосыңыз
Көкөністер мен шөптер суға дәмді дәм береді. Егер сіз судың орнына сыра сияқты дәмді сусындарды алғыңыз келсе, оны көкөністер мен шөптермен жақсарту арқылы дәмді дәм беруге тырысыңыз.
- Caprese салатының дәмін қайталау үшін суға жаңа насыбайгүл мен қызанақ қосыңыз.
- Жаңа жалбызды ұсақтап турап, суға қосыңыз. Бұл сіздің суыңызға сергітетін, жалбыз дәмін береді.
- Жұмсақ, жаңа дәм үшін суға қияр қосыңыз. Қиярға қосымша дәм беру үшін, болгар бұрышын да араластырыңыз.
Қадам 5. Даршын дәмін татып көріңіз
Даршын - бұл сіздің суға қажетсіз қант пен калория қоспайтын табиғи тәтті дәмдеуіш. Сізге қажет болатын дәмді және тәтті дәм үшін даршынның аз мөлшерін суға араластырыңыз.
Егер сіз тәтті қосқыңыз келсе, алма тілімдерін де қосыңыз. Бұл сіздің суыңызға алма пирогының дәмін бере алады
Қадам 6. Керемет суға шашыраңқы
Сіз дүкеннен хош иісті суларды сатып ала аласыз. Адамдар көп ақша жұмсайтын тағамдар мен сусындарға құмар болады, өйткені сіз өз ақшаңыздың құнын білмейсіз. Егер бұл сіздің бюджетіңізде болса, бөтелкедегі немесе газдалған суға арналған керемет брендтерге ақша жұмсау сізге суды көбірек қажет етуі мүмкін.
3 -ші әдіс 2: суды күн тәртібінің бір бөлігіне айналдыру
Қадам 1. Таңертең бір стақан су ішіңіз
Егер сіз таңертең кофе немесе шай сияқты сусындарды ішуді бастасаңыз, бұл күннің реңін реттей алады. Сіз дәмді сусындар үшін дәм татушыларды дайындайсыз. Салауатты тәжірибе алу үшін таңертең оянған бойда бір стақан су ішіңіз.
Сегіз сағат бойы су қабылдамағандықтан, сіздің денеңіз ұйқы кезінде құрғап кетеді. Егер сіз таңертең бірінші нәрсені толтырсаңыз, бұл күндіз шөлді басады. Егер сіз шөліңізді сумен қандырсаңыз, сіз әдеттегі стакан апельсин шырынын таңғы аспен өткізіп жібере аласыз
Қадам 2. Сабандарды қолданыңыз
Кейде ішімдікті тұтынуды жеңілдету сізге құмарлықты тудыруы мүмкін. Егер сіз жұмыс кезінде сабанды кездейсоқ жұтып алсаңыз, сіз ойланбастан суға қол жеткізе аласыз. Бір стақан суға сабан қосыңыз және оны әрқашан жаныңызда ұстаңыз.
Қадам 3. Өзіңізге ұнайтын су бөтелкесін таңдаңыз
Сіз оның жағымды әсерін байқай бастағанда, суды көбірек алғыңыз келеді. Егер сізде әрқашан су бөтелкесі болса, сіз күні бойы көбірек су ішесіз. Гидратация сезінуге үйренген сайын, сіз суды жиі ұмыта бастайсыз. Сізге ұнайтын сапалы су бөтелкесін табыңыз және оны әрқашан өзіңізбен бірге алып жүруді әдетке айналдырыңыз.
- Сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін су бөтелкесін таңдаңыз. Егер сіз суық суды жақсы көретін болсаңыз, мысалы, суды күні бойы салқындататын оқшауланған бөтелкені таңдаңыз.
- Сіз ішуге ыңғайлы бөтелкені таңдаңыз. Егер сіз бөтелкені артқа бұруды қажет етпесеңіз, мысалы, сабанмен жабдықталған бөтелкені таңдаңыз.
Қадам 4. Суды көз алдында ұстаңыз
Егер сіз суды көп көретін болсаңыз, онда сіз оған құмар бола бастайсыз. Фаст -фудқа арналған жарнаманың жарылысы сізді гамбургерге деген құмарлыққа итермелейтіні сияқты, суды көргенде оны ішкіңіз келеді. Күні бойы қасыңызда бір стақан су болуға тырысыңыз. Осылайша, сіз шөлдей бастағанда, бір стақан сода немесе шырынның орнына суға құмар боласыз.
3 -ші әдіс 3: Басқа сусындарды азайту
Қадам 1. Триггерлерді тану
Кез келген зиянды құмарлықтан аулақ болудың жақсы әдісі - триггерлерді тану. Осылайша сіз болашақта триггерлерден қалай аулақ болуға болатынын білесіз. Сіз зиянды сусындарды қажет ететін жағдайлар туралы ойланыңыз. Триггерлерден аулақ болудың жолдарын табыңыз немесе оларға алдын ала дайындалыңыз.
- Мысалы, сіз кешкі асты дайындау кезінде сода жұтып қоюға дағдыланған шығарсыз. Өзіңізді содадан алшақтату үшін осы уақыт ішінде жеміс қосылған табиғи стакан су алуға тырысыңыз.
- Басқа триггерлерден мүлде аулақ болуға болады. Мысалы, егер сіз әріптестеріңізбен бақытты уақытта зиянды алкогольдік сусындарды ішуге бейім болсаңыз, онда бақытты уақытты бір сәтке өткізіп көріңіз.
Қадам 2. Ашқарақтық сезімі пайда болған кезде өзіңізді алаңдатыңыз
Егер сіз құмарлықты сезінсеңіз, басқа нәрсені табыңыз. Серуендеуге немесе жүгіруге барыңыз. Кино көру. Тырнақтарыңызды бояңыз, ванна алыңыз немесе басқа күтім жасау рәсіміне қатысыңыз. Егер сіз басқа нәрсемен айналысатын болсаңыз, бұл зиянды сусындарды қабылдауға кедергі келтіруі мүмкін.
Қадам 3. Үйден зиянды сусындарды алып тастаңыз
Қажет емес құмарлықты тоқтатудың ең жақсы әдісі - оларды сіздің көз алдыңыздан шығару. Тоңазытқыштан өтіп, барлық зиянды сусындарды тазалаңыз. Осылайша, сіз үйде шөлдеген кезде, сіздің жалғыз таңдауыңыз су болады.
Қадам 4. Модерациямен айналысыңыз
Бір стакан шырын немесе сода ішкен дұрыс. Егер сіз суық күркетауықтан жаман әдеттерден бас тартуға тырыссаңыз, бұл кері әсер етуі мүмкін. Зиянды сусын ішуге болатын күндер мен жағдайларды жоспарлауға тырысыңыз. Кішкене индустриялар бір мезгілде зиянды сусындардан аулақ болуға көмектеседі.
