Нарцисттер-бұл өзімшіл, эмпатиясыз және үнемі назар аударуды қажет ететін адамдар. Көбінесе бұл адамдар өздерінің маңыздылығын сезінеді және өзін-өзі бағалауға сезімтал болады. Сондықтан олар сынға ұшырайды. Егер сіз нарциссист күйеуге үйленген болсаңыз, сізде ерекше қарым -қатынас бар, бұл сіздің мақалаңыз күйеуіңіздің мінез -құлқын басқаруға көмектесу арқылы жақсартуға көмектеседі деп үміттенемін.
Қадамдар
3 бөлімнің 1 бөлігі: Қарым -қатынастың зиянды екенін білу
Қадам 1. Сіздің күйеуіңіз өзімшіл екенін анықтаңыз
Нарцистист адамдар, әдетте, өзімшіл, тек өздерін ғана ойлайды. Олар эгоды үрлеп, назар аударуды және таңдануды қалайды. Олар өздерін жақсы сезінеді және әрқашан үздік немесе табысты болудың жолдарын іздейді. Осы себепті, нарцист күйеу сені сүйгендей жақсы көрмеуі мүмкін. Ол сіздің қажеттіліктеріңіз бен мүдделеріңізге көбірек көңіл бөлуі мүмкін, ал сіздің қажеттіліктеріңізге мүлде қарамайды.
Оларда өзгелердің орнына өздерін қоя алмайтын, басқалардың не болып жатқанын түсініп, оларға қамқорлық көрсете алмайтын басқаларға жанашырлық жетіспейді
Қадам 2. Күйеуіңіздің тым қызғанатынын шешіңіз
Нарциссистер алға ұмтылуға және таңдануға құмар болғандықтан, басқа адамдардың жетістіктеріне қызғанышпен қарайды. Бұл меншікті немесе тіпті қорлайтын мінез -құлыққа әкелуі мүмкін.
Қадам 3. Өзіңізден күйеуіңіз манипулятивті немесе бақылаушы ма деп сұраңыз
Нарциссист күйеулер жұбайын достарынан және отбасынан оқшаулау арқылы бақылауға тырысуы мүмкін, бұл жұбайын күйеуіне тәуелді болуға мәжбүр етеді. Олар сондай -ақ жұбайына сүйіспеншілік пен назар аудармай, оны басқаруға және басқаруға тырысуы мүмкін.
- Кейбір нарцист күйеулер ауызша және эмоционалды қорлауға баруы мүмкін. Олар сізді бақылау құралы ретінде жылатуы немесе өзіңізді нашар сезінуі мүмкін.
- Олар әйелін басқарып, айла -шарғы жасау үшін ашулануы мүмкін.
4 -қадам. Күйеуіңіздің өтірік айтатынын анықтаңыз
Нарцисттер жұбайын манипуляциялау үшін өтірікті қолданады. Олар жартылай шындықты немесе олардың шындықтың қате нұсқасын айтады, сондықтан олар ештеңеге жауапкершілік алмауы керек. Көп жағдайда кінә күйеуіне жүктеледі. Бұл ерлі -зайыптылар үшін зиянды, себебі олар барлық кінәмен, жауапкершілікпен және кінәмен аяқталады.
3 бөліктің 2 бөлігі: күйеуіңізбен қарым -қатынас
Қадам 1. Күйеуіңізбен сөйлесіңіз
Сіз үйленгендіктен, сіз туындаған мәселелер туралы ашық және шынайы сөйлей білуіңіз керек. Онымен сөйлескенде біркелкі болуды ұмытпаңыз. Міндетті түрде ренжітуге және оған қарым-қатынасыңыздың бағыты сізді қанағаттандырмайтынын түсініспеушілікпен түсіндіріңіз. Айыптау дыбыстары мен сөздерден аулақ болыңыз; нарцисттер сынды жақсы қабылдамайды.
- Оның эгоизмі сізге қалай әсер ететінін айтыңыз. «Мен сенімен өзімшіл мінез -құлқың туралы сөйлесуім керек. Бұл мені ауыртады, себебі …» деп айтуға тырысыңыз, егер сіз оның алдап кететінінен немесе басқа әйелдермен көп уақыт өткізетінінен қорқатын болсаңыз: «Сіз мен үшін көп нәрсені білдіресіз; мен сіз онымен сөйлесіп жатқаныңызды естіңіз, мен қорқамын, мен сізге жеткіліксіз ». Егер сіздің күйеуіңіз ренжітетін сөздер айтса, оған: «Сіздің пікіріңіз мен үшін әлемді білдіреді; менімен сөйлескеніңізді естігенде, мен сіздің көзіңізде өзімді кішкентай және қажетсіз сезінемін», - деп айтыңыз. Күйеуіңізге ашуланбауға тырысыңыз. Сіздің қорқынышыңыз бен ренішіңізді ашық талқылау - бұл тиімді қарым -қатынас әдісі.
- Күйеуіңіздің реакциясы мен көңіл-күйі туралы 1-10 шкала бойынша ойланыңыз. Егер ол 3 немесе одан жоғары деңгейде ашуланса немесе ашуланса, терапияны ұсынар алдында күтіңіз. Оның эмоциялары жоғары болған кезде бұл туралы айту нәтиже бермейді.
Қадам 2. Оның қайдан келгенін түсіну үшін сұрақтар қойыңыз
Сұрақтар қою - бұл оған жағымды әсер ететін әдіс, себебі ол әңгімеге бағытталған.
- Ол сөйлескенде сіз тыңдайтындығыңызды көрсету үшін оның айтқанын қайталаңыз. Бұл сонымен қатар оны орталықта ұстауға көмектеседі, бұл сіздің алаңдаушылығыңызға кейінірек көшуге көмектеседі.
- Оның айтқанын көрсетіңіз. Егер сіздің күйеуіңіз: «Мен жасаған нәрсені ешкім бағаламайтынын сеземін» десе, «Мен бұл сезімді білемін. Бұл өте қиын және ауыр тиетін шығар» деп жауап беріңіз.
Қадам 3. Сіздің орнына біз деген терминді қолданыңыз
Оның кемшіліктерін көрсеткенде немесе үйлену кеңесшісін ұсынғанда, «сіз» орнына «бізді» қолданыңыз. Бұл нарциссистке теріс реакция тудыруы мүмкін оның кінәсі сияқты көрінудің орнына ортақ жауапкершілік пен кінәнің елесін береді.
«Сіз өзімшілдікпен мені ренжіттіңіз» деп айтудың орнына: «Біз бір -бірімізді ренжітеміз, өйткені біз кейде бір -бірімізден гөрі өзіміз туралы көбірек ойлаймыз»
Қадам 4. Барлығын жақтаңыз, осылайша оның пайдасы туралы
Нарцисттер басқалардың қажеттіліктері туралы сирек ойлайды. Қажетті нәрсені алу үшін, ол оған қатысты болып көрінуі керек.
- Егер сіз досыңыздың үйіне түскі асқа барғыңыз келсе, «мен Боб пен Джулидің түскі астарын жегім келеді» деп айтпаңыз. Оның орнына: «Олар сені шынымен жақсы көреді, олар сені кешкі асқа қабылдағысы келеді» деп айт.
- Күйеуіңізге сен үшін бірдеңе жасау оның жақсы жағын көрсететініне сендір. Айтыңызшы: «Маған гаражды тазалауға көмектесу арқылы сіз маған қамқорлық жасаудың қаншалықты жақсы екенін көрсетесіз».
5 -қадам. Неке туралы кеңес беруге мұқият болыңыз
Көптеген нарцисттер терапия идеясына қатал қарсылық көрсетеді, сондықтан сіз оны ұсыну кезінде өз сөзіңізді мұқият ойластыруыңыз керек. Сіз екеуіңіз шеше алатын мәселелер бар екенін ортақ мәселе сияқты сезіну оны сізбен кеңес алуға келісуге талпындыруы мүмкін. Барлығын оған итермелеудің орнына, өз ісіңе жауапкершілік ал.
- Мысалы, айт: «Мен қалай жақсы қарым -қатынас жасауды және бір -біріміздің компаниямыздан көбірек ләззат алуға болатынын анықтау үшін терапевтке жүгінгім келеді. Мен қарым -қатынасымызда жақсы жұмыс істеудің жолдарын қарастырғым келеді, осылайша екеуіміз де өзімізге қол жеткізе аламыз. қажет ». Бұл тонды айыптаусыз сақтайды.
- Бірнеше сессияға қатысуға міндеттініңіз. Бұл маңызды, себебі бір сессия жеткіліксіз болады. Оның орнына 3-4ке ату керек. Сіздің кеңесшіңіз бұл мәселені шешуге көмектеседі.
Қадам 6. Туысқаныңызбен немесе сенімді досыңызбен кеңесіңіз
Туысыңызбен немесе досыңызбен кеңесу күйеуіңізбен қарым -қатынас жасауға көмектеседі. Олар сізге бұл мәселенің қанша уақыт бойы пайда болғанын айта алады. Ол жасөспірім кезінен бастап осылай болды ма? Немесе бұл соңғы даму ма?
- Отбасы мүшелерімен немесе күйеуіңізбен оның өткені туралы сөйлесіңіз. Оның өткенінде сіз екеуіңіз осы мәселені шешуге көмектесетін нәрселер бар ма?
- Күйеуіңізбен қарым -қатынас жасау үшін достарыңыз бен туыстарыңыздан бұрын не істегенін сұраңыз. Олардың сізден гөрі тәжірибесі көп болуы мүмкін.
Қадам 7. Мәселенің түбірін табуға тырысыңыз
Еркектерде де сенімсіздік бар, кейде олар оны кейде келіспейтін жолмен өтеуі мүмкін. Егер нарциссистік тенденциялар жақында болса, оны осылай әрекет етуге не мәжбүр еткенін білуге тырысыңыз. Оның неліктен ауырғанын түсіну үшін оның аяқ киімін киіңіз.
- Мысалы, егер ол жарақат алса, немесе сіз жақында ғана жұмысқа орналастыңыз, ол өзін жеткіліксіз сезінуі мүмкін. Осылайша, ол өзіне назар аударуға тырысуы мүмкін.
- Егер сіздің күйеуіңіз: «Менің өмірім мен ойлағандай емес», - десе, «мүмкін емес, бірақ бізде көптеген жақсы нәрселер бар. Біз сіз ұнатпайтын нәрселермен жұмыс жасай аламыз» деп жауап беріңіз. « Содан кейін, сіздің өміріңіз бен қарым -қатынасыңыздың жақсы жақтарын көрсетіңіз, содан кейін оған бірге өзгертуге болатын нәрселердің тізімін жасауға көмектесіңіз.
- Егер сіздің күйеуіңіз жараланған немесе жараланған болса, оған: «Қымбаттым, мен сенің қазір 100% емес екеніңді білемін, бірақ бұл сені адам/еркекке айналдырмайды» немесе «Менің жаңа жұмысым Сізге деген көзқарасыма әсер етіңіз. Сіз бұл қарым -қатынасқа жалақыны ғана бермейсіз ».
Қадам 8. Күйеуіңіз өзгеруге дайын ба, соны біліңіз
Егер сіздің күйеуіңіз өзгеруге дайын болса, онда сізде проблемаларды шешуге болады. Егер сіздің күйеуіңіз өзгергісі келмесе, қарым -қатынасты жақсартуға үміт болмауы мүмкін.
Онымен мінез -құлқы туралы сөйлесіп, оның қалай әрекет ететінін біліңіз. Сіз шыншыл болудан бастай аласыз: «Мені қарапайым деп санайтынын сеземін және бұл қарым -қатынас маған қарағанда сен туралы». Алайда, бұл елеулі нарцисттер үшін жұмыс істемеуі мүмкін. Оның орнына, әңгімені жағымпаздықпен бастаңыз және ол туралы бәрін жасаңыз. «Сіз бұл қарым -қатынаста керемет провайдерсіз және күшті қатысушысыз» деп айтыңыз, содан кейін өз алаңдаушылығыңызға мұқият болыңыз
Қадам 9. Оған аз ғана сыйақы беріңіз
Кейде нарциссистті бір нәрсеге итермелеу сізден біраз еңбекті қажет етеді. Сізге көмектесуге ынталандыру үшін сыйақыға ымыраға келуге тырысыңыз. Бұл оның күткенін өзгертуге көмектеседі, ол қалағанының бәрін алады, ал қалағанын алады, ал сіз қалаған нәрсені аласыз.
Егер сіз оның көгал шапқанын қаласаңыз, оған шөп шапқаннан кейін оған бірдеңе жасайтыныңызды айтыңыз. Мысалы, «Егер сіз осы демалыс үшін маған шөп шапсаңыз, мен келесі сейсенбіде сіздің тауық қанаттары мен покер ойынына торт пісіремін». Сыйақы тапсырмадан кейін болатынына көз жеткізіңіз. Осылайша ол марапатталмас бұрын сізге көмектесу керектігін түсіне бастайды
Қадам 10. Оған назар аударыңыз
Сіздің күйеуіңіз сіздің серіктесіңіз және сүйікті сезінуге лайық. Оған назар аудару оның эгосын тамақтандыру дегенді білдірмейді. Онымен бірге уақыт өткізіңіз, оған оны жақсы көретіндігіңізді айтыңыз, жұмыстан кейін немесе демалыс күндері бірге не істеу керектігін шешіңіз. Күні бойы бір -біріңізге хабарлама жіберіңіз. Мұндай назар нарцистке ұнауы керек, өйткені сіз оған назар аударасыз.
- Әр түнде жарты сағат немесе қырық бес минутты бірге өткізіп, күндеріңізді әңгімелеңіз. Ол сізді тыңдайтынына сенімді болу үшін: «Біз әрқайсымыз өз күндеріміз туралы жарты сағат сөйлесе аламыз» деп айтыңыз немесе әңгімелер арасында алға -артқа ауысуды ұсыныңыз.
- Демалыс күндері іс -шараларды таңдағанда, ол назар аударатын жерлерді белгілеңіз. Егер сіз киноға барғыңыз келсе, «жаңа фильмді көргіңіз келетінін білемін, неге біз оны көрмейміз?» Егер сіз серуендеуге барғыңыз келсе: «Сіз стрессті жеңілдететін сияқтысыз; жаяу серуендеуге барайық» деп айтыңыз.
Қадам 11. Сабырлы болыңыз
Есіңізде болсын, ауқымды мінез-құлықтың өзгеруі әрқашан уақытты қажет етеді. Шұғыл өзгерісті күтпеңіз. Мейірімді, жанашыр, түсінушілік пен сүйіспеншілікті жалғастырыңыз.
- Оның нарциссизміне қарсы тұру үшін кішіпейілділік үлгісін көрсетіңіз. Мазақ етпеңіз немесе жалған кішіпейілділік көрсетпеңіз.
- Оның жетістіктерін бағалай отырып, адал болыңыз. Ол өзгеруге адал күш салып жатыр ма? Ол саған әлі де жаман қарайды ма? Қарым -қатынасты жалғастыру керек пе?
3 бөлімнің 3 бөлігі: Өзіңізге күтім жасау
Қадам 1. Некеге берік қатысуды орнатыңыз
Некеде өзіңізге орын жасаңыз. Ақшаны, үйді, жынысты немесе басқа нәрсені бақылауға алыңыз. Нарцистист адамдар көбінесе қарым -қатынаста ең маңызды адам деп ойлайды; күйеуіңіз сіздің неке үшін маңызды екеніңізді білетініне көз жеткізіңіз.
Кейбір жағдайларда әзіл -оспақ болыңыз. Егер сіздің күйеуіңіз өзін мінсіз деп санаса, әзілді қолданып, бұл ойды жойыңыз. Оның мінсіз, ең жақсы немесе әлемнің орталығы емес екенін көруге көмектесіңіз. Оның орнына оның маңызды екенін және сіз оны жақсы көретініңізді біліңіз, бірақ басқа адамдар да маңызды
Қадам 2. Сіз лайықты екеніңізді ұмытпаңыз
Нарцистист адамдардың көпшілігі жоғары емделуге құқықты сезінеді; ол: «Мен ерекше емделуге лайықпын, себебі мен ақша табамын және есепшоттарды төлеймін», - деп ойлауы мүмкін. Ештеңе оған саған немесе басқаларға құрметсіздікпен қарауға құқық бермейді.
Есіңізде болсын, күйеуіңізбен бетпе -бет келу арқылы көптеген басқа мәселелер туындауы мүмкін. Бірнеше негізгі ережелерді орнатыңыз және оларды ұстаныңыз. Әрқашан күту сигналын орнатыңыз; талқылауды жалғастырмас бұрын екеуіңізге де тынышталуға уақыт қажет болуы мүмкін. Егер бұл көмектеспесе, нашарлағанға дейін кеңес алуға барыңыз
ЭКСПЕРТТІК КЕҢЕС
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
3 -қадам. Өзіңізге деген сенімділікті қайтарыңыз
Нарцистикалық қарым -қатынас сіздің сеніміңізге теріс әсер етуі мүмкін. Оны қайта құруды бастаңыз. Бұл сенімділікті күйеуіңіз жіберетін жағдайды жеңу үшін қолданыңыз, оны өтірік айтқан кезде мықты болу үшін қолданыңыз, ал егер ол сіздің сөйлесу әрекетіңізге жақсы жауап бермесе, сабыр сақтаңыз.
Хоббиді табыңыз. Өзіңізге деген сенімділіктің бір бөлігі - өзіңізді маңызды және маңызды сезіну. Тігін тігуді, би сабағына қатысуды, жүгіруді немесе жазуды үйреніңіз. Сізді бақытты ететін нәрсе жасаңыз
4 -қадам. Қашып кетуді үйреніңіз
Егер сіздің күйеуіңіз бірдеңе дұрыс емес болғандықтан ашуланса, бұл сізді бақылаудың әдісі екенін ұмытпаңыз. Кетіңіз, бөлмеден шығыңыз, үйден кетіңіз немесе көзіңізді жұмыңыз. Бұл оның сізге билігін төмендетеді, бұл сізге күш береді.
Қадам 5. Қолдау жүйесін жасаңыз
Күйеуіңіз сізге бермейтіндіктен сізге қолдау жүйесі қажет болады. Бұл жүйе достарынан, отбасынан немесе психикалық денсаулық мамандарынан тұруы мүмкін. Олар сізге сенімді болуға, күшті болуға және өзін лайықты сезінуге көмектеседі.
6 -қадам. Неке қиюды қарастырыңыз
Егер сіздің қарым -қатынасыңыз қорлайтын дәрежеге жеткен болса, сіздің қолыңыздан келмейтіні немесе эмоционалды және психикалық денсаулығыңызға зиян келтіретін болса, ажырасатын немесе ажырасатын уақыт келді.
- Ажырасқыңыз келсе сенімді болыңыз. Заңгермен сөйлескенде, эмоционалдылықтан аулақ болыңыз. Мүмкін, нарциссист эмоционалды болады, сондықтан сіз жиналған тұлғаны ұсынғыңыз келеді. Күйеуіңіздің мінез -құлқын ашуланбай және ұстамай түсіндірген кезде фактілерді келтіріңіз. Адал және нақты болыңыз.
- Қазіргі мінез -құлық үлгілері. Күйеуіңізді нарцист деп абайлаңыз, себебі заң кеңесшісі бұл нені білдіретінін білмеуі мүмкін. Оның орнына адвокаттарға оның нарцистік мінез -құлқын көрсетіңіз.
