Кейде ұзақ күннің соңында сәнді ванна туралы ойлау сізге қуат алуға көмектеседі. Сіз демалатын уақыт келгенде, тәжірибеңізді барынша пайдаланыңыз. Шам жағыңыз, тыныштандыратын музыка ойнаңыз, тыныш атмосфера жасау үшін майларды немесе хош иісті көпіршікті ваннаны қолданыңыз. Суға шомылуға уақыт бөліңіз, бірнеше минутқа көзіңізді жұмыңыз немесе сүйікті журналды оқудан ләззат алыңыз.
Қадамдар
3 -ші әдіс: ваннаны дайындау
Қадам 1. Ең жақсы тәжірибе алу үшін таза ваннадан бастаңыз
Егер сіз ваннаға кірсеңіз, сіз өзіңізді жеңіл сезінбейтін боласыз. Егер сіздің ванна жақында тазаланған болса да, жиналған шаңды немесе шашты кетіру үшін оны дымқыл сүлгімен сүртіңіз.
Уақыт өте келе сабын қалдықтары жиналмауы үшін ваннаны ваннадан кейін сүрту жақсы
Қадам 2. Ваннаның қалған бөлігін дайындап жатқанда, ваннаны ыстық сумен толтырыңыз
Ыстық және ыстық суды қолданыңыз, бірақ қолыңызды ағынның астында ұстай алмайтындай ыстық болмаңыз. Ваннаның канализациясын міндетті түрде қосыңыз!
Егер сіз жылынуды қажет етсеңіз, ваннада болған кезде әрқашан ыстық суды қосуға болады
Ескерту:
Егер сіз жүкті болсаңыз, ыстық емес, жылы суды таңдаңыз. Егер сіздің температураңыз 39 ° C -тан жоғары көтерілсе немесе сізде бас ауруы болса, қайта кірмес бұрын суды суытып алыңыз.
3 -қадам. Ароматерапияға арналған көпіршікті ваннаны немесе ваннаға арналған бомбаны қосыңыз
Сіз көпіршікті ваннаны немесе ваннаға арналған бомбаны өзіңіз жасай аласыз немесе дүкеннен сатып ала аласыз. Көпіршікті ванна сізге көпіршіктерге шомылу тәжірибесін береді, бұл көңілді және босаңсытатын болады, ал ваннаға арналған бомбалар ваннадан рахат алу үшін әдемі түстер жасаумен әйгілі.
Егер сіз көпіршікті ваннаны қолдансаңыз, төңкеріңіз 1⁄8 су әлі де толып жатқан кезде ваннаға (30 мл) құйыңыз. Су ағыны көпіршіктерді араластыруға және таратуға көмектеседі.
4 -қадам. Денеңізді босаңсыту немесе синусын тазарту үшін эфир майларын қолданыңыз
6-8 тамшы эфир майын кокос немесе жожоба майы сияқты 1 ас қасық (15 мл) тасымалдаушы майға біріктіріңіз. Су толтырылғаннан кейін қоспаны ваннаға қосыңыз.
- Егер мұрын бітелген болса, эвкалипт пен жалбыз өте жақсы.
- Лаванда - босаңсытатын хош иіс.
- Лимон мен розмарин сіздің көңіл -күйіңізді көтереді.
Ескерту:
Ваннада даршын, қалампыр, тимьян және шай ағашы майын қолданудан аулақ болыңыз, себебі олар теріңізді тітіркендіруі мүмкін.
Қадам 5. Бұлшықеттеріңізді эпсом тұздарымен босаңсытыңыз
Ваннада 2 стакан (473 грамм) эпсом тұздарын қолданыңыз. Тұздарды су толған кезде құйыңыз, ол тезірек ериді. Қалғанды еріту үшін суды қолыңызбен араластыруға болады. Жақсы нәтижеге жету үшін ваннаға 15-20 минут немесе одан да көп уақыт салып қойыңыз.
Сіздің денеңіз тұздардан магний мен сульфатты сіңіреді, бұл сіздің буындарыңызды босатып, бұлшықеттеріңізді босаңсытады
3 -ші әдіс 2: Тыныш атмосфера құру
Қадам 1. Монша кезінде ойнауға арналған босаңсытатын әуендерге толы ойнату тізімін жасаңыз
Егер сіз демалғыңыз келсе, жылдам немесе ауыр соққымен ештеңе ойнаудан аулақ болыңыз. Жағымды, тыныштандыратын әсер алу үшін аспаптық немесе фондық музыканы таңдаңыз.
Музыкалық ағынның көптеген қызметтерінде алдын-ала ойнату тізімдері немесе демалуға арналған станциялар бар. Тек «босаңсытатын музыканы» іздеңіз және не пайда болатынын көріңіз
Кеңес:
«Зен», «йога» немесе «медитация» музыкасын іздеңіз. Бұл тректер сіздің ойыңызды тазартуға және осы сәттен ләззат алуға көмектеседі.
2 -қадам. Бос орындарды көрнекі түрде тартымды етіп тазалаңыз
Лас киімдерді, косметиканы, ойыншықтарды және жуынатын бөлменің үстелінде орын алатын басқа заттарды жылжытыңыз. Қажет болса, оларды жәшіктерге салыңыз немесе залға қойыңыз. Сіз қалайтын соңғы нәрсе - ваннадан жоғары қарап, тазалау қажет нәрсеге күйзеліс сезіну!
Мүмкін болса, ваннаға барар алдында ваннаны тазалауға 10-15 минут уақыт бөліңіз. Бұл сізге жеңіл демалуға көмектесуі мүмкін
Қадам 3. Заттарыңызды құрғақ ұстау үшін ваннаға арналған жастықшаны қолданыңыз
Ваннаның көмегімен сізде сусынға, тағамға, кітапқа немесе сізбен бірге болғыңыз келетін нәрсеге орын болады. Су толтырылған кезде кеддиді орнатыңыз және ванна аяқталғаннан кейін кетуге дайын болу үшін заттарыңызды қойыңыз.
Сіз кітаптар мен журналдарды, шарап стақандарының сабақтарына арналған слоттарды және басқаларды сақтауға арналған тіректері бар ваннаға арналған кәдістер сатып ала аласыз
4 -қадам. Шамдарды азайтыңыз және эстетикалық босаңсу үшін шам жағыңыз
Жарқын үстіңгі шамдар сізді күйзелістен сақтай алады, сондықтан оларды өшіруді немесе толық өшіруді таңдаңыз. Шамдарды үстелдің үстіне қойыңыз және егер орын болса, ваннаның шетіне қойыңыз.
- Егер сіз эфир майларын немесе хош иісті көпіршікті ваннаны қолдансаңыз, хош иіссіз шамдарды қолданыңыз. Олай болмаған жағдайда, ваннада отырып рахаттану үшін сүйікті хош иісті шамдардың бірін жағыңыз.
- Ваннадан кейін барлық жалынның сөнгенін тағы бір рет тексеріңіз.
5 -қадам. Отбасыңызға ваннада жүргенде алаңдамайтыныңызды айтыңыз
Егер сіз басқа адамдармен өмір сүрсеңіз және демалуға тырысқаныңызға кедергі болмайтындығына кепілдік бергіңіз келсе, оларға сіздің күтуіңіз туралы алдын ала хабарлаңыз. Егер сіздің кішкентай балаларыңыз болса, серіктесіңізден немесе досыңыздан оларды 1/2 сағат бойы қарауын сұраңыз, сонда сіз бос уақытты өткізе аласыз.
Егер сізде үй жануарлары болса, ванна кезінде ванна есігін жабық ұстағыңыз келуі мүмкін. Әйтпесе, олар сіздің назарыңызды сұрап, тыныштықты бұзуы мүмкін
3 -ші әдіс 3: Ваннада демалу
Қадам 1. Ваннаға кірмес бұрын теріңізге бет маскасымен бірнеше TLC беріңіз
Сіз оны өзіңіз жасай аласыз немесе дүкеннен маска сатып ала аласыз. Егер сіздің шашыңыз ұзын болса, кедергі жасамау үшін оны артқа тартыңыз.
Ылғалдандыратын маска жасау үшін авокадо, бал, зәйтүн майы, кокос майы, тіпті жұмыртқаның ақуызын қолдануға болады
2 -қадам. Сіз шомылған кезде бір стақан шарап пен жеңіл тағамнан ләззат алыңыз
Осы мүмкіндікті пайдаланып, сіз сақтап қойған ерекше сыйлықты тамашалаңыз. Шоколад немесе кәмпиттер ваннаға арналған ең танымал демалыс болса да, сіз қалаған нәрсені таңдай аласыз! Ваннада сынық пайда болатын нәрседен аулақ болған жөн.
Егер сіз шарап ішпесеңіз, басқа нәрсені таңдаңыз! Жарқыраған су ерекше сезінуі мүмкін және көптеген керемет дәмді таңдауға болады. Тіпті кофе немесе шай сізді тым қыздырмаса, рахатқа бөленуі мүмкін
3-қадам. Жақсы кітап немесе журнал оқыңыз
Мәңгілікке оқығыңыз келетін кітапты өзіңізбен бірге алып келіңіз немесе келесі жолы азық -түлік дүкенінде болған кезде қызықты журналды алыңыз. Сіз не таңдасаңыз да, өзіңізге босаңсыту үшін жеке уақытыңызды бөліп алыңыз.
Кітаптың немесе журналдың беттері суланбауы үшін қолыңызды кептіру үшін сүлгіні жақын ұстаңыз
Қадам 4. Ұзақ күннен кейін теріңізді қабыршақтау және жұмсарту үшін денеге арналған скрабты қолданыңыз
Дүкеннен скраб сатып алыңыз немесе үйде өзіңіз жасаңыз. Сіз ваннада болған кезде, шамамен 2-3 ас қасықтан (30 -дан 44 мл -ге дейін) скрабты алыңыз және қолдарыңыз бен аяқтарыңызға айналмалы қозғалыстармен сүртіңіз. Аяқтағаннан кейін скрабты шайыңыз.
Сіз ваннаның кез келген кезеңінде денеге арналған скрабты қолдана аласыз, бірақ егер сіз жууға арналған скрабта шомылу идеясын ұнатпайтын болсаңыз, оны жасамақ болғанша күтіңіз
Қадам 5. Ваннадан кейін таза, жұмсақ сүлгімен құрғатыңыз
Ваннаға кірмес бұрын, шкафтан таза сүлгіні алып, ваннаның жанына қойыңыз. Осылайша, таңертеңгі душтан ескі, дымқыл сүлгіні пайдаланудың қажеті жоқ.
Сіз демалатын ваннаға арналған арнайы сүлгіге ие болуды қарастырыңыз. Бұл орамалды керемет күйде сақтайды және бұл сізге күтім жасау уақытын одан да ерекше етеді
Кеңес:
Сүлгілерді жұмсақ күйде ұстау үшін жуғыш затты азырақ қолданыңыз және қалған кірге қарағанда аз уақыт кептіріңіз.
