Егер сіз күнді беткейлерде жоспарласаңыз, жылу сіздің мақсатыңыздың жартысы ғана. Сіз белсенді болсаңыз, сізге теріңізді кетіретін материалдар қажет болады. Шаңғы тебу үшін киінудің ең жақсы тәсілі - бір уақытта киімнің бір қабатына назар аудару. Негізгі қабаттан бастаңыз. Содан кейін ортаңғы қабатқа салыңыз. Соңында, сыртқы қабатқа киініп, өзіңізді қорғау үшін шаралар қолданыңыз.
Қадамдар
4 -тің 1 -бөлігі: Негізгі қабатты қою
Қадам 1. Текстураға ұқсас «вафлиді» іздеңіз
Бұл текстуралар денеден ылғалды жақсы шығарады. Олар сізді қатты аязда жылытады. Вафлиға ұқсайтын текстурасы бар қабатты таңдаңыз.
Қадам 2. Термиялық үстіңгі киімді киіңіз
Кеудеге бекітілген жұқа, жылтыр, термалды көйлек таңдаңыз. Полипропилен сияқты синтетикалық материалдарды таңдаңыз. Жүн - бұл жақсы нұсқа, себебі ол табиғи түрде жылуды реттейді, терді кетіреді және микробқа қарсы қасиеттерге ие. Сондай -ақ, жүн ылғал күйінде 80% қыздыру қасиетін сақтайды. Мақта мақтасынан аулақ болыңыз, себебі оның беткейлерде сіңіргіш күші жоқ және ылғалды болған кезде жылыту қасиетін жоғалтады. Сіз жүргенде үстіңгі жағы сырғып кетпейтініне көз жеткізіңіз.
Қадам 3. Термиялық шалбар киіңіз
Бұл жұқа және аяқтарыңызға сәйкес келетініне көз жеткізіңіз. Денеге жақын орналасуы сізді жылытуға мүмкіндік береді. Ылғалды кетіру үшін синтетикалық матаны таңдаңыз.
4 -тің 2 -бөлігі: Ортаңғы қабатты қою
Қадам 1. Жүнді таңдаңыз
Бұл мата әр түрлі салмақта қол жетімді және оны сіңіруге және оқшаулауға өте ыңғайлы. Мақта ылғал сіңірмейді және оқшауламайды. Үлкен және көлемді матаны таңдаңыз. Осылайша сіз сыртқы қабатты ортаңғы қабаттың үстіне қоюға тырыспай, қажетті оқшаулау мен сіңіру қуатын аласыз.
Қадам 2. Орташа қабатты жемпірді киіңіз
Жартылай немесе толық ілгегі бар жейде немесе куртка киіңіз. Бұл сізді жылытады. Тердің дұрыс кетуіне мүмкіндік беру үшін «шұңқырлар» деп аталатын қолтық астындағы найзағайларды іздеңіз.
Қадам 3. Жел жағдайында жұмсақ қабықты киіңіз
Жұмсақ қабықтар ыңғайлы болу үшін пішінге сәйкес келеді, бірақ созылады. Олар желге төзімді және желге төзімді болып келеді. Сыртында су өткізбейтін DWR жабыны бар жұмсақ қабықтарды іздеңіз.
Қадам 4. Қажет болса, орташа қабатты шалбар киіңіз
Бұл қабат негізгі және сыртқы қабаттар үшін матаның қазіргі технологиясымен қосымша болуы мүмкін. Егер сіз шаңғы тебуді жаңадан білсеңіз, дүкен қызметкерлерінен көмек сұраңыз. Егер сізге орташа қабатты шалбар қажет болса, сыртқы қабаттың еш қиындықсыз сырғып кетуіне мүмкіндік беру үшін салыстырмалы түрде тығыз нәрсе таңдаңыз.
4 -тің 3 -бөлігі: Сыртқы қабатты қою
Қадам 1. Шаңғы курткасын сырғытыңыз
Сіздің қабаттарыңызды ыңғайлы орналастыру үшін жеткілікті кең, бірақ тым бос немесе көлемді емес нәрсені таңдаңыз. Бұл су өткізбейтін және дұрыс оқшауланған шаңғы курткасы екеніне көз жеткізіңіз - капюшон немесе футболка емес. Шаңғы курткалары жылуды сақтау үшін арнайы маталарды, оқшаулауды және мүмкіндіктерді пайдаланады. Оларға су өткізбейтін маталар, жылуды сақтайтын оқшаулағыш, ұнтақ юбка немесе жабылатын манжеттер мен етек кіреді.
Қадам 2. Шаңғы шалбарын киіңіз
Беткейлерге арналған нақты шаңғы шалбарына барыңыз. Оларда қардың түсуіне жол бермеу үшін етігіңіздің үстінен сырғып өтетін ішкі манжеттер бар. Шалбарыңыз жақсы орналасуы керек және сізге ыңғайлы қозғалуға мүмкіндік береді.
Қадам 3. Шаңғы шұлықтарын киіңіз
Аяғыңызды қатты терлемеу үшін тек бір жұп шұлық киіңіз. Сіздің шұлықтар жұқа, бірақ жылы болуы керек. Егер сіз етікті жалға алсаңыз, жайлылық үшін сәл қалың шұлықтарды таңдаңыз. Олар сіздің шаңғыларға арналған етікке қарсы басқанда, сіздің жіліктеріңізді қорғайтын толтырғыштар бар екеніне көз жеткізіңіз.
Қадам 4. Шаңғы етігін киіңіз
Басқа етік сіздің шаңғыңызға жабыспайды. Аяқтың еніне сәйкес келетін етік сатып алыңыз немесе жалға алыңыз. Жақсы икемді етікті іздеңіз. Егер сіз шаңғымен демалатын болсаңыз, жарысуға арналған қатал етіктерден аулақ болыңыз.
4 -ші бөлім 4: Басыңызды, бетіңізді және қолыңызды қорғау
Қадам 1. Ашық теріні күннен қорғайтын креммен қорғаңыз
Беткейлерде қандай жағдай болса да, бұл міндетті. Суық және бұлтты болса да, сіз күнге күйіп қалуыңыз мүмкін. Теріңіздің қаншалықты таза екеніне байланысты SPF 15-30 таңдаңыз.
Ерін туралы ұмытпаңыз! Ерінге арналған бальзамға SPF кем дегенде 15
Қадам 2. Шаңғы қолғаптарын киіңіз
Олардың шаңғы тебуге арналғанына көз жеткізіңіз. Кәдімгі қолғаптар сізге қажет қорғанысты бермейді. Тау шаңғысы қолғаптары қалың және сыртынан резеңке қаптамасы бар. Егер сіз өте суық климатта және/немесе қатал рельефте шаңғы тебуді жоспарласаңыз, білезікті қорғайтын қолғаптар мен ішкі қолғап сатып алыңыз.
3 -қадам. Көзілдірік киіңіз
Қосымша ақшаны жоғары сапалы көзілдірікке жұмсаңыз. Олар сізді қар соқырлығынан қорғайды және көлеңкесі аз бұлтты жағдайларды басқаруға көмектеседі. Олар сізді көзіңізге түсетін ұшатын қоқыстардан қорғайды.
Беткейлерден оралғанда, көгерудің пайда болуын болдырмау үшін көзілдірікті қорғаныс қапшығының сыртында кептіруге рұқсат етіңіз
Қадам 4. Гайтерден сырғытыңыз
Гайтер - бұл мойынға сырғып түсетін киізден жасалған түтік. Әсіресе суық күндері оны аузыңызға тартыңыз. Гайтердің түбін әрқашан шаңғы курткасының жағасының астында ұстаңыз.
Қадам 5. Дулыға киіңіз
Бас киім сіздің басыңызды жылы ұстайды, бірақ дулыға сізді бас жарақатынан қорғайды. Шаңғымен сырғанау кез келген жағдайда ереже жасаңыз. Егер сіз шаңғымен сырғанау кезінде музыка тыңдағыңыз келсе, дулыға құлаққаптары бар төмен технологиялық немесе жоғары технологиялық формаларда болады.
Қосымша жылулық үшін дулыға астына пішінге сәйкес қалпақ киіңіз
Шаңғы киімдері мен аксессуарларының тізімі
Шаңғы киімдерінің тізімі
Шаңғы аксессуарлары
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
Егер сіз тау шаңғысы құралдарын таңдауда әр түрлі нұсқаларға қиналсаңыз, дүкендегі сатушымен сөйлесіңіз. Олар сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін ең жақсы құралдарды көрсете алады
Ескертулер
- Киімді тым аз кию аязға әкелуі мүмкін. Тым көп кию қызып кетуге әкелуі мүмкін.
- Шаңғы тебу, көптеген спорт түрлері сияқты, қауіпті. Егер сіз тәжірибесіз болсаңыз, жаттықтырушымен шаңғы.
