Ешкім мінсіз емес. Сіз емес, мен емес, тіпті планетадағы ең әдемі, табысты адамдар. Мінсіздікке қол жеткізу мүмкін емес. Бірақ қол жеткізуге болатын нәрсе - бұл сіз екенсіз бе деген сұрақ. Міне, кемелділік соншалықты қиын емес пе, жоқ па деген күмән тудыруға болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Сыртта
Қадам 1. Жақсы гигиенаны сақтаңыз
Балғын және таза болу сізге өзіңіздің ең жақсы қасиеттеріңізге жету үшін құрылыс блоктарын береді. Өзіңізді таза және хош иісті сезінетін тәртіп қалыптастырыңыз. Күн сайын үйге әкелетін бактериялардың әсерінен шынтақ, мойын және тізе сияқты жерлерді сүртуді ұмытпаңыз. Егер сізде бозғылт тері түсі болса, бактериялар сіздің шынтағыңызды қараңғыландырады.
- Күнделікті душ. Сізге ұнайтын дене сабын алыңыз және сүртіңіз! Шашыңызды күн сайын жуу міндетті емес деп ойламаңыз (бұл оны құрғатуы мүмкін), бірақ үнемі жуыңыз, әсіресе жаттығудан кейін.
- Шаш түріне арналған сусабын мен кондиционерді таңдаңыз. Шаштың табиғи жылтырлығын арттыру үшін жиі терең күтімді қолданыңыз.
-
Тістеріңізді (және тіліңізді!) Күніне кемінде екі рет тазалаңыз. Ұйықтар алдында орнынан тұрып, бірден әдетке айналдырыңыз. Ағартатын тіс пастасы сіздің інжу ақтығыңызды одан сайын жылтыратады.
Сіз мұны істеп жатқанда, тіс тазалап, аузыңызды шайыңыз! Олар тек жақсы әдеттерге ие болып қана қоймайды, сонымен қатар олар тіс ауруы мен тіс ауруының ықтималдығын азайтады
-
Дезодорант қолданыңыз. Күні бойы біздің денеміз әрқашан жақсы көрінуге көмектеспейтін майлар мен иістерді шығарады. Дезодорантты үнемі қолдану қажетсіз иістердің бұрылыстардан шығып кетуіне жол бермейді.
Өзіңізді әтір мен одеколонға құймаңыз. Жеңіл спрей - бұл жақсы идея, бірақ сіз көшенің ар жағынан иіс сезсеңіз де, егер сіз ромашка өрісінің иісін сезсеңіз де, өте күшті және идеалды емес
Қадам 2. Түнде жақсы демалыңыз
Түнде 8 сағат ұйықтау сізді қуаттандырады және тәулікке дайын сезінеді, сонымен қатар сіздің сыртқы келбетіңізге және өмір сүру сапасына әсер етеді.
- Ұйқы кезінде қан айналымы жоғарылайды. Бұл дегеніміз, біздің теріміз түнде алатын қоректік заттардың көп бөлігін алады, оны сау және жарқын етіп дайындайды.
- Ұйқы мен метаболизм мидың бірдей бөліктерімен бақыланады. Зерттеулер көрсеткендей, ұйқысы көп қатысушылар бұлшық еттерін жоғалтқан әріптестеріне қарағанда майын жоғалтады.
- Ұйқы біздің миымызға есте сақтауға уақыт береді. Ұйқының сау болуы еске түсіруді жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар естеліктерді қайта құрылымдау шығармашылық процесті ынталандырады. Біздің назарымыз шоғырланған, бұл шоғырлануды жеңілдетеді (және жақсы бағалар алуға!).
- Түнде шамамен 8 сағат ұйықтау да атлетизмге серпін береді. Түнде шамамен 10 сағат ұйықтайтын спортшыларда күндізгі шаршау азаяды және жүгіру уақыты тез болады.
3 -қадам. Теріңізге күтім жасаңыз
Сіздің теріңіздің түріне байланысты бұл әр түрлі болуы мүмкін. Бірақ сіз қандай теріде болсаңыз да, оған сәйкес режимді жасаңыз.
- Теріңіздің түрін біліңіз. Егер сіздің теріңіз құрғақ болса, ауыр, ылғалдандыратын тазартқышты қолданыңыз. Егер сізде майлы тері болса, жеңіл және майсыз нәрсеге жабысыңыз. Кір мен қалдықтарды кетіру үшін күніне кемінде бір рет жуыңыз.
- Егер сізде безеу болса, безеулермен дербес күресу үшін салицил қышқылы немесе бензол пероксиді бар емдеуді қолданыңыз. Егер бұл көмектеспесе, дерматологқа жүгініңіз. Естен танбаңыз-олар сіздің бетіңізді тырнап, одан да көп нәрсеге әкеледі. Макияж төтенше жағдайда оларды жасыру үшін жұмыс жасайды, бірақ ол тері тесігін бітеп тастайды және болашақта көп жарылуларға әкелуі мүмкін.
- Теріңізді күн сәулесінен қорғаңыз; 15 минут сыртта болса да, процесті бастауға болады. Ылғалдандырғыштар мен ерінге арналған бальзамдарды SPF 15. қолданыңыз. Бозғылт түс әрқашан әжім мен әжімге қарағанда көбірек болады.
- Ұмытпаңыз, терінің бір бөлігі - тырнақ! Қаншалықты ұзақ немесе қысқа болғыңыз келетіні сізге байланысты, бірақ өткір жиектерді алып тастап, оларды таза ұстаңыз. Және саусақтарыңызды жіберіп алмаңыз!
Қадам 4. Шашыңызды сәндеңіз
Әр адамның идеалды шаш үлгісі болады. Бірнешеуімен тәжірибе жасаңыз немесе стилистпен кеңесіңіз.
- Егер сіз өзіңізге ұнайтын стильді тапсаңыз, оны жақсы ұстаңыз. Шашыңызды әр 6-8 апта сайын тараңыз және кең тісті тарақпен шиеленісті алып тастаңыз. Тым көп щетка бас терісіне және шашқа стрессті тудыруы мүмкін.
- Жылу өңдеуден және тұрмыстық техникадан аулақ болыңыз. Табиғи емес жылу деңгейі шашты құрғатады және әлсіретеді, бұл олардың зақымдалуына әкеледі. Шашыңызды мүмкіндігінше жиі ауада кептіріңіз.
- Ерлердің шаштарын сәндеу бірдей жалпы принциптерге сәйкес келеді.
5 -қадам. Табиғи түрде өтіңіз
Кім тым көп макияж жасаса, әлемге өздігінен әдемі емес екендігі туралы хабарлама жібереді. Органикалық түрде мінсіз болып көріну үшін табиғи болып көрініңіз.
- Жылтырды алу үшін ұнтақты қолданыңыз.
- Қызарған және боялған ерін бальзамы сіздің келбетіңізге қызғылт, күн сәулесімен көрінетін көрініс береді (зақымданусыз).
-
Кірпіктеріңізді ұзарту және екпін беру үшін аздап тушь қолданыңыз.
Егер сізде тері проблемалары болса (немесе көп киюге мүмкіндік болса), консидрат пен кремді қалай кию керек екенімен танысыңыз. Дұрыс киінген жақсы көрінуі мүмкін, бірақ қате киінгені мүлде қорқынышты болып көрінуі мүмкін
6 -қадам. Сіздің идеалдарыңызға сай киініңіз
Ешкімде «мінсіз» көрініс жоқ; шын мәнінде, сізге ең қолайлы көрініс - бұл сізге ең ыңғайлы.
- Қандай киім таңдасаңыз да, олардың таза екеніне көз жеткізіңіз. Лас ешқашан сәнді болмайды.
- Өзіңізді сәнді боламын деп ойламаңыз. Трендтер келеді және кетеді, әрі қарай жүру шаршайды. Оның орнына өзіңіздің стиліңізді жасаңыз және оларды өзіңіз орнатыңыз. Сіздің ақшаңыз ұзаққа созылады және сіз бақытты боласыз.
- Сәйкес және сәйкес келетін киімді киіңіз. Тым тығыз және сіз тым тырысасыз, тым боссыз, сол қолыңыз оларды ұстап тұрып босқа кетеді. Киімді киіп жүргенде, сатып алудан бұрын барлық бұрыштарды ескеріп, айналасында қозғалу керек.
3 -ші әдіс 2: Ішінде
Қадам 1. Өзіңізге сенімді болыңыз
Бөлмені жарықтандыратын адам - айналасында болғысы келетін адам. Сенімді әрекет ету-сіз болсаңыз да, болмасаңыз да-сіз мақсат етіп отырған бейнені ұсынудың алғашқы қадамы.
- Басыңды жоғары ұста! Дене тілі сөзден гөрі қатты сөйлейді. Арқаңызды тік ұстап, иегіңізді жоғары ұстау адамдарға сіздің қатысыңыз бен өзіне сенімділігіңізді байқатады.
- Көзге байланыс жасаңыз. Басқаларға оларға назар аударғаныңызды айтыңыз. Егер сіз олардың көзқарасынан аулақ болсаңыз, сіз жүйке мен тітіркенгендей боласыз. Сенім тек сексуалды ғана емес, басқалардың сеніміне тезірек ие болады.
Қадам 2. Күліңіз
Бақыт жұқпалы. Егер сіз әрқашан күлкілі және күлкілі адам болсаңыз, басқалар сізге ұнайтын болады.
Көңіл -күйдің көтерілгенін айналаңыздағылар ғана емес, сіз де сезесіз! Сіздің миыңыз бұлшықеттерден сигнал алады; күліңіз және көп ұзамай сіз бұл табиғи екенін сезінесіз, тіпті егер бұл бірінші орында болмаса
3 -қадам. Дені сау болыңыз
Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, бәрін жасау қиын болады. Өзіңізді жақсы сезінгенде, мінсіз болуды басқару әлдеқайда оңай.
- Дұрыс, теңдестірілген диетаны ұстаныңыз. Біз денемізді емдегенде, біз өзімізді емдейміз. Дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністерді жүктеу салмақтың өсуіне жол бермейді, сонымен қатар энергияны арттырады, аурудың қаупін азайтады және өмірді ұзартады. Өте көп өңделген тауарлардан аулақ болыңыз-оларда қоректік заттар жетіспейді және құрамында зиянды, табиғи емес қант көп.
- Белсенді болыңыз. Жаттығулар терінің жылтырлығын арттырады және ұйқының жақсаруына әкеледі, сонымен қатар денсаулыққа пайдалы. Тіпті аптасына бірнеше рет серуендеу сіздің ақыл -ойыңызды, өңіңізді тазартуға және өзіңізді жеңіл сезінуге көмектеседі.
4 -қадам. Өзіңізді жақсы көріңіз
Шынымен сенімді және әдемі болу үшін сіз өзіңіздің теріңізді жақсы көруіңіз керек. Бұл қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ, бақытымызға орай, сіз шынайы өзін-өзі қабылдауға жолыңыздағы жалғыз кедергісіз.
- Барлық жақсы қасиеттеріңіздің тізімін жазыңыз. Егер бұл күрес болса, басқалардан не ойлайтынын сұраңыз. Күн сайын таңертең осы тізімді қарап шығыңыз, сіз байқайтын қасиеттерді қосыңыз.
- Позитивті болыңыз! Егер сіз теріс ойларды ойлайтын болсаңыз, дереу тоқтатыңыз. Теріс ойлар толығымен басқарылады. Егер олар қайта оралуды жалғастыра берсе, өзіңізді бір іспен айналысыңыз. Қажет болса, бәрін журналға жазып алыңыз. Эмоцияны көтеру күйзеліс пен күйзеліске әкеледі.
5 -қадам. Ойыңызды ашыңыз
Жабық ақылмен біз кемелдікті оның барлық түрінде көре алмаймыз. Бұл әлем үлкен және сізде барлық ақпарат болмауы мүмкін. Сіз пікір қалыптастыра отырып, өзіңізді басқалардың орнына қойыңыз.
- Ақыл-ойды сақтау позитивтілікке, эмпатияға және түсіністікке әкеледі-барлық адамдар тартатын атрибуттар. Сіз өзіңіздің кемшіліктеріңіз туралы, басқалардың кемшіліктері туралы және біздің әлем туралы аз жарқын фактілер туралы ашық ойлы боласыз. Басқалар сені сол қалпында қабылдайтындығыңды көреді, ал олар сені қабылдайтын болады.
- Істерді жіберіңіз. Сізді ренжіткен немесе сатқындыққа салынғандар сіздің рухыңызды төмендетеді. Бақыт, позитивтілік және сенімділік-мінсіз болудың кілті-егер сіз кек пен кекке бой алдырсаңыз, қол жеткізу мүмкін емес. Кешіріңіз, ұмытыңыз және жалғастырыңыз. Сізде негативке уақыт жоқ. Бұл жаңа, мінсіз сіз одан жақсысыз.
3 -ші әдіс 3: Оны жүзеге асыру
Қадам 1. Мақсаттарыңызға жетіңіз
Олар қандай болса да, олар үшін барыңыз. Амбициясы мен мотивациясы бар адамды жиі тоқтатуға болмайды.
- Сіздің мақсаттарыңыз нақты немесе дерексіз болуы мүмкін. Оларды жазып алыңыз. Олардың қасына мұны қалай істейтініңізді жазыңыз. Бұл ішкі нәрсе болуы мүмкін, себебі «Мен сенімді болғым келеді. Алдағы апталарда мен 1) жаңа адаммен сөйлесуді бастаймын, 2) өзімді адамдар тобының алдына қоямын және 3) жігіттен сұраймын. /телефон нөмірі үшін қыз ». Немесе бұл сыртқы мақсат болуы мүмкін: «Мен айына қосымша 500 доллар үнемдегім келеді. Бұған аптасына бір рет тамақтану, велосипедпен жұмысқа бару және айына 15 сағат қосымша жұмыс жасау арқылы қол жеткіземін».
- Оларға жабысыңыз. Сіз олардың орындалғанын көре бастағанда, ішкі құндылық пен мақтаныш сезімі өрши түседі. Ақыр соңында, мінсіз болу үшін күрестің көпшілігі - сенің мінсіз екеніңе сену.
Қадам 2. Дағдыларды игеріңіз
Егер сіз шығармашылықпен айналыссаңыз, ән айтыңыз, сурет салыңыз немесе би билеңіз. Егер сіз спортпен айналысатын болсаңыз, алаңға шығыңыз. Егер сіз технологияны жақсы білсеңіз, компьютер жасаңыз. Бір нәрсені жақсы жасау бізді қызықты және көп өлшемді етіп қана қоймайды (және бізге көбірек сөйлесуге мүмкіндік береді), бірақ бұл жаңа және әр түрлі мүмкіндіктерге әкеледі.
Бұл дағдыларды мақсаттарыңызбен байланыстырыңыз. Егер сіз көп ақша тапқыңыз келсе, оны дағдылар жиынтығымен қалай жасауға болады? Қосалқы кәсіп бастау керек пе? Суреттеріңізді сатасыз ба? Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе, оны қалай жеңуге болады? Вегетариандық немесе майы аз тағамдарды дайындаңыз ба? Жаяу серуендеуге табиғатқа деген сүйіспеншілікпен қарайсыз ба? Жауаптарды іздеңіз-олар ең оңай болады
3 -қадам. Оқуды жалғастырыңыз
Сіздің жеке басыңыз көп қырлы; сен әдемі жүз емессің Сізді қызықты әңгімелесуші болу үшін қызықтыратын оқиғалар мен тақырыптарды оқыңыз.
- Динамикалық және жақсы оқылғаннан басқа, сіз мәселені шешетін және тез араласатын боласыз. «Уф, сіздің картоп ерте өсіп кетті ме? Ол жерге алма салу керек пе еді!» «Иә, мен бұл туралы оқыдым! Сіздің ойыңызша, Қытайдың жаңа ұстанымының салдары қандай болады?»
- Өзіңізге пайдасы туралы ұмытпаңыз. Сіз жақсырақ, ақпараттандырылған шешімдер қабылдай аласыз және үлкен суретті түсінесіз. Сонымен қатар, білім алудың ақыл -ойы жұмыс перспективаларын ашады және қаржылық табысқа жетудің жолдарын ашады.
Қадам 4. Мейірімді бол
Егер сіз ақылды, сенімді және білікті болсаңыз, онда сіз бұл қасиеттерді жақсы пайдаланбасаңыз маңызды емес. Басқалардың өмірін жеңілдету үшін мүмкіндіктерді пайдаланыңыз. Ақылды және әдемі болу - керемет, бірақ ақылды, әдемі, жанашыр болу және сыйлау - мінсіз.
- Басқаларға көмектесу. Біреудің қиналып жатқанын көргенде-тым көп азық-түлік немесе математикалық есеп-көмек көрсетіңіз. Сіз олардың жүзіне күлімсіреу қоясыз, ол сіздің жүзіңізге күлкі сыйлайды.
- Сыпайы және құрметті болыңыз. Егер біреу сізден өзгеше болса немесе басқаша сезінсе, соттамас бұрын бір қадам артқа шегініңіз. Сіз олардың қайдан келгенін толық түсінбеуіңіз мүмкін және жай ғана түсініктеме қажет.
- Бөлмеден шыққанда басқаларға көмектесу аяқталмайды. Өзіңізді тазартыңыз және ойлану арқылы достарыңыз бен отбасыңызға жағдайды жеңілдетіңіз. Егер отбасы мүшесі кешкі ас дайындаса, ыдыстарды тазалауға ерікті болыңыз. Егер досыңыз сабақты босатса, оған жазбаларды алыңыз. Айналаңыздағы әлемді жарқын ету үшін кішкене мүмкіндіктерді пайдаланыңыз.
- Айналаңыздағы адамдарға мейірімді болудан басқа, планетаға мейірімді болыңыз! Бұл бізде бар жалғыз. Қоқысқа тастамаңыз немесе электр энергиясын шамадан тыс пайдаланбаңыз. Мүмкіндігінше Carpool және егер бар болса, қайта өңделген тауарларды қолданды.
5 -қадам. Жақсы дос бол
Мінсіз болу үшін өзімшілдік қажет емес. Шындығында, мінсіз болу көбінесе басқаларды бірінші орынға қоюды білдіреді.
- Өзіңіз қалаған нәрседен басқа, басқалардың қалауын ескеріңіз. Сізге жақсы нәрсе, жалпыға жақсы болмауы мүмкін. Әрқашан «мен, мен, мен» деп ойлау сізді басқалардың жанында болғысы келмейтін және әсер етпейтін адамға айналдырады.
- Уәдеңді орында. Егер сіз бірдеңе жасаймын деп айтсаңыз, оны жасаңыз. Сізде көптеген міндеттемелер бар, сондықтан орындауға болмайтын уәделер бермеңіз. Сіз қалайтын соңғы нәрсе - өтірікші немесе қабыршақ.
6 -қадам. Құндылықтарыңызға берік болыңыз
Өзіңізді және сіз бағалайтын нәрсені білу жақсы шешімдер қабылдауға және өзіңіз болғыңыз келетін адамға айналуға көмектеседі. Адалдықты немесе екіжүзділікті ақтамаңыз. Егер сіз оның дұрыс екенін білсеңіз, әйгілі немесе танымал емес.
Өзіңізді пікірлес адамдармен қоршаңыз. Құрметтеуді, позитивтілікті және өсуді ұмытып кететін қалың топтың арасында қалу өте оңай. Жағымсыз әсер сіздің ең жақсы адам болуыңызға кедергі болады
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Кемелдік - бұл көңіл күйі. Егер сіз өз қабылдауыңызбен жұмыс жасасаңыз, онда бәрі өз орнына келеді. Шекспир: «Ештеңе жақсы да, жаман да емес, бірақ ойлау осылай етеді» деп жазғанда, тырнақ басына соғылды.
- Егер сіз субмәдениетке қосылуды таңдасаңыз, бір субмәдениетке қосылыңыз және оған берік болыңыз. Бұл субмәдениеттің стилін күнделікті өмір салтына енгізіңіз.
- Сізді бақытты ететін нәрсе сізді кемелдікке жақындатады. Басқаларды бақытты ететін нәрсе сізді өзіңізді жоғалтуға жақындатады.
- Адамдарды мазақ етпеңіз, барлығын қосыңыз!
- Егер біреу қиындық тудырса және сізді төмендетуге тырысса, оларды елемеңіз! Оларға жабысуға тырыспаңыз және оны шешуге бар күшіңізді салыңыз. Егер бұл қолыңыздан шықса, жағдайдан шығыңыз!
- Өзгелердің сіз туралы пікірі сіздің жеке құндылығыңызды анықтауға жол бермеңіз. Бір адам сені мінсіз деп ойлайды, ал басқасы жоқ. Сіз бәріне ұнай алмайсыз.
Ескертулер
- Кемелдікке ұмтылу кезінде сізді ыңғайсыз ететін немесе сіздің құндылықтарыңызға қайшы келетін нәрсені ешқашан жасамаңыз.
- «Мінсіз» жоқ. Қол жетпейтін нәрсеге ұмтылу сізді өте бақытсыз етеді. «Кемелді» өзіңіздің ең жақсы, идеалды адамыңыз деп ойлаңыз. Алайда, бұған қол жеткізуге болады.
