Терапия барлық жастағы адамдарға депрессия мен мазасыздықтан фобияға және нашақорлыққа дейінгі мәселелерге көмектесетіні дәлелденді. Көптеген адамдар бірнеше себептерге байланысты емделуден тартыншақ немесе төзімді. Егер сіз білетін адам терапияға мұқтаж болса, сіздің досыңызға немесе сүйікті адамыңызға ұятқа қалдырмай, тақырыпты ашудың жолдары бар. Мұны қарапайым түрде қалай жасау керектігін білу жақындарыңызға қажетті көмекке жету үшін өте маңызды.
Қадамдар
4 -ші әдіс 1: Тақырыппен таныстыру
Қадам 1. Қамқорлық пен жанашырлықтан бастауға дайын болыңыз
Сіздің мақсатыңыз - мүмкіндігінше жанашырлық пен бейтараптық таныту, адамды өзіне жақсы күтім жасауға және өзін жақсы сезіну үшін қажетті көмек алуға шақыру.
Олардың сезімдерін тыңдауға және растауға дайын болыңыз
Қадам 2. Жақсы уақыт пен орынды таңдаңыз
Сіз басқа тапсырмаларға алаңдамаған кезде адаммен жеке сөйлесе алатын тыныш күнді қалайсыз. Уақыт пен орынды іздеңіз …
- Тыныш, алаңдаушылық жоқ және кез келген тапсырмалар автоматты түрде (мысалы, кір жуу немесе ыдыс жуу)
- Жеке, тыңдаушыларсыз немесе басқа адамдармен адамды «топтастыруға» және оларды басып қалуға болмайды
- Тыныш, онда маңызды міндеттер жоқ және ешкім эмоционалды сезінбейді, сондықтан адам тез қабылдай алады
3 -қадам. Сізді мазалаған нәрселер туралы айтып беріңіз
Адамнан не байқағаныңызды айтыңыз, пікір айтпай (мысалы, «сіз жалқаусыз») немесе креслоға диагноз қоймай (мысалы, «сізде анорексия бар»). Көзіңізге түскен және сізді алаңдаушылық тудыратын үлгілерді айтыңыз.
- «Анна, мен сенің кеш ұйықтағаныңды және көп тамақтанбайтыныңды байқадым. Бөлмеден шыққанда, сен баяу қозғаласың және жиі бетіңде үлкен қабақ пайда болады».
- «Хавьер, мен сені тамақтануға аз мөлшерде ғана тамақ жеп жүргеніңді көрдім, және оны жасыруға тырыстым. Мен сені адамдармен бірге тамақтануға шақырған кезде сенің ақтауды жиі еститінмін. Сенің бет -әлпетің қатты өзгерді» бұл айларда жұқа ».
- «Мен сенің ұзын жеңді кигеніңді көп байқадым. Кейде бөлмеңнен шыққанда, көзің ісіп кетеді, ал мен кейде қолдарыңдағы таңғыштарды көремін».
4 -қадам. Оларға қамқорлық көрсетіңіз
Адамға олардың сіз үшін қаншалықты маңызды екенін және сіздің сезіміңізге мән беретінін еске түсіріңіз. Кейде адамдар психикалық денсаулығының белгілері байқалған кезде қорғанысқа түседі, ал басқа уақытта адамдар көмекке лайық екеніне сенбейді. Бұл оларға сіздің әл-ауқатыңыз сіз үшін маңызды болғандықтан, сіз бұл мәселені көтеріп жатқаныңызды еске салуға көмектеседі.
- «Мен сені жақсы көремін, Анна, мен сенің қатты қиналып жүргеніңді көру мені алаңдатады. Мен сенің анаңнан қайтыс болғаннан бері осы жаңа әдеттерді көрдім. Мен оның сен үшін көп нәрсені білдіретінін білемін, мен сені айта аламын жеңуге тырысады ».
- «Хавьер, сен мен үшін өте маңыздысың, және сенің осы әдеттерге бой алдырғаныңды көру мені қорқытады. Егер сен ауруханаға жатқызылсаң немесе менің өмірімнен кетсең, мен не істерімді елестете алмадым. Сен мен үшін тым ерекшесің».
- «Мен бұл нәрселерді көріп тұрмын және уайымдаймын, себебі мен сені сүйемін және сенің бақытты болғаныңды қалаймын. Ал егер сен бақытты болмасаң, мен саған жағдайды жеңілдету үшін қолдан келгеннің бәрін жасағым келеді. Сен менің баламсың Сенің сезімің мен үшін маңызды ».
Қадам 5. Көмек беру әдісі ретінде терапияны ұсыныңыз
Терапия тез шешілмейді, бірақ уақыт өте келе жағдайды жақсартуға көмектеседі. Егер сізде терапия тәжірибесі болса, оның сізге қалай көмектескені туралы айту сізге пайдалы болуы мүмкін.
- «Мен сізге қолымнан келгенше көмектескім келеді. Мен сізге жеткілікті мөлшерде ұсына алатыныма сенімді емеспін. Менің ойымша, кеңесші сізге осы мәселені шешудің бірнеше стратегиясын алуға көмектесуі мүмкін».
- «Егер сіз дәрігермен немесе терапевтпен кездесуге көмектескіңіз келсе, мен өзімді әлдеқайда жақсы сезінер едім».
- «Мен анам қайтыс болғаннан кейін терапевт көрдім және бұл маған қайғымды емдеуге көмектесті. Шындығында мен 2 жылдай жүрдім, мен өзім туралы көп нәрсені білдім».
6 -қадам. Егер адам қабылдаса, көмек көрсетіңіз
Егер адам күресіп жатқанын мойындауға дайын болса, онда олар жағдайды қалай жақсартуға болатынын білмей, адасып қалуы мүмкін. Немесе олардың қалайтын нәрселері болуы мүмкін, бірақ қалай сұрау керектігін білмейді. Сіз не қажет екенін сұрап, оларға көмектесуге дайын болатын нәрселер туралы ұсыныстар беру арқылы жеңілдете аласыз.
- «Саған не қажет?»
- «Мен бірнеше терапевтпен кездесуді тағайындағанымды қалайсыз ба, соны байқап көріңіз және өзін жақсы сезінетін терапевтті таңдаңыз?»
- «Егер мен келесі аптада тамақ дайындаумен айналыссам ше?»
- «Егер мен сені сол жаққа апарып тастасам, бұл көмектесе ме? Жолда менімен қалағаныңша сөйлесе аласың».
- «Сіздің өміріңізді не жеңілдетуі мүмкін?»
- «Сізді дәрігерге апарғанымды қалайсыз ба? Мен сізбен бірге моральдық қолдау үшін кіре алар едім, немесе күту залында ілініп тұрар едім».
- «Егер біз әр кеш сайын базаға қол тигізіп серуендейтін болсақ ше?
- (кездесуге келіскен адамға) «Енді, сенің бірінші кездесуіңе дейін осында болуға көмектесу үшін не істей аламыз?»
7 -қадам. Келіспейтін адамға шыдамды және жұмсақ болыңыз
Кейбір адамдар терапиядан қорқады немесе проблемасы бар екенін мойындауға дайын емес. Олардың жанында болуды, көмектесуді және жанашырлық танытуды жалғастырыңыз.
Есіңізде болсын, егер сіз дайын болмасаңыз, ешкімді терапияға баруға мәжбүрлей алмайсыз, сондықтан егер олар жоқ десе, оларды құрметтеңіз
Қадам 8. Егер адамның қауіпсіздігіне алаңдайтын болсаңыз, көмек алыңыз
Аурудың түріне және оның ауырлығына байланысты сіз адамның өмірі мен қауіпсіздігіне қауіп төніп тұр деп алаңдай аласыз.
- Егер адам бала немесе жасөспірім болса, психикалық аурудың белгілерін көрсеңіз, олардың ата -анасымен (қамқоршысымен), мектеп кеңесшісімен немесе басқа сенімді тәлімгерлерімен сөйлесуді қарастырыңыз. Ересектер аурудың асқынғанға дейін араласуына көмектесе алады.
- Егер біреу өзіне зиян келтіретініне сенімді болсаңыз, жедел жәрдем шақырыңыз. (АҚШ -та абай болыңыз, өйткені полиция көмекке емес, психикалық ауруға шалдыққан адамдарға оқ атуы мүмкін.)
2 -ші әдіс 4: стигманы емдеуге қосатын адамды көтермелеу
Қадам 1. Сүйікті адамға оның сезімдері түсінікті екенін айтыңыз
Сіз терапевтке баруға шақыратын адам психикалық ауытқудан немесе тәуелділіктен зардап шегеді ме, әлде қиын кезеңді бастан кешіреді ме, сіздің сүйікті адамыңызға қалыпты деп айту - терапияны стигмадан ажыратудың алғашқы қадамы. Досыңызға немесе сүйікті адамға жасына, жынысына, ұлтына, ұлтына және сол күресетін адамдарға стигма мен ұятсыз терапияға бара алатынын және қатыса алатынын ескертіңіз.
2 -қадам. Мұндай мәселелер медициналық жағдайларға байланысты екенін еске салуды қарастырыңыз
Депрессия, мазасыздық және фобия - бұл медициналық мәселелер. Нашақорлық, сонымен қатар, медициналық проблема болып табылады. Кез келген адам мезгіл -мезгіл медициналық проблемаларға тап болады, және емделудің еш қатесі жоқ.
Терапияны дәрігерге кез келген басқа аурудың жағдайымен салыстыруға тырысыңыз. Сүйікті адамыңыздан «Сіз жүрек немесе өкпе ауруы бойынша дәрігерге қаралудан аулақ болмас едіңіз, солай ма? Бұл қалай ерекшеленеді?»
Қадам 3. Көмек алу әдеттегі және қалыпты екенін қайталаңыз
Соңғы зерттеулерге сәйкес, Америкадағы ересектердің 27% -ы психикалық денсаулыққа байланысты мәселелерді емдеуге тырысады. Бұл орташа есеппен алғанда әрбір төртіншіден көп немесе шамамен 80 миллион адам.
«Қандай жағдай болмасын мен сен үшін келдім. Көмек қажет деп ойламаймын» деп айтуға тырысыңыз
4 -қадам. Сіздің сүйікті адамыңызға оларды қолдайтындығыңызды білдіріңіз және олар туралы аз ойламаңыз
Бұл оларға сенің оларға деген құрметің әлі де болатынына сенімді болуға көмектеседі. Егер сіз қаласаңыз, оларға көмек сұрау батылдық деп ойлайтыныңызды айта аласыз.
Мысалы, егер олар «мен мұны өзім жасай аламын. Мен әлсіз емеспін» десе, сіз: «Менің ойымша, адамдар қатты қиналған кезде көмекке жүгіну өте батылдық. Бұл шынымен де батылдық», - деп айтуға болады
3 -ші әдіс 4: Терапиядан қорқатын адамды көтермелеу
Қадам 1. Сүйікті адамыңыздан неден қорқатынын анықтауды сұраңыз
Сіздің сүйікті адамыңызды нақты қорқыныш пен алаңдаушылық туралы сізге ашуға шақыру - бұл адамды терапевтке көрсетуге алғашқы жақсы қадам болуы мүмкін.
- Өз қорқыныштарыңыз бен уайымдарыңызды мойындау арқылы әңгімені ашуға тырысыңыз. Бұл диалогқа көмек алу туралы бұйрық емес, қорқыныш пен терапия туралы әңгіме сияқты әсер етуі мүмкін.
- Егер сізде терапияда табысқа жеткен басқа достарыңыз болса, терапияның қаншалықты тиімді болатынын мысал ретінде келтіріңіз.
- Сіз сондай -ақ терапиядан өткен досыңыздан қорқынышын басуға көмектесу үшін және сіздің сұрақтарыңызға жауап беру үшін сүйікті адамыңызбен өз тәжірибесін талқылауды сұрай аласыз.
Қадам 2. Әр қорқынышты логикамен шешіңіз
Кейде ақиқатты тексеру жұмсақ қорқынышпен күресетін адамдарға көмектеседі. Міне, адам алаңдауы мүмкін нәрселердің мысалдары және оларды сендіру үшін айта алатын сөздер:
- «Егер мен терапияда мәңгі қалсам ше? «Терапия қажет болғанға дейін созылады және өмір бойы терапия өте сирек кездеседі. Мысалы, CBT әдетте 10-20 сессияға созылады. Егер сізде жұмыс көп болса және сіздің терапевт шынымен көмектессе, 1-2 уақыт кетуі мүмкін. Ұзақ мерзімді терапия әдетте АҚҚ немесе аутизм сияқты өмір бойы ауыратын адамдарға арналған. Сіз терапияны кез келген уақытта тастай аласыз. Сіз тоқтауға дайын болған кезде тоқтайсыз ».
- - Құны ше? «Мен сізге сақтандыруды алатын немесе қажеттілікке байланысты төмендетілген ақыға жұмыс істейтін терапевтерді іздеуге көмектесемін. Ресурстар бар, мен сізге қарауға көмектесемін.»
- «Егер терапевт дөрекі болса немесе мен оны алдаймын десе ше?» «Терапевттердің көпшілігі - мейірімді, көмекші адамдар. Біз сізге бірнеше терапевтпен кездесулер жасай аламыз, ал сіз өзіңізге ұнайтынын таңдай аласыз. Егер сіз қандай да бір жолмен сізге ұнамсыз шірік терапевт алсаңыз, сіз кетіп қаласыз және оларды енді ешқашан көре алмайсыз».
Қадам 3. Сіздің сүйікті адамға терапевт табуға көмектесіңіз
Сіздің сүйікті адамыңыздың қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін терапевт іздеуді Интернетте немесе сіздің жақын адамыңыздың сақтандыру компаниясы ұсынған тізім арқылы оңай жасауға болады.
Американдық психологиялық қауымдастық https://locator.apa.org/ мекен-жайы бойынша ақысыз психолог-локатор қызметін ұсынады
Қадам 4. Сүйікті адамыңызды офиске бірінші сапармен ертіп келуді ұсыныңыз
Сіз кездесуге отыра аласыз (егер сіздің сүйікті адамыңыз ыңғайлы болса) немесе сіз күту залында отыра аласыз, олар сізге кез келген уақытта сізге қоңырау шала алады. Олармен бірге көлікте және ғимаратта болу терапияға өтуді жеңілдетуге көмектеседі.
4 -ші әдіс 4: Әлсіздіктен қорқатын адамды көтермелеу
Қадам 1. Сіздің сүйікті адамға дәрігер-емделушінің құпиялылығы туралы хабарлаңыз
Сіздің сүйікті адамыңыз терапияда не айтады, әдетте қорғалады және құпия сақталады. Терапевттерге науқастың рұқсатынсыз ақпаратты жария етуге тыйым салынады, тек біреу қауіп төндіретін жағдайларды қоспағанда (мысалы, науқас өз -өзіне қол жұмсайтынын айтты).
Есіңізде болсын, бұл заңдар мемлекет пен елге байланысты ерекшеленеді, бірақ барлық терапевтер құпиялылық туралы мәліметтерді ауызша және жазбаша түрде ашуға міндетті. Кездесуді бастамас бұрын олардың келісілген келісімінің көшірмесін сұрауға болады
Қадам 2. Сіздің сүйікті адамыңыздан қорқынышты болып табылатын осалдық туралы не сұраңыз
Оларды осалдықтан қорқу қалыпты нәрсе екеніне сендіріңіз және оларға осылай сезінуге рұқсат етіңіз. Егер олар батыл болуға дайын болса, олар шынымен де пайда көруі мүмкін. Соңғы зерттеулерге сәйкес, адамдардың 89% -ы жылау сияқты эмоционалды босатылғаннан кейін өздерін жақсы сезінеді, ал дәрігерлер жеңілдік табу үшін проблемалар туралы айтуды ұсынады. Міне, сіздің сүйікті адамыңыз айтуы мүмкін нәрселер және оларды сендірудің жолдары:
- - Мен ашуға қорқамын. «Өзіңізді біреуге ашуға болмайды. Бұл біз достарымызға және маңызды адамдарға жасаймыз. Сізге терапевтпен қарым -қатынас орнату керек, ал мұның жалғыз жолы - адалдық.»
- «Егер олар менің кінәм немесе жасандымын деп айтса ше? «Терапевттер көмекші, шыдамды және мейірімді болуға үйретілген. Көптеген терапевттер шынымен жақсы тыңдаушылар мен көмекшілер болып табылады. Егер сіз нашар тыңдайтын болсаңыз, мен сізге кетуге және ешқашан оралмауға уәде беремін».
- «Мен өз сезімімді көрсетуге қорқамын». «Қорқу дұрыс емес, әсіресе үлкен сезімнен қорқу. Сіз терапияға уақыт бөліп, кішкене бастай аласыз. Терапевттер сізге үлкен сезімдермен күресуге көмектеседі. Ал сіз терапевтке өзіңіз туралы айта аласыз. Сіз өз сезіміңізден қорқасыз, сондықтан олар жағдайды реттей алады ».
3-қадам. Сіздің сүйікті адамыңызға терапевтпен байланысты қорқыныштары туралы айта алатынына сендіріңіз
Сіздің сүйікті адамыңыз терапевтке «мен бұған алаңдаймын, не күтетінімді білмеймін» немесе «сенбеймін деп қорқамын» сияқты нәрселерді айта алады, ал терапевт сәйкесінше түзетулер енгізе алады. Жақсы терапевт оларға қорқынышпен күресуге көмектесе алады (және нашар адам өздерінің шынайы бейнесін тез көрсетеді).
Қадам 4. Ықтимал нәтиже туралы сүйіктіңізге еске түсіріңіз
Терапияға барудан болатын ең жаман нәрсе - ештеңе өзгермейді. Бірақ ең жақсы сценарий-сіздің сүйікті адамыңыз жайлылық, жеңілдік пен өмірге жаңа көзқараспен қарайды.
- Досыңызға немесе сүйікті адамыңызға тағы да қайталаңыз, сіз оған қамқорлық жасайтыныңызды және не болғанына қарамастан, оның жанында екеніңізді.
- Сіздің сүйікті адамды терапевтпен ашық және адал болуға шақырыңыз және терапевтке жұмыс істемейтін нәрсені түсіндіріңіз. Терапевт басқа тәсілге ие болуы мүмкін немесе сіздің сүйікті адамыңызға оларға көмектесуге қолайлы терапевт табуға көмектесуі мүмкін.
Кеңестер
- Сіздің сүйікті адамыңыз дәрігермен терапияның қажеттілігі туралы сөйлесуді және осы арна арқылы ұсыныстар мен қолдау сұрауды ұсыныңыз. Бұл өте маңызды, себебі терапевт дәрі -дәрмектерді, егер олар медициналық біліктілігі болмаса, ұсына алмайды. Олардың алғашқы медициналық-санитарлық дәрігері антидепрессанттарды немесе басқа дәрі-дәрмектерді жалпы емдеу курсының маңызды бөлігі деп санауы мүмкін.
- Сіздің сүйікті адамға интернетте терапевт табуға және зерттеуге көмектесіңіз. Кездесулерді жоспарлауды ұсыныңыз, егер олар тым жалғыз болса да.
- Сіздің аймағыңыздағы дәрігерді табу үшін https://locator.apa.org/ сияқты онлайн медициналық көздерді қолданып көріңіз.
Ескертулер
- Егер адам өзіне -өзі қол жұмсаса, уақытты қызыққа жұмсамаңыз; дереу кәсіби көмекке жүгініңіз.
- Мүмкін сізге сүйікті адамға қайталап айтуға тура келеді. Оған айлар кетуі мүмкін. Сіз шаршауды, көңілсіздікті немесе тіпті бағдарсыздықты сезінуіңіз мүмкін. Қабырғаға сөйлескендей болады. Үмітіңізді үзбеңіз. Олардың сіз үшін қаншалықты маңызды екенін есте сақтауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, махаббат әрекеттері кейде өте қиын. Сіз шынымен көмектесіп жатырсыз ба деген сұрақ туындауы мүмкін. Иә сен сондайсың. Мықты болыңыз, олар сізге керек.
-
Әрқашан терапевт куәлігін тексеріңіз.
Әр дәрігерде онлайн немесе телефон арқылы тексеруге болатын кәсіби куәліктер болады. Егер күмәндансаңыз, кәсіпқойларды реттейтін тиісті ассоциацияларға хабарласыңыз. Сіздің сүйікті адамыңыздың алғашқы медициналық көмек дәрігері де кез келген тексеруге көмектесе алады.
