Менструацияның басталуы таңқаларлық және қорқынышты болуы мүмкін, әсіресе егер сіз үйде жалғыз болсаңыз. Менструацияның келуі мүлдем табиғи, сондықтан таза және жайлы болу үшін қадамдар жасау оңай.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Санитарлық майлықты табу
Қадам 1. Дәретханадағы раковинаның астына қараңыз
Шкафтар мен тартпаларды тексеріңіз. Тампондар оларды қолдануды үйрену үшін біраз тәжірибені қажет етуі мүмкін, сондықтан дәл қазір жастықшаларды қолданған дұрыс.
- «Санитарлық майлықтар» немесе «жастықтар» деп белгіленген қорапты іздеңіз.
- Егер сіз мұндай қорапты көрмесеңіз, белгісіз сақтау контейнерлерін ашыңыз.
- Кез келген бос орындарды іздеңіз. Олар түрлі -түсті пластикке оралған пушистый квадраттар болады.
- Анаңызға немесе әпкеңізге қоңырау шалыңыз немесе хабарлама жіберіңіз және жастықшалардың қай жерде болатынын сұраңыз.
Қадам 2. Зығыр шкафқа қараңыз
Кейбір үйлерде ваннаға арналған қосымша заттар (тіс пастасы, дәретхана қағазы немесе жастықшалар сияқты) ванна бөлмесінің жанындағы шкафта сақталады. Зығыр шкафты немесе сіздің отбасыңыз ваннаға қажетті заттарды сақтайтын басқа шкафты қараңыз.
- Тағы да «санитарлық майлықтар» немесе «жастықтар» деп белгіленген қорапты іздеңіз.
- Кез келген белгісіз сақтау контейнерлерін ашуды ұмытпаңыз.
- Анаңызға немесе әпкеңізге қоңырау шалыңыз немесе хабарлама жіберіңіз (егер сізде әлі жоқ болса) және кейбір жастықшалардың қай жерде болатынын сұраңыз.
3 -қадам. Көршіңізден сұраңыз
Жақын жерде көршіңіз немесе досыңыз бар ма, сіз жастықшадан қарыз сұрай аласыз ба? Ұялудың қажеті жоқ! Әйелдерге арналған гигиеналық өнімдермен бөлісу - бұл бұрыннан келе жатқан тәжірибе! Бұл қыз болу кодының бөлігі.
Сіз «кешіріңіз, бірақ сізде бөлісуге болатын әйелдік гигиена құралдары бар ма?» Деген жолмен бірдеңе айтуға болады
Қадам 4. Дүкенге барыңыз
Егер сізде жасыңыз болса, ақшаңыз болса және жақын жерде дүкен болса, жастықшаларды сатып алу үшін шығыңыз. Егер сіз бұрын төсеніш сатып алмасаңыз, бұл жақсы! Ұсынылған таңдаулардан бас тартпаңыз. Тек біреуін таңдаңыз; олардың бәрі жақсы жұмыс істейтін болады. Кассир туралы алаңдамаңыз (егер ол бала болса да). Олар әр ауысымда әйелдік гигиена құралдарын көп сатады.
Қадам 5. Санитарлық жастықты қолданыңыз
Қолдануға арналған жастықшаны анықтағаннан кейін, оны іш киімге қою уақыты келді.
- Таза, құрғақ іш киімді киюден бастаңыз. Егер сіз іш киіміңізге қан құйсаңыз, жаңа жұпқа ауысыңыз.
- Қаптаманың астындағы қағаз тірегін алыңыз.
- Жастықты іш киімге жабыстырыңыз.
- Егер жастықшаның «қанаттары» болса, қосымша қағаз тірегін алып тастаңыз және қанаттарыңызды іш киімдеріңіздің екі жағына бүктеңіз. Қанаттар іш киімнің астыңғы жағына бекітілуі керек, себебі ол сіздің шалбарыңыздың шұлығын «құшақтап» жатқан сияқты.
3 -ші әдіс 2: апаттық тақтаны жасау
Қадам 1. Сіңіретін және жабысатын материалдарды табыңыз
Егер сіз дүкеннен таблетка таба алмасаңыз, бәрі жақсы. Мүмкін сізде үйде қолдануға болатын көптеген заттар бар. Сізге қалың және сіңіргіш, жұмсақ нәрсе және жастықшаны орнында ұстайтын нәрсе қажет болады.
- Сіз сіңіргіш материалдарды қолдана аласыз, мысалы: дәке, мақта, басқа бинттер (алғашқы медициналық көмек жинағына қараңыз), тозығы жеткен киім және/немесе ауыр қағаз сүлгілері.
- Жұмсақ матадан жасалған материалдар: ескірген, бірақ таза киім, мысалы, футболка немесе шұлық.
- Жастықты орнында ұстау үшін дәретхана қағазы немесе дәке қолдануға болады.
2 -қадам. Уақытша тақтаны жасаңыз
Сіз таңдаған материалды қалыптастырыңыз, оны іш киіміңізге сәйкес келетін пішінге айналдырыңыз (тіктөртбұрыш немесе сопақша). Содан кейін жұмсақ матаны алыңыз және оны жастықшаңызға ораңыз. Жұмсақ мата сіздің жастықшаңызды сәл ыңғайлы етеді.
Қадам 3. Ішкі киімге жастықшаны орналастырыңыз
Уақытша жастықшаны алыңыз және оны дүкеннен сатып алатын жастықшамен бірге қойыңыз. Дәретхана қағазын немесе дәкеді қолданып, іш киімді жастықшамен ораңыз. Бірнеше рет орап қойыңыз.
Қадам 4. Дәретхана қағазын бүктеңіз
Егер сіздің етеккір кезеңіңіз өте жеңіл болса, немесе сіз жай ғана уақыт алғыңыз келсе, сіз дәретхана қағазын қолдануға болады. Дәретхана қағазының ұзын бөлігін тіктөртбұрышқа бүктеп, іш киімге салыңыз.
Қадам 5. Жастықты жиі тексеріңіз
Сіз ағып кетпейтініне немесе қан кетпейтініне көз жеткізу үшін төсекті үнемі тексеріп отырғыңыз келеді. Жақсы ереже - әр 45 минуттан бір сағатқа дейін жастықшаны тексеру.
3 -ші әдіс 3: жайлылық табу
Қадам 1. Бір нәрсе жеп қойыңыз
Өзіңізге тамақ дайындаңыз. Бадам майы, апельсин немесе ыстық шай сияқты тағамдар симптомдарды азайтуға және өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Бір нәрсе жеу сіздің етеккіріңізді кетіруге және демалуға көмектеседі.
Қадам 2. Егер құрысулар болса, ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз
Ибупрофен сияқты қабынуға қарсы дәрі қабылдау құрысуды, бас ауруын немесе басқа белгілерді айтарлықтай жеңілдетеді.
- Нұсқауларды оқыңыз және ұсынылған дозаны дәл орындаңыз.
- Мұны үйде жалғыз болғанда дәрі қабылдауға рұқсат етілген жағдайда ғана жасаңыз.
- Егер сіз сенімді болмасаңыз, ата -анаңызға қоңырау шалыңыз немесе хат жазыңыз.
Қадам 3. Су ішіңіз
Ылғал болу сіздің етеккір белгілеріңізді жеңілдетуге, құрысуды, ісінуді азайтуға және көңіл -күйге көмектеседі.
- Күніне сегіз стакан су ішуге тырысыңыз.
- Егер сізге су ұнамаса, лимон немесе әк тілімін қосып көріңіз, немесе оның орнына көпіршікті су қолданыңыз.
- Сіз ауыз су кебулерді күшейтеді деп ойлайсыз, бірақ бұл іс жүзінде дегидратацияға байланысты. Ісінумен күресудің ең жақсы әдісі - көп су ішу.
Қадам 4. Жылу компрессін қолданыңыз
Төменгі асқазанға жылуды қолдану құрысуларға керемет әсер етуі мүмкін. Ғалымдар бұл ауруды басатын дәрілерді бір сағатқа дейін қабылдаумен қатар жұмыс істей алатынын айтады.
- Жылыту үшін жылыту жастықшасын қосыңыз.
- Ішіңізге немесе төменгі артыңызға жеңілдік сезінгенше жылыту жастықшасын, ыстық су бөтелкесін немесе жылы дымқыл қағаз сүлгіні қойыңыз. Оның матаға оралғанын тексеріңіз немесе теріңіз бен жылу компрессінің арасында футболка бар, сондықтан сіз өзіңізді күйдірмеуіңіз немесе теріңізді тітіркендірмеуіңіз керек.
5 -қадам Йога жасаңыз
Кішкене созылу сіздің бұлшықеттеріңізді босаңсытуға көмектеседі, бұл қысылуды азайтады. Йога сіздің алаңдаушылық деңгейін төмендетіп, өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Қадам 6. Босаңсу
Сіз үшін ең жақсы нәрсе-тыныштық пен стресстен арылу. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жасаңыз және етеккір келуінен бас тартасыз. Өзіңізді еркелетуге уақыт бөліңіз немесе кішкене демалыңыз.
- Кино көру.
- Тырнақтарыңызды бояңыз.
- Ыстық ванна алыңыз.
Кеңестер
- Бақытты бол! Сіздің кезеңіңіз сіздің әйел болғаныңызды білдіреді!
- Тампондарды емес, жастықшаларды іздеңіз. Ыңғайлы нәрсемен бастау әрқашан оңай.
- Дүрбелең болмаңыз! Ең нашар сценарий - бұл сіздің киіміңізге қан кету. Бұл әлемнің соңы емес!
- Жастықшаңызды дәретхана қағазына орап, қоқыс жәшігіне тастаңыз.
- Әрбір әйел дерлік осылай сезінеді, сондықтан сіз жалғыз екеніңізді сезінбеуіңіз керек.
- Сабырлы болыңыз және қажет нәрсені алыңыз, ұялатын ештеңе жоқ, барлық әйелдердің етеккірі келеді.
Ескертулер
- Ешқашан жастықшаны немесе дәретхананы тампонмен жууға болмайды, тіпті егер қорапта жууға болады деп жазылған болса да!
- Төсемді әр сағат сайын тексеріңіз.
