Қазіргі қарқынды әлемде айналаңызда болып жатқан оқиғалардан ажыратылған сезіну оңай. Нәтижесінде сіз өзіңізден және жақындарыңыздан оқшауланған және алшақ сезінесіз. Сіз қарым -қатынасты нығайтып, рухани жағыңызбен байланысып, қайтару арқылы байланысқа шығуға және байланыс орнатуға болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс 1: Қарым -қатынасты нығайту
Қадам 1. Неліктен сіз өзіңізді байланыссыз сезінетіндігіңізді қарастырыңыз
Байланыс үзілуіне не себеп болғанын білу сізге оны шешудің ең жақсы жолдарын таңдауға көмектеседі. Сіз өзіңіздің күш -жігеріңізді осы мәселелерге бағыттай аласыз, бұл сізге осы қашықтықты тиімдірек жабуға мүмкіндік береді. Өзіңізге мына сұрақтарды қойыңыз:
- Сіз жұмыспен тым көп айналысасыз ба?
- Сіз бетпе-бет сөйлесудің орнына электронды байланысқа сенесіз бе?
- Сізді қанағаттандыратын достық жоқ па?
Қадам 2. Адамдармен жеке сөйлесіңіз
Технология - бұл адамдармен байланыста болудың тамаша тәсілі, бірақ кейде басқа адамдармен жеке сөйлесу қажет. Бірге болатын уақытты белгілеу үшін адамдарға хабарласыңыз. Сондай-ақ, сіздің күніңіздің бір бөлігін бөлісетін бейтаныс адамдармен кішігірім әңгіме құру арқылы өзіңізді байланыстыру үшін қадамдар жасауға болады.
- Сіз білетін адамдарды іс -шараларға шақыруға немесе үйіңізде кішігірім жиындар өткізуге тырысыңыз.
- Жеке сөйлесуге тырысыңыз және электронды байланыстың қолданылуын азайтыңыз. Мысалы, мәтінді жіберудің орнына телефон немесе бейне чат жасаңыз.
3 -қадам. Ризашылық білдіріңіз
Қарапайым «рахмет» өте ұзақ жолдан өтеді. Өкінішке орай, бұл жақын адамдар жиі қабылдайтын нәрсе. Біреуге уақытты, махаббат пен күш -жігерді бағалайтындығыңызды айту сіздің қарым -қатынасыңызды нығайтады және байланыстыруға көмектеседі.
Мысалы, себепсіз ата -анаңызға кешкі ас дайындаңыз, досыңызға жазба жазыңыз немесе біреуге олардың сіз үшін жасаған жақсылығын бағалайтыныңызды айтыңыз. Сіз бұл қимылдардың сіздің қарым -қатынасыңызға қаншалықты әсер ететініне таң қаласыз
4 -қадам. Оларға деген адалдығыңызды көрсетіңіз
Жай ғана жақындарыңыздың жанында болу сіздің қарым -қатынасыңызды қаншалықты бағалайтындығыңызды көрсетеді. Уақыт бөлу оларға адал екеніңізді және байланыста болғыңыз келетінін көрсетеді.
Отбасылық іс -шараларға, балалардың концерттеріне қатысу немесе аптасына бір рет біреуге бару сіздің қарым -қатынасыңызды нығайтуға және оны нығайтуға көмектеседі
Қадам 5. Басқалардан сізден не қажет екенін сұраңыз
Сіз дұрыс сұрақтар қоймайынша, қарым -қатынасты қалай жақсартуға болатынын білмеуіңіз мүмкін. Сіздің жақындарыңыз сізге қажет нәрсені айтудан ұялуы мүмкін. Олардан сұрау есікті ашады және сізге не істеуге болатыны туралы түсінік береді.
Мысалы, сіз оларды жақсы көретін немесе бағалайтындай ету үшін не істеу керектігін сұрай аласыз. Сіз сұрай аласыз, олар сіз туралы бірдеңе өзгертуді қалайды ма, әлде олардың өмірін бақытты ету үшін не істей аласыз? Бұл ақпаратты білу сіздің қарым -қатынасыңызды нығайтуға көмектеседі
6-қадам. Қашықта байланыста болу үшін технологияны қолданыңыз
Интернет - бұл достармен және отбасымен байланыста болудың тамаша құралы. Сіз жақын немесе алыс болсаңыз да, технология сізге байланыста болудың әр түрлі әдістерін ұсынады.
- Мысалы, бейне чаттарды қолдану сізге өзіңізге ұнайтын адамдармен уақыт өткізуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, электрондық пошта мен мәтіндік хабарлар сізді үнемі байланыста ұстай алады, осылайша сіздің қарым -қатынасыңызды нығайтады. Мәтін немесе электрондық пошта арқылы суреттерді жіберу - байланыста болудың тағы бір тамаша тәсілі.
- Қосылу үшін технологияға тым көп сене бермеңіз, себебі бұл сізді шынымен байланыссыз сезінуі мүмкін.
3 -ші әдіс 2: Руханиятпен байланыс
Қадам 1. Сіз кім екеніңізге және не қалайтыныңызға назар аударыңыз
Егер сіз өзіңіздің эмоцияларыңыздан немесе өміріңізбен байланыстың үзілгенін сезсеңіз, онда сізге өзіңізбен қайта байланысу қажет болуы мүмкін. Ұзақ мерзімді перспективада, бұл ажыратуды жалғастыруға рұқсат ету сау емес.
- Күні бойы өзіңізбен не болатынын білу үшін өзіңізбен бірге болыңыз. Өз сезімдеріңізге баға бермей, эмоцияларыңызды белгілеңіз.
- Егер сіздің эмоцияларыңызға қосылуға қиналсаңыз және ол сізді күйзеліске ұшыратса немесе заттарды қолдануға әкеп соқтырса, онда сіз психикалық денсаулық бойынша маманның көмегіне жүгінуіңіз мүмкін.
2 -қадам. Медитация
Медитация - бұл баяулауға және тыныштықты сақтауға көмектесетін практика. Сондай -ақ, бұл сіздің ойыңызбен өзіңіздің және рухани өміріңізбен байланыс орнатуға кедергі болатын қосымша шуылдан тазартуға көмектеседі. Өзіңізге қажет уақытты өткізу үшін күн сайын бірнеше минут бөліңіз.
Бастау үшін ыңғайлы жерде отырыңыз немесе жатыңыз. Көзіңізді жұмып, табиғи дем ала бастаңыз. Сіздің тыныс алуыңыз денені қалай сезінетініне және қозғалатынына назар аударыңыз. Сіздің ойыңыз адасуға тырысуы мүмкін. Оны тыныс алуыңызға қайтару үшін бар күшіңізді салыңыз
3 -қадам. Табиғат аясында демалыңыз
Табиғи элементтермен қоршалғанда сізге рухани жақпен байланыс орнатуға көмектесетін бір нәрсе бар. Егер сіз ашық ауада біраз уақыт өткізсеңіз, баяулайтындығыңызды және өзіңізді тыныш сезінетіндігіңізді білесіз.
Орманда серуендеуге, көлде кітап оқуға, жүгіруге немесе жағажайда бір күн өткізуге уақыт бөліңіз. Тіпті сіздің аулаңызда отырсаңыз да, сіз өзіңізді байланыстыра аласыз
Қадам 4. Тыныш уақыт өткізіңіз
Әлем - шулы және қарбалас орын. Тұрақты шу сізді ашуланшақтық пен жоғалту сезімін тудыруы мүмкін. Уақытты үнсіз өткізу сізге өзіңізбен қайта байланыс орнатуға көмектеседі.
Радионы немесе теледидарды өшіріп, үнсіздіктен ләззат алыңыз. Бұл сізге нақты ойлауға және тынышталуға уақыт беруге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, бұл сізге өзіңізге және айналаңызға көбірек көңіл бөлуге мүмкіндік береді
5 -қадам. Денеңізбен байланыста болыңыз
Әр түрлі жаттығулар мен жаттығулар сіздің денеңізбен байланыстыруға мүмкіндік береді. Қозғалыс сонымен қатар ақыл -ойды тазартуға және тыныштықты сезінуге мүмкіндік береді.
Мысалы, йога, би, серуендеу немесе жүгіру сізге өзіңіздің және рухани өміріңіздің байланысын сезінуге мүмкіндік беретін денеңіз бен ақыл -ойыңыздың үйлесімді болуына көмектеседі
3 -ші әдіс 3: Адамзатпен байланыста болу
Қадам 1. Өзіңіз сенетін іске қосылыңыз және басқалардан көмек сұраңыз
Сіз бар ұйымға қосыла аласыз немесе өз ұйымыңызды құра аласыз. Бұл сізге өзіңізден үлкен нәрсенің бір бөлігі болуға және сіздің өміріңіздің мәнін құруға мүмкіндік береді.
- Сіздің қоғамға көмектесу жолдарын қарастырыңыз.
- Жергілікті қайырымдылыққа қолдау көрсету үшін өз дағдыларыңызды қолданыңыз.
- Сізді қызықтыратын мәселені таңдаңыз.
Қадам 2. Еріктілер
Өзіңізге оралу оңай. Қауымдастық туралы ойлайтын немесе еріктілердің қолдауына мұқтаж адамдармен уақыт өткізу сізге негізді болуға және қоғамның бір бөлігі ретінде сезінуге көмектеседі. Бұл сізге жаңа қарым -қатынас орнатуға көмектеседі.
- Аға орталықтарға бару сізге ешкім жоқ адамдармен уақыт өткізуге мүмкіндік береді. Сіз мүмкіндігі шектеулі жандарға көмек көрсетуге, ас үйде ас беруге немесе баспанада үй жануарларына күтім жасауға тырысуға болады.
- Мысалы, үлкен орталықтағы біреуге ойын ойнау немесе жай кітап оқу олардың өміріне қуаныш әкеледі және өзіңізді байланыста сезінуге көмектеседі. Тіпті үлкендермен теледидар көру немесе олармен әңгімелесу адамдықпен байланыста болуға көмектеседі.
Қадам 3. Қайырымдылық жасаңыз
Мүмкін, сіздің үйіңізде сізге қажет емес заттар бар. Жақсы нәрсе, басқа біреу шығар. Сіз бұл заттарды жергілікті дүкендерге немесе үйсіздерге арналған баспанаға бере аласыз.
Сондай -ақ ұйымға ақшалай көмек беруді қарастырыңыз. Көмек берумен қатар, сіз оларға берген салықтық шегерімді де ала аласыз
Қадам 4. Азық -түлік қозғалысын бастаңыз
Басшыңыздан офисте азық -түлік жинауға садақа беру үшін қорап орнатуға болатынын сұраңыз. Азық -түлік ұйымдарға кез келген уақытта бағаланса да, олар әсіресе мереке күндері қажет.
Сіз сондай -ақ қайырымдылық немесе ұйымға ақша беру үшін үстеліңізге жинау құмырасын орната аласыз
5 -қадам. Отбасына демеушілік жасаңыз
Демалыс кезінде көмекке мұқтаж отбасын тауып, оларға қамқорлық жасаңыз. Бұл оларды киіммен және тамақпен қамтамасыз етуге немесе тіпті қаржылай көмек көрсетуге болатынын білдіреді. Бұл негізгі қажеттіліктерді ұсыну олардың демалысын жақсартады және өзіңізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді.
