Сіз ешқашан шыдай алмаймын немесе сыйдыра алмаймын деп ойладыңыз ба? Барлығы тым көп болуы керек пе, тұру және жаңа күнді бастау сізді қорқынышқа толтырады ма? Депрессия? Сіз бақытты адам бола аласыз, позитивті бола аласыз және жек көрушілермен күресе аласыз. Төмендегі бірінші қадамнан бастаңыз.
Қадамдар
Қадам 1. Тыныс алыңыз және демалыңыз
Барлығы танымал болғысы келеді, бірақ егер сіз өзіңіздің жеке қасиеттеріңізді қабылдап, мәртебеден бас тартсаңыз, бәрі жақсы болады.
Қадам 2. Сіз маңызды екеніңізді біліңіз
Өмір тек жарты уақытқа лайық емес, бірақ сенің сүйкімді және мейірімді адам екеніңді, оны үйретуге де, беруге де болмайтынын есте сақта.
3 -қадам. Тізім жасаңыз және өміріңіздің жақсы жақтарына назар аударыңыз
Айнаға қараңыз және сіз ойлайтын әрбір жаман нәрсе үшін сіз өзіңіздің өміріңіз бен өміріңіз туралы екі жақсы нәрсені табуыңыз керек.
Қадам 4. Есіңізде болсын, сіз ешқашан жалғыз емессіз
Өмір алдын ала болжауға болмайтын роликті болуы мүмкін, бірақ одан аман қалатындар мен сеніп, басқаларға көмектесетіндер (естілгендей) - ең жақсылардың бірі
5 -қадам. Дөрекі адамдардың сізді төмендетуіне жол бермеңіз
Өмір жалғаса береді және көңілсіз күндер мен жағымсыз пікірлер сізді ренжітпесін. Айтуға оңай, бірақ егер сіз өзіңізді теріс, шірік және ұялшақ сезінсеңіз, өзіне сенімді және позитивті әрекет етіңіз, ал міндеттеме мен тәжірибемен сіз оған сенесіз.
Қадам 6. Біреудің сіз үшін маңызды нәрсені бұзуына жол бермеңіз
Қадам 7. Ұрыс
Сіз жай ғана оларға бергісі келіп, олардың қалағанын бересіз бе? ЖОҚ! Оларды елемеңіз, олар оған тұрарлық емес.
Қадам 8. Есіңізде болсын, егер сіз сұрамасаңыз, алмайсыз
Өкінішпен өмірді өткізіп алмаңыз және еңбегіңіздің құрдымға кетуіне жол бермеңіз.
9 -қадам. Күлімсіреу мүмкін емес пе? Шынымды айтсам, ол сені өлтірмейді
Қадам 10. Біреуден олардың жағдайы жақсы ма деп сұраңыз
Кішкене қимылдар сізді үлкен сыйға бөлейді.
11 -қадам: Есіңізде болсын, өмір мәңгілік емес, егер оған ең жаманы келсе, ойланыңыз:
қанша уақыт болса да мен бұл адамды қайта көрмеймін.
Қадам 12. Ешкімге сіздің ең жақсыңыз жеткіліксіз екенін ешқашан айтпаңыз
Сіз белгілі бір істе басқалар сияқты жақсы болмауыңыз мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің ең жақсы болуға назар аудара аласыз.
Бейне - бұл қызметті пайдалану арқылы кейбір ақпарат YouTube -пен бөлісілуі мүмкін
Кеңестер
- Оң және оптимистік нәрселер әрқашан өзгеруі мүмкін.
- Бәрі жаман және шынымен ұят болуы мүмкін, бірақ бұл мәңгі болмайды және үйге барғанда, егер ең жаманы келсе, жақсы жылап ал, бірақ күн бойы күрес. Әрқашан эмоцияларыңызды босатыңыз, бірақ жек көрушілердің алдында емес, әйтпесе олар жеңеді.
- Есіңізде болсын, сіз жақсы боласыз және жол бойында көмек сұрау сізді әлсіз етеді деп ойламаңыз. Әрине, қиналатын күндер болады, бірақ жол бойында үнемі әңгіме мен құшақтасуды қолдануға болады.
- Сіздің сөздеріңізді біреу естуі керек.
- Кеңестерді қабылдаңыз және оны бағалаңыз, бірақ сіз сияқты «қарт адамдар» да осындай жағдайды бастан өткерді және олар жол бойында кейбір нәрселерді алды.
- Күн ертең шығады, сондықтан жаңа жапырақты аударуға тым кеш деп ойламаңыз.
- Ешқашан теріс нәрсеге тоқталмаңыз, ол сізді осал етеді және шамалы соққы сізді құлдыратады, бұл депрессияға әкелуі мүмкін және осыған байланысты; сіз тіпті суицидке баруыңыз мүмкін.
