Ересектердің 80% -дан астамында арқа ауруы бар. Әдетте, бұл ауырсыну белгілі бір аурудан немесе ауыр жарақаттан туындамайды-бұл сіздің қозғалыстарыңыз арқаңыздағы бұлшықеттерді кернеген кезде пайда болады. Егер сіз арқадағы ауруды емдейтін табиғи дәрі іздесеңіз, онда сіз бел ауруына көмектесетін қабынуға қарсы қасиеттері бар сарымсақты қолдануға болады.
Қадамдар
3 -ші әдіс: Сарымсақ сіздің диетаңызға қосылады
Қадам 1. Көптеген тағамдарға дәмдеуіш ретінде сарымсақты қосыңыз
Сарымсақ кез -келген дәмді тағамды толықтырады, сондықтан дәмдеуіштер шкафын ұнтақталған және туралған сарымсақпен толтырыңыз, оны өзіңіз дайындаған тағамдар мен соустарға қосуға болады. Бұл кез келген тағамға қабынуға қарсы әсер береді.
- Жаңа сарымсақ сізге қабынуға қарсы артықшылықтар береді, дайындалған дәмдеуіштер де пайдалы.
- Сарымсақ диаллил дисульфидке ие, бұл сіздің ағзаңыздағы қабынуға қарсы молекулалардың әсерін блоктауға көмектеседі.
Қадам 2. Ең көп пайда алу үшін шикі сарымсақ жеп қойыңыз
Сіз әлі де тамағыңызда сарымсақтан қабынуға қарсы артықшылықтарға ие болсаңыз да, жылу пайдалы ферменттерді жояды. Таңертең алдымен екі түйір сарымсақ алып көріңіз және айырмашылықты байқайсыз ба?
- Шикі сарымсақты жегеннен кейін сарымсақтың дем алуын болдырмау үшін сарымсақты алма, ақжелкен, шпинат немесе лимон шырынын біріктіріңіз.
- Егер сіз шикі сарымсақты жей алмасаңыз, оның орнына қосымша қабылдауға болады. Сарымсақ қоспалары Интернетте және шөптер мен тағамдық қоспалар сатылатын жерде қол жетімді.
- Сарымсақ қоспасын қабылдауды бастамас бұрын дәрігермен сөйлесіңіз, әсіресе егер сіз басқа дәрі -дәрмектерді қолдансаңыз. Сарымсақ қоспалары дәрі -дәрмектер мен басқа қоспалардың тиімділігіне кедергі келтіруі мүмкін.
3-қадам. Сарымсақтан басқа қабынуға қарсы тағамдарды жеңіз
Күніне кем дегенде 4-5 порция қабынуға қарсы жемістер мен көкөністерді қосыңыз. Қабынуға қарсы қасиеттері бар тағамдар, соның ішінде сарымсақ, арқадағы қабынуды азайтуға көмектеседі, сондықтан ол аз ауырады және тез емдейді.
- Қабынуға қарсы көкөністерге қызанақ пен шпинат, қырыққабат, алқа тәрізді жасыл жапырақты көкөністер жатады.
- Қабынуға қарсы жемістерге құлпынай, көкжидек, шие, апельсин жатады.
- Максималды тағамдық құндылыққа жету үшін күн сайын диетаңызға әр түрлі жемістер мен көкөністерді енгізіңіз. Әр тамақтану кезінде «кемпірқосақты жеу» тұрғысынан ойлаңыз.
Қадам 4. Қабынуды тудыратын тағамдардан аулақ болыңыз немесе шектеңіз
Тазартылған көмірсулар (ақ нан мен кондитерлік өнімдер), қуырылған тағамдар, сода мен қантты сусындар, қызыл ет, өңделген ет (шұжық немесе хот -дог) және маргарин қабынуды тудыратыны белгілі. Бұл тағам түрлерін диетадан шығаруға тырысыңыз.
Бұл тағамдардың көпшілігінде сау алмастырғыштар бар. Мысалы, ақ нан мен макарон өнімдерін дәнді нан мен макарон өнімдерімен алмастыруға болады
3 -ші әдіс 2: Сарымсақ майын теріңізге сүрту
Қадам 1. 10 түйір сарымсақты 2 сұйық унцияға (59 мл) кокос немесе күнжіт майына қуырыңыз
Майды қайнағанша қыздырыңыз, содан кейін отты төменге дейін төмендетіңіз және сарымсақ түйірлеріне түсіңіз. Кейде араластырыңыз және қалампырды қоңыр түске дейін қайнатыңыз.
Егер сіз сарымсақты турап немесе ұсақтап турасаңыз, оны қуырар алдында 5-10 минутқа қалдырыңыз. Ферменттер жұмыс істеу үшін аз уақыт қажет
Қадам 2. Майды кішкене шыны ыдысқа құйып, суығанша күтіңіз
Қалампырды майдан тазартыңыз. Егер сіз оларды бірден жеп қоймасаңыз, оларды тастаңыз. Банканы бөлме температурасына дейін салқындағанша үстелге қойыңыз.
Сізге қажет сарымсақ майын қолданғаннан кейін қалғанын тоңазытқышқа салыңыз. Егер сіз оны 2-3 күн ішінде қолдансаңыз жақсы болады
Қадам 3. Майды беліңіздің ауырған жерлеріне молынан жағыңыз
Майды арқаңызға жағыңыз, ауырған жерлерді ақырын уқалаңыз. Егер сіз арқаңыздың ауырған жерлеріне жете алмасаңыз, досыңыздан немесе отбасы мүшесінен көмек сұраңыз.
Егер сіз ешқашан теріге сарымсақ майын салмасаңыз, оны алдымен кішкене жерге жағыңыз және реакция бар -жоғын білу үшін бірнеше сағат күтіңіз. Егер сізде бөртпе пайда болса, оны арқаңызға қоймаңыз
Қадам 4. Майды теріңізге 3 сағатқа дейін қалдырыңыз
Теріңізге сарымсақ майын қанша уақыт қалдыру керектігі туралы нақты нұсқаулар жоқ, бірақ сіз максималды пайда алу үшін оны сіңдіруге рұқсат бергіңіз келеді. Шамамен 3 сағаттан кейін сіз қосымша артықшылық ала алмайсыз.
Қадам 5. Майды шаю үшін жылы ванна немесе душ алыңыз
Майды сабынды сумен ақырын шайыңыз. Жылы суға ұзағырақ сіңдіру сіздің арқаңызды әсіресе тыныштандырады.
Қадам 6. Арқадағы ауырсыну үшін күнделікті қайталаңыз
Сарымсақ пен сарымсақ майының өзекті қолданылуы туралы көп зерттеулер жүргізілмегенімен, бұл қауіпсіз. Егер бұл сізге жеңілдік берсе, оны күн сайын немесе арқаңыз сізге қиындық туғыза бастағанда қолданыңыз.
3 -ші әдіс 3: Арқадағы ауруды емдеу
Қадам 1. Егер сіздің арқадағы ауырсыну бір аптадан артық созылса, дәрігерге қаралыңыз
Арқа ауруы басталғаннан кейін бір апта ішінде жақсармаса, ауыр жарақаттың белгісі болуы мүмкін, сондықтан оны қарау керек. Дәл осылай, егер сіздің аяқтарыңызда ауырсыну немесе ұйқышылдық болса, бұл жүйке проблемасын көрсетеді.
Қадам 2. Күн сайын серуендеңіз немесе басқа жеңіл жаттығулар жасаңыз
Егер сіздің арқа ауырса, сіз көбірек демалуыңыз керек деп ойлайсыз, бірақ шын мәнінде керісінше. Сіз қарқынды жаттығулардан аулақ болуыңыз керек және спортпен байланыста болуыңыз керек, белсенді болу сіздің артыңызды тез емдеуге көмектеседі.
Егер сізде артық салмақ болса, салмақ жоғалту жоспары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сау салмақты сақтау арқадағы аурудың алдын алуға көмектеседі
Қадам 3. Демалыс кезінде жылытатын жастықшаны қолданыңыз
Төмен температурадағы жылыту жастықшасы қабынуды жеңілдетеді және арқадағы бұлшықеттерді босаңсытады, оны жақсы сезінеді. Терінің қызып кетпеуі үшін теріңіз бен жылытқыштың арасына сүлгі немесе көрпе қойыңыз.
- Әдетте, жылытқыш алаңды 15-20 минутқа қалдыруға болады. Ең төменгі параметрде сіз оны ұзақ уақытқа қалдыра аласыз, бірақ алдымен бұл туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
- Көптеген жылу жастықшаларында автоматты түрде өшіру бар, сондықтан, егер сіз ұйықтап қалсаңыз, оны ұзақ уақытқа қалдыру туралы алаңдамайсыз.
Кеңестер
- Егер сіз жүкті немесе емізетін болсаңыз, сарымсақ қоспаларын қолдану немесе теріңізге сарымсақ майын жағу қауіпсіз бе, соншалықты көп зерттеулер жоқ, сондықтан сақтықпен қолданыңыз.
- Жаңа сарымсақты жергілікті азық -түлік дүкенінің өнімдер бөлімінен сатып алыңыз. Бір бас әдетте 1 доллар тұрады және оның мөлшеріне байланысты 10-15 қалампыр болады.
Ескертулер
- Сарымсақ тұтынудың жанама әсерлеріне тыныс алу немесе дене иісі, күйдіргі және асқазанның бұзылуы жатады. Егер бұл жанама әсерлер сізді мазаласа, сарымсақтың мөлшерін шектеңіз. Бұл жанама әсерлер шикі сарымсақтың пісірілген формаларына қарағанда жиі кездеседі.
- Сарымсақ қоспалары қан кету қаупін арттырады. Егер сіз варфарин сияқты қанды сұйылтатын препаратты қолдансаңыз, бұл әсіресе қиын болуы мүмкін. Тамақтану режиміне сарымсақ қоспасын қоспас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
